Die Verbindung zwischen ADHS und Angst

Wenn bei Ihnen eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, haben Sie möglicherweise auch eine andere psychische Störung. Manchmal können Symptome anderer Erkrankungen durch die Symptome von ADHS maskiert werden. Es wird geschätzt, dass über 60 Prozent der Menschen mit ADHS eine komorbide oder koexistierende Erkrankung haben.

Angst ist eine Bedingung, die häufig bei Menschen mit ADHS auftritt. Etwa 50 Prozent der Erwachsenen und bis zu 30 Prozent der Kinder mit ADHS haben auch eine Angststörung. Lesen Sie weiter, um mehr über die Verbindung zwischen diesen beiden Zuständen zu erfahren.

ADHS vs. Angst

Wenn Sie ADHS haben, kann es schwierig sein, die Symptome der Angst zu erkennen. ADHS ist eine anhaltende Erkrankung, die oft in der Kindheit beginnt und bis ins Erwachsenenalter andauern kann. Es kann Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und zu Verhaltensproblemen führen, wie zum Beispiel:

  • Hyperaktivität
  • Mangel an Aufmerksamkeit
  • fehlende Impulskontrolle
  • Zappeln und Probleme, still zu sitzen
  • Schwierigkeiten beim Organisieren und Erledigen von Aufgaben

Eine Angststörung ist mehr als nur gelegentliche Angstzustände. Es ist eine psychische Erkrankung, die schwerwiegend ist und lange anhält. Es kann dazu führen, dass Sie sich in gutartigen oder normalen Situationen verzweifelt, unwohl und übermäßig verängstigt fühlen.

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können Ihre Symptome so schwerwiegend sein, dass sie Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, zu lernen, Beziehungen zu pflegen oder anderweitig Ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen.

Die Symptome von ADHS unterscheiden sich geringfügig von denen der Angst. ADHS-Symptome beinhalten hauptsächlich Probleme mit Fokus und Konzentration. Angstsymptome hingegen beinhalten Probleme mit Nervosität und Angst.

ADHS-Symptome Angstsymptome
Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
Probleme beim Erledigen von Aufgaben
Vergesslichkeit
Unfähigkeit, sich zu entspannen oder Gefühle der Unruhe
Schwierigkeiten beim Zuhören und Befolgen von Anweisungen
Unfähigkeit, sich über längere Zeit zu konzentrieren
chronische Gefühle von Sorge oder Nervosität
Angst ohne ersichtlichen Grund
Reizbarkeit
Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit
Kopfschmerzen und Bauchschmerzen
Angst, neue Dinge auszuprobieren

Obwohl jede Bedingung einzigartige Symptome hat, spiegeln sich manchmal die beiden Bedingungen wider. Das kann es schwierig machen zu sagen, ob Sie ADHS, Angstzustände oder beides haben.

Wie können Sie den Unterschied erkennen?

Obwohl eine professionelle Bewertung notwendig ist, können Familienmitglieder möglicherweise den Unterschied zwischen ADHS und Angst erkennen. Der Schlüssel ist, zu beobachten, wie sich Ihre Symptome im Laufe der Zeit zeigen.

Wenn Sie Angst haben, können Sie sich möglicherweise nicht auf Situationen konzentrieren, die Sie ängstlich machen. Auf der anderen Seite, wenn Sie ADHS haben, wird es Ihnen in jeder Situation die meiste Zeit schwer fallen, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sowohl ADHS als auch Angst haben, können die Symptome beider Zustände extremer erscheinen. Zum Beispiel kann Angst es jemandem mit ADHS noch schwerer machen, aufmerksam zu sein und Aufgaben zu erledigen.

Komorbidität verstehen

Es ist nicht klar, warum es einen Zusammenhang zwischen ADHS und Angstzuständen gibt, und die Ärzte verstehen nicht vollständig, was beide Zustände verursacht. Genetik kann für beide Zustände verantwortlich sein und kann auch Komorbidität verursachen. Forscher haben auch mehrere andere Zustände beobachtet, die häufig neben ADHS auftreten, darunter:

  • Angst
  • Depression
  • Autismus
  • Schlafstörungen
  • Dyslexie
  • Drogenmissbrauch
  • bipolare Störung

Mögliche Ursachen für ADHS sind Genetik, Umweltgifte oder Frühgeburten. Es ist möglich, dass diese Ursachen auch zu Angstzuständen beitragen können.

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Behandlung

Die gleichzeitige Behandlung von ADHS und Angstzuständen kann eine Herausforderung darstellen, da einige Medikamente gegen ADHS Angstsymptome verschlimmern können. Beide Erkrankungen müssen jedoch behandelt werden. Ihr Arzt kann sich entscheiden, sich zuerst auf den Zustand zu konzentrieren, der Ihre Lebensqualität am stärksten beeinträchtigt. Sie können auch Vorschläge machen, wie die andere Bedingung behandelt werden kann.

Zu den Behandlungen, die Ihr Arzt sowohl für ADHS als auch für Angstzustände empfehlen kann, gehören:

  • kognitive und Verhaltenstherapie
  • Entspannungstechniken
  • Meditation
  • verschreibungspflichtige Medikamente

Es ist wichtig, ehrlich und offen mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie vermuten, dass Sie zwei Erkrankungen gleichzeitig haben. Ihr Arzt wird wissen wollen, ob eine Behandlung eine oder beide Ihrer Erkrankungen verschlimmert. Das wird ihnen helfen, Ihre Behandlung anzupassen.

Ausblick

Wenn Sie ADHS haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Ihre Symptome informieren, auch wenn Sie glauben, dass sie nichts damit zu tun haben. Es ist möglich, dass Sie eine zusätzliche Bedingung haben, wie zum Beispiel Angst. Sie sollten Ihren Arzt auch über alle neuen Symptome informieren, da Sie im Laufe der Zeit Angstzustände oder eine andere Erkrankung entwickeln könnten.

Sobald Ihr Arzt bei Ihnen sowohl ADHS als auch Angstzustände diagnostiziert hat, können Sie mit der Behandlung beider Erkrankungen beginnen.

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Verwalten Sie Ihre Angst

Eine Angststörung ist eine psychische Erkrankung, die von einem Psychologen behandelt werden muss. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, Ihre Symptome zu reduzieren.

Lernen Sie Ihre Trigger kennen

Bei manchen Menschen kann Angst durch bestimmte Ereignisse ausgelöst werden, wie zum Beispiel in der Öffentlichkeit zu sprechen oder jemanden am Telefon anzurufen. Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Wege zu finden, wie Sie Ihre Angst in diesen Situationen bewältigen können. Zum Beispiel kann das Vorbereiten von Notizen und das Üben einer Präsentation dazu beitragen, dass Sie sich weniger ängstlich fühlen, wenn Sie vor anderen sprechen.

Erhalten Sie jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf

Müdigkeit kann Angst auslösen oder Ihr Risiko für Angstgefühle erhöhen. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen. Wenn du Probleme beim Einschlafen hast, versuche vor dem Schlafengehen zu meditieren oder ein warmes Bad zu nehmen, um deinen Geist zu beruhigen. Planen Sie auch, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen. Das Festlegen eines Schlafplans kann eine effektive Möglichkeit sein, Ihren Körper darauf zu trainieren, zu schlafen, wenn es Zeit fürs Bett ist.

Wenn Sie weiterhin Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Medikamente gegen Ihre Angstzustände oder ADHS einnehmen, könnte dies Ihren Schlaf beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie auch vorübergehend ein Schlafmittel einnehmen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme zusätzlicher Medikamente, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Einige Medikamente können Ihre Angst- oder ADHS-Symptome verschlimmern.

Erstellen Sie einen Zeitplan

Wenn Sie ADHS haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Aufgaben zu erledigen. Dies kann bei manchen Menschen die Angst verschlimmern. Um dies zu vermeiden, erstellen Sie einen Zeitplan und halten Sie sich daran. Erwarten Sie, dass jede Aktivität länger dauert, als Sie denken. Du solltest dir keine unrealistischen Ziele setzen, da dies die Angst verstärken kann.

Führen Sie ein Tagebuch

Das Schreiben in ein Tagebuch kann helfen, den Kopf frei zu bekommen. Es gibt keinen falschen Weg, ein Tagebuch zu führen. Es ist nur für dich bestimmt, also solltest du dich wohl dabei fühlen, alles aufzuschreiben, was dir durch den Kopf geht. Das Schreiben in ein Tagebuch kann Ihnen auch dabei helfen, Dinge zu lokalisieren, die Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen möchten.

Regelmäßig Sport treiben

Übung kann helfen, Angst zu reduzieren. In einer Studienübersicht Forscher gefunden Diese Übung reduzierte die Angst in zahlreichen verschiedenen Studien. Weitere Forschung ist erforderlich, um vollständig zu verstehen, wie sich Bewegung auf Angst auswirkt. Strebe täglich 30 Minuten Sport an. Wenn Sie neu im Sport sind, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich zu längeren, intensiveren Trainingseinheiten hoch.

Sei geduldig

Die Behandlung von Angstzuständen kann einige Zeit in Anspruch nehmen, und Sie müssen möglicherweise mehrere Behandlungen ausprobieren, bevor Sie eine finden, die für Sie funktioniert. Seien Sie geduldig mit Ihrem Arzt und vor allem mit sich selbst.