Einen Halbmarathon ohne Kleidung zu laufen oder ein paar Yoga-Posen im Buff zu üben, steht vielleicht nicht ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste, aber wenn Sie mit Selbstliebe oder Unsicherheiten in Bezug auf Ihren Körper kämpfen, könnte nacktes Training genau das Richtige sein Trick, den du brauchst, um deinen Körper zu lieben.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die körperlichen und emotionalen Vorteile des Nackttrainings und geben Tipps für den Einstieg.
Warum sollte man nackt trainieren?
Zu Hause nackt zu trainieren, kann einige große Vorteile für Ihr allgemeines Wohlbefinden bieten.
Während nackte Workouts dir nicht dabei helfen, stärker zu werden oder schneller abzunehmen als voll bekleidete Workouts, sagt Ashlee Van Buskirk, eine Personal Trainerin und Gründerin von Whole Intent, dass nackte Trainingsroutinen dazu beitragen können, dass du dich in deiner Haut wohler fühlst.
„Nackttraining ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper zu untersuchen und sich selbst zu begegnen, genau so, wie Sie sind“, sagt sie. Mit konsequenter Übung, sagt Van Buskirk, lernen Sie Ihren Körper kennen und fühlen sich langsam wohler in Ihrer Haut.
Einigen Untersuchungen zufolge kann das Verbringen von Zeit nackt dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und das Körperbild zu steigern und damit die Lebenszufriedenheit zu verbessern (1).
Und eine weitere kürzlich durchgeführte Studie mit 27 Männern und 24 Frauen deutet darauf hin, dass gemeinschaftliche Nacktheit in einer sicheren Umgebung das Körperbild verbessern kann (
Zusammenfassung
Untersuchungen und Experten sagen, dass nacktes Training dazu beitragen kann, das Selbstwertgefühl zu stärken und ein positives Körperbild zu fördern.
Welche Vorteile hat es, nackt zu trainieren?
Wie nützt es dir, nackt zu trainieren? Lassen Sie uns Einzelheiten aufschlüsseln.
Es ist einfacher, die Form zu korrigieren
Aus der Sicht eines Ausbilders sagt der zertifizierte Yogalehrer Colby Smith, der hauptsächlich Nacktyoga für Männer mit ein paar gemischten Klassen unterrichtet, dass es einfach kein Verstecken hinter weiten Klamotten und hellen Mustern gibt, wenn man nackt ist.
„Unser Körper ist so unglaublich schlau darin, Fehlstellungen auszugleichen, dass es sehr leicht ist, vieles davon in der Kleidung zu übersehen“, sagt er.
Smith sagt, wenn ein Schüler nackt trainiert, weiß er jederzeit genau, was sein Körper tut, was ausgerichtet oder falsch ausgerichtet ist und was beschäftigt oder nicht beschäftigt ist.
Er sagt auch, dass Schüler in seinen Nackt-Yoga-Kursen ihre Körper ganz anders halten. „Die Schüler beziehen sich auf die Posen aus einer neuen Perspektive des vollen Engagements“, sagt er.
Da es kein Verstecken gibt, können Sie sich und Ihren Körper als Gesamtstruktur sehen und verstehen, wie Ihr ganzer Körper zusammenarbeitet.
Es hilft, Körperpositivität und Wertschätzung zu fördern
Der Hauptvorteil von Nackttraining ist die Selbstliebe. Auch wenn sich die ersten Trainingseinheiten seltsam anfühlen, werden Sie laut Van Buskirk mit der Zeit langsam Ihr Selbstvertrauen aufbauen und sich immer wohler in Ihrer Haut fühlen.
„Dies kann Ihnen helfen, Ihre eigenen befangenen Gedanken zu überwinden und sich von Ihren persönlichen Unsicherheiten befreiter zu fühlen“, sagt sie.
Smith glaubt, dass es eine Magie gibt, die passiert, wenn wir nackt üben, besonders wenn wir von einem Ort der Absicht ausgehen.
Er sagt, die Absicht sei es, die Ängste und Missverständnisse, die Sie über sich selbst haben, abzubauen und ein neues Verständnis zu entdecken. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sowohl körperlich als auch emotional nach Authentizität zu suchen.
Andere nackte Körper zu sehen, fördert die Akzeptanz
Smith sagt auch, dass es Kraft gibt, andere Körper zu sehen – die Narben, Bäuche und Körperbehaarung. „Als Gesellschaft wird uns ständig diese Vorstellung von Körperperfektion verkauft, die es in der Realität einfach nicht gibt“, sagt er.
Indem wir nackt trainieren, verbinden wir uns mit der Realität und mit echten Körpern. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 27 Männern und 24 Frauen legt nahe, dass gemeinschaftliche Nacktheit in einer sicheren Umgebung das Körperbild verbessern kann (
„Wir können uns einen anderen Körper ansehen und ihn mit ‚Fehlern’ und allem wirklich wertschätzen“, erklärt er. Wenn das passiert, sagt er, beginnt man zu erkennen, dass, wenn der Körper eines anderen so schön und liebenswert ist, es auch sein muss.
„Diese Narbe ist ein Ort, an dem Heilung stattgefunden hat, und dieser Bauch hat möglicherweise ein Baby getragen“, sagt Smith. Im Wesentlichen, sagt er, ist dieser wahrgenommene Fehler wirklich nur ein schönes Stück der Geschichte unseres Körpers – das Wunder unseres Körpers.
Zusammenfassung
Nackt zu trainieren, ob allein oder in der Gruppe, kann Ihnen helfen, ein negatives Körperbild zu überwinden, die richtige Form zu bewahren und sich von persönlichen Unsicherheiten befreiter zu fühlen.
Tipps fürs Nackttraining
Wenn Sie erwägen, im Buff zu trainieren, aber immer noch nicht sicher sind, ob es das Richtige für Sie ist, empfiehlt Van Buskirk, dass Sie vielleicht mit der Recherche beginnen und dann Ihre eigene persönliche Pro- und Contra-Liste erstellen sollten. Dies kann Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen, die für Sie richtig ist.
Sie empfiehlt auch, Ihre ersten paar Workouts in einem privaten Raum zu machen. Wenn Sie sich entscheiden, sich aus Ihrem Haus zu wagen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Ort finden, an dem es einen genehmigten Nacktunterricht gibt.
Wenn es um das Training geht, schlägt Van Buskirk vor, mit Körpergewichtsübungen zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Dann können Sie langsam damit beginnen, Geräte zu integrieren.
Smiths Rat ist etwas weiter vorne. Er empfiehlt, einzutauchen. „Fangen Sie an, ‚Nacktkurse’ zu googeln, und wenn Sie einen finden, senden Sie dem Lehrer eine Nachricht“, sagt er.
Und machen Sie sich keine Sorgen über die Fragen, die Sie möglicherweise zur Teilnahme an einem Nackt-Fitnesskurs haben. Smith sagt, es besteht eine gute Chance, dass der Trainer bereits jede Frage beantwortet hat, die Sie jemals über Ihren Körper oder Ihre Fähigkeit, nackt zu trainieren, haben werden.
Er sagt auch, dass es wichtig ist, sich zu wehren und Kommentare wie „Niemand will mich nackt sehen“ zu unterlassen.
„Die Menschen sind mit ihrem Körper auf ihrer eigenen Reise, also lassen Sie das Bedürfnis nach Perfektion los, denn Sie werden es nie erreichen“, erklärt er.
Fangen Sie stattdessen an, Ihren Körper so zu genießen, wie er ist, was er für Sie tut und wie großartig sich jeder Atemzug und jede Bewegung anfühlt.
Zusammenfassung
Private Sitzungen können der richtige Weg sein, wenn Sie mit einer nackten Trainingsroutine beginnen. Wenn Sie sich für einen Kurs entscheiden, wenden Sie sich mit Fragen oder Bedenken zuerst an den Kursleiter.
Das Endergebnis
Nackt zu trainieren, ob alleine oder in der Gruppe, kann befreiend sein. Sich frei und ohne Kleidung zu bewegen, kann helfen, das Selbstwertgefühl zu stärken, die Körperpositivität zu fördern und die Selbstakzeptanz zu fördern.
Wenn das Training im Buff neu für Sie ist, denken Sie daran, es langsam anzugehen und nur das zu tun, was angenehm ist. Es ist auch in Ordnung, sich an einen Trainer zu wenden und Fragen zu stellen, bevor Sie sich entscheiden, ein Training ohne Kleidung auszuprobieren.
Wenn Sie ein Nackttraining ausprobieren und sich danach besser fühlen – nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional – dann gewinnen Sie vielleicht mehr als nur körperliche Fitness aus dieser Erfahrung. Vielleicht gewinnst du auch ein neues Gefühl der Selbstliebe.
