„Ich sage mir, dass mich alle hassen und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend.“
Indem wir aufdecken, wie sich Angst auf das Leben der Menschen auswirkt, hoffen wir, Empathie, Ideen zur Bewältigung und ein offeneres Gespräch über psychische Gesundheit zu verbreiten. Dies ist eine starke Perspektive.
G, eine kanadische Kosmetikerin in den Dreißigern, lebt seit ihrer Kindheit mit Ängsten. Bei ihr wurde sowohl eine generalisierte Angststörung (GAD) als auch eine Zwangsstörung (OCD) diagnostiziert, und sie kämpft darum, die ängstlichen Gedanken abzuschalten, die sie ständig füllen.
Die Angst, dass ihre Angst für andere zu überwältigend ist, hat sich auch auf ihre Beziehungen ausgewirkt.
Hier ist ihre Geschichte.
Wann haben Sie zum ersten Mal gemerkt, dass Sie Angst haben?
Ich wusste, dass etwas mit mir nicht stimmte, als ich aufwuchs. Ich würde so viel weinen und mich einfach so überwältigt fühlen. Es hat meine Eltern immer beunruhigt. Meine Mutter brachte mich als Kind sogar zu einem Kinderarzt.
Aber alles, was er zu ihr sagte, war: „Was soll ich tun? Sie ist gesund.“
In der High School hielt meine Angst an und an der Universität erreichte sie ihren Höhepunkt (hoffe ich). Schließlich wurde bei mir GAD und OCD diagnostiziert.
Wie äußert sich Ihre Angst körperlich?
Meine Hauptsymptome sind Übelkeit, Magenkrämpfe und Schwindel oder Benommenheit. Mir wird sogar so schlecht, dass ich kein Essen mehr bei mir behalten kann.
Manchmal spüre ich auch etwas in meiner Brust – dieses seltsame „Ziehen“-Gefühl. Ich weine auch viel und habe Mühe einzuschlafen.
Wie äußert sich Ihre Angst psychisch?
Es fühlt sich an, als wäre es nur eine Frage der Zeit, bis etwas Schreckliches passieren wird und dass alles meine Schuld sein wird. Ich kann nicht aufhören, mich auf Gedanken zu konzentrieren, die nicht hilfreich sind, was alles nur noch schlimmer macht.
Es ist, als würde ich ständig Öl ins Feuer gießen. Ich sage mir, dass mich alle hassen und dass ich ein Idiot bin. Es ist absolut anstrengend.
Welche Dinge lösen deine Angst aus?
Leben, wirklich. Es kann etwas Kleines sein – das kleinste aller Ereignisse – von dem ich besessen sein werde, und es wird zu einer riesigen Panikattacke.
Ich überanalysiere alles. Ich neige auch dazu, die Gefühle anderer Leute zu übernehmen. Wenn ich mit jemandem zusammen bin, der traurig oder depressiv ist, wird mich das tief berühren. Es ist, als ob mein Gehirn immer nach einem lustigen und kreativen Weg sucht, mich selbst zu sabotieren.
Wie gehen Sie mit Ihrer Angst um?
Ich habe eine Therapie gemacht, Medikamente genommen und Achtsamkeitstraining ausprobiert. Die Therapie hat in den letzten Jahren geholfen, und es war großartig, einen Therapeuten zu finden, der die Angst wirklich auf mehr als nur einem Lehrbuchniveau verstand.
Ich habe auch einen achtwöchigen Achtsamkeitskurs gemacht. Ich habe mir Videos von Jon Kabat-Zinn angesehen und habe Entspannungs-Apps auf meinem Handy.
Ich gehe so offen wie möglich mit meiner Angst um und versuche, sie zu akzeptieren. Ich versuche, Situationen oder Menschen zu vermeiden, von denen ich weiß, dass sie mich ebenfalls ängstlich machen könnten.
Ich habe versucht, CBD-Öl einzunehmen, und zu meiner Überraschung hat es geholfen. Ich versuche auch, meinen Koffeinkonsum einzuschränken und trinke stattdessen Kamillentee. Ich habe mit dem Stricken angefangen und mich mehr mit Kunst beschäftigt. Ganz ehrlich, Videospiele haben auch sehr geholfen.
Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Sie Ihre Angst unter Kontrolle hätten?
Ich bin mir nicht sicher. Es ist seltsam, darüber nachzudenken, weil es leider seit so vielen Jahren ein so großer Teil meines Lebens ist.
Ich habe das Gefühl, dass dieses riesige Gewicht von meiner Brust genommen wird. Ich würde weniger nervös in die Zukunft blicken, und ich würde mich vielleicht sogar mehr da draußen zeigen. Es würde nicht all diese verschwendeten Tage oder Monate geben.
Es ist so schwer vorstellbar, weil ich nicht weiß, ob es passieren könnte.
Haben Sie Gewohnheiten oder Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Angstzuständen, die für Sie einzigartig sind?
Mir wurde gesagt, dass ich mich mehr als der durchschnittliche Kanadier entschuldige und dass ich mir zu viele Sorgen um Menschen mache oder mich über Situationen stresse, die niemanden interessieren.
Als ich 15 war, besuchten meine Eltern Freunde, und als sie zu einer bestimmten Zeit nicht zurückkamen, geriet ich in Panik und rief an (sehr zur Belustigung ihrer Freunde), weil ich überzeugt war, dass ihnen etwas Schreckliches zugestoßen war.
Wenn Leute ausgehen und für eine Weile weg sind, mache ich mir Sorgen. Ich versuche, das geheim zu halten, weil ich weiß, dass sich niemand damit befassen möchte. Ich habe sogar Polizeiscanner und Twitter überprüft, um sicherzustellen, dass es keine Unfälle gab.
Was würden Sie sich wünschen, dass andere Menschen über Angst wüssten?
Wie schwer es sein kann, Angst „abzuschalten“. Wenn es einen Ausschalter gäbe, würde ich mich freuen.
Sie können wissen, dass viele der Dinge, vor denen Sie sich Sorgen machen, logischerweise nicht passieren werden, aber Ihr Gehirn schreit immer noch: „Ja, aber was, wenn es passiert – oh Gott, es passiert bereits.“ Das kann für Menschen schwer zu verstehen sein.
Manchmal ist es fast peinlich, auf Dinge zurückzublicken, die mich ängstlich gemacht haben. Ich frage mich, warum es mich so beschäftigt hat und ob ich mich vor anderen durch meine Angst gedemütigt habe. Es ist eine schreckliche Spirale, die schwer zu erklären ist, ohne verrückt zu klingen.
Ein Teil von Ihnen kann sagen: „Ja, ich weiß, dass ich vielleicht lächerlich klinge“, aber diese Angst – diese Gedanken und Gefühle – sind so schwer, und ich tue mein Bestes, damit umzugehen. Aber es ist wie Katzen hüten. Ich wünschte, die Leute hätten das.
Wie hat Angst Ihre Beziehungen beeinflusst?
Ich habe Angst, meine Angst jemand anderem aufzuzwingen. Ich weiß, dass meine Angst für mich überwältigend ist, also mache ich mir Sorgen, dass sie für jemand anderen überwältigend ist.
Niemand will jemandem zur Last fallen. Ich habe definitiv das Gefühl, dass ich Beziehungen beendet habe, zumindest teilweise, weil ich nicht zur Last werden wollte.
Jamie Friedlander ist ein freiberuflicher Autor und Redakteur mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen, trinkt reichlich grünen Tee oder surft auf Etsy. Weitere Beispiele ihrer Arbeit finden Sie auf ihrer Website. Folge ihr weiter Twitter.
