Akrophobie oder Höhenangst verstehen

Das Hauptsymptom der Höhenangst ist eine starke Höhenangst, die von Panik und Angst geprägt ist. Bei manchen Menschen lösen extreme Höhen diese Angst aus. Andere haben möglicherweise Angst vor jeder Körpergröße, auch vor kleinen Trittleitern oder Hockern.

Dies kann zu einer Reihe körperlicher und psychischer Symptome führen.

Zu den körperlichen Symptomen einer Höhenangst gehören:

• vermehrtes Schwitzen, Schmerzen oder Engegefühl in der Brust und erhöhter Herzschlag beim Anblick oder Gedanken an hohe Orte
• Übelkeit oder Benommenheit, wenn Sie Höhen sehen oder an Höhen denken
• Zittern und Zittern, wenn man mit der Höhe konfrontiert wird
• Schwindelgefühl oder das Gefühl, zu fallen oder das Gleichgewicht zu verlieren, wenn Sie auf eine hohe Stelle oder aus großer Höhe nach unten blicken
• Vermeiden Sie Höhen, auch wenn dies das tägliche Leben erschwert

Zu den psychischen Symptomen können gehören:

• Panik verspüren, wenn man hohe Stellen sieht oder darüber nachdenkt, auf eine hohe Stelle hinaufsteigen zu müssen
• extreme Angst davor haben, irgendwo hoch oben gefangen zu sein
• Sie verspüren extreme Angst und Furcht, wenn Sie Treppen steigen, aus dem Fenster schauen oder über eine Überführung fahren müssen
• übermäßige Angst davor haben, in der Zukunft auf Höhen zu stoßen

Akrophobie entwickelt sich manchmal als Reaktion auf ein traumatisches Höhenerlebnis, wie zum Beispiel:

• von einem hohen Ort fallen
• zusehen, wie jemand anderes von einer hohen Stelle fällt
• eine Panikattacke oder ein anderes negatives Erlebnis haben, während man sich an einem hohen Ort befindet

Aber auch Phobien, darunter Höhenangst, können ohne bekannte Ursache entstehen. In diesen Fällen können genetische oder umweltbedingte Faktoren eine Rolle spielen.

Beispielsweise kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie an Höhenangst leiden, wenn jemand anderes in Ihrer Familie davon betroffen ist. Oder Sie haben Höhenangst gelernt, indem Sie als Kind das Verhalten Ihrer Betreuer beobachtet haben.

Entwickelte Navigationstheorie

Eine sogenannte Theorie der weiterentwickelten Navigation könnte auch erklären, warum manche Menschen Höhenangst entwickeln.

Dieser Theorie zufolge haben sich bestimmte menschliche Prozesse, einschließlich der Wahrnehmung der Körpergröße, durch natürliche Selektion angepasst. Wenn Sie etwas größer wahrnehmen, als es tatsächlich ist, kann dies Ihr Risiko für gefährliche Stürze verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich so fortpflanzen.

Phobien, einschließlich Akrophobie, können nur von einem Psychologen diagnostiziert werden. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychiater bitten. Sie können bei der Diagnose helfen.

Sie werden Sie wahrscheinlich zunächst bitten, zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit Höhen konfrontiert werden. Erwähnen Sie unbedingt alle anderen psychischen Symptome, die bei Ihnen aufgetreten sind, und geben Sie auch an, wie lange Sie diese Angst schon haben.

Im Allgemeinen wird Höhenangst diagnostiziert, wenn Sie:

• Vermeiden Sie aktiv Höhen
• Verbringen Sie viel Zeit damit, sich über Höhenangst Gedanken zu machen
• Stellen Sie fest, dass diese Zeit, in der Sie sich Sorgen machen, Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben hat
• reagieren Sie sofort mit Angst und Furcht, wenn Sie auf große Höhen stoßen
• diese Symptome seit mehr als sechs Monaten haben

Phobien erfordern nicht immer eine Behandlung. Für manche ist das Vermeiden des gefürchteten Objekts relativ einfach und hat keine großen Auswirkungen auf ihre täglichen Aktivitäten.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Ängste Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie tun möchten oder müssen – beispielsweise einen Freund zu besuchen, der im obersten Stockwerk eines Gebäudes wohnt – kann eine Behandlung hilfreich sein.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für bestimmte Phobien. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich langsam dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben.

Bei Höhenangst können Sie zunächst Bilder aus der Perspektive einer Person betrachten, die sich in einem hohen Gebäude befindet. Sie könnten sich Videoclips von Menschen ansehen, die Seile überqueren, klettern oder schmale Brücken überqueren.

Eventuell gehen Sie auf den Balkon oder benutzen eine Trittleiter. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Entspannungstechniken erlernt, die Ihnen helfen, Ihre Angst in diesen Momenten zu überwinden.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT kann hilfreich sein, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, eine Expositionstherapie auszuprobieren. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um negative Gedanken über Höhen zu hinterfragen und neu zu formulieren.

Bei diesem Ansatz kann es immer noch vorkommen, dass Sie sich ein wenig der Höhe aussetzen, dies geschieht jedoch im Allgemeinen nur im sicheren Rahmen einer Therapiesitzung.

So finden Sie einen Therapeuten

Die Suche nach einem Therapeuten kann entmutigend sein, muss es aber nicht. Stellen Sie sich zunächst ein paar grundlegende Fragen:

• Welche Themen möchten Sie angehen? Diese können konkret oder vage sein.
• Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie sich von einem Therapeuten wünschen? Fühlen Sie sich zum Beispiel wohler mit jemandem, der das gleiche Geschlecht hat?
• Wie viel können Sie pro Sitzung ausgeben? Suchen Sie jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
• Wo passt die Therapie in Ihren Zeitplan? Brauchen Sie jemanden, der Sie zu einer bestimmten Zeit sehen kann? Oder bevorzugen Sie Online-Sitzungen?

Beginnen Sie als Nächstes mit der Erstellung einer Liste von Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, besuchen Sie die Therapeutensuche der American Psychological Association.

Besorgt über die Kosten? Unser Ratgeber zu bezahlbarer Therapie kann Ihnen helfen.

Medikament

Es gibt keine Medikamente zur Behandlung von Phobien.

Einige Medikamente können jedoch bei Panik- und Angstsymptomen helfen, wie zum Beispiel:

• Betablocker. Diese Medikamente helfen, indem sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz stabil halten und andere körperliche Angstsymptome reduzieren.
• Benzodiazepine. Diese Medikamente sind Beruhigungsmittel. Sie können helfen, Angstsymptome zu lindern, werden jedoch normalerweise nur für kurze Zeit oder für den gelegentlichen Gebrauch verschrieben, da sie süchtig machen können.
• D-Cycloserin (DCS). Dieses Medikament kann den Nutzen einer Expositionstherapie verstärken. Laut a Literaturübersicht 2017 In 22 Studien mit Menschen, die unter verschiedenen angstbedingten Erkrankungen lebten, schien DCS dabei zu helfen, die Wirkung der Expositionstherapie zu verstärken.

Virtuelle Realität

In den letzten Jahren haben einige Experten ihre Aufmerksamkeit auf die virtuelle Realität (VR) als potenzielle Methode zur Behandlung von Phobien gerichtet.

Ein immersives VR-Erlebnis kann Ihnen in einer sicheren Umgebung die Möglichkeit bieten, dem, wovor Sie Angst haben, einen Einblick zu verschaffen. Die Verwendung von Computersoftware gibt Ihnen die Möglichkeit, sofort aufzuhören, wenn sich die Dinge überfordernd anfühlen.

A Studie 2018 untersuchte die Auswirkungen von VR auf 100 Menschen mit Höhenangst. Die Teilnehmer empfanden während der VR-Sitzungen nur ein geringes Maß an Unbehagen. Viele berichteten, dass die VR-Therapie hilfreich sei.

Während die Autoren der Studie anmerkten, dass auf diesem Gebiet noch mehr Forschung erforderlich sei, kamen sie zu dem Schluss, dass VR eine leicht zugängliche und erschwingliche Behandlungsoption sein könnte, da sie zu Hause durchgeführt werden kann.

Akrophobie ist eine der häufigsten Phobien. Wenn Sie Höhenangst haben und feststellen, dass Sie bestimmte Situationen meiden oder viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, wie Sie sie vermeiden können, kann es sich lohnen, einen Therapeuten aufzusuchen.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Instrumente zu entwickeln, mit denen Sie Ihre Angst überwinden und verhindern können, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.