Überblick

Aromatherapie ist die Verwendung von organischen Verbindungen, um Ihre Stimmung, Ihren Geisteszustand oder Ihre Gesundheit zu verbessern. Diese organischen Verbindungen werden ätherische Öle genannt. Sie werden aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Wurzeln, Samen, Blättern und Blüten hergestellt.

Sie können einzeln verwendet oder gemischt werden, um verschiedene Kombinationen zu erstellen. Sie können ätherische Öle in die Luft verteilen, sie in einem Bad auflösen, sie während einer Massage auftragen oder andere Methoden anwenden, um ihr Aroma zu verbreiten.

Wenn Sie Depressionen haben, verlassen Sie sich nicht nur auf die Aromatherapie, um sie zu behandeln. Erwägen Sie stattdessen, Ihrem größeren Behandlungsplan eine Aromatherapie hinzuzufügen. Die Verwendung von Aromatherapie zusammen mit anderen Behandlungen kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

Wie wird Aromatherapie zur Behandlung von Depressionen eingesetzt?

Experten sind sich nicht sicher, wie Aromatherapie funktioniert. Chemikalien in ätherischen Ölen könnten Geruchsrezeptoren in Ihrer Nase auslösen, die Nachrichten an den Teil Ihres Gehirns senden, der Ihre Stimmung steuert, schlägt die Mayo-Klinik vor.

Es bedarf weiterer Forschung, um herauszufinden, ob Aromatherapie bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Aber einige Beweise deuten darauf hin, dass es Vorteile haben könnte. Zum Beispiel eine Rezension, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass Aromatherapie helfen könnte, depressive Symptome zu lindern.

Sie sollten sich jedoch nicht allein darauf verlassen, um Depressionen zu behandeln. Erwägen Sie stattdessen, es zusammen mit anderen verschriebenen Therapien zu verwenden.

Folgende ätherische Öle können hilfreich sein:

  • Jasmin
  • Sandelholz
  • Ylang-Ylang
  • Muskatellersalbei
  • Basilikum
  • Bergamotte
  • Rose
  • Geranie
  • Neroli
  • Petitgrain
  • Lavendel
  • Kamille

Welche Methoden der Aromatherapie gibt es?

Es gibt ein paar verschiedene Methoden, um die Vorteile von ätherischen Ölen zu integrieren. Achten Sie bei Ihrer Kaufentscheidung auf Produkte mit reinen ätherischen Ölen.

Vermeiden Sie Produkte mit künstlichen oder synthetischen Duftstoffen. Künstliche Düfte bieten möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie reine ätherische Öle.

Die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie den Duft ätherischer Öle genießen können, sind:

Diffusion

Sie können eine Maschine namens Diffusor verwenden, um den Duft ätherischer Öle in einem Raum oder in Ihrem ganzen Haus zu verbreiten.

Raumsprays

Mit einem Raumspray können Sie schnell den Duft ätherischer Öle in einen Bereich Ihres Hauses bringen. Kaufen Sie vorgemischtes Raumspray oder stellen Sie Ihr eigenes her, indem Sie ätherische Öle und Wasser mischen.

Massage

Ätherische Öle sind eine beliebte Ergänzung zum Massageöl. Die Kombination von Aromatherapie mit Massage ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Es ist jedoch wichtig, ätherische Öle nicht direkt auf die Haut aufzutragen. Stellen Sie stattdessen sicher, dass Sie sie mit Massageöl mischen.

Bad

Duftende Badeöle und Salze sind ebenfalls erhältlich, um Ihr Bad oder Ihre Dusche zu einem entspannenden Erlebnis zu machen.

Produkte für Haut und Haar

Duftende Seifen, Lotionen und Haarprodukte können Ihnen dabei helfen, den Duft ätherischer Öle überall hin mitzunehmen.

Was sind die Vorteile der Aromatherapie?

Aromatherapie kann helfen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Ätherische Öle sind einfach in der Anwendung und zudem preiswert. Sie können verschiedene Methoden neben anderen konventionellen Behandlungen wie Medikamenten und Beratung integrieren. Sie können es auch mit anderen ergänzenden Therapien wie Massage und Meditation kombinieren.

„Aromatherapie kann wirklich helfen, eine Person in den gegenwärtigen Moment zu bringen“, schlägt Dr. Mason Turner, Chef der Psychiatrie am Kaiser Permanente San Francisco, vor.

Gleichzeitig kann das Einatmen beruhigender Düfte auch eine konditionierte Reaktion hervorrufen.

„Düfte wecken Erinnerungen, wie es keine anderen Sinne können“, erklärt Dr. Turner. „Sie können sehr mächtig sein, wenn es darum geht, schöne Erinnerungen zu joggen.“

Was sind die Risiken der Aromatherapie?

Obwohl die Aromatherapie im Allgemeinen als sicher gilt, können ätherische Öle möglicherweise eine allergische Reaktion hervorrufen, wenn Sie sie einatmen. Wenn Sie sehr empfindlich auf starke Gerüche reagieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Aromatherapie ausprobieren.

Einige ätherische Öle können giftig sein, wenn Sie sie essen. Und einige von ihnen könnten Ihre Haut reizen, besonders wenn Sie sie direkt auf Ihre Haut auftragen, ohne sie vorher zu verdünnen. Verdünnen Sie sie immer in einem Massageöl.

Wie die meisten alternativen Therapien sollte die Aromatherapie nicht als Ersatz für den von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplan verwendet werden. Hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, Beratungsgespräche zu besuchen oder andere verschriebene Therapien anzuwenden, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.