Beispiele für Pumpenpläne und wie Sie den richtigen für Sie erstellen

Wie erstellt man einen Pumpplan?

Wenn Sie regelmäßiges Abpumpen erwarten, ist es verständlich, dass Sie in der Lage sein möchten, eine Art Routine zu schaffen. Auf diese Weise können Sie Ihren Tag strukturieren und sicherstellen, dass Sie die Milchmenge abpumpen, die Sie zum Füttern oder Aufbewahren Ihres Babys benötigen.

Stillende Eltern pumpen ihre Muttermilch aus vielen Gründen ab, und Ihr Abpumpplan hängt tatsächlich von Ihrem Grund für das Abpumpen ab. Zum Beispiel:

• Wenn Sie für ein Frühgeborenes abpumpen, das nicht an die Brust kommen kann, werden Sie wahrscheinlich ausschließlich abpumpen. Das bedeutet Pumpen rund um die Uhr, auch mitten in der Nacht.
• Möglicherweise möchten Sie Ihren Vorrat für eine Rückkehr zur Arbeit aufbauen, damit Sie zwischen den Stillsitzungen mit Ihrem Baby abpumpen können.
• Wenn Sie daran interessiert sind, abzupumpen, um Ihren Vorrat zu erhöhen, oder für gelegentliche Verabredungsabende abpumpen möchten, benötigen Sie möglicherweise keinen genauen Zeitplan, aber Sie möchten möglicherweise einige Richtlinien für die besten Zeiten zum Abpumpen befolgen.

Unterschiedliche Bedürfnisse erfordern unterschiedliche Zeitpläne, und es ist wichtig, Ihre eigenen persönlichen Abpumpziele im Auge zu behalten, wenn Sie einen Zeitplan erstellen, der für Sie funktioniert.

Alle stillenden Eltern sind unterschiedlich

Alle stillenden Eltern sind unterschiedlich und produzieren Muttermilch unterschiedlich schnell. Es läuft alles auf die Speicherkapazität Ihrer Muttermilch hinaus, und die kann variieren.

Manche Menschen können viele Unzen auf einmal pumpen und mehrere Stunden zwischen den Pumpsitzungen verbringen. Andere bekommen nicht jedes Mal so viel Milch und müssen häufiger abpumpen.

Dennoch werden die meisten auf das gleiche Ziel hinarbeiten – die Menge zu produzieren, die ihr Baby in einem Zeitraum von 24 Stunden essen muss, was insgesamt etwa 25 bis 30 Unzen für ein Baby im Alter von 1 bis 6 Monaten entspricht.

Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen und versuchen Sie, sich dort zu treffen, wo Sie stehen. Ihr Hauptziel beim Erstellen eines Zeitplans ist es, die Milch abzupumpen, die Ihr Baby innerhalb von 24 Stunden benötigt, und Ihre eigenen Abpumpziele zu erreichen.

Einige stillende Eltern erwarten nicht, dass sie für eine vollständige Milchzufuhr sorgen, wenn sie nicht in der Nähe ihres Babys sind oder aus welchen Gründen auch immer nicht stillen können. Sie können sich entscheiden, mit gespendeter Muttermilch oder Flaschennahrung zu ergänzen, und daher können sich ihre Abpumpziele von denen eines exklusiven Pumpers unterscheiden.

Wann sollten Sie mit dem Abpumpen beginnen?

Ihre spezielle Abpumpsituation und Ihre Ziele bestimmen, wann Sie mit dem Abpumpen für Ihr Baby beginnen.

• Wenn Ihr Baby bei der Geburt nicht stillen kann, müssen Sie sofort mit dem Abpumpen beginnen, um Ihre Versorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
• Wenn Sie in Erwartung der Rückkehr zur Arbeit abpumpen, können Sie normalerweise 3 bis 4 Wochen vor Ihrer Rückkehr mit dem Abpumpen beginnen, um mit dem Aufbau Ihres Gefriervorrats zu beginnen.
• Wenn Sie nur gelegentlich abpumpen – um Milchstau oder Mastitis zu lindern, Ihren Vorrat zu erhöhen oder gelegentlich einen Ausflug zu machen – müssen Sie Ihren Pumpplan nicht wirklich im Voraus planen.

Beispiele für Pumppläne

Wenn wir über Pumppläne sprechen und Beispiele anbieten, ist es sehr wichtig zu beachten, dass dies nur mögliche Pläne sind.

Auch hier ist jeder Mensch anders und manche Menschen müssen mehr oder weniger häufig abpumpen, um die benötigte Milchmenge zu erhalten. Nicht nur das, Ihr Abpumpplan wird sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit ändern und wenn sich Ihr Körper und Ihr Baby daran gewöhnen.

Verwenden Sie diese Zeitpläne also als Richtlinie, aber passen Sie sie auch an Ihre eigenen Bedürfnisse an.

Exklusive Pumppläne

Wenn Sie ein Neugeborenes haben, müssen Sie innerhalb von 24 Stunden etwa 8 bis 12 Mal abpumpen, auch mitten in der Nacht. Sie sollten etwa 15 bis 20 Minuten für jede Pumpsitzung anstreben.

Exklusives Abpumpen für einen Neugeborenen-Zeitplan

• 7 Uhr morgens
• 9 Uhr morgens
• 11 Uhr
• 13 Uhr
• 3 Uhr nachmittags
• 17 Uhr
• 19 Uhr
• 22 Uhr
• 3 Uhr morgens

Wenn Ihr Baby wächst und vor allem wenn es zu fester Nahrung übergeht, müssen Sie wahrscheinlich nicht mehr so ​​häufig abpumpen und können sogar mitten in der Nacht mit dem Abpumpen aufhören.

Trotzdem sollten Sie Ihre Pumpsitzungen gleichmäßig verteilen und sicherstellen, dass Sie morgens pumpen, da Ihre Versorgung dann im Allgemeinen am höchsten ist. Möglicherweise können Sie die Anzahl der Minuten, die Sie jedes Mal abpumpen, verringern, wenn Sie immer noch so viel Milch produzieren können.

Exklusives Abpumpen für einen älteren Baby-Zeitplan

• 7 Uhr morgens
• 9 Uhr morgens
• 14 Uhr
• 17 Uhr
• 20 Uhr
• 23 Uhr
• 5 Uhr morgens

Pumpen, um einen Gefrierschrank zu bauen

Abpumpen, um einen Vorrat aufzubauen, bedeutet normalerweise, zwischen den Stillsitzungen mit Ihrem Baby abzupumpen. Möglicherweise sind Sie zu Hause und genießen die letzten Wochen des Mutterschaftsurlaubs, und es kann sich stressig anfühlen, in diese Pumpsitzungen zu passen. Aber normalerweise braucht es nur ein paar Sessions pro Tag, um diesen Vorrat aufzubauen.

Die meisten stillenden Eltern nutzen das morgendliche Abpumpen, wenn ihre Brüste besonders voll sind. Möglicherweise machen Sie sich Sorgen, ob Sie genug abpumpen können, um den aktuellen Bedarf Ihres Babys zu decken und zu decken. Versuchen Sie etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Stillen abzupumpen. Nach ca. 3 Tagen regelmäßigen Abpumpens erhöht Ihr Körper seine Zufuhr.

Zeitplan für den Bau des Gefrierschranks

• 7 Uhr (Krankenschwester)
• 8 Uhr (Pumpe)
• 10 Uhr (Krankenschwester)
• 11 Uhr (Pumpe)
• 13 Uhr (Krankenschwester)
• 16 Uhr (Krankenschwester)
• 19 Uhr (Krankenschwester)
• 22 Uhr (Krankenschwester)
• 2 Uhr morgens (Krankenschwester)
• 5 Uhr (Krankenschwester)

Pumpen nach Arbeitsplan

Ihr Abpumpplan bei der Arbeit wird wahrscheinlich Ihrem normalen Stillplan ähneln, obwohl stillende Eltern oft feststellen, dass sie bei der Arbeit etwas seltener abpumpen können als zu Hause, solange sie bei jedem Abpumpen ausreichend lange abpumpen (ca 15 Minuten am Stück).

Wenn Sie vor und nach der Arbeit so viel stillen, kann dies dazu beitragen, die Häufigkeit des Abpumpens bei der Arbeit zu verringern.

Zeitplan für das Pumpen bei der Arbeit

• 7 Uhr (Krankenschwester Baby)
• 10 Uhr (Pumpe bei der Arbeit)
• 14 Uhr (Pumpe bei der Arbeit)
• 17:30 Uhr (Krankenschwester)
• 20 Uhr (Krankenschwester)
• 23 Uhr (Krankenschwester)
• 2 Uhr morgens (Krankenschwester)
• 5 Uhr (Krankenschwester)

Power-Pump-Zeitplan

Power Pumping ist eine Technik, die für Menschen verwendet wird, die ihre Versorgung erhöhen möchten. Es ahmt die Cluster-Fütterung nach, die Babys oft während Wachstumsschüben tun, um die Versorgung eines Elternteils zu erhöhen.

Daher müssen Sie sich einen Teil der Zeit nehmen, in der Sie Ihre Brüste für kurze, häufige Stöße pumpen – manchmal sogar mehrmals pro Stunde. Die meisten Pumpenbenutzer wählen eine oder zwei Stunden pro Tag, um die Pumpe mit Strom zu versorgen, und tun dies über eine Woche oder so.

Zeitplan für Power Pumping

• 20 Minuten pumpen
• 10 Minuten Ruhe
• 10 Minuten pumpen
• 10 Minuten Ruhe
• 15 Minuten pumpen
• 10 Minuten Ruhe

Setzen Sie den Zyklus für ein oder zwei Stunden fort, je nach Bedarf und Zeit.

Wie können Sie Ihren Pumpplan optimal nutzen?

Wir werden es nicht beschönigen: Pumpen kann eine Herausforderung sein. Denn wenn man das Anlegen erst einmal beherrscht, ist das Stillen an der Brust oft einfacher als das Abpumpen.

Wenn Sie ein Baby eng an sich kuscheln, werden Glückshormone freigesetzt, einschließlich derer, die Ihnen helfen, Milch zu produzieren und sich zu beruhigen. Aber es gibt Möglichkeiten, das Pumpen auch für Sie gut funktionieren zu lassen.

Tipps für erfolgreiches Pumpen:

• Verwenden Sie eine elektrische Doppelpumpe. Von beiden Brüsten gleichzeitig abpumpen zu können, ist großartig für die Versorgung.
• Erwägen Sie, eine krankenhaustaugliche Pumpe zu mieten ob Sie für ein Frühchen oder ausschließlich für maximale Leistung und Komfort abpumpen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Pumpenflansch richtig sitzt. Ein zu lockerer Sitz kann das Abpumpen ausreichender Milchmengen erschweren. Eine zu enge Passform kann Schmerzen und Brustwarzenschäden verursachen.
• Passen Sie die Pumpengeschwindigkeit und -dauer an Ihre Bedürfnisse an. Im Allgemeinen beginnen Sie mit einer höheren Geschwindigkeit, um Ihren Milchfluss hervorzurufen, und wechseln dann zu einer langsameren Geschwindigkeit, wenn Sie sehen, dass Ihre Milch heruntergelassen wird. Dies ahmt das Saugmuster eines Babys an der Brust nach.
• Waschen Sie Ihre Pumpenteile zwischen den Fütterungen mit Wasser und Seife Dinge sauber und in gutem Zustand zu halten. Wenn Sie ein Frühgeborenes oder ein medizinisch schwaches Kind haben, sollten Sie strenge Sterilisationstechniken befolgen.
• Pumpen Sie auf einer Seite, während Sie Ihr Baby auf der anderen Seite stillen wenn Sie beim Abpumpen zu Hause sind und ein Baby haben, das gestillt wird. Stillende Eltern stellen oft fest, dass sie auf diese Weise mehr Milch produzieren, da ihr Baby dabei hilft, den Milchspendereflex auszulösen.
• Wenn Sie bereit sind, vom Abpumpen zu entwöhnen, tun Sie dies schrittweise, Alle paar Tage eine Sitzung abbrechen. Dies verringert Ihre Chancen, eine Milchstauung zu bekommen oder einen verstopften Milchgang oder eine Mastitis zu entwickeln.
• Essen Sie während des Abpumpens regelmäßige Mahlzeiten und bleiben Sie hydriert – Abpumpen, wie das Stillen, kann Sie besonders hungrig und durstig machen. Halten Sie gesunde Snacks (geschnittenes Obst und Gemüse, Hummus und Cracker) und eine Wasserflasche bereit.

Das Pumpen für Ihr Baby kann eine Herausforderung sein, aber es muss definitiv nicht saugen (Wortspiel beabsichtigt!).

Es ist üblich, dass abpumpende Eltern Zeiten der Frustration haben. Erwägen Sie, einer Still-Selbsthilfegruppe beizutreten, um herauszufinden, wie andere stillende Eltern mit diesen Herausforderungen umgegangen sind. Sie können auch Online-Selbsthilfegruppen für abpumpende Eltern finden.

Manchmal erfordert das Pumpen auch ein wenig fachmännische Unterstützung. Wenn Sie unterwegs auf Probleme beim Abpumpen stoßen, wenden Sie sich an eine Stillberatungsspezialistin, z. B. eine freiwillige Stillberaterin oder Laktationsberaterin.

Wenn Ihre Pumpe oder eines ihrer Teile eine Fehlfunktion zu haben scheint, können Sie jederzeit Ihren Pumpenhersteller anrufen – er hat in der Regel Kundendienstmitarbeiter zur Verfügung, die gemeinsam mit Ihnen Fehler beheben und das Pumpen zu einem reibungsloseren Erlebnis machen.