Überblick
Im Alter von 23 Jahren hatte ich ein vierjähriges, ein 15 Monate altes und ein Neugeborenes. Meine letzte Schwangerschaft hat meine Migräne in die frühen Stadien der Chronifizierung katapultiert.
Mit drei sehr kleinen Kindern und einer neuen Form der Migräne, die ich nicht kannte, fühlte ich mich extrem überfordert.
Als meine Kinder wuchsen, wuchs auch die Migräne. Mutterschaft bekam für mich eine ganz neue Bedeutung, und ich musste aufgrund der Schmerzen und Symptome, die ich erlebte, anders erziehen.
Mir wurde klar, dass es zwar schwierig ist, eine Mutter mit Migräne zu sein, es aber dennoch möglich ist, gesunde und glückliche Kinder großzuziehen.
Auch wenn ich an manchen Tagen bettlägerig bin, lässt sich der Haushalt noch erledigen. Innerhalb meiner Ehe gab es neue Parameter, weil der Schmerz das dritte Rad war.
Dennoch haben wir einen Weg gefunden, es zum Laufen zu bringen. Meine Kinder sind jetzt 20, 18 und 17 Jahre alt. Mein Mann und ich feiern diesen September unseren 22. Hochzeitstag.
Im Laufe der Jahre habe ich eine Reihe von Managementfähigkeiten entwickelt, die meiner Familie geholfen haben, trotz der aufdringlichen Migräne zu gedeihen. Wenn Sie ein Elternteil sind, der mit Migräne lebt, überlegen Sie, ob die Einbeziehung dieser Tools und Vorschläge in Ihr Leben jeden Tag ein wenig einfacher machen kann.
Seien Sie offen, um Ihren Kindern beim Verständnis zu helfen
Kinder sind klug und belastbar. Als meine Kinder in der Vorschule, im Kindergarten und in der Grundschule waren, erlebte ich Migräneanfälle, die sehr häufig waren und unser Leben unterbrachen. Sie bemerkten, dass Mama sich anders verhielt als andere Mamas.
Es war wichtig, dass ich ehrlich mit ihnen darüber sprach, warum ihre Mami nicht in hellem Licht sein konnte oder warum mir starke Gerüche schlecht werden würden. Egal wie alt sie waren, ich benutzte Begriffe, die sie verstehen konnten, um zu erklären, was Migräne ist und wie ich mich dabei fühlte.
Wenn ich wegen einer Migräneattacke nicht mit ihnen spielen, bei den Hausaufgaben helfen oder einen Ausflug machen konnte, war es wichtig, dass sie verstanden, dass das nicht bedeutete, dass ich sie weniger liebte.
Als sie mich im Bett sahen, zugedeckt von meinen Decken in einem dunklen Zimmer, wussten sie, dass Mami krank war und Ruhe und Ruhe brauchte. Meine Kinder entwickelten Empathie und Mitgefühl. Am wichtigsten war, dass sie mich nicht weniger als Mutter betrachteten.
Umarme deine neue Normalität
Das war eines der schwierigsten Dinge, die ich tun musste. Aber sobald ich die Idee losgelassen hatte, wie mein Leben aussehen würde, wurde es einfacher, die Realität meines tatsächlichen Lebens zu akzeptieren.
Meine neue Normalität anzunehmen war am schwierigsten, als meine Kinder jünger waren. Wer möchte nicht Supermom oder Superdad sein?
Wir alle streben danach, die besten Eltern zu sein, die wir sein können. Migräne zu haben, nimmt diesen Traum nach und nach. Wie können wir uns darauf einlassen, wie diese neue Normalität aussieht?
Hier sind einige Ideen, die helfen können.
Halten Sie sich an eine Routine
Da Migräne so störend ist, besteht eine Möglichkeit, sich „normal“ zu fühlen, darin, sich an eine Art Routine oder Zeitplan zu halten.
Selbst wenn Sie nur jeden Morgen aufstehen, mit den Hunden spazieren gehen und die Spülmaschine ausräumen – diese Aufgaben geben Ihnen das Gefühl, produktiv zu sein. Die kleinen Siege, die wir jeden Tag erringen, haben genauso viel Wert wie die großen, nach denen wir streben.
Gönnen Sie sich eine Pause
Wir alle haben schlechte Tage. Akzeptiere, dass es passieren wird. Wenn dies der Fall ist, macht es Sie nicht zu einem schlechten Elternteil, Ehepartner oder Angestellten.
Du bist nicht der Grund, warum du Migräne hast. Versuchen Sie, sich nicht die Schuld dafür zu geben, dass Sie krank sind. Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein, und es spiegelt nicht wider, wer du als Person bist.
Erstellen Sie ein Migräne-Toolkit
Sammeln Sie die Dinge, die Ihnen während einer Migräneattacke helfen, und bewahren Sie sie in einer kleinen Tasche oder Tasche auf, die leicht transportiert werden kann.
Einige wichtige Dinge, die Sie in Ihrem Toolkit aufbewahren sollten, sind beispielsweise:
- Ohrstöpsel
- Augenmaske
- Eisbeutel
- Medikamente und Behälter dafür
- Rettungs-/Abtreibungsmedikamente
- Kaugummis mit Ingwer oder Süßigkeiten gegen Übelkeit
- Wasser
Wenn Sie ätherische Öle, Salben oder Balsame gegen Nackenschmerzen oder Verspannungen verwenden, werfen Sie diese auch hinein!
Genieße die kleinen Dinge
Achte auf die kleinen Dinge, denn das sind die wertvollsten Momente im Leben. Sie können beispielsweise:
- Investieren Sie in Brettspiele und veranstalten Sie einmal pro Woche einen Spieleabend mit der Familie, wenn Sie können.
- Verbringen Sie Zeit mit einer Sache, die Sie lieben, sei es Kochen, Lesen, Gartenarbeit oder ein anderes Lieblingshobby. In sich selbst zu investieren ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
- Planen Sie Verabredungen mit Ihrem Lebensgefährten.
Wenn Sie nicht aus dem Bett aufstehen können und eine Verabredungsnacht brauchen, ist es Zeit, kreativ zu werden. Machen Sie ein Picknick im Bett! Bestellen Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant, schauen Sie sich einen Film an und genießen Sie eine Verabredung im Bett. Mein Mann und ich machen das oft, und es ist jeden Tag besser als in einem Restaurant zu sein.
Vorbereiten, Tempo machen und delegieren
Vorbereitung ist mein zweiter Vorname, wenn es darum geht, das Familienleben zu managen. An guten Tagen bereite ich so viel wie möglich vor. Das entlastet mich im Alltag und hilft mir, mit schlechten Tagen umzugehen.
Das Delegieren von Aufgaben wurde zur Routine, als die Kinder älter wurden. Es war wichtig, mich selbst zu beschleunigen, um mich nicht zu überanstrengen. Das Festhalten an nur wenigen Aufgaben pro Tag schränkt den Stress ein, den ich mir selbst mache.
Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.
Zubereitung von Mahlzeiten
Wenn ich an ein oder zwei Tagen ein paar Mahlzeiten zubereite und koche, erspare ich mir, mehrmals pro Woche kochen zu müssen.
Ich bleibe bei einfach zuzubereitenden und preiswerten Mahlzeiten, die in großen Portionen zubereitet und leicht eingefroren werden können. Slow Cooker-Gerichte sind fantastisch, weil Sie sie morgens zubereiten können und das Abendessen am Abend fertig ist.
Je älter die Kinder werden, desto mehr können sie in der Küche mithelfen. Wenn Sie Kinder in der High School haben, können sie einmal pro Woche für Taco Tuesday, Meatloaf Monday oder Spaghetti Saturday die Küche übernehmen!
Teilen Sie die Arbeitslast
Eine der besten Lektionen, die mir meine Mutter beigebracht hat, war das Delegieren von Aufgaben. Sie brachte mir und meinen Schwestern bei, unsere eigene Wäsche zu waschen, als wir 10 Jahre alt wurden.
Jeden Samstag hatten wir auch Aufgaben zu erledigen, die zwischen uns dreien rotierten. Ich habe dasselbe mit meinen drei Kindern gemacht, und es hat das Leben viel einfacher gemacht! Dies ist großartig für alle Eltern, unabhängig davon, ob sie eine chronische Krankheit haben oder nicht.
Nutzen Sie Einkaufslieferdienste
Wenn Ihre lokalen Supermärkte einen Lieferservice für Lebensmittel anbieten, nutzen Sie ihn! Meine Einkäufe online zu erledigen, wenn ich nicht physisch in den Laden gehen kann, hat mich im Laufe der Jahre viele Male vor einem leeren Kühlschrank bewahrt.
Es ist zur Not großartig, und Sie können Lieferungen für später in der Woche planen, wenn Sie es nicht am selben Tag benötigen. Ich habe es sogar verwendet, als ich im Krankenhaus war, um eine hartnäckige Migräne zu behandeln. Ich konnte Lebensmittel für die Familie nach Hause liefern lassen.
Halte Dich zurück
Versuchen Sie nicht, alles zu tun! Dich selbst über deine Grenzen hinaus zu pushen, schadet dir auf lange Sicht nur. Sie laufen Gefahr, Ihre Schmerzen zu verschlimmern und möglicherweise schwerer zu behandeln, wenn Sie zu viel tun.
Geben Sie sich ein paar Aufgaben für den Tag. Du musst nicht die ganze Wäsche an einem Tag machen. Machen Sie ein oder zwei Ladungen und fühlen Sie sich gut dabei!
Das wegnehmen
Das Familienleben mit Migräne zu bewältigen ist nicht einfach, und diese Tipps und Hilfsmittel sind Optionen, die Ihnen helfen können, ein Gleichgewicht zu finden, das für Sie und Ihre Familie funktioniert.
Niemand fragt nach Migräne. Denken Sie daran, sich um sich selbst zu kümmern, besonders wenn Sie Rückschläge erleben, und seien Sie immer freundlich zu sich selbst.
Jaime Sanders hat eine lebenslange Reise mit Migräne hinter sich und lebte den größten Teil ihres Erwachsenenlebens mit Depressionen. Durch ihre Fürsprachearbeit und ihren Blog The Migraine Diva verfolgt Jaime die Mission, eine sehr unsichtbare Krankheit für den Rest der Welt sichtbar zu machen und den wahren Schmerz von Millionen zu bestätigen. Sie arbeitet mit mehreren gemeinnützigen Organisationen zusammen, um Migränepatienten und ihre Betreuer aufzuklären, zu stärken und zu stärken. Als Migraine Patient Advocate Coordinator für die Global Healthy Living Foundation hat Jaime die Aufgabe, Migränepatienten für die Rolle des Anwalts zu gewinnen, um die Gesetzgebung und die Versicherungsrichtlinien zu ändern und ihren Zugang zur Versorgung auf staatlicher Ebene zu verbessern. Sie finden sie auf Facebook, Twitterund Instagram.
