Was ist eine Apfelessig-Entgiftung?
Bis jetzt dachten Sie vielleicht, dass Apfelessig nur zum Dressing von Salaten gut ist. Aber Menschen auf der ganzen Welt verwenden Apfelessig auf eine Reihe anderer, medizinischerer Weise.
Tatsächlich verwenden viele ihn sogar als zentralen Bestandteil einer sogenannten Apfelessig-Entgiftung.
Die Idee hinter dem Detox ist, dass roher, ungefilterter Apfelessig noch „die Mutter“ in sich hat. Die Mutter enthält gute Darmbakterien, Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme. Es ist normal, dass Apfelessig mit der Mutter trüb oder trüb ist.
Die Verwendung von Apfelessig zur Entgiftung, Diät oder für andere Vorteile reicht Tausende von Jahren zurück. Einige behaupten sogar, der Vater der Medizin, Hippokrates, habe ihre gesundheitlichen Eigenschaften bereits 400 v. Chr. Gefördert
In jüngerer Zeit haben die Hersteller von Bragg-Apfelessig seit 1912 seine gesundheitlichen Vorteile angepriesen.
Was sind die Vorteile einer Apfelessig-Entgiftung?
Der Körper kann sich selbst entgiften. Es gibt nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen, die das Argument stützen, dass Detox-Diäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Viele Menschen verwenden eine Detox-Diät, um ihre Ernährung zu ändern, verarbeitete Lebensmittel zu entfernen und gesündere Vollwertkost einzuführen.
Die angeblichen Vorteile, die Sie aus einer Apfelessig-Entgiftung ziehen können, sind sowohl innerlich als auch äußerlich. Sie beinhalten:
- geben dem Körper eine gute Dosis Enzyme
- Erhöhung der Kaliumaufnahme
- Unterstützung eines gesunden Immunsystems
- hilft bei der Gewichtskontrolle
- Förderung des pH-Gleichgewichts im Körper
- Unterstützung einer gesunden Verdauung
- Hinzufügen guter Bakterien für die Darm- und Immunfunktion
- hilft, „Schlammgifte“ aus dem Körper zu entfernen
- beruhigt die Haut und hilft, sie gesund zu halten
- Heilung von Akne bei äußerlicher Anwendung
Sie haben vielleicht gehört, dass Apfelessig hilft, den Appetit zu reduzieren und sogar Fett zu verbrennen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Apfelessig zu Ihrer täglichen Routine bei Typ-2-Diabetes und hohem Cholesterinspiegel helfen kann.
Wie man eine Apfelessig-Entgiftung durchführt
Das Grundrezept ist wie folgt:
- 1 bis 2 Esslöffel roher, ungefilterter Apfelessig
- 8 Unzen gereinigtes oder destilliertes Wasser
- 1 bis 2 Esslöffel Süßungsmittel (Bio-Honig, Ahornsirup oder 4 Tropfen Stevia)
Es gibt viele Variationen dieses Basisgetränks. Einige beinhalten das Hinzufügen von Zitronensaft. Andere fügen eine Prise Cayennepfeffer hinzu.
Bei einer Apfelessig-Entgiftung konsumieren Sie diese Art von Getränk regelmäßig für einen festgelegten Zeitraum – mehrere Tage bis zu einem Monat oder länger.
Viele Menschen entscheiden sich dafür, es dreimal täglich zu konsumieren: beim Aufwachen, am Vormittag und wieder am Nachmittag.
Gibt es Forschungsergebnisse, die die Apfelessig-Entgiftung unterstützen?
Es gibt keine formale Forschung speziell zu Apfelessig als Teil einer Entgiftungsdiät.
Viele der Informationen, die Sie online finden, sind rein anekdotisch. Lesen Sie es mit Vorsicht. Das heißt aber nicht, dass die gesundheitlichen Eigenschaften von Apfelessig nicht untersucht wurden.
Zum Beispiel gibt es eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zu Apfelessig und seinen Auswirkungen auf Typ-2-Diabetes.
In Eins
Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, gibt es einige Studien, die die Kräfte von Apfelessig unterstützen.
Eine Studie ergab, dass fettleibige Ratten, die täglich Apfelessig tranken, mehr Körpergewicht und Fettmasse verloren als die Ratten in der Kontrollgruppe. Der Taillenumfang und die Triglyceridwerte für Ratten in den Gruppen, die Apfelessig konsumierten, verringerten sich ebenfalls signifikant.
In einer weiteren Studie senkte Apfelessig den LDL-, Triglycerid- und Cholesterinspiegel bei 19 Menschen mit Hyperlipidämie oder hohen Blutfetten.
Die Ergebnisse legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Apfelessig eine gute Möglichkeit sein kann, Arteriosklerose für Menschen mit einem hohen Risiko für die Entwicklung dieser Komplikation und anderer Herzprobleme zu verhindern.
Diese Studien wurden jedoch entweder an Tieren oder sehr kleinen Stichprobengruppen von Menschen durchgeführt. Größere Studien am Menschen sind noch erforderlich.
Da die Beweise rund um Apfelessig größtenteils anekdotisch sind, haben wir Kommentare aus Amazon-Rezensionen kuratiert, die von Leuten hinterlassen wurden, die die Entgiftung ausprobiert haben:
Was Sie wissen sollten, bevor Sie diese Entgiftung ausprobieren
Bevor Sie anfangen, viel Apfelessig zu schlucken, vergewissern Sie sich, dass er mit Wasser verdünnt ist. Apfelessig in seiner reinen Form ist sauer. Es kann den Zahnschmelz erodieren oder sogar Mund und Rachen verbrennen.
Wenn Sie sich für die Entgiftung entscheiden, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Sie den Essig getrunken haben. Vielleicht möchten Sie es sogar durch einen Strohhalm trinken. Schon ein Glas am Tag kann ausreichen, um Ihre Zähne negativ zu beeinflussen.
Apfelessig kann auch mit verschiedenen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Insbesondere kann es zu einem niedrigen Kaliumspiegel beitragen, wenn Sie Diuretika oder Insulin einnehmen.
Wenn Sie Diuretika oder Insulin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie regelmäßig Apfelessig konsumieren oder die Entgiftung ausprobieren.
Menschen, die eine Entgiftung mit Apfelwein ausprobiert haben, teilen mit, dass Sie nach dem Trinken möglicherweise Übelkeit oder Magenbeschwerden haben. Dieses Unbehagen ist in der Regel in den Morgenstunden schlimmer, wenn Ihr Magen leer ist.
Das Endergebnis
Obwohl es nicht viele Forschungsergebnisse gibt, die darauf hindeuten, dass Apfelessig ein Wundermittel für die Gesundheit ist, können die Erfahrungsberichte und Bewertungen, die Sie online finden, überzeugend sein.
Der Versuch einer Entgiftung mit Apfelessig ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher.
Letztendlich ist der beste Weg, Ihren Körper zu „entgiften“, der Verzicht auf Zucker und verarbeitete Lebensmittel und eine gesunde Ernährung, die reich an Vollwertkost wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist.
Wenn Sie immer noch an Apfelessig interessiert sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Zutat zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
