Überblick

Wenn Menschen an Brustkrebs erkranken, spielen eine Vielzahl von Faktoren eine Rolle, darunter Umwelt, Genetik, Familienanamnese und Lebensgewohnheiten. Wir können das alles nicht kontrollieren, aber wir können versuchen, uns gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben – beides kann zum Schutz vor Krebs beitragen.

„Es gibt Frauen die Möglichkeit, ihren Lebensstil und ihre Ernährung zu ändern, um das Risiko, an Krebs und anderen Krankheiten zu erkranken, zu verringern“, sagte Michelle Smekens, ND, FABNO, naturheilkundliche Onkologieanbieterin am Midwestern Regional Medical Center der Cancer Treatment Centers of America .

Avocados sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Sie haben mehrere wichtige Nährstoffe und können auf so viele verschiedene Arten gegessen werden. Die vielseitige, wohlschmeckende Frucht kann sogar einen gewissen Schutz vor Brustkrebs bieten.

Die (potenzielle) Kraft von Avocados

Avocados sind zwar kein Wundermittel, aber sie können zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung beitragen, die Ihnen helfen könnte, Ihr Brustkrebsrisiko zu verringern.

In einer Überprüfung der Forschung zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Avocados, Forscher der University of California, Los Angeles untersuchten Beweise dafür, dass bestimmte Avocadoextrakte das Wachstum von Prostatakrebszellen und Mundkrebszellen reduzieren können.

Die Überprüfung kam zu dem Schluss, dass die Phytochemikalien (aktive chemische Verbindungen in Pflanzen) in Avocados sie potenziell vorteilhaft für die Krebsprävention machen. Dennoch gibt es sehr wenig Forschung zu Brustkrebs selbst.

„Bisher gibt es keine Studien, die Avocados speziell mit der Verringerung des Brustkrebsrisikos in Verbindung bringen“, sagt Smekens.

Aber Avocados würden als Teil einer Ernährung angesehen, die der Brustgesundheit zuträglich ist. Ein Beispiel für eine gesunde Ernährung ist die mediterrane Ernährung, die täglich Gemüse, Obst, Nüsse und Vollkornprodukte beinhaltet und nur wenige Male pro Woche mageres Protein isst.

„Frauen, die sich fettreich ernähren, haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko“, sagt Smekens. „Eine traditionelle mediterrane Ernährung mit wenig tierischem Fett und einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten kann teilweise erklären, warum diese spezielle Ernährungsweise für die Brustgesundheit von Vorteil ist.“

Wichtige Nährstoffe

Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Fette sowie andere wichtige Nährstoffe, die zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Einige dieser Nährstoffe haben sich als hilfreich bei der Verringerung des Brustkrebsrisikos erwiesen.

„Olivenöl und Avocados sind Lebensmittel mit einem hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die sich an Olivenöl ernähren, ein geringeres Risiko für aggressiven Brustkrebs haben “, sagt Smekens.

B-Vitamine

B-Vitamine helfen Ihnen, Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie unterstützen auch das Wachstum des Nervensystems und der Blutzellen. Eine 1-Tassen-Portion roher Avocado reicht aus 30 Prozent Ihres täglichen Ziels an Folsäure sowie eine gute Menge an Vitamin B-6 und Niacin.

Ein Bericht aus dem Jahr 2011 verfolgte die Brustkrebsraten über einen Zeitraum von neun Jahren bei Frauen, die wenig Zugang zu angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hatten, was bedeutet, dass sie die meisten ihrer Nährstoffe aus unverarbeiteten Quellen bezogen.

Es wurde festgestellt, dass Frauen, die mehr B-Vitamine zu sich nahmen, niedrigere Brustkrebsraten hatten.

Lutein

Lutein ist ein Carotinoid, ein natürlich vorkommender Pflanzenfarbstoff, der in Avocado vorkommt. Eine 2018 in der Zeitschrift Molecules veröffentlichte Studie untersuchte die Fähigkeit von Lutein, das Wachstum von Brustkrebszellen zu stören.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Lutein Potenzial bei der Bekämpfung von Brustkrebs haben könnte.

„Avocados sind reich an Lutein, das auch mit der Augengesundheit in Verbindung gebracht wird“, sagt Smekens. „Eine chinesische Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass höhere Serumluteinspiegel mit einem um 51 Prozent reduzierten Risiko für die Entwicklung von Brustkrebs verbunden waren. Die Nahrungsaufnahme von Lutein und anderen natürlich vorkommenden Antioxidantien kann auch zu den schützenden Vorteilen der mediterranen Ernährung bei postmenopausalen Frauen beitragen.“

Faser

Eine Tasse rohe Avocado liefert etwa 10 Gramm Ballaststoffe, was etwa 40 Prozent Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs entspricht. Laut einem Rückblick 2012eine ballaststoffreiche Ernährung kann zum Schutz vor Brustkrebs beitragen.

Wegbringen

Obwohl ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Reduzierung Ihres Brustkrebsrisikos spielt, können wir unsere Genetik nicht kontrollieren. Wenn Sie an Krebs erkranken, gibt es viel mehr Behandlungsmöglichkeiten als in den vergangenen Jahren. Und es ist immer noch von Vorteil, sich gesund zu ernähren.

Wenn Sie eine Krebsdiagnose und -behandlung durchlaufen, kann es auch hilfreich sein, Selbstfürsorge zu üben und sich mit anderen zu verbinden, die verstehen, was Sie durchmachen. Holen Sie sich Unterstützung von anderen, die mit Brustkrebs leben. Laden Sie hier die kostenlose App von Healthline herunter.