Die 6 besten Rückenstützen für Ihre Bedürfnisse

Ein kurzer Blick auf unsere Produktempfehlungen

• Am besten bei Schmerzen im unteren Rücken: Mueller Lordosenstütze Rückenstütze
• Beste Unisex-Klammer: BAXMAX Rückenstütze
• Am besten zum Heben: BraceAbility Work Back Brace für schweres Heben
• Das Beste für die Schwangerschaft: SEROLA Iliosakralgürtel
• Am besten für Aufrichtung und Körperhaltung: Körperhaltung
• Beste medizinische Rückenstütze: Aspen Evergreen 637 LSO

Einer der Silberstreifen des Jahres 2020? Ohne Zweifel von zu Hause aus arbeiten. Viele hart arbeitende Amerikaner wurden dadurch mit mehr Flexibilität, weniger Stress und mehr Zeit für die Familie belohnt.

Aber trotz seiner vielen Vorteile hatte das Arbeiten in einem Home Office – insbesondere über einen Laptop gebeugt – auch seine Nachteile. Fälle von Kreuz- und Nackenschmerzen nehmen laut a zu Studie 2020.

Die Studie, die unter anderem arbeitsbedingten Stress und muskuloskelettale (MSK) Probleme untersuchte, fand heraus, dass 41,2 % der Studienteilnehmer eine Zunahme von Schmerzen im unteren Rücken im Home-Office-Setup berichteten.

Dies hat laut Chiropraktiker Allen Conrad, BS, DC, CSCS, natürlich zu einem steigenden Interesse an ergonomischen Schreibtischmöbeln und orthopädischen Rückenstützen geführt.

„Da in den letzten Jahren immer mehr Menschen von zu Hause aus gearbeitet haben, ist der Bedarf an rezeptfreien Zahnspangen gestiegen“, sagt er. „Eine orthopädische Orthese hilft bei Steifheit und Schmerzen und ermöglicht es den Benutzern, mit zusätzlicher Unterstützung der Wirbelsäule zu sitzen oder zu stehen.

„Infolgedessen helfen diese Produkte Heimarbeitern, produktiver zu sein und ihre Körperhaltung zu verbessern“, sagt er.

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Es ist wichtig zu beachten, dass Rückenstützen am effektivsten sind, wenn sie wie von einem Arzt empfohlen und unter seiner Aufsicht verwendet werden. Obwohl die Mechanik von Rückenorthesen bei der Linderung von Schmerzen wirksam ist, können Orthesen möglicherweise nicht die zugrunde liegenden Bedingungen behandeln, die die Quelle der Schmerzen sind.

Wie wir uns entschieden haben

Obwohl Rückenstützen leichter verfügbar sind als je zuvor, sind nicht alle Produkte gleich.

Um Ihnen bei der Suche nach einem für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten Produkt zu helfen, untersuchen wir, wer am meisten von einer Rückenorthese profitiert, teilen Faktoren mit, die bei der Auswahl zu berücksichtigen sind, und enthalten Produktempfehlungen von Experten.

Healthlines Auswahl der besten Rückenstützen

Die beste Rückenstütze bei Schmerzen im unteren Rücken

Mueller Lordosenstütze Rückenstütze

• Preis: $
• Material: Neopren-Mischung
• Teil des Rückens gezielt: untere Lendenwirbelsäule
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: Wenn Sie nach einer festen und starren Rückenstütze suchen, sagt der Chiropraktiker Jordan Duncan, DC, von Silverdale Sport & Spine in Washington, dass dieses Produkt die beste Wahl ist. „Es wird mit einem herausnehmbaren Polster geliefert, das verwendet werden kann, um mehr Polsterung und Halt zu bieten, und besteht aus atmungsaktiven Materialien, wodurch es bequem für längere Zeit getragen werden kann“, sagt er.
• Nachteile: Obwohl diese Rückenstütze in verschiedenen Größen erhältlich ist, sollten Sie sich bewusst sein, dass sie möglicherweise nicht die richtige Passform garantiert. Einige Personen finden es möglicherweise zu locker oder zu eng, daher sollten Sie Ihre Taille vor dem Kauf sorgfältig messen.

Beste Unisex-Rückenstütze

BAXMAX Rückenstütze

• Preis: $$
• Material: Nylon
• Teil des Rückens gezielt: lumbal
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: Der Chiropraktiker Darren Bell, DC, sagt, dass diese Unisex-Rückenorthese leicht, extrem haltbar ist und nicht aufträgt. „Dies ist eine Allzweckorthese, die sich am besten für einen Patienten eignet, der einen aktiven Lebensstil führt, aber gelegentlich eine zusätzliche Unterstützung der Wirbelsäule benötigt“, sagt er.
• Nachteile: Einige Leute berichten, dass es Schmerzen verursachen kann, wenn Sie breitere Hüften haben.

Beste Rückenstütze zum Heben

BraceAbility Work Back Brace für schweres Heben

• Preis: $$
• Material: elastisch
• Teil des Rückens gezielt: lumbal
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: Conrad empfiehlt diese Orthese wegen ihrer verstärkten Lordosenstütze. „Es bietet zusätzliche Streben auf der Rückseite der Orthese, die dazu beitragen, dass sie sich nicht zusammenzieht, und hat auch verstellbare Schultergurte für zusätzlichen Halt“, sagt er. „Diese Art von Lendenwirbelstütze ist hilfreich für diejenigen, die auf dem Bau oder bei schweren Hebearbeiten arbeiten, und ihre konisch zulaufenden Seiten erleichtern das Tragen unter der Kleidung. Es hat auch zwei verstärkte Seitengurte, mit denen Sie die Stärke der Stütze an Ihre Bedürfnisse anpassen können.“
• Nachteile: Benutzer beachten, dass die Orthese, wenn sie nicht genau die richtige Größe hat, über Ihren Mittelteil rutschen kann.

Beste Rückenstütze für die Schwangerschaft

SEROLA Iliosakralgürtel

• Preis: $$
• Material: Urethan, elastisch
• Teil des Rückens gezielt: Becken und unterer Rücken
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: „Iliosakralgurte sind für Frauen während der Schwangerschaft notwendig. Sie werden um das Becken herum getragen und verbessern die Stabilität der Iliosakralgelenke“, erklärt Duncan. „Mein Lieblings-Iliosakralgürtel kommt von SEROLA. Es wird mit verstärkenden Klettverschlüssen geliefert, die für einen sicheren Sitz um das Becken sorgen.“
• Nachteile: Benutzer berichten, dass es zu Schmerzen im Gesäß führen kann, wenn es zu fest angezogen wird.

Beste Rückenstütze zum Aufrichten und für die Körperhaltung

Körperhaltung

• Preis: $
• Material: Nylon, Gummi
• Teil des Rückens gezielt: Nacken, oberer Rücken, unterer Rücken
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: Dieser Haltungskorrektor ist eine gute Option, wenn Sie viele Stunden an Ihrem Tag arbeiten. Laut Bell „ist es einfach zu bedienen und kann bei der Korrektur von Haltungsfehlern helfen, die bei längerer Computernutzung und anderen sitzenden Tätigkeiten auftreten.“
• Nachteile: Einige Benutzer berichten, dass das Produkt nach einigen Anwendungen kaputt ging.

Beste medizinische Rückenstütze

Aspen Evergreen 637 LSO Rückenstütze

• Preis: $$$
• Material: Mesh-Gewebe
• Teil des Rückens gezielt: lumbal
• Waschmaschinenfest: NEIN
• Vorteile: Bell empfiehlt diese Rückenstütze, wenn Sie eine erweiterte orthopädische Unterstützung der Wirbelsäule benötigen. „Es kann an individuelle Bedürfnisse und Körpertypen angepasst werden und bietet gleichzeitig eine fortschrittliche orthopädische Unterstützung der Wirbelsäule“, sagt er. Die Kompression kann angezogen werden, um die Unterstützung für bestimmte Schmerzbereiche zu konzentrieren, fügt er hinzu, und kann auch nach einem Unfall oder einer Verletzung oder bei chronischen Schmerzen nützlich sein.
• Nachteile: Diese Klammer ist sehr teuer.

So wählen Sie eine Rückenstütze aus

Die Auswahl einer Rückenstütze mag ziemlich einfach erscheinen, aber Duncan sagt, dass es bestimmte Faktoren gibt, die Sie vor dem Einkauf beachten sollten.

Zuerst sagt er, dass Sie ein Produkt finden sollten, das die Gesamtbewegung der Wirbelsäule einschränkt. „Auf diese Weise erzielt es den gewünschten Effekt, verletztes Gewebe zu entlasten und die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern“, erklärt er.

Als nächstes sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Orthese sicher zwischen der Oberseite des Beckens und der Unterseite des Brustkorbs sitzt.

Da sich eine Rückenstütze jedoch um den Bauch wickelt, sagt Duncan, „haben sie das Potenzial, den intraabdominalen Druck zu erhöhen. Aus diesem Grund sollten Personen vor der Verwendung einer Zahnspange von einem Arzt auf kardiovaskuläre Risikofaktoren untersucht werden.“

Wer sollte eine Rückenstütze verwenden?

Da ein Heimbüro-Setup unsere Haltung beeinträchtigen kann, scheinen Rückenstützen eine praktikable Lösung für dieses Problem zu sein. Aber so weit verbreitet sie auch sein mögen, sagt Duncan, dass Rückenstützen wirklich für bestimmte Situationen reserviert sein sollten.

„Diejenigen mit echter Wirbelsäuleninstabilität oder diejenigen, die sich von einem schweren Trauma oder einer Operation erholen, werden am meisten von einer Lendenwirbelsäulen-Rückenorthese profitieren“, sagt Duncan. „Unter diesen Umständen ist eine Begrenzung der gesamten Rumpfbewegung angezeigt.“

Eine Rückenstütze, die hilft, Ihre Haltung im oberen Rücken zu korrigieren, wahrscheinlich durch langes Sitzen, könnte für manche Menschen hilfreich sein, fügt er hinzu.

Laut Duncan ist Bewegung normalerweise die beste Therapie für die überwiegende Mehrheit der Menschen, insbesondere ungehemmte Bewegung.

„Daher sollten vor der Verwendung einer Rückenorthese andere Behandlungsformen angewendet werden, es sei denn, Sie sind postoperativ oder haben kürzlich eine schwere Verletzung erlitten“, sagt er.

Wann zum arzt

Wenn Sie unter schweren und anhaltenden Rückenschmerzen leiden, suchen Sie einen Arzt auf. Sie können Ihren Zustand beurteilen und feststellen, was Ihre Rückenschmerzen verursachen könnte, um festzustellen, ob Sie von einer Zahnspange profitieren.

Ein Arzt kann Ihnen auch empfehlen, welche Zahnspange für Sie am besten geeignet ist und wie und wann sie zu tragen ist.

Häufig gestellte Fragen

Kann man mit einer Rückenstütze schlafen?

Wenn es nicht von einem Arzt empfohlen wird und Ihre Rückenorthese speziell zur Schmerzlinderung im Schlaf hergestellt wurde, vermeiden Sie es, eine zu tragen, während Sie schlafen.

Die meisten Rückenstützen sind so konzipiert, dass sie im Wachzustand getragen werden können, um Unterstützung, Schmerzlinderung oder Haltungskorrektur zu bieten.

Ist es in Ordnung, den ganzen Tag eine Rückenorthese zu tragen?

Es hängt von der Erkrankung ab, die Sie behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Arzt über einen angemessenen Zeitraum zum Tragen einer Zahnspange sprechen.

Das konsequente Tragen einer Zahnspange für mehr als ein paar Stunden am Tag, sofern nicht von Ihrem Arzt empfohlen, könnte kontraproduktiv sein, da es Ihre Muskeln zu schwächen beginnt. Das könnte zu einem höheren Verletzungsrisiko führen.

Wie misst man eine Rückenstütze?

Hersteller bieten normalerweise Anweisungen an, wie Sie sich selbst für eine Rückenstütze messen können. Im Allgemeinen verwenden Sie ein weiches Maßband, um an der breitesten Stelle Ihrer natürlichen Taille zu messen und Ihren Bauchnabel zu bedecken.

Während die Arbeit von zu Hause aus für viele hart arbeitende US-Erwachsene mehr Zeit für die Familie und weniger Stress bedeutet, können Büroumgebungen zu Hause Muskel-Skelett-Schmerzen hervorrufen, insbesondere im unteren Rückenbereich.

Um dies zu korrigieren, können Rückenstützen und Haltungskorrektoren von Interesse sein – insbesondere solche, die Unterstützung und Stabilität der Wirbelsäule bieten. Experten weisen jedoch darauf hin, dass Rückenstützen nur in bestimmten Szenarien verwendet werden sollten, z. B. nach einer intensiven Operation oder einem Trauma.

Dennoch sind Rückenstützen und Haltungsstützen einen Versuch wert, wenn Sie die zusätzliche Unterstützung und Dämpfung benötigen.