Das Leben mit kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit kann eine Herausforderung darstellen. Es kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die weit über das Aufwachen hinausgeht und sich benommen fühlt. Aber eine Ressource für einen erholsameren Schlaf könnte direkt in Ihrer Handfläche liegen.
Wir haben die diesjährigen besten Schlaflosigkeits-Apps für Android- und iPhone-Geräte basierend auf ihrer Qualität, Zuverlässigkeit und Benutzerbewertungen ausgewählt. Sehen Sie, wie das Lernen über Ihre eigenen Schlafmuster der Schlüssel zu tieferem, erholsamerem Schlaf sein kann.
Schlafzyklus
iPhone-Bewertung: 4,7 Sterne
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleep Cycle überwacht Ihre Schlafmuster und bietet detaillierte Statistiken und tägliche Schlafdiagramme, damit Sie besser verstehen, was vor sich geht, wenn Sie ins Heu gehen – oder was Ihren guten Schlaf beeinträchtigen könnte. Die App verfügt außerdem über einen intelligenten Wecker, der Sie sanft weckt, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden.
Naturgeräusche entspannen und schlafen
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sechs naturbasierte Entspannungstracks in dieser Nur-Android-App helfen Ihnen, Ihre persönliche Audiotherapie zu beginnen. Wählen Sie aus hochwertigen Wassergeräuschen, Naturgeräuschen, Tiergeräuschen, weißem Rauschen und mehr, die alle darauf ausgelegt sind, Ihnen beim Entspannen und Einschlafen zu helfen.
Schlafen Sie als Android
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Diese Android-App wurde entwickelt, um Ihren Schlafzyklus zu verfolgen und seine Qualität in Bezug auf Dauer, Defizit, Tiefschlafprozentsatz, Schnarchen, Effizienz und Unregelmäßigkeit zu messen. Diese Einblicke in Ihre Schlafmuster können Ihnen dabei helfen, Anpassungen für eine bessere Nachtruhe vorzunehmen. Die App ist mit mehreren tragbaren Geräten kompatibel, darunter Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin und Mi Band.
Schlafa
Android-Bewertung: 4,6 Sterne
Apple-Bewertung: Kommt 2021
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleepa bietet eine großartige Sammlung von High-Definition-Sounds, die mit einem Timer zum automatischen Stoppen der App in entspannende Umgebungen gemischt werden können. Diese App verfügt jetzt über eine verbesserte In-App-Weckerfunktion, mit der Benutzer sanfte Alarmbenachrichtigungen erstellen können. Wählen Sie aus 32 Geräuschen in vier Gruppen – Regen, Natur, Stadt und Meditation – plus drei Arten von weißem Rauschen und den weniger bekannten rosa und braunen Rauschfrequenzen. Fangen Sie noch heute an, entspannt in den Schlaf zu gehen.
Entspannungsmelodien: Schlafgeräusche
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Android-Bewertung: 4,6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Wählen Sie Klänge und Melodien zum Anpassen und mischen Sie Schlafmelodien hinzu, um sich in den Schlaf zu wiegen, oder probieren Sie Schlafbewegungen aus. Diese schlafanregenden Programme enthalten geführte Übungen mit einem Kissen, damit Sie einen erholsamen Schlaf genießen können, und sie wurden von Gesundheits- und Schlafexperten genehmigt. Die fünftägigen Programme und Einzelsitzungen der App können Ihnen helfen, tiefen Schlaf, besseren Schlaf, Stress- und Angstabbau, effektiveres Nickerchen und mehr zu erreichen.
Pillow Automatischer Schlaf-Tracker
iPhone-Bewertung: 4,3 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Pillow ist ein Smart-Sleep-Assistent für iPhone-Nutzer. Die App analysiert Ihre Schlafzyklen automatisch über Ihre Apple Watch, oder Sie können Ihr Telefon einfach in der Nähe lassen, wenn Sie schlafen. Zu den Funktionen gehören ein intelligenter Wecker, der Sie während der leichtesten Schlafphase weckt, Schlaftrendverfolgung, Schlafhilfetöne und personalisierte Einblicke und Tipps für eine bessere Erholungsqualität.
Schlafgeräusche
Android-Bewertung: 4,6 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Sleep Sounds macht genau das, was es verspricht. Die App bietet hochwertige, beruhigende Klänge für besseren, ununterbrochenen Schlaf. Wählen Sie aus 12 anpassbaren Naturgeräuschen und wählen Sie Ihre Timer-Dauer, damit sich die App automatisch ausschaltet, nachdem Sie eingeschlafen sind.
Schlummer: Einschlafen, Schlaflosigkeit
iPhone-Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit optionalen In-App-Käufen
Diese Sammlung schlafanregender Geschichten und Meditationen soll Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu besiegen, damit Sie schnell einschlafen können. Die Schlummerepisoden der App versetzen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe und machen es Ihnen leicht, abzudriften. Sie können auch die Naturgeräusche und Hintergrundeffekte anpassen, um die ganze Nacht über das perfekte Ambiente für erholsamen Schlaf zu schaffen.
Weißes Rauschen Lite
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Android-Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Frei
Manchmal findet man einfach nicht den richtigen Sound, der einem beim Einschlafen hilft. Also selber machen! Mit der White Noise Lite-App können Sie Ihre eigene Klangkombination erstellen. Sie können sogar Ihre eigenen Original-Sounds aufnehmen und loopen, um sie später in der App abzuspielen, wenn Sie genau diesen Sound benötigen, um Ihre Schlaflosigkeit zu lindern.
Tide
iPhone-Bewertung: 4,8 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Einschlafen ist ein enger Verwandter davon, konzentriert zu bleiben: Wenn Sie Ihre Gedanken nachts zu sehr schweifen lassen, können Sie sich davon abhalten, sich zu entspannen und einzuschlafen. Die Tide-App kombiniert diese beiden Fähigkeiten (ja, schnelles Einschlafen kann sich manchmal wie eine Fähigkeit anfühlen!), indem sie Ihnen Tools wie Timer, Atemübungen, vorab aufgezeichnete Geräusche und Meditationspraktiken zur Verfügung stellt, um Ihren Körper zu entspannen und Ihnen dabei zu helfen, sich auf das Schlafen zu konzentrieren du musst.
Naturgeräusche
Android-Bewertung: 4,7 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Umgebungsgeräusche sind nachweislich eine der besten Möglichkeiten, sich in den Schlaf zu beruhigen, da sie dazu beitragen, eine entspannende Umgebung zu schaffen, die Ihnen genau den richtigen Dezibelpegel bietet, um Ihre Gedanken zu übertönen. Nature Sounds bietet Ihnen viele Möglichkeiten zum Einschlafen, darunter Meereswellen, Wasserfälle und Regen. Die App verfügt auch über einen Timer, damit Sie Ihre Daten und die Akkulaufzeit sparen können, nachdem Sie schon lange eingeschlafen sind.
Schlaf++
iPhone-Bewertung: 4,2 Sterne
Preis: Kostenlos mit In-App-Käufen
Sleep++ wurde für die Verwendung mit der Apple Watch entwickelt, die über eine hochpräzise Herzüberwachung und Bewegungssensoren verfügt, die Ihnen einen automatisierten Feed darüber geben, wie lange und wie gut Sie geschlafen haben. Sie können Ihren Schlaftimer auch manuell steuern, um achtsame, positive Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Schlaftracker ++
iPhone-Bewertung: 4,4 Sterne
Preis: 1,99 $
Wie die Sleep++ App funktioniert es mit Ihrer Apple Watch, um Ihre Schlafdaten zu synchronisieren. Sie können auch die Empfindlichkeit und die Sensoren Ihrer Uhr anpassen, damit die Tracking-Daten genauer sind. Sie können Ihren Schlafmustern Notizen und Hashtags hinzufügen, um festzustellen, wo Sie möglicherweise Ihr Schlafverhalten verbessern oder Maßnahmen ergreifen müssen, um besser zu schlafen.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an nominations@healthline.com.
