COPD und Angst

Der Atemnot-Angst-Zyklus

Angst und COPD erzeugen oft einen Kreislauf der Atemlosigkeit. Das Gefühl der Atemlosigkeit kann Panik hervorrufen, wodurch Sie sich ängstlicher fühlen und das Atmen noch schwerer machen kann. Wenn Sie in diesen Atemnot-Angst-Atemnot-Zyklus geraten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, die Symptome der Angst von den Symptomen der COPD zu unterscheiden.

Etwas Angst zu haben, wenn Sie eine chronische Krankheit haben, kann eine gute Sache sein. Es kann Sie dazu auffordern, Ihren Behandlungsplan zu befolgen, auf Ihre Symptome zu achten und zu wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Aber zu viel Angst kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Es kann passieren, dass Sie öfter als nötig zum Arzt oder ins Krankenhaus gehen. Sie können auch angenehme soziale und Freizeitaktivitäten vermeiden, die Atemnot verursachen können, wie z. B. mit dem Hund Gassi gehen oder Gartenarbeit.

Umgang mit Angst

Menschen, die keine COPD haben, werden manchmal Medikamente gegen Angstzustände wie Diazepam (Valium) oder Alprazolam (Xanax) verschrieben. Diese Medikamente können jedoch eine verringerte Atemfrequenz verursachen, was COPD verschlimmern kann, und können mit anderen von Ihnen verwendeten Medikamenten interagieren. Im Laufe der Zeit können diese Medikamente auch Abhängigkeits- und Suchtprobleme verursachen.

Möglicherweise finden Sie Linderung mit einem nicht süchtig machenden Anti-Angst-Medikament, das die Atmung nicht beeinträchtigt, wie z. B. Buspiron (BuSpar). Bestimmte Antidepressiva wie Sertralin (Zoloft), Paroxetin (Paxil) und Citalopram (Celexa) reduzieren ebenfalls Angstzustände. Ihr Arzt kann Ihnen helfen festzustellen, welches Medikament für Sie am besten geeignet ist. Denken Sie daran, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben können. Erhöhte Angstzustände, Darmbeschwerden, Kopfschmerzen oder Übelkeit können auftreten, wenn Sie diese Medikamente zum ersten Mal einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und sich nach oben arbeiten können. Dies gibt Ihrem Körper Zeit, sich an das neue Medikament zu gewöhnen.

Sie können die Wirksamkeit von Medikamenten erhöhen, indem Sie sie mit anderen Methoden zur Verringerung der Angst kombinieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Sie an ein Lungenrehabilitationsprogramm überweisen kann. Diese Programme bieten Aufklärung über COPD und Bewältigungsstrategien, um mit Ihrer Angst umzugehen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie in der Lungenrehabilitation lernen, ist, wie Sie effektiver atmen können.

Umschulung der Atmung

Atemtechniken wie Lippenspitzatmung können Ihnen helfen:

• die Arbeit abnehmen
  Atmung
• verlangsamen Sie Ihre Atmung
• halten die Luft länger in Bewegung
• lernen, sich zu entspannen

Um die Lippenspitze zu atmen, entspannen Sie Ihren Oberkörper und atmen Sie langsam durch die Nase ein, während Sie bis zwei zählen. Dann schürzen Sie Ihre Lippen, als wollten Sie pfeifen, und atmen Sie langsam durch den Mund aus, während Sie bis vier zählen.

Beratung und Therapie

Viele Menschen mit COPD stellen fest, dass eine individuelle Beratung wirksam ist, um Angst zu reduzieren. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine gängige Therapie, die hilft, Angstsymptome durch Entspannungstechniken und Atemübungen zu verringern.

Gruppenberatung und Selbsthilfegruppen können Ihnen auch dabei helfen, zu lernen, wie Sie mit COPD und Angstzuständen umgehen können. Mit anderen zusammen zu sein, die mit denselben Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben, kann Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen.

Das wegnehmen

COPD kann alleine schon stressig genug sein. Der Umgang mit Angst darüber hinaus kann die Dinge komplizieren, aber Sie haben Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie beginnen, Angstsymptome zu bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie eine Behandlung, bevor sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt.