Ist das normal?

Greifen Sie nach der dritten Tasse Kaffee, nachdem Sie letzte Nacht mehrere Male aufgestanden sind? Machen Sie sich Sorgen, dass die nächtlichen Unterbrechungen niemals enden werden?

Besonders wenn Sie ein wenig – ok, viel – Schlafentzug haben, ist es nur natürlich, dass Sie viele Fragen und sogar einige Ängste über die Schlafmuster Ihres Kindes haben.

Wir sind mit Antworten für Sie da. Atmen Sie zunächst tief durch und erinnern Sie sich daran, dass es für Säuglinge im ersten Lebensjahr eine Vielzahl normaler Schlafverhaltensweisen gibt.

Jedes Baby ist ein einzigartiges Individuum – und das bedeutet auch, wie es schläft. Aber lassen Sie uns einen Blick auf einige allgemeine Trends werfen, die Sie möglicherweise erleben.

Geburt bis 2 Monate alt

Sie haben es mit Ihrem Kleinen aus dem Krankenhaus nach Hause geschafft, und es scheint, als würde Ihr Baby nur schlafen wollen. (Zwei Worte: Genießen Sie es!) In den ersten Lebensmonaten Ihres Babys verbringt es bis zu 15–16 Stunden am Tag mit Schlafen.

Diese Reisen ins Traumland werden jedoch in vielen kleinen Stücken kommen, die sich um einen Kreislauf aus Essen, Kacken und Schlafen drehen. Dies kann Ihnen zwar die Möglichkeit bieten, tagsüber ein paar zzz’s zu sich zu nehmen, während Ihr Baby schläft, aber die Notwendigkeit häufiger Fütterungen bedeutet normalerweise, dass ein Neugeborenes alle 2–3 Stunden Tag und Nacht aufsteht – und Sie auch.

Warum so viele Mahlzeiten? Die ersten 10 bis 14 Tage im Leben eines Babys werden damit verbracht, sein ursprüngliches Geburtsgewicht wiederzuerlangen. Während dieser Zeit müssen Sie möglicherweise sogar ein schlafendes Baby wecken. (Ein schreckliches Gefühl, wir wissen.)

Sobald es wieder sein Geburtsgewicht erreicht hat, wird Ihr Kinderarzt wahrscheinlich sagen, dass Sie Ihr Baby nachts nicht wecken müssen, um es zu füttern. Dies kann es Ihnen ermöglichen, in den Abendstunden zwischen den Mahlzeiten länger zu bleiben.

Aber bevor Sie Ihren Siegesschlaftanz beginnen (oder eigentlich nur Siegesschlaf), sollten Sie wissen, dass es für neugeborene, gestillte Babys normal ist, dass sie nachts alle 3 bis 4 Stunden zum Stillen aufwachen, auch wenn Sie sie nicht wecken .

Einige Babys erreichen möglicherweise eine etwas längere Dehnung von etwa 6 Stunden, wenn sie sich dem Alter von 3 Monaten nähern, sodass in naher Zukunft ein anhaltendes Augenschließen eintreten kann.

Neugeborene erkennen den Tag-Nacht-Zyklus häufig nicht. Um dieses Verständnis zu fördern, können Sie tagsüber mehr Simulation und Licht anbieten.

Um gute Schlafgewohnheiten weiter zu fördern, schaffen Sie eine ruhige, dunkle Umgebung für den Nachtschlaf und legen Sie Ihr Baby in ein Kinderbett, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft.

SIDS-Prävention

Der plötzliche Kindstod (SIDS) tritt am ehesten in den ersten Lebensmonaten eines Kindes auf, daher ist es wichtig, die SIDS-Präventionsmaßnahmen sorgfältig zu befolgen. Erfahren Sie hier mehr oder sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.

3 bis 5 Monate alt

Nach den ersten 6 bis 8 Wochen als frischgebackene Eltern werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Baby wacher ist und tagsüber mehr Zeit mit Ihnen verbringen möchte. Um diese Zeit stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihr Baby eines seiner Nickerchen macht und jeden Tag etwa eine Stunde weniger schläft.

Wenn sich die Phasen zwischen den Schlafzyklen verlängern, beginnen sich auch Schlafmuster zu entwickeln. Mindestens eine lange Schlafphase von etwa 6 Stunden oder mehr kann nachts auftreten. Sie können dies fördern und müssen Ihr Kind nicht aufwecken, es sei denn, es wird von einem Arzt empfohlen.

Legen Sie Ihr Baby weiterhin in einem schläfrigen, aber nicht vollständig schlafenden Zustand zum Schlafen hin. Dies wird den zukünftigen Erfolg sichern und dabei helfen, Ihrem Kind beizubringen, sich selbst wieder in den Schlaf zu beruhigen – eine sehr wertvolle Fähigkeit!

Wenn Sie noch keine nächtlichen Routinen erstellt haben, sollten Sie dies jetzt tun. Diese Routinen können den Schlaf retten, wenn Ihr Kind beginnt, Schlafregressionen und Entwicklungssprünge zu erleben.

Warte… hast du Schlafregressionen gesagt? Also, ja – gerade wenn Ihr Baby in einen angenehmen Rhythmus von nur einem oder zwei Aufwachen pro Nacht fällt, stellen Sie möglicherweise fest, dass es häufiger aufzuwachen scheint. Sie können auch anfangen, tagsüber wieder kürzere Nickerchen zu machen. Dies sind einige Schlüsselsignale dafür, dass die 4-Monats-Schlafregression begonnen hat.

Obwohl dies eine Schlafregression genannt wird, ist es wirklich ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Kind entwickelt, also bleiben Sie dran und vertrauen Sie darauf, dass ein besserer Schlaf bevorsteht!

6 bis 8 Monate alt

Mit 6 Monaten ist die Mehrheit der Säuglinge bereit, die Nacht (ca. 8 Stunden) ohne Nahrung zu überstehen – hurra! (Wenn dies bei Ihnen jedoch nicht der Fall ist, wissen Sie, dass einige Babys immer noch mindestens einmal pro Nacht aufwachen.)

Mit etwa 6 bis 8 Monaten stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihr Kind bereit ist, ein weiteres Nickerchen zu machen, und zwar nur 2 oder 3. Aber es wird wahrscheinlich immer noch insgesamt 3 bis 4 Stunden am Tag schlafen, wie es tagsüber der Fall sein kann kommen in längeren Stücken.

Sicherheitscheck

Wenn Ihr Baby mobiler wird, ist es sehr wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, seinen Schlafbereich auf mögliche Gefahren zu überprüfen. Möglicherweise möchten Sie Handys und andere Gegenstände entfernen, die sie greifen können. Machen Sie einen Sicherheitscheck zu einem Teil Ihrer Nickerchen-Routine, bevor Sie Ihr Kind in seinem Bettchen lassen, das kann lebensrettend sein und braucht nur wenige Sekunden vor jedem Nickerchen zu dauern.

Eine weitere Schlafregression kann im Alter von etwa 6 Monaten auftreten, wenn Ihr Kind Trennungsangst entwickelt. Wenn Sie Ihr Baby noch nicht dazu ermutigt haben, von alleine einzuschlafen, kann dies eine sehr schwierige Zeit sein, dies einzuführen.

Wenn Ihr Kind unruhig ist und alles in Ordnung ist, versuchen Sie, seinen Kopf zu reiben und leise zu singen, um es wissen zu lassen, dass Sie da sind, anstatt es aus der Wiege zu nehmen.

9 bis 12 Monate alt

Mit 9 Monaten haben Sie und Ihr Baby hoffentlich eine gute Tages- und Nachtschlafroutine etabliert. Im Alter von etwa 9 Monaten besteht eine große Chance, dass Ihr Baby nachts zwischen 9 und 12 Stunden schläft. Sie machen wahrscheinlich auch morgens und nachmittags ein Nickerchen von insgesamt 3 bis 4 Stunden.

Irgendwann zwischen 8 und 10 Monaten ist es sehr üblich, eine weitere Schlafregression oder sogar mehrere Schlafregressionen zu erleben, wenn Ihr Kind einige wichtige Entwicklungsmeilensteine ​​​​erreicht.

Sie können feststellen, dass Ihr Kind Probleme beim Einschlafen hat oder kürzere Nickerchen macht, wenn es zahnt, zu krabbeln beginnt oder aufsteht und einige neue Geräusche lernt. Wenn Sie sich weiterhin an die von Ihnen etablierten Routinen halten, sollte Ihr Baby in kürzester Zeit zu seinen normalen Schlafmustern zurückkehren.

Zusammenfassung des Schlafplans für das erste Lebensjahr

Das Alter Durchschnittliche Gesamtschlafmenge Durchschnittliche Anzahl von Nickerchen tagsüber Durchschnittliche Menge an Tagesschlaf Nachtschlaffunktionen
0–2 Monate 15–16+ Stunden 3–5 Nickerchen 7–8 Stunden Rechnen Sie in den ersten Lebenswochen damit, dass Ihr Baby rund um die Uhr alle 2–3 Stunden Nahrung benötigt. Irgendwann in der Nähe des dritten Monats kann eine etwas längere Strecke, die näher an 6 Stunden liegt, konsistent erscheinen.
3–5 Monate 14–16 Stunden 3–4 Nickerchen 4–6 Stunden Längere Schlafphasen werden nachts wahrscheinlich konsistenter. Aber im Alter von etwa 4 Monaten können Sie eine kurze Rückkehr zu mehr nächtlichem Aufwachen feststellen, da Ihr Baby daran arbeitet, erwachsenere Schlafmuster zu entwickeln.
6–8 Monate 14 Stunden 2–3 Nickerchen 3–4 Stunden Auch wenn Ihr Baby nachts nicht essen muss, sollten Sie damit rechnen, dass es zumindest gelegentlich aufwachen kann. Bei einigen Babys, die in diesen Monaten beginnen, Entwicklungsmeilensteine ​​wie Aufsetzen und Trennungsangst zu erreichen, können vorübergehende Schlafregressionen auftreten.
9–12 Monate 14 Stunden 2 Nickerchen 3–4 Stunden Die meisten Babys schlafen zwischen 10 und 12 Stunden durch. Eine Schlafregression kann als wichtige Entwicklungsmeilensteine ​​​​wie Ziehen zum Stehen, Kreuzen und Sprechen auftreten.

Tipps für besseren Schlaf

  • Helfen Sie Ihrem Baby zu wissen, dass es Nacht ist, indem Sie darauf achten, dass die Jalousien geschlossen sind und das Licht niedrig oder ausgeschaltet bleibt.
  • Etablieren Sie früh eine Schlafenszeit-Routine! Dies kann helfen, Ihrem Kleinen die Botschaft zu senden, dass es Zeit für eine gute, lange Pause ist. (Dies kann auch in Zeiten der Schlafregression hilfreich sein, um Ihr Baby mit einer vertrauten Routine zu beruhigen.)
  • Ermutigen Sie Ihr Baby, tagsüber und besonders in den Stunden vor dem Schlafengehen häufig zu essen. Während Wachstumsschüben ist es für Sie viel einfacher, wenn sie während des Tages füttern – nicht um 2 Uhr morgens!
  • Erwarten Sie Änderungen. (Willkommen in der Elternschaft!)

Gerade wenn Sie denken, dass Sie alles herausgefunden haben und Ihr Baby einem Schlafmuster folgt, können sich die Dinge ändern.

Atmen Sie tief durch und erinnern Sie sich daran, dass dies daran liegt, dass unterschiedliche Wachstums- und Entwicklungsstadien unterschiedliche Muster und Mengen an Schlaf erfordern. Ihre ruhige Haltung kann viel dazu beitragen, Ihr Baby wieder in den Schlaf zu bringen – das haben Sie.

Das Mitnehmen (und sich um Sie kümmern!)

Auch wenn es wie eine Ewigkeit und einen Tag erscheinen mag, bevor Ihr Baby die Nacht durchschläft, werden längere Abschnitte der Schlafzeit erscheinen, bevor Sie es wissen.

Während Sie und Ihr Kind die herausfordernden Nächte meistern, die Teil des ersten Jahres sein können, stellen Sie sicher, dass Sie der Selbstpflege Vorrang einräumen und so viele verschlafene Kuscheleinheiten genießen, wie Sie können.

Hier sind unsere beliebtesten Selbstpflegetipps von frischgebackenen Eltern wie Ihnen:

  • Bewegen Sie sich, auch wenn Ihnen nicht immer danach ist. (Der Endorphinschub wird Sie dazu bringen, uns zu danken.) Dies kann so einfach sein wie ein täglicher Spaziergang im Kinderwagen (oder Joggen, wenn Sie sich ehrgeizig fühlen) oder eine App-geführte Yoga-Sitzung, während Ihr süßes Baby ein Nickerchen macht.
  • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um mit anderen Erwachsenen zu sprechen – insbesondere mit anderen Erwachsenen, die nachvollziehen können, was Sie als frischgebackene Eltern durchmachen, oder die Sie einfach zum Lachen bringen.
  • Gehen Sie alleine oder mit Baby nach draußen, um frische Luft zu schnappen und Sonne zu tanken.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für Ihre persönliche Pflegeroutine priorisieren. Frisch gewaschenes Haar und der Duft Ihrer Lieblings-Duschlotion können Ihre Stimmung verbessern und Sie wach machen!