Sind Sie der festen Überzeugung, dass ein Joghurt am Tag Darmprobleme in Schach hält?
Es wird Sie freuen zu erfahren, dass dieselbe mikrobenfreundliche Philosophie die Welt der Hautpflege revolutioniert.
In den letzten Jahren sind eine Reihe unabhängiger Hautpflegelinien entstanden, die sich ausschließlich auf die Unterstützung des Hautmikrobioms konzentrieren. Sogar große Namen wie Dior und Lancôme haben den Sprung in Mikrobiom-Hautpflegelinien gewagt.
Zuerst eine kurze Auffrischung zu Ihrem Mikrobiom:
Es ist „das Universum verschiedener Mikroorganismen, die mit uns in unserem Körper leben“, sagt Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo ist ein angesehener Professor und Gründungsvorsitzender der Abteilung für Dermatologie an der University of California, San Diego. Seine Forschung konzentriert sich auf das Mikrobiom der Haut.
Jeder Bereich Ihres Körpers hat sein eigenes einzigartiges Mikrobiom aus (meist guten) Viren, Pilzen und Bakterien.
Das Mikrobiom in Ihrer Haut, dem größten Organ Ihres Körpers, reguliert Entzündungen und dient als Barriere gegen Krankheitserreger, erklärt Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in Denver, Colorado.
Einige Hautmikroben sind harmlos oder nützlich. Gallos Forschungen ergaben, dass gute Hautbakterien dabei helfen, pathogene Bakterien wie antibiotikaresistente Staphylococcus aureus abzutöten.
„Bakterien können eine wichtige Rolle bei der Förderung der Hautgesundheit spielen, indem sie verhindern, dass Infektionen schwerwiegender werden“, sagt Debra Jaliman, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in New York City und Autorin des Buches „Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologe.“
Andere Mikroben können sowohl gute als auch schlechte Auswirkungen haben. Cutibacterium acnes-Bakterien zum Beispiel können Ihrer Haut zugute kommen, sagt Gallo.
Tatsächlich ist nach a
Chronische Entzündungen, Stress, Veränderungen des pH-Werts der Haut und Ihre Ernährung können neben anderen Faktoren ein Ungleichgewicht der Mikroben verursachen, sagen Gallo und Jaliman.
Wenn das Ökosystem aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Infektionen oder Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Rosazea führen.
Hier kommt Mikrobiom-Hautpflege ins Spiel.
Wachsende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hautpflegeprodukte mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika dabei helfen, gesunde Mikroben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein ausgewogenes Mikrobiom kann helfen, Ekzeme, Akne, trockene Haut und sogar Falten und Hautkrebsrisiko im Zusammenhang mit UV-Schäden zu reduzieren.
Ob es sich um ein bewährtes Hautpflegeprogramm handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetik Sie neugierig sind, Schönheit ist etwas Persönliches.
Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Autoren, Pädagogen und anderen Experten, die ihre Tipps zu allem teilen, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Tuchmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
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Die Fakten
Probiotika, Präbiotika und Postbiotika können alle dazu beitragen, das Mikrobiom Ihrer Haut zu verbessern.
„Die Nährstoffe und die Gesamtumgebung machen den Unterschied, damit eine Mikrobe überleben kann, und können beeinflussen, was eine Mikrobe tut“, sagt Gallo.
Probiotika
Probiotika sind lebende Bakterien, die die gesunden Bakterien in Ihrem Körper unterstützen, erklärt Gallo. „Wir wissen, dass bestimmte Bakterien gut für uns sind, und wenn Sie diese auf Patienten auftragen, sehen Sie, wie die schlechten Bakterien absterben“, sagt er.
Eine wachsende Zahl von Beweisen deutet darauf hin, dass die Verwendung von Probiotika sowohl in Pillen- als auch in topischer Form helfen kann, Hauterkrankungen wie Ekzeme, Akne, trockene Haut und UV-induzierte Hautschäden zu verhindern und zu behandeln, sagt Kober.
Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Probiotika die Hautproduktion von Ceramiden oder Lipiden (Fetten) ankurbeln, die Feuchtigkeit in der Haut einschließen und die Konzentration von Akne verursachenden Bakterien in Schach halten.
„Menschen mit Ekzemen haben niedrigere Ceramide, daher kann es sehr wichtig sein, sie zu ersetzen“, sagt Kober. Studien deuten darauf hin, dass die Anwendung von probiotischen Hautpflegeprodukten Akneausbrüche reduzieren und helfen kann
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass Probiotika helfen können, den pH-Wert der Haut zu speichern, oxidativen Stress zu reduzieren, die Auswirkungen von durch UV-Licht verursachten Sonnenschäden zu reduzieren, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu verbessern und die Haarqualität zu verbessern. A
Der pH-Wert der Haut steigt mit zunehmendem Alter und die Haut kann mit zunehmendem Alter trockener werden. Veränderungen in der Feuchtigkeitsbarriere können das Auftreten eines Bakterienungleichgewichts erleichtern.
UV-Schäden durch die Sonne erzeugen zerstörerische freie Radikale, die auch natürliche Nebenprodukte der Stoffwechselprozesse des Körpers sein können, die Zellen schädigen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass einige Probiotika gesunde Bakterien ernähren, um den pH-Wert der Haut auszugleichen und vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
„Ein paar Bakterien [may] helfen, Hautkrebs vorzubeugen und könnten einige der Art und Weise verändern, wie die Haut wächst, damit sie gesünder aussieht“, sagt Gallo.
Präbiotika
Stellen Sie sich Präbiotika als Dünger für gute Bakterien vor, sagt Kober. Präbiotika sind unverdauliche Verbindungen, die ernähren und
Während sie normalerweise als bekannt sind
Hauterkrankungen wie Rosacea und Neurodermitis können die Barrierefunktion der Haut schwächen oder beeinträchtigen.
Bestimmte Präbiotika können helfen, den pH-Wert der Haut auszugleichen oder die Barrierefunktion der Haut zu unterstützen, was gesunde Bakterien fördert, sagt Kober.
Insgesamt gibt es weniger begutachtete wissenschaftliche Forschung zu topischen präbiotischen Produkten als zu probiotischer Hautpflege, sagt Kober.
„Ich denke, in der Welt der Hautpflege, nicht in der Welt der Medikamente, gab es viel Arbeit“, sagt Gallo.
Allerdings hat jedes Hautpflegeprodukt, das die Haut verbessert, wahrscheinlich einen präbiotischen Nutzen, erklärt Gallo. Die Lipide in Feuchtigkeitscremes beispielsweise könnten die Barrierefunktion der Haut unterstützen und das Wachstum gesunder Hautbakterien unterstützen, so a
Wenn Sie eine gewöhnliche Feuchtigkeitscreme verwenden und Ihre Haut weniger trocken und rot wird, „verbessert sich Ihr Mikrobiom. Wir wissen, dass das stimmt“, sagt Gallo. „In gewisser Weise kann man sich vorstellen, dass eine Feuchtigkeitscreme selbst bereits damit beginnt, das Konzept einer präbiotischen Therapie zu nutzen. Der Haut kann man nicht helfen und dem Mikrobiom auch nicht. Sie sind integral miteinander verbunden.“
Viele Hautpflegeunternehmen optimieren ihre Inhaltsstoffe so, dass sie für gesunde Bakterien maximal vorteilhaft sind, fügt er hinzu.
Postbiotika
Postbiotika sind Fermentationsnebenprodukte, die von Bakterien produziert werden, die gut für Sie sind, sagt Gallo.
Ein Beispiel sind antimikrobielle Peptide oder kurzkettige Aminosäuren, die natürlicherweise in der Haut vorkommen und
Ein weiteres Beispiel ist
Wenn die Bakterien auf Ihrer Haut nicht genügend Fettsäuren oder Peptide produzieren, kann ein topisches Produkt mit Fettsäuren einen Schub geben, sagt Gallo.
Das Wie
Präbiotika, Probiotika und Postbiotika können oral (wie in einer Pille) oder topisch (wie in einer Creme) verwendet werden.
Was in Ihrem Darm passiert, wirkt sich auf Ihre Haut aus und umgekehrt, sagen sowohl Kober als auch Jaliman, weshalb sich gezeigt hat, dass die orale Einnahme von Probiotika systemische Entzündungen verringert und der Haut zugute kommt.
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Das Auftragen eines Probiotikums oder Präbiotikums auf die Haut ist der direkteste und effektivste Weg, um das Mikrobiom der Haut zu beeinflussen, sagt Jaliman.
Gallo stimmt zu. „Es würde nicht nur nicht schaden, es zu versuchen, es lohnt sich, es zu versuchen“, sagt er.
Das was
Sowohl Präbiotika als auch Probiotika wirken effizienter, wenn sie miteinander kombiniert werden, sagt Jaliman.
Die folgenden lebenden probiotischen Extrakte können verschiedene Vorteile für die Hautgesundheit haben.
- Bifidobakterium kann die Hautempfindlichkeit verringern. „Patienten mit Ekzem Rosacea oder sehr trockener, gereizter Haut vertragen Produkte besser, ohne zu stechen oder zu brennen“, sagt Kober.
- Laktobazillen kann Hautentzündungen reduzieren und die Barrierefunktion der Haut verbessern. Es kann Akne und Rötungen reduzieren.
-
Vitreoszilla dürfen
verbessern die Barrierefunktion der Haut.
Andere Probiotika, die Sie weniger wahrscheinlich auf Hautpflegeetiketten sehen, die aber von der Wissenschaft unterstützt werden, sind die folgenden:
- Bacillus coagulans kann Fänger freier Radikale erhöhen, um die Hautalterung zu bekämpfen.
-
Staphylococcus hominis und Staphylococcus epidermidis scheint, als
das Wachstum unterdrücken eines Bakteriums, das Symptome von Ekzemen und trockener Haut hervorrufen kann. - Streptococcus thermophilus könnte die Produktion von Ceramiden bei Menschen mit Ekzemen oder trockener und empfindlicher Haut erhöhen.
Viele Produkte kennzeichnen präbiotische Inhaltsstoffe nicht eindeutig, sagt Kober. Aber die folgenden Inhaltsstoffe haben die präbiotische Wirkung, die Haut zu beruhigen und gute Bakterien zu ernähren:
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Pflanzenzucker B. Fructooligosaccharide und Galactooligosaccharide - Aminosäuren
- Kalzium
- Magnesium
- Schwefel
Zu den postbiotischen Inhaltsstoffen, nach denen gesucht werden sollte, gehören Peptide und Fettsäuren.
Denken Sie daran, dass keine Mikrobiom-Hautpflegeprodukte das goldene Gütesiegel der Food and Drug Administration (FDA) erhalten haben, was bedeutet, dass Sie den Hersteller bei seinen Mikrobiom-Ansprüchen beim Wort nehmen müssen, bemerkt Gallo.
Denken Sie daran, dass alle anderen Hautpflegeprodukte, die Sie verwenden, Ihr Hautmikrobiom verändern können.
Das Schrubben Ihrer Haut mit scharfen oder scheuernden Reinigungsmitteln kann Ihre Hautbarriere beschädigen und gute Bakterien abtöten, sagt Kober, also wählen Sie ein sanftes Reinigungsmittel.
Zweimal täglich das Gesicht zu waschen und jeden Tag Feuchtigkeits- und Sonnencreme aufzutragen, hilft, ein gesundes Hautmikrobiom zu erhalten, sagt Jaliman.
Feuchtigkeitscremes mit einem pH-Wert von 5 bis 7 und Reiniger mit einem pH-Wert von 4,5 bis 7 „optimieren den pH-Wert der Haut für die beste Wirkung“, sagt Kober.
Ihre Haut wimmelt nur so von guten Bakterien, die ihre Immun- und Barrierefunktionen unterstützen.
Viele Faktoren können die Konzentration dieser Bakterien reduzieren und das Risiko von Akne, Rosacea, Ekzemen und Falten erhöhen.
Zunehmend robuste Wissenschaft zeigt, dass die Verwendung eines Hautpflegeprodukts mit Präbiotika, Probiotika und Postbiotika dazu beitragen kann, das Mikrobiom Ihrer Haut für einen gesünderen, strahlenden Teint zu stärken.
