Ein Tag im Leben mit ADHS: Die Höhen und Tiefen

Das morgendliche Gerangel

Ich wache plötzlich auf, suche mein Handy – wie spät ist es?

Oh, okay. Noch früh.

Ich brauche eine Weile, um wieder einzuschlafen – unruhige Beine –, aber sobald ich das tue, klingelt der Wecker. Die Schlummertaste und ich tauschen Schläge aus, bis mein Verlobter sie ausschaltet.

Ich wache ruckartig auf – wie spät ist es jetzt?

Ich krame nach meinem Handy. 11 Uhr.

SCHIESSEN. Ich habe meinen morgendlichen Yoga-Kurs total verpasst und jetzt ist nicht einmal Zeit zum Duschen. Ich knurre meinen Verlobten an – „Warum hast du den Wecker ausgeschaltet?“ — und zum Trockner stolpern, um saubere Wäsche zu holen … die noch in der Waschmaschine ist. Ich beginne einen neuen Zyklus, wühle dann durch den Wäschekorb und schnüffele buchstäblich nach etwas zum Anziehen.

Ich ziehe halbwegs anständige Klamotten an, Deodorant, Mascara, nehme meine Medikamente – ich bin fast fertig, SHOOT, muss einen Termin vereinbaren, um ein weiteres Rezept zu bekommen – schnappe mir einen Fibre One-Riegel auf dem Weg zur Tür …

Und dann renne ich wieder rein, um mein Handy zu holen. 11:15. JA! Ich schaffe es trotzdem zu meinem Treffen!

Mit etwas Zeit renne ich nach oben, um meinem Verlobten einen Abschiedskuss zu geben und mich für meine morgendliche Verschrobenheit zu entschuldigen. Und ich bin aus der Tür! Wow!

Ich laufe wieder hinein, um meine Schlüssel zu holen. 11:19. IMMER NOCH GUT!

Der Teil, wo ich wünschte, Zeitmaschinen wären eine Sache

Als ich auf die Autobahn springe, erinnere ich mich daran, meinen Psychiater anzurufen – auch daran, dass ich letzte Nacht vergessen habe, mein Handy aufzuladen. Ich muss mich zwischen meinen Kopfhörern oder meinem Ladegerät entscheiden (danke, iPhone 7).

4 Prozent Akku? Ladegerät gewinnt. Ich wünschte, drahtlose Kopfhörer wären eine Option, aber es fällt mir schwer genug, normale Kopfhörer nicht zu verlieren. Und technisch gesehen sind sie an der Leine.

Ich versuche, die Freisprecheinrichtung zu benutzen, aber auf der Autobahn ist es zu laut, also halte ich das Telefon beim Anrufen an mein Ohr. Die Rezeptionistin sagt, dass es nur einen Termin gibt, bevor meine Medikamente aufgebraucht sind – will ich das? „Ähm … lass mich in meinen Kalender schauen …“

Schießen. Es ist die gleiche Zeit wie Kaffee mit Anna. Dies wäre das zweite Mal in Folge, dass ich ihr abgesagt habe. Allerdings nicht viel Auswahl.

Ich werde es wieder gut machen, das schwöre ich … irgendwie.

Ich halte das Telefon wieder an mein Ohr und sehe Polizeilichter in meinem Rückspiegel. Ich gerate in Panik und frage mich, wie lange sie mir schon folgen. Die Rezeptionistin ist gerade dabei, meinen Termin zu bestätigen – ich lege auf und halte an.

Ein Polizist beäugt die schmutzigen Teller auf dem Boden meiner Beifahrerseite – ich nenne das mein Autogeschirr –, während der andere mir einen Strafzettel überreicht. Sobald sie sich abwenden, fange ich an zu heulen. Aber ich bin mir sehr bewusst, dass ich es verdient habe, und bin auf seltsame Weise dankbar, dass ich gerufen wurde. Ab jetzt fahre ich sicher sicherer.

Warten, 11:45?!

Ich mache mich wieder auf den Weg und schaue obsessiv bei Waze nach, ob ich die verlorene Zeit aufholen kann. Ich fahre schneller, aber Waze ist ärgerlich genau. Acht Minuten zu spät, wie vorhergesagt.

Nun, nicht schlimm … Sie müssen nicht wirklich anrufen, es sei denn, Sie kommen mehr als 15 Minuten zu spät, oder?

Nur dass ich noch parken musste … und meine Wimperntusche reparieren … und hinübergehen musste.

12:17. Ugh, ich hätte anrufen sollen. „Tut mir leid, dass ich zu spät bin!“

Mein Freund ist unbeeindruckt. Ich kann mich nicht entscheiden, ob ich dankbar bin, dass er nicht verärgert ist, oder deprimiert, dass er damit gerechnet hat.

Das sage ich ihm halb im Scherz. Aber er nimmt mich ernst und sagt: „Damit hatte ich früher auch Probleme. Also gehe ich jetzt einfach früher.“

Aber das ist, was ich höre: „Ich kann es, warum kannst du es nicht?“

Ich weiß nicht. Ich versuche. Es scheint nie zu klappen. Ich verstehe es auch nicht.

Er fängt an, ein Internetprojekt vorzustellen, das ich schreiben soll, und ich habe Probleme, mich zu konzentrieren. Ich tue aber gut so, als ob ich es tun würde. Ich habe das nachdenkliche Nicken.

Außerdem sollten meine Medikamente bald wirken … Aber im Ernst, muss er so langsam sprechen?

Ich sehe, wie ein Kellner jemandem einen Scheck überreicht, und ich frage mich, wie viel mein Ticket gekostet hat. Bis wann muss ich es bezahlen? Muss ich per Scheck bezahlen? Habe ich überhaupt noch Schecks? Moment, habe ich Autopay für meine neue Kreditkarte eingerichtet?

Ich habe die Hälfte von dem verpasst, was er sagt. Hoppla. Ich fange an, mit meinem Spinnerring zu spielen, um meine Aufmerksamkeit zu erden. Das Fokussieren wird einfacher, aber das sieht nicht so gut aus wie das nachdenkliche Nicken. Ich kann sagen, dass er sich fragt, ob ich jetzt zuhöre. Ach, die Ironie.

Ehrlich gesagt klingt dieses Projekt cool. Aber etwas fühlt sich falsch an – ich weiß nicht was. Ich habe einen guten Instinkt, aber ich bin ziemlich neu in dieser ganzen „Erfolgs“-Sache. Im ersten Jahrzehnt meines Erwachsenenlebens bin ich ziemlich regelmäßig gescheitert.

Es ist seltsam, erfolgreich genug zu sein, dass andere Leute mit dir arbeiten wollen. Es ist noch seltsamer, entscheiden zu müssen, ob sie es schaffen oder nicht.

Unbeholfen beende ich das Meeting.

Zurück im Zeitplan – versuchen wir, es so zu halten

Ich überprüfe mein Bullet Journal, den einzigen Planer, an den ich mich jemals halten konnte, um zu sehen, was als nächstes kommt. Recherchieren von 14 bis 17 Uhr, Abendessen von 17 bis 18 Uhr, Schreiben von 18 bis 21 Uhr, Entspannen von 21 bis 23:30 Uhr, Zubettgehen bis Mitternacht. Durchaus machbar.

Meine Medikamente sind in voller Wirkung, mein Fokus ist gut, also beschließe ich, nach Hause zurückzukehren und früh aufzubrechen. Ich sollte vielleicht zu Mittag essen, aber ich habe keinen Hunger. Der Tisch neben mir bestellt Pommes. Pommes klingen gut.

Ich esse Pommes.

Auf dem Heimweg ruft mein Freund an. Ich antworte nicht. Ich sage mir, es liegt daran, dass ich kein weiteres Ticket bekommen möchte, aber ich weiß, dass es daran liegt, dass ich ihn nicht enttäuschen möchte. Vielleicht sollte ich sein Projekt machen. Es war eine coole Idee.

Zu Hause kuschele ich mich in eine weiche Decke und fange an zu recherchieren – und merke, warum ich das Projekt nicht machen wollte. Ich greife nach meinem Handy und kann es nicht finden. Die Jagd beginnt – und endet damit, dass ich aufgebe und die Funktion „Mein iPhone suchen“ verwende. Aus meiner Decke ertönt ein lautes Piepen.

Ich rufe meinen Freund an. Er antwortet. Findet das noch jemand etwas seltsam? Ich nehme fast nie ab, wenn jemand anruft. Vor allem, wenn ich vielleicht nicht mag, was sie zu sagen haben. Nennen Sie es Telefonangst, aber eine SMS, um einen Anruf anzukündigen, ist die einzige Möglichkeit, mich zum Abheben zu bewegen – vielleicht.

Aber er antwortet, also sage ich ihm, warum ich sein Projekt nicht schreiben will: „Weil DU es schreiben solltest!“ Ich erzähle ihm, was er gesagt hat, was mich darauf aufmerksam gemacht hat, und führe ihn durch die ersten Schritte. Jetzt ist er aufgeregt. Ich weiß, er wird daran zerbrechen. Ich fühle mich heute zum ersten Mal erfolgreich.

Vielleicht weiß ich, was ich tue. Vielleicht – ich lege auf und sehe, wie spät es ist. 3:45.

Hoppla. Ich soll für eine Episode über Legasthenie recherchieren.

Ich stürze mich in die Recherche, bis mein Wecker um 5 klingelt und mich daran erinnert, zum Abendessen aufzuhören. Aber es gibt Sachen, die ich immer noch nicht verstehe. Ehhh, ich mache einfach bis 6 weiter.

Es ist 7 und ich verhungere. Ich schnappe mir viel zu viel Essen – warte, warte.

Ich bringe das Essen an meinen Schreibtisch und beginne wie wild zu tippen: „Mach ‚Lesen mit Legasthenie‘ zum Spiel …“

Ich schreibe die halbe Folge.

Ich bekomme eine bessere Vorstellung.

Ich fange an, daran zu arbeiten – WARTE – Wäsche! Dieses Mal wirst du mich nicht schlagen!

Als ich die Kleidung in den Trockner stecke, stelle ich fest, dass meine Trainingskleidung nicht darin ist. Argh, ich habe heute verpasst, also muss ich morgen gehen, sonst fühle ich mich nicht gut.

Ich nehme meine Yogahosen und ein paar andere Klamotten vom Boden in so ziemlich jedem Zimmer im Haus und beginne eine neue Ladung. Ich erinnere mich, einen Timer zu stellen!

Ich setze mich wieder hin, um zu schreiben, aber die Idee scheint jetzt nicht so toll zu sein.

Oder vielleicht erinnere ich mich nicht wirklich daran.

ADHS, die nach Feierabend

Ich kann sagen, dass meine Medikamente nachlassen. Es wird immer schwieriger, all die Gedanken in meinem Kopf zu behalten, während ich mit ihnen arbeite. Die Seite vor mir ist ein zufälliges Gewirr von Wörtern. Ich werde frustriert.

Der Timer geht aus. Ich muss die Wäsche wechseln – außer dass der Trockner noch läuft.

Ich stelle den Timer auf weitere 10 Minuten und gehe zur Couch, um mich kopfüber zu hängen und zu versuchen, mein Gehirn zum Laufen zu bringen.

Umgekehrt erinnere ich mich, dass ich versuche, die Work-Life-Balance zu verbessern, und mich frage, ob ich aufhören soll, obwohl ich nicht viel geschafft habe. Aber morgen ist super beschäftigt, besonders jetzt, wo ich trainieren muss, und – BZZZ.

Ich renne zurück in die Waschküche, biege zu scharf um eine Ecke und laufe gegen die Wand, pralle ab, schnappe mir die trockenen Klamotten, werfe sie auf mein Bett, tausche die nassen aus und starte den Trockner. Ich renne zurück und schaue auf die Uhr. 9:48.

Okay, ich arbeite weiter, aber ich höre um 10:30 Uhr auf. Und die Wäsche zusammenlegen. Und entspannen.

10:30 kommt und geht. Ich finde einen Weg zurück in diese Idee und bin in einem Flow. Ich kann nicht aufhören. Dies ist Hyperfokus und kann für diejenigen von uns mit ADHS sowohl ein Segen als auch ein Fluch sein. Ich schreibe und schreibe und schreibe um und schreibe um, bis mein Verlobter kommt, um nach mir zu sehen, und mich ohnmächtig vor dem Computer findet.

Er trägt mich nach oben, sieht den Stapel Kleider auf dem Bett, schiebt sie beiseite und deckt mich zu. Ich verspreche, es morgen besser zu machen, mehr Zeit für uns zu haben. Und die Kleider zu falten.

Er küsst mich und sagt mir, dass Kleider nur Kleider sind, aber das Zeug, das wir machen, hält ewig.

Ich umarme ihn fest. Und die Zeit über seiner Schulter sehen – es ist 3 Uhr morgens. Ich muss mich zwischen Schlaf und Yoga entscheiden. Morgen wird es wieder ein Gerangel.

Alle Fotos mit freundlicher Genehmigung von Jessica McCabe.

Jessica McCabe betreibt einen YouTube-Kanal namens How to ADHD. How to ADHD ist eine Toolbox voller Strategien und hilfreicher Informationen für alle, die mehr über ADHS erfahren möchten. Du kannst ihr folgen Twitter und Facebook oder unterstütze ihre Arbeit auf Patreon.