Unabhängig davon, ob Sie an Typ-1- oder Typ-2-Diabetes leiden, ist das Testen Ihres Blutzuckers für die Behandlung der Krankheit von entscheidender Bedeutung. Die mehrmals tägliche Messung Ihres Glukosespiegels ist der einzige Weg, um festzustellen, ob Ihr Zucker zu niedrig oder zu hoch ist.
Für manche Menschen mit Diabetes ist das Testen eine kleine Unannehmlichkeit. Für andere ist es sehr stressig. Prüfungsangst kann so extrem werden, dass manche Menschen es ganz vermeiden. Wenn Sie Glukosetests auslassen, setzen Sie sich dem Risiko eines unkontrollierten Blutzuckers aus – und all der damit verbundenen Komplikationen.
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Warum Blutzuckermessungen Angst machen
Prüfungsangst ist mehr als Angst vor Nadeln, obwohl die Sorge um die Fingerbeere für manche ein großes Hindernis darstellt. Abgesehen von den Schmerzen werden manche Menschen benommen bei dem Gedanken, sich eine Nadel in den Finger zu stechen. Etwa 10 Prozent der Erwachsenen haben eine Nadelphobie, während andere eine Phobie haben, Blut zu sehen. Sie haben eine echte körperliche Reaktion auf Nadeln, die von einem schnellen Herzschlag bis zur Ohnmacht reichen kann.
Der lizenzierte klinische Psychologe und zertifizierte Diabetespädagoge William Polonsky, PhD, hat mehrere andere Gründe gefunden, warum Menschen mit Diabetes es vermeiden, ihren Blutzucker zu kontrollieren. Zum einen erinnern regelmäßige Tests Menschen daran, dass sie Diabetes haben, was stressig sein kann.
Polonsky schreibt: „… einige Menschen sind so verärgert darüber, mit Diabetes zu leben, dass sie hart daran arbeiten, nicht jemals darüber nachzudenken. Wenn Sie sich so fühlen, kann die Überwachung zu einer direkten Erinnerung werden, dass ‚ja, Sie haben immer noch Diabetes‘, also tun Sie es nicht.“
Auch der Gedanke an eine ungewöhnlich hohe Zahl kann Angst auslösen. „Sie hatten vielleicht in jeder anderen Hinsicht einen großartigen Tag, aber eine unerwünschte Nummer kann alles ruinieren“, sagt Polonsky. Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper gespeichertes Insulin aus, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel noch weiter ansteigt.
Wenn ein wohlmeinendes Familienmitglied oder ein Freund zufällig einen Blick auf Ihre Zahlen werfen, können sie Ihren Stress noch verstärken, indem sie Ihnen die Art und Weise, wie Sie sich ernähren oder trainieren, schwer machen.
Bei häufigen Tests kann es sich anfühlen, als würde es Ihr Leben übernehmen, wenn Sie Ihren Blutzucker im Auge behalten. Es wirkt sich auf Mahlzeiten und gesellschaftliche Ausflüge aus. Sie können nicht mit leichtem Gepäck reisen, wenn Sie überall eine Tasche voller Testzubehör mitschleppen müssen.
Wenn es Zeit zum Testen ist, können Sie sich darüber Gedanken machen, wo Sie es tun sollen. Sie können sich entweder entschuldigen und nach einem Badezimmer suchen oder sich mit den Blicken Ihrer Freunde auseinandersetzen, während Sie vor ihnen Blut abziehen.
Und wenn Ihr Blutzucker außerhalb des zulässigen Bereichs liegt, müssen Sie möglicherweise die geplante Mahlzeit überdenken oder Ihr Insulin anpassen.
Schließlich sind Testzubehör teuer. Wenn Sie mit knappem Budget leben und Ihre Versicherung das Testen von Verbrauchsmaterial nicht abdeckt, können die Kosten Sie ängstlich machen.
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Angst vor dem Blutzuckertest überwinden
Es gibt ein paar Methoden, mit denen Sie die Beschwerden von Fingerstichen reduzieren oder beseitigen können.
Entnehmen Sie kleinere Blutproben
Verwenden Sie ein Messgerät, das den kleinstmöglichen Blutstropfen erfordert, schlägt die zertifizierte Diabetespädagogin Ann S. Williams vor. „Wenn Sie nur einen kleinen Tropfen Blut brauchen, müssen Sie Ihren Finger nicht so tief hineinstecken, um ihn zu bekommen.“
Wählen Sie eine Lanzette mit möglichst schmaler Nadel und stellen Sie die geringste Tiefe ein. Verwenden Sie bei jedem Test eine neue Lanzette, da die alte stumpf werden kann.
Standorte rotieren
Gehen Sie von Finger zu Finger, wechseln Sie die Seiten des Fingers oder wechseln Sie zu Ihrer Handfläche, Ihrem Arm oder Oberschenkel. Fragen Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, da diese Seiten möglicherweise nicht so genau sind, wenn Ihr Blutzucker hoch ist.
Wenn Sie sich in die Finger stechen, nehmen Sie Blut von den Seiten und nicht von der Mitte. “Die Seiten der Finger haben weniger Nerven als die mittleren Fingerkuppen, daher tun sie weniger weh, wenn sie aufgestochen werden”, sagt Williams. Ihr Arzt und Ihr Diabetesberater können diese und andere Techniken durchgehen, um die Schmerzen durch Fingerstiche zu lindern.
Arbeiten Sie auch mit Ihrem Behandlungsteam zusammen, um Ihren Diabetesplan zu optimieren. Indem Sie Ihren Glukosespiegel besser kontrollieren, müssen Sie sich keine Gedanken über Messwerte machen, die außerhalb des Bereichs liegen. In der Tat könnten Sie sich darauf freuen, zu testen, ob Ihre Zahlen konstant im Bereich liegen.
Planen Sie tägliche Tests ein
Machen Sie Blutzuckermessungen zu einem Teil Ihrer Routine. Planen Sie Ihre täglichen Tests in einem Kalender oder planen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon, um auf Kurs zu bleiben.
Halten Sie Ihre Vorräte gepackt und jederzeit bereit, damit Sie auf dem Weg nach draußen nicht hetzen müssen. Bewahren Sie zu Hause, bei der Arbeit und an anderen Orten, die Sie regelmäßig aufsuchen, ein Messgerät und einen Satz Teststreifen auf. Finden Sie an jedem dieser Orte einen Bereich, von dem Sie wissen, dass Sie ihn privat testen können.
Verwenden Sie ein kontinuierliches Glukosemessgerät
Einige kontinuierliche Glukoseüberwachungssysteme (CGMs) können die Anzahl der benötigten Fingerstiche reduzieren und Ihnen helfen, Ihren Blutzucker besser in den Griff zu bekommen.
So funktioniert es: Ein kleiner Sensor unter Ihrer Haut überprüft kontinuierlich Ihren Blutzuckerspiegel und sendet die Ergebnisse an einen Monitor oder ein intelligentes Gerät.
Ein CGM kann Ihnen automatisch zeigen, wie Ihre Glukosewerte auf Nahrung und Bewegung reagieren, und einen Alarm auslösen, wenn sie zu hoch oder zu niedrig werden (einige senden die Ergebnisse an Ihren Arzt).
Zu wissen, dass Sie dieses Gerät zur Überwachung Ihrer Werte haben, kann Ihnen viel Stress beim Testen nehmen.
Schließe dich einer Selbsthilfegruppe an
Wenn Sie sich immer noch ängstlich fühlen, ziehen Sie eine Selbsthilfegruppe oder Einzelberatung in Betracht. Oder gehen Sie zu einem auf Diabetes spezialisierten Therapeuten. Sie können Ihnen nützliche Strategien beibringen, die Ihnen bei Prüfungsangst helfen. Einige Therapeuten haben auch Methoden, mit denen Sie Ihre Angst vor Blut oder Nadeln überwinden können. Sie können auch selbst Techniken wie tiefes Atmen und Meditation ausprobieren, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wenn es Zeit ist, Ihren Blutzucker zu testen.
Entdecken Sie Möglichkeiten zum Sparen
Fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfsprogrammen für Diabetiker. Diese können bei den Kosten für das Testen von Verbrauchsmaterialien helfen, wenn Ihre Versicherungsgesellschaft sie nicht vollständig abdeckt. Diese vom Hersteller gesponserten Programme können Messgeräte und Streifen erschwinglicher machen.
Sie können auch Geld sparen, indem Sie auf Messgeräte und Streifen von Handelsmarken umsteigen, einen Versanddienst nutzen oder eine Kundenkarte von Ihrer örtlichen Apotheke erhalten.
Sobald Sie Ihre Angst besiegt haben, wird die Blutzuckermessung nicht mehr so ​​stressig sein. Es wird nur ein weiterer Teil Ihrer Routine sein – wie Zähneputzen oder Duschen.
