Sind diese späten Nächte, in denen du ziehst, ein Zeichen für etwas Tieferes?
Als ich aufwuchs, arbeitete mein Vater immer.
An vielen Abenden ging er, bevor ich zur Schule aufwachte, und kehrte nachts um 19:30 Uhr zurück – oder später. Manchmal war er wochenlang weg und arbeitete.
Nachts und auf Familienausflügen brachte er oft Arbeit mit nach Hause und sprach ständig darüber. Die meisten seiner Freunde waren Kollegen, und es fiel ihm schwer, den Stecker aus der Arbeit zu ziehen, sogar in der Familie.
Als er in den Ruhestand ging, dauerte es nicht lange, bis er wieder versuchte zu arbeiten. Er wurde eine Zeit lang Berater. Dann begann er, die täglichen Aufgaben in Arbeit zu verwandeln.
Er wusste nicht, was er mit sich anfangen sollte, wenn er nicht mehr jeden Tag etwas zu tun hatte. Er verbringt immer noch jeden Tag Stunden vor seinem Computer und „arbeitet“.
Als Kind fand ich diese Arbeitsmoral normal. Es war das, was erfolgreiche Menschen taten: Sie arbeiteten die ganze Zeit. Lange Arbeitszeiten und wenig Work-Life-Balance waren nur der Preis, um voranzukommen und ein gutes Gehalt zu verdienen.
Infolgedessen habe ich versucht, es zu emulieren.
Ich dachte, die Stunden, die Sie in etwas investieren, bestimmen Ihren Erfolg. Dass es das „wahre“ Maß für Ihr Engagement war, um voranzukommen.
Als Student verbrachte ich Stunden mit Hausaufgaben, Aufsätzen oder dem Lernen in der Bibliothek. Ich ging nicht auf Partys oder verbrachte Zeit mit Freunden. Ich blieb die ganze Nacht wach und tat so, als wäre das eine Art Ehrenabzeichen, ein sicheres Zeichen dafür, dass ich eines Tages genauso erfolgreich sein würde wie mein Vater.
Ich fand es gut, sich selbst als „Workaholic“ zu bezeichnen.
Das einzige Problem: Ich konnte das nicht durchhalten.
Diese Art von Arbeitsmoral war weder gesund noch gut. Und erst Jahre später begannen die langen Stunden, der hohe Stress und der wenig Schlaf, meine Gesundheit zu beeinträchtigen.
Da wurde mir klar, dass es ein Problem gab.
Was ist Arbeitssucht?
Der Begriff „Arbeitssucht“ wurde erstmals 1971 vom Psychologen Wayne Oates verwendet und er definierte ihn als einen Zwang oder ein unkontrollierbares Bedürfnis, ununterbrochen zu arbeiten.
Seitdem streiten sich Psychologen und Psychologen über die Definition.
Obwohl es sich in der neuen Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) nicht um eine offiziell anerkannte diagnostizierbare Störung handelt, ist eines klar: Es handelt sich um eine sehr reale psychische Erkrankung, die sehr reale Auswirkungen haben kann auf das Leben der Menschen.
„Arbeitssucht ist ein komplexer Zustand, bei dem eine Person eine psychologische, emotionale und soziale Abhängigkeit von der Arbeit entwickelt“, erklärt Matt Glowiak, ein zugelassener klinischer Berufsberater in Illinois. „Es ist chronisch und fortschreitend.“
Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer in einem Suchtbehandlungszentrum, stimmt zu.
„Menschen mit Arbeitssucht arbeiten oft zwanghaft auf Kosten anderer Aspekte ihres Lebens“, erklärt er. „Sie arbeiten möglicherweise lange Stunden, auch wenn sie nicht benötigt werden, opfern den Schlaf, um die Arbeit zu erledigen, und sind paranoid in Bezug auf ihre Arbeitsleistung. Sie sind möglicherweise besessen davon, darüber nachzudenken, wie sie mehr Zeit für die Arbeit gewinnen können, und werden gestresst, wenn sie von der Arbeit abgehalten werden.“
Lange Arbeitszeiten vs. Arbeitssucht
Arbeitssucht ist nicht dasselbe wie nur lange Arbeitszeiten, was einen Teil dessen ausmacht, was sie so schwer zu erkennen macht
Schon 1998 wurde angenommen, dass die Vereinigten Staaten einige der höchsten Raten von Menschen haben, die mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten, aber das bedeutet nicht, dass wir eine Nation von Workaholics sind.
Bestimmte Berufe sind einfach auf lange Arbeitszeiten angewiesen. Nur weil jemand einen dieser Jobs hat, heißt das nicht, dass er zwangsläufig süchtig nach dem ist, was er tut.
Allerdings „belohnt unsere Kultur Menschen, die hart arbeiten“, erklärt Wind. Das heißt, wenn wir ein Problem haben, erkennen wir es vielleicht nicht.
„Vielleicht bekommen wir Lob und Anerkennung von Vorgesetzten und Teamkollegen, was uns ermutigt, härter zu arbeiten, ohne zu erkennen, dass wir eine Sucht haben“, sagt Wind. „Wir können unser Verhalten damit rechtfertigen, dass wir Ehrgeiz haben und auf den Erfolg hinarbeiten.“
Was ist also der Unterschied zwischen jemandem, der nur viele Stunden arbeitet, und einem echten Workaholic? Die arbeitssüchtige Person kämpft darum, sich psychisch von der Arbeit zu lösen, selbst wenn sie nicht im Büro ist.
Arbeitssucht und Gesundheitsprobleme
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von der Arbeit zu lösen, grübeln Sie. Dies kann laut a zu einem hohen Maß an Stress, Angstzuständen, Depressionen und Schlafproblemen führen
Unter chronischem Stress beginnt Ihr Körper Auswirkungen zu sehen, wie Bluthochdruck und hohe Cortisolspiegel, laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2013.
Dadurch besteht ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar den Tod.
Darüber hinaus kann Arbeitssucht Ihre Beziehungen beeinträchtigen, was zu Folgendem führen kann:
- Einsamkeit
- Isolation
- Depression
Manchmal kann Arbeitssucht mit einer anderen psychischen Erkrankung wie Zwangsstörungen (OCD) oder bipolaren Störungen koexistieren.
Arbeitssucht ist behandelbar
Eine Behandlung ist möglich, aber Sie müssen zuerst erkennen, dass Sie ein Problem haben.
„Ich sage meinen Kunden oft: ‚Es ist schwer, das Etikett von der Innenseite der Flasche zu lesen’“, sagt Terry McDougall, ein Autor und Karrierecoach, der mit Kunden daran arbeitet, mehr Work-Life-Balance in ihrem Leben zu finden.
„Sie haben einfach nicht genug Abstand zu sich selbst, um zu sehen, was eigentlich passiert. Sie konzentrieren sich so darauf, ihre Bestätigung durch die Arbeit zu erhalten, dass sie die Kosten für Beziehungen oder ihre Gesundheit möglicherweise nicht sehen“, sagt McDougall.
Ihre Aktionen können sogar mit einer Überlebensreaktion zusammenhängen.
„Oft können Leistungsträger arbeitssüchtig werden, und das liegt daran, dass sie viele Jahre lang für das Aufschieben der Befriedigung belohnt wurden und es zur Gewohnheit wird“, fährt er fort. „Menschen, die sich durch die Schule und ihre Karriere zu Höchstleistungen getrieben haben – und dafür belohnt wurden – haben möglicherweise Schwierigkeiten zu verstehen, dass sie nicht gefährdet sind, wenn sie langsamer werden.“
Es hilft nicht, dass Workaholics oft in Familien mit anderen Workaholics aufwachsen, was dieses Verhalten rund um die Uhr normal erscheinen lässt. Es wird zu einem tief verwurzelten Wert, der schwer zu erschüttern ist.
Arbeitssucht kann sich auch aus einem Trauma entwickeln, weil Arbeit zu einem Bewältigungsmechanismus werden kann, der ihnen hilft, durchzukommen. „[But] Wenn das Trauma nicht gelöst wird, kann es schwierig sein, das Verhalten zu stoppen, das sie zur Bewältigung des Traumas verwendet haben“, sagt McDougall.
So arbeitete er zum Beispiel mit einer Klientin zusammen, die anfing, Vollzeit zu arbeiten, während sie sich als Teenager um ihre kranke Mutter und Schwester kümmerte.
„Damals war es eine Notwendigkeit, ihr Überleben zu sichern“, sagt McDougall. „Allerdings, viel später, als sie auf sich allein gestellt war und sich in ihrer Karriere gut geschlagen hatte, hatte sie immer noch den gleichen Grundglauben, dass sie vielleicht nicht überleben würde, wenn sie sich nicht so hart anstrengen würde.“
Umgang mit Arbeitssucht
Sobald Sie erkennen, dass Sie möglicherweise ein Problem haben, können Sie versuchen, eine gesündere Arbeitsmoral zu entwickeln:
1. Legen Sie eine „Stoppzeit“ für die Arbeit fest und halten Sie sich daran
„Das zwingt uns, eine gewisse Zeit anzuhalten und bis zum nächsten Tag zu warten, um wieder anzufangen“, erklärt Wind. „Es kann uns helfen, uns Zeit zum Entspannen und Erholen zu nehmen.“
Es ist eine gute Idee, auch zum Mittagessen anzuhalten.
Zugegebenermaßen ist dies für einen Menschen, der ein zwanghaftes Arbeitsbedürfnis verspürt, oft der schwierigste Schritt. Aber denken Sie daran, dass Sie intelligenter arbeiten können, um Ihren Arbeitstag kürzer zu halten.
„Intelligente, effiziente Arbeit ist genauso – wenn nicht sogar produktiver – als zusätzliche Zeit für etwas aufzuwenden“, sagt Glowiak.
Eine arbeitssüchtige Person mag denken, dass die Zeit den Erfolg diktiert, aber die Realität ist, wenn diese Arbeit in kürzerer Zeit effizienter erledigt werden kann, ist dies die bessere Art zu arbeiten.
Wenn Sie sich also Zeitlimits setzen, kann dies die Arbeitseffizienz erzwingen.
„Es gibt viele Aufgaben, die eine bestimmte Zeit erfordern, und das ist in Ordnung“, sagt Glowiak. „In den meisten Fällen können wir jedoch effizienter sein. Es geht nicht darum, Abkürzungen zu nehmen oder Arbeit zu opfern, sondern Unsinn zu eliminieren, um unser Leben zurückzugewinnen. Sobald wir Grenzen setzen und standhaft bleiben, werden sich andere anpassen und folgen.“
2. Planen Sie Aktivitäten, nachdem Ihr Arbeitstag vorbei ist
Planen Sie zum Beispiel, spazieren zu gehen, zu meditieren, in ein Tagebuch zu schreiben oder nach der Arbeit zu Abend zu essen. Das Erstellen einer Routine, erklärt Wind, kann Workaholics helfen, Struktur zu geben und sie zu beschäftigen, selbst wenn sie nicht wirklich arbeiten.
„Es ist wichtig, dass man findet, was für einen selbst funktioniert – das wird für jeden anders sein“, sagt Glowiak. „Aber wenn solche Aktivitäten gefunden werden, können sie als gesundheitliche Ablenkung von der Arbeit dienen.“
3. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie
Wenn es hilft, planen Sie diese Zeit zunächst in Ihrem Kalender ein, damit Sie sie nicht vergessen. Sich Zeit für sie zu nehmen, wird helfen, Beziehungen zu reparieren und Ihnen zu helfen, sich zu erholen.
4. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater, wenn Sie Probleme haben
Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr zwanghaftes Bedürfnis zu arbeiten zu verstehen und Ihnen dabei helfen, die negativen Auswirkungen von Überarbeitung zu minimieren. Wenn Sie auch an einer gleichzeitig bestehenden psychischen Erkrankung wie Zwangsstörungen oder einer bipolaren Störung leiden, können sie Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie funktioniert.
Sie können auch stationäre und ambulante Rehabilitationsprogramme sowie Gruppentherapieoptionen wie Workaholics Anonymous ausprobieren.
Wenn Sie süchtig nach Arbeit sind, werden Sie ein zwanghaftes Bedürfnis verspüren, Ihren Job zu machen. Wenn Sie nicht dabei sind, fällt es Ihnen schwer, „abzuschalten“, was sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie auf Ihre persönlichen Beziehungen auswirken kann.
Die gute Nachricht ist, es gibt Hilfe. Wenn Sie denken, dass Arbeitssucht auf Sie zutrifft, wissen Sie, dass Sie Optionen haben.
„Die erfolgreichsten Menschen wissen, dass ihre Zeit wertvoll ist, aber sie nehmen sich weiterhin Zeit für Aktivitäten außerhalb der Arbeit“, sagt Wind. „Eine gesunde Work-Life-Balance kann eine Person glücklicher, energiegeladener und erfrischter machen, was wiederum zu mehr Kreativität und Effizienz bei der Arbeit führt.“
Simone M. Scully ist eine junge Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf ihrer Website oder auf Facebook und Twitter.
