Adrenalinrausch: Alles, was Sie wissen sollten

Was passiert im Körper bei einem Adrenalinschub?

Ein Adrenalinschub beginnt im Gehirn. Wenn Sie eine gefährliche oder stressige Situation wahrnehmen, werden diese Informationen an einen Teil des Gehirns namens Amygdala gesendet. Dieser Bereich des Gehirns spielt eine Rolle bei der emotionalen Verarbeitung.

Wenn die Amygdala eine Gefahr wahrnimmt, sendet sie ein Signal an eine andere Region des Gehirns, den Hypothalamus. Der Hypothalamus ist die Kommandozentrale des Gehirns. Es kommuniziert mit dem Rest des Körpers über das sympathische Nervensystem.

Der Hypothalamus überträgt ein Signal über autonome Nerven an das Nebennierenmark. Wenn die Nebennieren das Signal erhalten, reagieren sie, indem sie Adrenalin in den Blutkreislauf freisetzen.

Einmal im Blutkreislauf, Adrenalin:

• bindet an Rezeptoren auf Leberzellen, um größere Zuckermoleküle, Glykogen genannt, in einen kleineren, leichter verwendbaren Zucker namens Glukose zu zerlegen; Dies gibt Ihren Muskeln einen Energieschub
• bindet an Rezeptoren auf Muskelzellen in der Lunge, wodurch Sie schneller atmen
• regt die Herzzellen dazu an, schneller zu schlagen
• bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen und das Blut zu den großen Muskelgruppen leiten
• zieht Muskelzellen unter der Hautoberfläche zusammen, um das Schwitzen anzuregen
• bindet an Rezeptoren auf der Bauchspeicheldrüse, um die Produktion von Insulin zu hemmen

Die körperlichen Veränderungen, die auftreten, wenn Adrenalin durch das Blut zirkuliert, werden allgemein als Adrenalinschub bezeichnet, da diese Veränderungen schnell erfolgen. Tatsächlich passieren sie so schnell, dass Sie möglicherweise nicht einmal vollständig verarbeiten, was passiert.

Der Adrenalinstoß gibt Ihnen die Möglichkeit, einem entgegenkommenden Auto auszuweichen, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken konnten.

Aktivitäten, die einen Adrenalinschub verursachen

Obwohl Adrenalin einen evolutionären Zweck hat, nehmen einige Menschen an bestimmten Aktivitäten nur für den Adrenalinschub teil. Zu den Aktivitäten, die einen Adrenalinschub auslösen können, gehören:

• einen Horrorfilm anschauen
• Fallschirmspringen
• Klippenspringen
• Bungee Jumping
• Käfigtauchen mit Haien
• Reißverschlussfutter
• Wildwasser-Rafting

Was sind die Symptome eines Adrenalinschubs?

Ein Adrenalinschub wird manchmal als Energieschub beschrieben. Andere Symptome sind:

• Schnelle Herzfrequenz
• Schwitzen
• geschärfte Sinne
• schnelles Atmen
• vermindertes Schmerzempfinden
• erhöhte Kraft und Leistung
• erweiterte Pupillen
• sich nervös oder nervös fühlen

Nachdem der Stress oder die Gefahr vorüber ist, kann die Wirkung von Adrenalin bis zu einer Stunde anhalten.

Adrenalinschub in der Nacht

Während die Kampf-oder-Flucht-Reaktion sehr nützlich ist, wenn es darum geht, einen Autounfall zu vermeiden oder vor einem tollwütigen Hund wegzulaufen, kann sie ein Problem darstellen, wenn sie als Reaktion auf alltäglichen Stress aktiviert wird.

Ein Geist voller Gedanken, Angst und Sorge regt auch Ihren Körper an, Adrenalin und andere stressbedingte Hormone wie Cortisol (bekannt als Stresshormon) freizusetzen.

Dies gilt insbesondere nachts, wenn Sie im Bett liegen. In einem ruhigen und dunklen Raum können manche Menschen nicht aufhören, sich auf einen Konflikt zu konzentrieren, der an diesem Tag passiert ist, oder sich Gedanken darüber zu machen, was morgen passieren wird.

Während Ihr Gehirn dies als Stress wahrnimmt, besteht keine wirkliche Gefahr. Dieser zusätzliche Energieschub, den Sie durch den Adrenalinschub erhalten, ist also nutzlos. Dies kann dazu führen, dass Sie sich unruhig und gereizt fühlen und das Einschlafen unmöglich machen.

Adrenalin kann auch als Reaktion auf laute Geräusche, helles Licht und hohe Temperaturen freigesetzt werden. Fernsehen, Handy oder Computer benutzen oder vor dem Schlafengehen laute Musik hören kann ebenfalls zu einem nächtlichen Adrenalinschub beitragen.

Wie man Adrenalin kontrolliert

Es ist wichtig, Techniken zu lernen, um der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken. Etwas Stress zu erleben ist normal und manchmal sogar gesundheitsfördernd.

Aber mit der Zeit können anhaltende Adrenalinschübe Ihre Blutgefäße schädigen, Ihren Blutdruck erhöhen und Ihr Risiko für Herzinfarkte oder Schlaganfälle erhöhen. Es kann auch zu Angstzuständen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen.

Um den Adrenalinspiegel zu kontrollieren, müssen Sie Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren, das auch als „Rest-and-Digest-System“ bekannt ist. Die Ruhe-und-Verdauung-Reaktion ist das Gegenteil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Es hilft, das Gleichgewicht im Körper zu fördern und ermöglicht Ihrem Körper, sich auszuruhen und zu reparieren.

Versuche Folgendes:

• tiefe Atemübungen
• Meditation

• Yoga- oder Tai-Chi-Übungen, die Bewegungen mit tiefer Atmung kombinieren

• Sprechen Sie mit Freunden oder der Familie über Stresssituationen, damit Sie sich nachts weniger mit ihnen beschäftigen. Ebenso können Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle oder Gedanken führen
• ernähren Sie sich ausgewogen und gesund
• regelmäßig Sport treiben
• den Koffein- und Alkoholkonsum einschränken
• Vermeiden Sie Handys, helle Lichter, Computer, laute Musik und Fernsehen direkt vor dem Schlafengehen

Wann zum arzt

Wenn Sie unter chronischem Stress oder Angstzuständen leiden und sich nachts nicht ausruhen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen über Anti-Angst-Medikamente wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs).

Erkrankungen, die eine Überproduktion von Adrenalin verursachen, sind sehr selten, aber möglich. Ein Tumor der Nebennieren beispielsweise kann die Adrenalinproduktion überstimulieren und Adrenalinschübe verursachen.

Darüber hinaus können Erinnerungen an das Trauma bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) den Adrenalinspiegel nach dem traumatischen Ereignis erhöhen.