Benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel für eine bessere Haut? Hier ist, was die Wissenschaft sagt

Wenn Sie Ihrem Kaffee jeden Morgen eine Kugel Kollagen hinzufügen oder täglich ein Kollagenpräparat einnehmen, in der Hoffnung, dass es die Gesundheit Ihrer Haut fördert, sind Sie nicht allein.

Kollagenpräparate gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln für Menschen, die sich eine gesündere Haut wünschen.

Wissenschaftler erforschen immer noch, wie sich Kollagenpräparate auf die Haut auswirken, aber es gibt sie einige Hinweise dass sie dazu beitragen können, bestimmte Aspekte der Hautgesundheit zu verbessern, darunter Faltentiefe, Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung.

Jedoch, Wissenschaftler warnen Obwohl in einigen Studien gezeigt wurde, dass Kollagenpräparate Vorteile für die Haut bieten, werden Medien- und Marketingaussagen oft übertrieben.

Auch wenn Kollagenpräparate keineswegs ein Jungbrunnen sind, kann die regelmäßige Einnahme von Kollagen dazu beitragen, bestimmte Aspekte der Hautgesundheit zu verbessern. Plus Kollagenpräparate sind sicher und wurden nicht mit irgendwelchen Nachteilen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Kollagen Ihnen helfen kann, sehen Sie sich hier die Auswahl der besten Kollagenpräparate für die Hautgesundheit von GesundLinie an.

Laut Gerüchten in der Gesundheits- und Wellnesswelt gibt es nicht viel, was Omega-3-reiches Fischöl nicht kann. Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren der Gesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen, beispielsweise durch die Steigerung der Nahrungsaufnahme Herz Gesundheit und Lockerung Gelenkschmerzen.

Aber können sie das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern?

Omega-3-Fette spielen eine wichtige Rolle bei der Hautfunktion und werden nicht ausreichend aufgenommen kann sich negativ auswirken können Ihre Haut beeinträchtigen und sogar Hautkrankheiten verursachen.

Forschung schlägt vor dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel Menschen mit Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis, Akne und Hautgeschwüren helfen können. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können auch zum Schutz vor Hautkrebs beitragen.

Es gibt jedoch nicht viele Beweise dafür, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel das tatsächliche Erscheinungsbild der Haut verbessern, außer dass sie zur Beseitigung von Akne beitragen.

Obwohl Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel eine gute Wahl bei Hauterkrankungen wie Akne und Psoriasis sein können und sich positiv auf die Gesundheit von Herz, Gehirn und vielem mehr auswirken können, gibt es nicht genügend Belege dafür, dass sie eingenommen werden, wenn Ihr einziges Ziel die Verbesserung Ihrer Haut ist Aussehen.

Möchten Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, um bei einer Hauterkrankung zu helfen? Besprechen Sie es mit einem Dermatologen oder einem anderen medizinischen Fachpersonal und sehen Sie sich dann hier die Auswahl der besten Fischölergänzungen von GesundLinie an.

Vitamin C ist für eine gesunde Haut notwendig, da es für die Kollagenproduktion entscheidend ist und die Haut vor UV-Strahlen schützt.

Dies ist der Grund für einen Vitamin-C-Mangel führt zu beeinträchtigte Wundheilung, Probleme mit der Kollagenbildung und andere negative Auswirkungen auf die Haut.

Viele Menschen verwenden topische Vitamin-C-Behandlungen, um das Erscheinungsbild ihrer Haut zu verbessern. Aber kann die Einnahme von Vitamin-C-Ergänzungsmitteln auch der Haut zugute kommen?

Es gibt welche Beweis dass die Ergänzung mit Vitamin C zur Steigerung der Kollagenproduktion beiträgt. Plus, Forschung legt nahe, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C über die Nahrung mit einem besseren Hautbild verbunden sein könnte.

Einige Erkenntnisse auch vorschlagen dass Vitamin-C-Ergänzungsmittel Aspekte des Hautbildes, einschließlich Falten und Trockenheit, verbessern können, wenn sie zusammen mit anderen Nährstoffen wie Kollagen und Zink eingenommen werden.

Wir benötigen noch weitere gut konzipierte Studien, um die Wirksamkeit von Vitamin C bei der Verbesserung des Hautbildes bei alleiniger Einnahme zu beurteilen.

Dennoch Vitamin-C-Ergänzungen sind sicher und kann weitere Vorteile für die bieten Immunsystem, kognitive FunktionUnd Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Außerdem sind sie eine gute Idee für Menschen, die tendenziell nicht genügend Vitamin C über ihre Ernährung aufnehmen, beispielsweise ältere Erwachsene.

Erfahren Sie hier mehr über die potenziellen Vorteile von Vitamin-C-Seren.

Biotin ist ein B-Vitamin und einer der Hauptbestandteile in den meisten Nahrungsergänzungsmittel für Haare, Haut und Nägel.

Auch wenn viele Menschen auf Biotin für strahlende Haut und kräftiges Haar schwören, gibt es das kein Beweis dass Biotinpräparate der Haut, den Haaren oder Nägeln zugute kommen oder das Hautbild verbessern – es sei denn, Sie haben tatsächlich einen Biotinmangel.

Biotinmangel ist selten, und Biotinpräparate sind für allgemein gesunde Menschen, die sich ausgewogen ernähren, normalerweise nicht notwendig. Das liegt daran, dass mehrere Lebensmittel wie Eier und Hafer Biotin enthalten und auch Ihre Darmbakterien produzieren.

Biotinpräparate sind für die Verbesserung der Hautgesundheit nicht nur unnötig, sie können es auch stören mit wichtigen Labortests wie Schilddrüsenfunktionstests. Gerade in Notsituationen kann dieser Eingriff gefährlich sein.

Verschwenden Sie also nicht Ihr Geld für Biotinpräparate in der Hoffnung, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, es sei denn, Sie haben einen Grund, Biotin einzunehmen.

Multivitamine können für Menschen hilfreich sein, die nicht genügend Mikronährstoffe über die Ernährung aufnehmen. Aber braucht man sie für die Gesundheit der Haut?

Einige Recherchen schlägt vor dass Nahrungsergänzungsmittel, die Mischungen aus Vitaminen, Mineralien und anderen Inhaltsstoffen enthalten, dazu beitragen können, häufige Hautprobleme wie Trockenheit und Mattheit zu lindern – zumindest bei bestimmten Menschen.

A Studie 2019 Eine Studie, an der 50 Frauen im Alter von 35 bis 65 Jahren teilnahmen, ergab, dass diejenigen, die 12 Wochen lang ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Mischung aus Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren und anderen Inhaltsstoffen einnahmen, im Vergleich zu einer Placebogruppe signifikante Verbesserungen in Bezug auf stumpfe Haut, Trockenheit, Pigmentierung und allgemeines Erscheinungsbild erlebten .

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats könnte auch das Hautbild bei Menschen verbessern, die einen Mangel oder Mangel an bestimmten Nährstoffen haben, die sich auf die Hautgesundheit auswirken, wie z. B. Vitamin C, Vitamin A, bestimmte B-Vitamine usw Zink.

Sind Sie bereit, mit der Einnahme eines Multivitaminpräparats zu beginnen? Nachdem Sie von einem medizinischen Fachpersonal das OK erhalten haben, sehen Sie sich hier unsere Auswahl der besten Vitaminmarken an.

Probiotika werden häufig zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt, was für eine gesunde Haut wichtig ist.

Dysbiose – ein Ungleichgewicht in der Mikrobengemeinschaft, die in Ihrem Darm lebt – kann zu erheblichen Hautproblemen führen. Tatsächlich ist Dysbiose mit Erkrankungen verbunden, die die Haut betreffen, wie z Akne Und Rosacea.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können zur Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts der Darmbakterien beitragen und unterstützen nachweislich Menschen mit Erkrankungen wie: Akne Und Dermatitis. Allerdings ist es nicht so einfach, Ihren Darm „auszubalancieren“, indem man jeden Tag ein Probiotikum einnimmt.

Ernährung, Lebensstil, Schlaf und Stress sind nur einige der vielen Faktoren, die die Darmgesundheit beeinflussen.

Wenn Sie Akne oder andere Hauterkrankungen haben, die von einem Probiotikum profitieren könnten, sollten Sie einen Dermatologen um Empfehlungen bitten.

Wenn Sie keine Hautprobleme haben, aber Ihren Darm unterstützen möchten, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, ist es wichtig, die Verwendung probiotischer Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen sind nicht angemessen oder notwendig für jeden.

Lassen Sie sich vor der Einnahme von Probiotika am besten von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, beraten – insbesondere, wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben oder an einer Krankheit leiden, die Ihr Immunsystem beeinträchtigt.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung bestimmter Hauterkrankungen wie Akne beitragen können und für Menschen notwendig sind, die nicht genügend Nährstoffe über die Nahrung aufnehmen oder aufnehmen können, sind sie für die Hautgesundheit normalerweise nicht notwendig.

Die Wahrheit ist: Wenn es um die Hautpflege geht, können Nahrungsergänzungsmittel eine nahrhafte Ernährung nicht ersetzen.

Wenn Sie generell gesund sind und Ihre Haut einfach von innen heraus pflegen möchten, werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung, um zu sehen, was ihr möglicherweise fehlt.

Um die Gesundheit der Haut zu erhalten, Versuch dein Bestes Zu:

• sorgen für eine optimale Flüssigkeitszufuhr
• viel essen Früchte und Gemüse
• Nehmen Sie gesunde Fett- und Proteinquellen in Ihre Mahlzeiten und Snacks auf
• Begrenzen Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die die Hautgesundheit beeinträchtigen, wie z. B. zuckerhaltige und stark verarbeitete Nahrungsmittel

Zum Beispiel Forschung schlägt vor dass eine gesunde Ernährung mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln wie Früchten dazu beitragen kann, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern kann helfen unterstützen eine gesunde Hautalterung.

Dies liegt daran, dass Obst und Gemüse sowie andere nährstoffreiche Lebensmittel auf pflanzlicher und tierischer Basis Verbindungen enthalten, die vor Zellschäden schützen. Diese Verbindungen kann helfen die Gesundheit der Haut bewahren.

Vermeiden Auch Zigarettenrauch und übermäßiger Alkoholkonsum sind für die Erhaltung der Hautgesundheit von entscheidender Bedeutung.

Können Nahrungsergänzungsmittel Hautprobleme verursachen?

Während einige Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, bestimmte Aspekte der Hautgesundheit und des Hautbildes zu verbessern, können andere den gegenteiligen Effekt haben.

Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie bestimmte B-Vitamine, Seetangprodukte mit hohem Jodgehalt usw Molkenprotein kann tatsächlich Akne auslösen oder verschlimmern.

Nahrungsergänzungsmittel aus Seetang wurde gezeigt können ebenfalls Dermatitis auslösen, da sie hohe Konzentrationen des Mineralstoffs Jod enthalten, der die mit Dermatitis verbundene Enzymaktivität stimulieren kann.

Wenn Sie kürzlich mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels begonnen haben und Hautveränderungen bemerken, wenden Sie sich an einen Arzt.

Zusammenfassung

Während Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen hilfreich oder notwendig sein können, sind sie bei Menschen, die sich im Allgemeinen ausgewogen ernähren, in der Regel nicht notwendig, um eine gesunde Haut zu erhalten. Außerdem können einige Nahrungsergänzungsmittel Hautprobleme wie Dermatitis und Akne auslösen.

Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, Vitamin C und Multivitamine dazu beitragen können, bestimmte Aspekte des Hautbildes wie Feuchtigkeit und Falten zu verbessern, während Probiotika und Omega-3-Fettsäuren für Menschen mit Hauterkrankungen wie Akne hilfreich sein könnten.

Auch wenn einige Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Aspekte der Hautgesundheit verbessern können, sind Nahrungsergänzungsmittel in der Regel nicht notwendig, um eine gesunde Haut zu erhalten, auch wenn Sie älter werden.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Haut von innen heraus zu pflegen, konzentrieren Sie sich am besten auf eine nährstoffreiche Ernährung mit hohem Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.

Wichtige Schritte sind auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Schlaf, der Verzicht auf Zigaretten und die Begrenzung des Alkoholkonsums.