Auch die schlechten Tage sind solche, aus denen wir lernen können.
Millionen von Amerikanern leben mit psychischen Erkrankungen. Laut dem
Ich habe eine Angststörung und eine bipolare Störung und das seit vielen Jahren. Und während ersteres mich nervös und ängstlich macht – wenn ich ängstlich bin, mein Herz pocht, meine Beine zittern und mein Geist und meine Gedanken zu rasen beginnen – macht mich letzteres voller Zuversicht und Energie oder gefühlsleer. Bipolar II ist gekennzeichnet durch hypomanische Höhen und lähmende Tiefen, und dies wirkt sich auf meine Erziehung aus.
An manchen Tagen bin ich präsent und habe Spaß. Ich tanze mit meiner Tochter in der Küche und singe im Badezimmer, während ich meinen Sohn bade. Aber an anderen Tagen ist die Erschöpfung so groß, dass ich mich nicht bewegen kann. Ich kämpfe, um aus dem Bett zu kommen. Ich bin auch sehr reizbar. Ich schnappe ohne Grund oder Grund, und das macht mich inkonsequent – ​​bestenfalls.
Ich habe meine Kinder gehalten und ihnen wehgetan. Ich habe ihre Träume erfüllt und sie enttäuscht.
Es gibt Lektionen zu lernen
Aber es ist nicht alles schlecht. In gewisser Weise bin ich dankbar für meine Geisteskrankheit, weil die bipolare Störung und die Angststörung mich zu einer besseren Ehefrau, Freundin und Mutter gemacht haben.
So hat sich meine Geisteskrankheit auf mich und meine Kinder ausgewirkt.
Meine Kinder haben gelernt, mit ihren Gefühlen umzugehen und sie zu erklären
Als ich aufwuchs, hatte ich Mühe, meine Gefühle zu benennen. Ich fühlte Traurigkeit, Wut, Freude und Angst, aber ich wusste nicht unbedingt, was jede Emotion war. Ich wusste auch nicht, wie ich mich ausdrücken sollte. Wenn ich zum Beispiel wütend wurde, explodierte ich. Ich erinnere mich, dass ich aus voller Lunge zitterte und kreischte.
Aber durch die Therapie habe ich gelernt, meine Gefühle zu erkennen und sie zu verarbeiten. Ich benutze Meditation zum Beispiel, um Angst zu bekämpfen. Ich renne (buchstäblich rennen), wenn ich Angst habe oder wütend bin, und ich bringe meinen Kindern bei, dasselbe zu tun. Sie wissen, dass Ausleben inakzeptabel ist, aber keine Emotion ist schlecht oder falsch.
Ich habe ihr auch meine ältesten Werkzeuge gegeben, um mit ihren Gefühlen fertig zu werden. Sie hat eine Ruhe- oder Chill-out-Ecke voller sensorischer Objekte, wie einem Paddelball, Stressbällen und einer Decke, und sie kann dorthin gehen, wann immer sie sich überfordert fühlt. Es ist ihre Zeit und ihr Raum. Keine Fragen gefragt.
Angst macht es mir schwer, Mutterfreunde zu finden – oder irgendwelche Freunde
Einer der schwierigsten Teile des Lebens mit einer Angststörung ist, wie sie meine Beziehungen beeinflusst, dh Angst sagt mir, dass ich nicht gut genug oder klug genug bin. Es lässt mich meinen Wert und meinen Wert in Frage stellen, und Angst lässt mich den Absichten anderer misstrauen. Ich glaube nicht, dass mich irgendjemand mögen oder lieben könnte, weil ich so unbeholfen bin. Das Band in meinem Kopf sagt mir, dass ich ein Versager bin.
Daher fällt es mir schwer, neue Freunde zu finden, was schwierig ist, wenn man Kinder hat. Der Silberstreif am Horizont – falls es einen gibt – ist, dass meine Tochter ein sozialer Schmetterling ist und ich aufgrund ihrer Persönlichkeit mit anderen sprechen muss. Sie drängt mich, ein anwesender (und sympathischer) Elternteil zu sein.
Meine Kinder wissen nie, welche Mutter sie bekommen werden
An jedem beliebigen Tag bin ich vielleicht der glückliche „Lasst uns Kekse backen und eine Tanzparty feiern“-Elternteil oder derjenige, der nicht duschen oder aus dem Bett aufstehen kann.
Während meine kurze Sicherung ein Problem ist, ist ein weiteres Problem (und Merkmal) von Bipolar II das schnelle Radfahren. Wenn ich zum Beispiel symptomatisch bin, kann meine Stimmung schnell schwanken.
Daher wissen meine Kinder nie, welche Mutter sie bekommen werden: die „normale“, die depressive oder die hypomanische. Derjenige, der tanzt und singt oder derjenige, der weint und schreit. Und das führt dazu, dass sie auf Eierschalen laufen. Meine Kinder haben keine Beständigkeit.
Trotzdem entschuldige ich mich immer für meine Taten, wenn ich Fehler mache. Ich versuche mein Bestes, um Stabilität und einen Anschein von Normalität aufrechtzuerhalten, und ich benutze mich selbst als Beispiel. Aufgrund meiner Krankheiten wissen meine Kinder, wie wichtig psychische Gesundheit ist.
Meine Kinder lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten
Ich war noch nie gut darin, um Hilfe zu bitten. Als ich ein Kind war, haben mir meine Eltern beigebracht, dass starke Menschen mit Problemen alleine umgehen.
Aber ich weiß jetzt, dass das nicht der Fall ist, und ich lasse meine Kinder meine „Fehler“ und „Schwächen“ sehen. Mein Ältester hat mich zur Therapie begleitet. Ich sage es ihnen, wenn ich traurig bin. Wenn es Mama nicht gut geht.
Manchmal bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen
Das Leben mit einer psychischen Erkrankung ist hart. Streich das: Es ist anstrengend, und an manchen Tagen kann ich nicht funktionieren – als Person oder als Elternteil. An manchen Tagen bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen (oder mich um sie zu kümmern). An diesen Tagen werde ich weder Kickball noch Verstecken spielen. Ich werde sie nicht auf ihren Fahrrädern ausführen.
Das hat meine Kinder natürlich gelehrt, einfühlsam und verständnisvoll zu sein. Sie sind vergebend und voller Anmut, aber es hat auch dazu geführt, dass meine Kinder enttäuscht sind … sehr.
Ich habe den Bildschirm als Babysitter benutzt
Experten sind sich einig, dass der Medienkonsum für alle Kinder, insbesondere aber für Kleinkinder, eingeschränkt werden sollte. Laut der American Academy of Pediatrics sollte die Bildschirmnutzung für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren auf 1 Stunde „hochwertiges Programm“ pro Tag begrenzt sein, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich mich an diese Richtlinien halte.
An manchen Tagen ist meine Depression so groß, dass ich Schwierigkeiten habe, mich aufzusetzen oder aufzustehen. Ich Eltern aus dem Bett. Und an diesen Tagen sehen meine Kinder viel fern. Streichen Sie das: Sie sehen viel fern.
Bin ich stolz darauf? Absolut nicht. Aber um ein guter Elternteil zu sein, muss ich ein gesunder Elternteil sein, und manchmal bedeutet das, Selbstfürsorge zu üben und eine buchstäbliche und bildliche Pause einzulegen.
Ich habe – unnötigerweise – meine Kinder angeschnauzt
Das Leben mit einer bipolaren Störung kann eine Herausforderung sein. Trotz Medikation und laufender Therapie treten bei mir regelmäßig Beschwerden auf, und eines der Merkmale von Bipolar II ist Reizbarkeit.
Wenn ich zum Beispiel hypomanisch bin, werde ich so angespannt, dass ich breche. Ich schreie meine Kinder an, und das ist (meiner Meinung nach) das Schlimmste daran, ein Elternteil mit einer Geisteskrankheit zu sein, weil ich weiß, dass meine Wut negative Auswirkungen auf meine Kinder hat.
Meine Kinder lernen den Wert des Mitgefühls – und die Macht einer Entschuldigung
Ich habe als Eltern viele Fehler gemacht. Viel. Meine kurze Sicherung hatließ mich plötzlich aufschreien. Depressionen haben dazu geführt, dass ich unerwartet abgeschaltet habe.
Ich habe Pläne abgesagt und Stunden in meinem Bett oder auf unserer Couch verbracht, und ich hatte seltsame emotionale Ausbrüche. Ich habe über Dinge wie kalten Kaffee und verschüttete Milch geweint.
Die gute Nachricht ist, dass meine Ausrutscher lehrbare Momente sind. Ich sage regelmäßig: „Es tut mir leid. Mami hätte XYZ nicht machen sollen. Ich war frustriert. Das war falsch.”
Und durch mein Verhalten und Handeln lernen meine Kinder die Macht einer Entschuldigung. Sie lernen Verantwortlichkeit und Vergebung, und sie lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Alle regen sich auf und weinen. Jeder macht Fehler.
Kimberly Zapata ist Mutter, Autorin und Verfechterin der psychischen Gesundheit. Ihre Arbeit ist auf mehreren Seiten erschienen, darunter die Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy – um nur einige zu nennen – und wenn ihre Nase nicht in Arbeit (oder einem guten Buch) steckt, Kimberly verbringt ihre Freizeit damit, Greater Than: Illness zu leiten, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folge Kimberly auf Facebook oder Twitter.
