Überaktive Blase (OAB) bezieht sich auf eine Gruppe von Symptomen beim Wasserlassen, von denen das auffälligste ein plötzlicher, dringender Harndrang ist.

Untersuchungen haben geschätzt, dass seine Prävalenz in den Vereinigten Staaten zwischen 16,5 und 35,6 Prozent liegt.

OAB tritt auf, wenn sich Ihre Blasenmuskeln unwillkürlich zusammenziehen, wenn Ihre Blase nicht voll ist. Obwohl die genaue Ursache unbekannt ist, kann dies auf eine falsche Signalübertragung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrer Blase zurückzuführen sein. Es kann auch durch zu aktive Blasenmuskeln verursacht werden.

Das Leben mit OAB kann Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen, da es schwierig sein kann, tägliche Aktivitäten ohne häufige Besuche auf der Toilette zu erledigen. Da OAB plötzlich auftreten kann, fühlen Sie sich möglicherweise auch ängstlich, wenn Sie sich nicht in der Nähe eines Badezimmers befinden.

Auch der Schlaf kann beeinträchtigt werden. Das wird geschätzt 85,6 Prozent der Menschen mit OAB haben Nykturie, was bedeutet, dass Sie nachts mehrmals aufwachen, um zu urinieren. Schlechter Schlaf kann negative Folgen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.

Wenn Sie OAB haben, fragen Sie sich vielleicht, ob bestimmte Schlafpositionen dazu beitragen können, Ihren nächtlichen Harndrang zu reduzieren. Lesen Sie weiter, während wir dieses Thema und andere Möglichkeiten zur Förderung einer guten Nachtruhe mit OAB erkunden.

Beste Schlafpositionen für eine überaktive Blase

Derzeit gibt es nicht viel spezifische Forschung darüber, was die beste Schlafposition für OAB ist. Eine allgemeine Faustregel lautet, eine zu wählen, die für Sie bequem ist, zu einem erholsamen Schlaf führt und nicht zu Schmerzen beim Aufwachen beiträgt.

Es gibt einige Punkte zu OAB, Schlaf und Körperhaltung, die wichtig zu wissen sind. Lassen Sie uns diese jetzt untersuchen.

Seitenschlaf bei Schlafapnoe

Schlafapnoe wurde bei beiden mit OAB-Symptomen in Verbindung gebracht Männer und Frauen. Dies kann auf die Auswirkungen von Apnoe-Ereignissen zurückzuführen sein, die zu einem niedrigen Gewebesauerstoffgehalt im Körper, einschließlich des Harnsystems, führen können. Es besteht jedoch noch weiterer Forschungsbedarf.

Wenn Sie an Schlafapnoe und OAB leiden, kann es hilfreich sein, auf Ihrer Seite zu schlafen. Es wird geschätzt, dass der Übergang vom Schlafen auf dem Rücken zum Schlafen auf der Seite Schlafapnoe-Symptome in etwa beseitigen kann 20 Prozent von Leuten.

Die Behandlung von Schlafapnoe kann auch bei Ihren OAB-Symptomen helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass Teilnehmer, die einen kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck (CPAP) oder eine Operation gegen Schlafapnoe verwendeten, eine signifikante Verringerung der OAB-Symptome aufwiesen.

Berücksichtigen Sie die Körperhaltung tagsüber

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber wenn Sie tagsüber einige Anpassungen an Ihrer Körperposition vornehmen, kann Ihnen dies nachts helfen.

Hinlegen kann tatsächlich zu vermehrtem Wasserlassen beitragen. Recherchen aus dem Jahr 2009 bei Personen mit Nykturie wurde festgestellt, dass die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen während des Tages mit einem erhöhten Urinvolumen in der Nacht einhergeht.

Denn die Flüssigkeit, die sich in aufrechter Haltung in den Beinen ansammelt, wird im Liegen besser in den Blutkreislauf verteilt. Da Ihre Nieren überschüssige Flüssigkeiten aus dem Blutkreislauf filtern, kann dies zur Urinproduktion beitragen.

Wenn Sie Ihre Beine den ganzen Tag über hochlegen und Kompressionsstrümpfe tragen, können Sie während dieser Zeit Flüssigkeiten wieder in Ihren Blutkreislauf zurückverteilen, anstatt sie ansammeln zu lassen. Dies kann dazu beitragen, mehrere Toilettengänge mitten in der Nacht zu vermeiden.

Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie OAB und einen anderen Gesundheitszustand haben, der zu Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen und Knöcheln führt. Einige Beispiele sind:

  • venöse Insuffizienz
  • Herzinsuffizienz
  • Leber erkrankung

Worauf ist bei einer Matratze bei einer überaktiven Blase zu achten?

Ähnlich wie bei Schlafpositionen gibt es nicht wirklich Untersuchungen darüber, welche Art von Matratze für OAB optimal ist. Bei der Suche nach einer Matratze ist es wichtig, eine zu finden, die den Komfort maximiert und gleichzeitig Ihren Körper stützt.

Recherche aus dem Jahr 2015 schlägt vor, dass eine mittelfeste Matratze am besten für Schlafqualität, Komfort und Unterstützung der Wirbelsäule geeignet ist. Allerdings müssen Sie auch Ihre spezifischen Bedürfnisse berücksichtigen, wie zum Beispiel:

  • die Position, in der Sie schlafen
  • dein Körpertyp
  • ob Sie Ihr Bett mit einem Partner teilen
  • wenn Sie bereits Nacken- oder Rückenschmerzen haben
  • Ihre Preisspanne

Bei manchen Menschen mit OAB kann auch eine sogenannte Dranginkontinenz auftreten. Dies ist, wenn ein starker Harndrang auftritt und Urin austritt, bevor Sie auf die Toilette gehen können.

Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund von OAB an Dranginkontinenz leiden, können Sie die Verwendung von Schutzprodukten für Ihr Bett und Ihre Matratze in Betracht ziehen. Einige Beispiele sind:

  • ein wasserdichter Matratzenbezug oder eine Unterlage
  • wasserdichte Blätter
  • Produkte wie saugfähige Unterwäsche oder Einwegbinden

Kann man verhindern, dass man nachts pinkeln muss?

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie aufgrund von OAB nachts pinkeln müssen. Diese beinhalten:

  • Abends Flüssigkeit reduzieren. Während es wichtig ist, tagsüber hydriert zu bleiben, beschränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme, insbesondere solche, die Alkohol und Koffein enthalten, in den 2 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Doppelte Entleerung vor dem Schlafengehen. Einige Menschen mit OAB haben Probleme, ihre Blase vollständig zu entleeren. Doppelte Entleerung oder zweimaliges Entleeren der Blase kann helfen. Entleeren Sie vor dem Schlafengehen einmal Ihre Blase, warten Sie einige Minuten und versuchen Sie es dann erneut.
  • Trigger vermeiden. Einige Nahrungsmittel und Getränke können die Blase reizen und Ihren Harndrang erhöhen. Einige, die Sie vielleicht vermeiden möchten, besonders später am Tag, sind:

    • Alkohol
    • Kaffee
    • Tee
    • Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke
    • Getränke mit künstlichen Süßungsmitteln
    • Schokolade
    • säurehaltige Lebensmittel, wie Zitrusfrüchte und Tomaten
    • würzige Speisen

Da der Umgang mit Nykturie aufgrund von OAB stressig sein kann, ist es auch eine gute Idee, dafür zu sorgen, dass Ihr Schlafzimmer eine Umgebung ist, die den Schlaf fördert. Ein paar Dinge, die zu beachten sind, sind:

  • Erstellen Sie einen Schlafplan und eine entspannende Schlafenszeit, an die Sie sich halten können
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert ist
  • Einschränkung oder Vermeidung der Nutzung von Fernsehern, Mobiltelefonen und Computern oder Tablets in Ihrem Schlafzimmer
  • Stellen Sie sicher, dass der Weg zum Badezimmer frei ist, falls Sie zum Wasserlassen aufstehen müssen

Behandlung einer überaktiven Blase

Wenn Sie OAB haben, gibt es verschiedene Behandlungen, die helfen können. Dazu gehören sowohl medizinische Behandlungen als auch Dinge, die Sie zu Hause erledigen können.

Wenn Sie sich an Ihren OAB-Behandlungsplan halten, können Sie häufige Toilettengänge vermeiden, sowohl tagsüber als auch nachts. Werfen wir nun einen Blick auf einige der Behandlungsmöglichkeiten für OAB.

Hausmittel

Einige der Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um OAB zu verwalten, sind:

  • Flüssigkeitsaufnahme reduzieren. Reduzierung der Flüssigkeitsaufnahme auf 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag kann die von Ihnen produzierte Urinmenge reduzieren. Es ist jedoch wichtig, hydriert zu bleiben, also befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Flüssigkeitsaufnahme sorgfältig. Denken Sie auch daran, kurz vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser zu trinken.
  • Trigger vermeiden. Wie oben erwähnt, können bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Ihre Blase reizen und Ihre Symptome verschlimmern. Erwägen Sie, diese Auslöser einzuschränken oder zu vermeiden.
  • Vermeiden Sie das Rauchen. Das Rauchen von Zigaretten erhöht Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme und kann Ihre Blase reizen. Wenn Sie derzeit rauchen, erwägen Sie, mit einem Arzt zu sprechen, um einen Entwöhnungsplan zu entwickeln, an den Sie sich halten können. Dies ist oft schwierig, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert.
  • Blasentraining. Blasentraining beinhaltet regelmäßiges Wasserlassen und kann helfen, die Kapazität Ihrer Blase zu erhöhen. Sie beginnen normalerweise mit einem kurzen Intervall, z. B. 30 Minuten, und erhöhen allmählich die Zeit zwischen den Toilettengängen, manchmal bis zu mehreren Stunden.
  • Beckenbodenübungen. Beckenbodenübungen, wie Kegels, können Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken. Dies kann Ihnen helfen, den Urin besser zu halten und den Harndrang zu unterdrücken. Fragen Sie Ihren Arzt nach Physiotherapeuten, die auf Beckenbodentherapie spezialisiert sind.

Mit einem Blasentagebuch zu verfolgen, wann Sie urinieren müssen, kann Ihnen auch mehr Informationen darüber geben, wie sich Faktoren wie Flüssigkeitsaufnahme und Nahrung auf Ihre Symptome auswirken. Es kann Ihnen auch dabei helfen, den Fortschritt des Blasentrainings zu verfolgen.

Medizinische Behandlung

Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die bei OAB helfen können. Ein Arzt kann sie empfehlen, wenn die Pflege zu Hause nicht hilft, Ihre Symptome zu bewältigen.

Medikamente gegen OAB können als Pille, Gel oder transdermales Pflaster verabreicht werden. Diese beinhalten:

  • Antimuskarinika wie Oxybutynin (Ditropan) und Tolterodin (Detrol)
  • Beta-3-Agonisten wie Mirabegron (Myrbetriq)

Diese Medikamente wirken, indem sie bestimmte Arten von Nervenimpulsen zu den Blasenmuskeln blockieren. Dies kann verhindern, dass sich diese Muskeln zusammenziehen, wenn sie es nicht sollten.

Wenn die Pflege zu Hause und die Einnahme von Medikamenten nicht zu einer Besserung führen, sind andere mögliche medizinische Behandlungen für OAB:

  • Botox-Injektionen in den Blasenmuskel

  • Stimulation der Nervenbahnen, die der Blase dienen

  • Operation zur Erhöhung der Blasenkapazität oder zur Umleitung des Urinflusses

Wann zum arzt

Schlaf ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit wichtig. Schlechter Schlaf kann Ihre Wachsamkeit und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen, Ihren Stresspegel erhöhen und Ihr Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, wenn Sie feststellen, dass Ihre OAB-Symptome dazu führen, dass Sie nachts häufig aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Sie können Methoden empfehlen, um Ihre Harnfrequenz zu reduzieren.

Es ist auch eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, wenn die Strategien, die Sie derzeit anwenden, um Nykturie zu verhindern, nachlassen oder nicht mehr funktionieren. Es ist möglich, dass Ihr OAB-Behandlungsplan angepasst werden muss.

Wegbringen

Viele Menschen mit OAB leiden unter Nykturie, also häufigem nächtlichem Wasserlassen. Es gibt keine einzige Schlafposition, die für OAB optimal ist. Im Allgemeinen ist es am besten, eine zu wählen, die für Sie am bequemsten ist und gleichzeitig guten Schlaf fördert.

Das Schlafen auf der Seite kann die beste Option sein, wenn Sie sowohl OAB als auch Schlafapnoe haben. Das Hochlegen der Beine im Laufe des Tages kann bei manchen Menschen auch dazu beitragen, den nächtlichen Harndrang zu reduzieren.

Andere Möglichkeiten, die Nykturie bei OAB zu reduzieren, sind die Begrenzung der Flüssigkeitszufuhr am Abend und die doppelte Entleerung vor dem Schlafengehen. Behandlungen wie Blasentraining, Beckenbodenübungen und Medikamente können helfen, Ihre OAB-Symptome insgesamt zu verbessern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie OAB haben, das Ihren Schlaf beeinträchtigt, oder wenn Ihre Methoden zur Begrenzung der Nykturie nicht mehr wirksam sind. Sie können helfen, andere Wege zu empfehlen, die helfen können, die Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens zu reduzieren.