Nehmen wir an, Sie gehen abends mit Ihrem Partner essen und Sie beginnen beide, über diese eine Sache zu sprechen, die Sie beide immer in Schwung bringt – und das nicht auf eine heiße und schwere Art und Weise. Vielleicht sind es die Finanzen oder die Aufteilung der Hausarbeit.
Du fängst an, deine Sicht der Dinge auszudrücken, nur damit sie plötzlich ganz aufhören zu reden, und dich wütend, allein und verärgert in dein Essen starren lässt.
Es stellt sich heraus, dass es ein Wort für dieses frustrierende Verhalten gibt: Stonewalling. Es ist eine Art emotionales Auschecken.
Wir haben uns alle irgendwann einmal schuldig gemacht, sei es, indem wir während eines Kampfes die Klappe gehalten oder uns geweigert haben, Augenkontakt herzustellen, wenn wir wütend sind.
Hier ist ein Blick auf einige der klassischen Zeichen, die in einer Beziehung auftauchen können, und die Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie sie in Ihren eigenen erkennen.
Wie sieht es aus?
Stonewalling tritt auf, wenn Sie versuchen, Ärger zu vermeiden, indem Sie Konflikte ignorieren. Die Person, die sich zurückzieht, ist im Allgemeinen überwältigt und beginnt, abzuschalten, um sich selbst zu beruhigen und zu beruhigen.
Während es normal ist, das Schweigen gelegentlich als Bewältigungsmechanismus zu verwenden, ist es ein Warnsignal, wenn das Verhalten chronisch wird.
Eine Person, die mauert, ist möglicherweise nicht in der Lage, ihre Gefühle auszudrücken, und findet es einfacher, sich zu lösen. Das kann so aussehen:
- während eines Streits die Augen schließen
- Weg drehen
- mitten in einer hitzigen Diskussion pausenlos auf ihr Handy schauen
Sie können auch das Thema wechseln oder Ein-Wort-Antworten verwenden, um das Sprechen zu vermeiden. Und wenn sie etwas sagen, verwenden sie diese gebräuchlichen Sätze:
- “Mach was du willst.”
- “Ich bin fertig.”
- “Lass mich einfach in Ruhe.”
- „Ich muss hier raus.“
- „Ich kann nicht mehr.“
Ist es wirklich nur ein „Männer-Ding“?
Viele Menschen gehen davon aus, dass Stonewalling häufiger bei Männern vorkommt. Während ältere Untersuchungen darauf hindeuten, dass Männer sich im Vergleich zu Frauen eher emotional aus schwierigen Gesprächen zurückziehen, ist es ein Mythos, dass es nur eine „Männersache“ ist.
Jeder kann die kalte Schulter zeigen. Es ist im Allgemeinen eine Abwehrtaktik, die in der Kindheit erlernt wurde.
Ist es wirklich so schlimm?
Es mag nicht wie eine große Sache erscheinen, aber die Weigerung zu sprechen kann in mehrfacher Hinsicht ein ernstes Problem sein.
Es erzeugt ein Gefühl der Isolation
Stonewalling isoliert Sie beide, anstatt Sie zu einer Lösung zusammenzubringen.
Es kann eine Beziehung beenden
Auch wenn es im Moment ein Gefühl der Erleichterung erzeugt, ist regelmäßiges „Auschecken“ eine destruktive Angewohnheit, die letztendlich Ihre Beziehung verschlechtert. Laut Forschern des Gottman-Instituts ist es oft ein Indikator für eine Scheidung, wenn Frauen mauern.
Es kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen
Wenn Sie der Stonewaller sind, können Sie körperliche Reaktionen wie erhöhte Herzfrequenz und schnelle Atmung erleben.
Einer
Ist es eine Form von Missbrauch?
Bei dem Versuch festzustellen, ob das Verhalten missbräuchlich geworden ist, ist es wichtig, die Absicht zu betrachten.
Jemand, der mauert, fühlt sich oft nicht in der Lage, seine Gefühle auszudrücken, und wird Sie „einfrieren“, um sich selbst zu schützen.
Andererseits kann Stonewalling auch dazu verwendet werden, ein Machtungleichgewicht zu erzeugen, indem Sie der anderen Person überlassen, wann und wie Sie kommunizieren.
Behalten Sie im Auge, ob ihr Verhalten zu einem manipulativen Muster geworden ist, das Ihr Selbstwertgefühl mindert oder Sie sich ängstlich und hoffnungslos fühlen lässt.
Wenn ihr Schweigen absichtlich mit der Absicht wird, Sie zu verletzen, ist das ein klares Warnsignal, dass sie versuchen, die Beziehung zu dominieren.
Gibt es eine Möglichkeit, damit umzugehen?
Stonewalling bedeutet nicht unbedingt das Ende einer Beziehung, aber das Gefühl der Sicherheit bei der Kommunikation ist unerlässlich. Hier sind einige Möglichkeiten, die Kommunikation wiederherzustellen.
Vermeiden Sie es, auszurasten
Es ist wichtig, nicht feindselig zu werden oder die andere Person dazu zu zwingen, sich zu öffnen, besonders wenn sie sich bereits überfordert fühlt.
Lasse sie stattdessen ruhig wissen, dass du bereit bist zu hören, was sie zu sagen haben. Sich die Zeit zu nehmen, tatsächlich zuzuhören, kann helfen, ein schwieriges Gespräch zu deeskalieren.
Nehmen Sie sich Auszeiten
Wenn Mauern auftauchen, ist es in Ordnung, sich gegenseitig die Erlaubnis zu geben, eine Pause zu machen. Dies kann Ihnen helfen, sich beruhigt und umsorgt zu fühlen.
Ob Sie die Person sind, die dazu neigt, sich zurückzuziehen, oder es Ihr Partner ist, Raum für Auszeiten zu lassen, kann Ihnen beiden helfen, während eines Konflikts nicht überwältigt zu werden.
Suchen Sie Hilfe bei einem qualifizierten Therapeuten
Sich frühzeitig an einen Paartherapeuten zu wenden, kann eine Möglichkeit sein, Ihre Verbindung zu vertiefen und gesündere Kommunikationswege zu fördern.
Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Gründe für die stille Behandlung eines Partners zu erforschen. Sie können daran arbeiten, ihnen dabei zu helfen, ihre Emotionen besser auszudrücken und mit Konflikten umzugehen.
Denken Sie daran, dass Beziehungen keine Einbahnstraße sind und von beiden Partnern Offenheit für Hilfe von außen erfordern.
Das Endergebnis
Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause, besonders wenn es darum geht, schwierige Gespräche zu führen. Aber produktive Gespräche zu verweigern, selbst die wirklich schwierigen, wird niemandem einen Gefallen tun.
Es gibt Möglichkeiten, das Stonewalling zu umgehen. Aber wenn es so aussieht, als wäre es Teil eines größeren Manipulationsmusters, ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge zu überdenken.
Cindy Lamothe ist freiberufliche Journalistin in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.
