Was ist die Master Cleanse Diät?

Die Master Cleanse-Diät ist eine flüssige Diät zur Entgiftung des Körpers und zur Förderung der Gewichtsabnahme. Stanley Burroughs schuf es 1941. Er verkündete, dass die flüssige Reinigung eine gesunde und natürliche Methode sei, um den Körper von tödlichen Toxinen, Pestiziden und anderen Verunreinigungen zu befreien. Es war ursprünglich zur Behandlung von Geschwüren und zur Entgiftung gedacht. Die Reinigung wurde wieder populär, nachdem Peter Glickmans Buch „Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days“ im Jahr 2004 veröffentlicht wurde.

Die Master Cleanse-Diät muss über einen Zeitraum von drei bis zehn Tagen strikt eingehalten werden. Es ist in drei Phasen unterteilt: Ease In, die Limonadendiät und Ease Out. Der Ease-In-Abschnitt ist technisch nicht erforderlich, aber er wird empfohlen, um Ihren Körper auf den Rest der Diät vorzubereiten. Diese erste Phase ist in drei Tage unterteilt:

  • Tag 1: Lebende Lebensmittel wie Gemüse und Vollkornprodukte
  • Tag 2: Suppenbrühen und Frucht- und Gemüsesäfte
  • Tag 3: Orangensaft

Die Limonaden-Diät-Phase ist der Hauptbestandteil des Master Cleanse. In dieser Phase nehmen Sie nur eine spezielle „Limonade“ zu sich, die sechs- bis zwölfmal täglich oder bei Hunger getrunken werden soll.

Die Master Cleanse Limonade besteht aus:

  • 2 EL. Bio-Zitronensaft, der frisch gepresst werden muss
  • 2 EL. Ahornsirup Bio-Qualität B (kein Ahornsirup-Imitat, da Zusatzstoffe enthalten)
  • 1/10 TL. gemahlener Cayennepfeffer
  • 10 Unzen. von gefiltertem Wasser

Während der Limonaden-Diät-Phase müssen Sie außerdem entweder ein nächtliches pflanzliches Abführmittel, das Sie in einer Drogerie kaufen können, oder eine morgendliche Salzwasserspülung aus Wasser und Meersalz einnehmen. Diese sollen den täglichen Stuhlgang anregen.

Die Ease-out-Phase ist im Wesentlichen die umgekehrte Ease-in-Phase:

  • Tag 1: Orangensaft
  • Tag 2: Suppenbrühen und Frucht- und Gemüsesäfte
  • Tag 3: Lebendige Lebensmittel

Nach Abschluss der Hauptreinigung ist es wichtig, mindestens 60 Tage zu warten, bevor Sie eine weitere Reinigung durchführen.

Die Diät wird manchmal auch als Zitronen-Detox-Diät oder Ahornsirup-Diät bezeichnet.

Das Versprechen

Die Master Cleanse Diet behauptet, dem Körper zu helfen, gesünder und energiegeladener zu werden. Während der Reinigung werden Giftstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper entfernt und anschließend wird Gewicht verloren.

Vor-und Nachteile

Aufgrund der geringen Kalorienaufnahme werden Menschen mit der Master Cleanse Diät abnehmen. Die Ernährung umfasst jedoch nur 600 bis 1.200 Kalorien pro Tag, was deutlich unter den empfohlenen 2.000 Kalorien für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt. Die Reinigung ist nicht nur extrem kalorienarm, sondern weist auch einen Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen auf, wie zum Beispiel:

  • Protein
  • Kohlenhydrate
  • essentielle Fette
  • Ballaststoff
  • Vitamine
  • Mineralien

Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass die Reinigung hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Tatsächlich ist der Körper darauf ausgelegt, Giftstoffe selbst über die Nieren, die Leber und die Lunge auszuscheiden. Das bedeutet, dass die Menschen nicht unbedingt eine Reinigungsdiät machen müssen, um ihren Körper zu entgiften.

Übung wird nicht als Teil des Master Cleanse erwähnt. Allerdings wäre körperliche Aktivität bei einer so kalorienarmen Ernährung wahrscheinlich sehr schwierig. Menschen leiden während der Reinigung oft unter Folgendem:

  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Durchfall
  • Brechreiz

Was Healthline sagt

Die Master Cleanse ist eine Crash-Diät, die weder sicher noch nachhaltig ist. Der Reinigung mangelt es an essentiellen Nährstoffen und Kalorien, was den Körper in einen Hungerzustand versetzt. Dies kann Muskelgewebe reduzieren und gesunde Bakterien zerstören, die die Verdauung unterstützen und die Immunität stärken.

Es gibt auch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Master Cleanse tatsächlich alle Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Menschen können mit dieser Diät abnehmen. Allerdings werden sie nach dieser Art der Gewichtsabnahme höchstwahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen. Wiederholte Phasen der Gewichtsabnahme und -zunahme können Ihren Körper, insbesondere Ihr Herz-Kreislauf-System, stark belasten. Es gibt viel gesündere und effektivere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die keine langfristigen Gesundheitsrisiken beinhalten.

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