Beeinflusst die Menopause das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS)?

Welche Hormone sind von PCOS und Wechseljahren betroffen?

Frauen mit PCOS haben normalerweise einen höheren Spiegel männlicher Hormone, einschließlich Testosteron. PCOS führt auch dazu, dass Ihr Körper weniger auf Insulin anspricht. Das führt zu hohen Blutzuckerwerten. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die männlichen Hormone weiter erhöhen und Ihre PCOS-Symptome verschlimmern.

Frauen mit PCOS können auch einen niedrigen Spiegel des weiblichen Hormons Progesteron haben. Progesteron hilft, die Menstruation zu regulieren und eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Jahre vor Beginn der Menopause beginnen Sie auf natürliche Weise, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren. Der Rückgang der weiblichen Hormone führt schließlich dazu, dass Sie den Eisprung stoppen. Sie haben die Menopause erreicht, wenn Sie seit einem Jahr keine Menstruation mehr hatten.

PCOS und Wechseljahre beeinflussen beide den Progesteronspiegel in Ihrem Blut, aber sie beeinflussen Ihre Hormone auf unterschiedliche Weise. Aus diesem Grund behandelt oder heilt die Menopause PCOS nicht.

Symptome der Perimenopause vs. PCOS

Sie können weiterhin Symptome von PCOS haben, wenn Sie die Perimenopause und die Menopause erreichen. Perimenopause ist die Zeit vor der Menopause, die oft von Symptomen wie Hitzewallungen und unregelmäßigen Perioden begleitet wird. Während der Perimenopause beginnen sich Ihre Hormonspiegel in Vorbereitung auf die Menopause zu verändern. Die Perimenopause kann mehrere Jahre dauern. Sie gelten als in den Wechseljahren, wenn Sie 12 Monate lang keine Periode hatten.

Erfahren Sie mehr: Was ist der Unterschied zwischen Perimenopause und Menopause? »

Die Perimenopause beginnt im Allgemeinen in Ihren 40ern oder 50ern. Das Durchschnittsalter der Wechseljahre beträgt 51 Jahre. Frauen mit PCOS erreichen die Wechseljahre in der Regel etwa zwei Jahre später als Frauen ohne PCOS.

PCOS verschwindet nicht mit der Menopause, sodass Sie weiterhin Symptome haben können. Einige Symptome von PCOS ähneln denen der Perimenopause. Das kann es für Frauen schwierig machen, während der Perimenopause neu mit PCOS diagnostiziert zu werden.

Zu den Symptomen der beiden Zustände gehören:

Mögliche Komplikationen

PCOS kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Es erhöht das Risiko von:

• beeinträchtigte Glukosetoleranz, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes
• chronische Entzündung
• Unfruchtbarkeit
• hohe Cholesterin- und Fettwerte im Blut
• Schlaganfall
• Herzattacke

Ihr Risiko, diese Erkrankungen zu entwickeln, kann höher sein, wenn Sie mehrere Risikofaktoren haben. Weitere Risikofaktoren sind:

• Altern
• in der Perimenopause oder Menopause sein
• übergewichtig sein

Einige Frauen mit PCOS haben möglicherweise ein geringeres Risiko für Komplikationen nach der Menopause. Studien zu diesem Thema sind jedoch begrenzt, und es gab gemischte Ergebnisse.

Management von PCOS in der Perimenopause

Techniken zur Behandlung von PCOS-Symptomen können auch bei der Behandlung einiger Symptome der Perimenopause helfen.

Verwalten Sie Ihr Gewicht

Übergewicht erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Insulinresistenz. Insulinresistenz kann zu Typ-2-Diabetes führen. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre Ernährung zu verbessern, um diese Risiken zu senken:

• Verwenden Sie kleinere Teller, reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen und überspringen Sie Sekunden.
• Vermeiden oder beschränken Sie ungesunde Kohlenhydrate wie Gebäck, Backwaren, abgepackte Snacks und süße Getränke.
• Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Reis und Bohnen.
• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
• Treibe jeden Tag irgendeine Art von körperlicher Aktivität, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.
• Verwenden Sie nach Möglichkeit Treppen statt Aufzüge oder Rolltreppen und parken Sie weiter entfernt von Ihrem Ziel.
• Tritt einem Fitnessstudio bei oder melde dich für Fitnesskurse an.
• Investieren Sie in Heimtrainingsgeräte, wie z. B. ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband.

Wenn Sie mehr als ein paar Pfunde verlieren möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach den gesündesten Möglichkeiten, dies zu tun. Um die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, seien Sie nicht zu restriktiv, verlieren Sie Gewicht mit einer Geschwindigkeit von 1 oder 2 Pfund pro Woche und finden Sie Wege, diese gesünderen Gewohnheiten für das Leben zu integrieren.

Verbessern Sie Ihren Schlaf

Symptome von PCOS und Wechseljahren können es schwierig machen, ausreichend guten Schlaf zu bekommen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen könnten, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen:

• Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.
• Befreien Sie Ihr Schlafzimmer von elektronischen Geräten. Wenn Ihr Wecker leuchtet, drehen Sie ihn gegen eine Wand oder lassen Sie ihn mit der Vorderseite nach unten liegen.
• Vermeiden Sie elektronische Bildschirme ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen, da dies die Funktionsweise von Melatonin, dem Schlafhormon, verändern kann.
• Investieren Sie in raumverdunkelnde Fensterbehandlungen.
• Befreien Sie sich von Unordnung im Schlafzimmer, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen.
• Ersetzen Sie alte, abgenutzte Kissen. Ersetzen Sie Ihre Matratze, wenn sie älter als 10 Jahre ist.
• Vermeiden Sie es, schwere Mahlzeiten zu kurz vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen.
• Vermeiden Sie Koffein nach Mittag.
• Bewegen Sie sich jeden Tag, aber nicht innerhalb weniger Stunden vor dem Schlafengehen.
• Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes, wie zum Beispiel Lesen, Einweichen in einer warmen Badewanne oder Meditieren.

Erleichtern Sie Hitzewallungen

Zur Linderung von Hitzewallungen und Nachtschweiß:

• Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie eine Schicht abziehen können, wenn Sie eine Hitzewallung spüren.
• Tragen Sie sowohl tagsüber als auch zum Schlafen leichte, atmungsaktive Stoffe.
• Schränken Sie Ihren Konsum von Koffein, Alkohol und stark gewürzten Speisen ein.
• Halten Sie einen Ventilator bereit.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer kühlen Temperatur. Sie können die Decken jederzeit abschlagen, wenn Ihnen zu heiß wird.
• Erwägen Sie den Kauf eines kühlen Gelkissens, auf dem Sie schlafen können.

Medikamente einnehmen

Die meisten Symptome der Wechseljahre können durch Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, die Sie verwenden können.

In einigen Fällen kann eine Hormontherapie in den Wechseljahren eine Option sein, aber sie ist nicht jedermanns Sache. Möglicherweise können Sie auch Medikamente verwenden, um übermäßiges Haarwachstum zu reduzieren. Over-the-counter vaginale Gleitmittel können helfen, Symptome von vaginaler Trockenheit oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs zu lindern.

Ausblick

Es gibt keine Heilung für PCOS, und Sie werden weiterhin Symptome nach der Menopause haben. Frauen mit PCOS können später mit der Menopause beginnen als Frauen, die die Erkrankung haben.

Eine sorgfältige Beachtung von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung kann Ihnen helfen, einige der Symptome von PCOS und Perimenopause zu beseitigen oder zu verbessern.