Dieses süße Rübensaft-Rezept hat Vorteile für den Blutdruck

Es spielt keine Rolle, ob Sie dieses pulsierende Tonic früh morgens oder als nächtlichen Snack trinken – die Vorteile von Rüben können in Ihren Latte Macchiato, Smoothies und sogar Cocktails passen. Unser einfacher und natürlich süßer Rübensaft ist voller Nährstoffe und einfach herzustellen.

Rüben sind nicht nur voller Vitamine, Mineralien und Heilpflanzenverbindungen, sie sind auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen, Folsäure, Mangan und diätetischen Nitraten.

Rüben Vorteile

  • kann den Blutdruck bereits nach wenigen Stunden Einnahme deutlich senken
  • kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen
  • verbessert die sportliche Leistung
  • verbessert die kognitive Funktion

Außerdem sind sie großartig für den Blutdruck! Nun, die Nitrate in Rüben sind. Studien haben gezeigt, dass Rüben können deutlich niedrigeren Blutdruck nach nur wenigen Stunden Konsum. Beide roher Rübensaft und gekochte Rüben erwiesen sich als wirksam bei der Senkung des Blutdrucks und der Verringerung von Entzündungen. Roher Rübensaft hatte jedoch eine größere Wirkung.

Bei Sportlern können die gleichen Nitrate direkt beeinflussen, wie Zellen produzieren Energie. Studien haben gezeigt, dass täglich 17 Unzen Rübensaft getrunken werden verbessert die sportliche Ausdauer und steigern kann Sauerstoffverbrauch. Um die Wirkung von Rübensaft auf die sportliche Leistung zu maximieren, ist es am besten, Rübensaft zu konsumieren zwei bis drei Stunden vor dem Training oder Training.

Zusätzlich können Nitrate sich verbessern Blutfluss zum Gehirn. Eine schlechte Durchblutung des Gehirns trägt zu vielen Krankheiten bei und a Abnahme der kognitiven Funktion. Rüben können Ihr Gehirn scharf halten, da eine verbesserte Durchblutung des Frontallappens mit einer erhöhten kognitiven Wachheit verbunden ist Reaktionszeit.

Rezept für süßen Rübensaft

Zutaten

  • 1 große Rübe, getrimmt und gehackt
  • 1 Apfel, entkernt und gehackt
  • 1/2 Zitrone

Richtungen

  1. Alle Zutaten durch einen Entsafter verarbeiten. Saft auf Eis servieren, falls gewünscht.

Profi-Tipp: Wenn Sie keinen Entsafter besitzen, können Sie stattdessen einen Mixer verwenden. Mischen Sie einfach die Rote Bete, den Apfel und die Zitrone mit einer halben Tasse Wasser, geben oder nehmen Sie, und mixen Sie etwa 60 Sekunden lang auf der höchsten Stufe. Gießen Sie dann den gemischten Inhalt durch ein Sieb oder ein Käsetuch.

Dosierung: Eines der großartigen Dinge an Rübensaft ist, dass Sie die Wirkung in nur drei Stunden spüren können. Für die besten Ergebnisse trinken Sie ein bis zwei Tassen. Und wenn Sie eine nachhaltige Senkung des Blutdrucks anstreben, trinken Sie mindestens so viel täglich.

Mögliche Nebenwirkungen

Rüben sind im Allgemeinen für den Verzehr unbedenklich, bergen jedoch aufgrund ihres hohen Oxalatgehalts das Risiko, zur Bildung von Nierensteinen beizutragen. Auch Menschen mit empfindlichem Magen oder Reizdarmsyndrom (IBS) sollten vorsichtig essen, da Rüben Verdauungsbeschwerden verursachen können.