Empfindlicher Magen: Was Sie wissen sollten

Manche Menschen mit chronischen Magenbeschwerden reagieren empfindlicher auf bestimmte Lebensmittel – wie Milchprodukte, scharfe Speisen, Alkohol oder frittierte Lebensmittel. Andere stellen möglicherweise fest, dass sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, bei denen es sich im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergien nicht um lebensbedrohliche Empfindlichkeiten handelt.

Im Gegensatz zu Nahrungsmittelallergikern können Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten möglicherweise geringe Mengen der betreffenden Lebensmittel vertragen. Menschen mit einer Milchunverträglichkeit können Enzyme einnehmen, die ihnen bei der Laktoseverdauung helfen.

Reizdarmsyndrom

Manchmal haben Menschen, die häufig unter Magenproblemen leiden, mehr als nur eine Empfindlichkeit. Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Ursache für anhaltende Magenbeschwerden.

Während die charakteristischen Symptome denen eines empfindlichen Magens ähneln, sind bei Reizdarmsyndrom in der Regel chronische Darmschmerzen damit verbunden. Dies ist auf eine Entzündung im Darm zurückzuführen, die durch bestimmte Nahrungsmittel tendenziell verschlimmert wird.

Das Reizdarmsyndrom verhindert, dass Magen und Darm optimal funktionieren. Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden unter chronischer Verstopfung, während andere unter anhaltendem Durchfall leiden. Das Reizdarmsyndrom beeinträchtigt die Beweglichkeit des Darminhalts. Dies bewirkt:

• Veränderungen der Stuhlgewohnheiten
• eingeschlossenes Gas
• Bauchschmerzen

Bei Frauen wird tendenziell häufiger ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert als bei Männern. Frauen, die sich Operationen wie einem Kaiserschnitt oder einer Hysterektomie unterzogen haben, sind möglicherweise anfälliger für Reizdarmsyndrom als andere.

Entzündliche Darmerkrankung

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, führt Ihr Arzt möglicherweise Tests durch, um bei Ihnen eine entzündliche Darmerkrankung (IBD) wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn zu diagnostizieren. Dabei handelt es sich um schwere Erkrankungen, die verschreibungspflichtige entzündungshemmende und immunsuppressive Medikamente erfordern.

Diese Therapien können auch durch Medikamente ergänzt werden, um den Stuhlgang zu regulieren, Durchfall zu stoppen, Infektionen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Bei chronischen Darmblutungen können auch Eisenpräparate verschrieben werden.

Die meisten Symptome eines empfindlichen Magens können leicht zu Hause behandelt werden. Diese beinhalten:

• Darmgas
• Blähungen
• Verdauungsstörungen
• Sodbrennen
• saurer Rückfluss
• Brechreiz
• Erbrechen
• gelegentlich Bauchschmerzen
• Verstopfung
• Durchfall

Wenn bei Ihnen jedoch die folgenden schwerwiegenden Symptome auftreten, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt:

• chronische oder starke Bauchschmerzen, die es Ihnen erschweren, Ihren normalen Aktivitäten nachzugehen
• Blut oder Eiter im Stuhl
• schwerer, anhaltender Durchfall, der länger als zwei Tage anhält
• nächtlicher Durchfall, der Sie am Schlafen hindert
• unerklärliches Fieber
• allergische Reaktion (Nesselsucht, Schwellung, Juckreiz usw.)

Diese Symptome können auf eine ernste Erkrankung hinweisen. Ihr Arzt wird Tests durchführen, um die Ursache Ihrer Symptome zu ermitteln und das Problem zu diagnostizieren.

Da es viele Dinge gibt, die einen empfindlichen Magen stören können, kann es einige Zeit dauern, das Problem zu lokalisieren und zu lösen. Hier sind einige Mittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Essen Sie kleinere Portionen

Wenn Sie Ihren Magen zu sehr füllen, kann dies zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Versuchen Sie, die Menge an Essen, die Sie bei jeder Mahlzeit auf Ihren Teller legen, zu reduzieren.

Das Essen von fünf oder sechs kleinen Mahlzeiten am Tag kann auch für Ihren Magen angenehmer sein als das Essen von drei großen Mahlzeiten.

Essen Sie langsamer

Zu schnelles Essen kann auch zu unangenehmen Blähungen und Verdauungsstörungen führen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Nahrung gut gekaut ist, bevor Sie sie schlucken, da die Verdauung beginnt, lange bevor die Nahrung Ihren Magen erreicht.

Vermeiden Sie potenziell irritierende Lebensmittel

Zu den Lebensmitteln, die einen empfindlichen Magen reizen können, gehören:

• Molkerei
• scharfe Speisen
• verarbeitete Lebensmittel
• fettige oder frittierte Lebensmittel
• Alkohol
• Gluten

Es mag ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, aber die Identifizierung und Eliminierung von Nahrungsmitteln, auf die Sie empfindlich reagieren, wird viel bewirken. Wenn Sie bereits vermuten, welche Lebensmittel Auslöser für Ihre Empfindlichkeit sein könnten, kann es hilfreich sein, Ersatzlebensmittel oder Lebensmittel mit ähnlicher Konsistenz oder ähnlichem Geschmack zu finden.

Und wenn Ihr Magen besonders empfindlich ist, können Sie sich dazu entschließen, zunächst alle möglichen Auslöser zu beseitigen, um Ihre Symptome zu lindern. Wenn Sie diese Auslöser später einzeln wieder einführen, können Sie das problematische Lebensmittel identifizieren.

Trinke mehr Wasser

Wenn Sie nicht jeden Tag ausreichend Wasser trinken, kann es sein, dass Sie unmerklich chronisch dehydriert sind. Eine unzureichende Wasseraufnahme kann zu Verdauungs- und Ausscheidungsproblemen führen.

Wenn Sie nicht genügend Wasser in Ihrem Körper haben, kann Ihr Dickdarm nicht genug Wasser für einen ordnungsgemäßen Stuhlgang aufnehmen. Mit anderen Worten: Wenn Sie nicht genug trinken, kann es zu Verstopfung kommen.

Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme

Koffein kann den Magen reizen. Wenn Sie täglich große Mengen Koffein zu sich nehmen, kann eine Reduzierung Ihrer Koffeinaufnahme Ihren Magen beruhigen.

Sie könnten auch darüber nachdenken, die Tageszeit, zu der Sie Koffein trinken, zu ändern, um zu sehen, ob das hilft. Wenn Koffein der Hauptverursacher ist, sollten Sie es nach und nach aus Ihrer Ernährung streichen.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Chronischer Stress kann zu Magenbeschwerden führen. Wenn Sie irritierende Lebensmittel nicht genau identifizieren können, ist möglicherweise Stress der Auslöser für Ihr Unbehagen. Erwägen Sie, Ihrer Routine stressabbauende Übungen wie Meditation oder Yoga hinzuzufügen.

Zu den Nahrungsmitteln, die für Menschen mit empfindlichem Magen eine wohltuende Wirkung haben, gehören:

• gekochtes Obst und Gemüse
• mageres Eiweiß
• leicht verdauliches Getreide
• fettfreie oder fettarme Milchprodukte

Ihr Arzt kann Ihnen auch eine kurzfristige, ballaststoffarme Diät empfehlen, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Wenn bei Ihnen eine oder mehrere Nahrungsmittelunverträglichkeiten diagnostiziert werden, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die betreffenden Nahrungsmittel zu meiden. Wenn bei Ihnen eine Autoimmunerkrankung wie Zöliakie diagnostiziert wird, müssen Sie sich glutenfrei ernähren, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Nahrungsmittelallergie diagnostiziert, wird Ihnen möglicherweise ein Adrenalin-Autoinjektor verschrieben. Sie müssen Ihre Allergene strikt meiden, da bereits eine geringe Exposition zu einer lebensbedrohlichen anaphylaktischen Reaktion führen kann.

Selbst wenn Sie in der Vergangenheit nur leichte allergische Reaktionen hatten, kann die nächste schwere oder tödliche Reaktion sein.

Die meisten Menschen mit empfindlichem Magen können ihre Symptome zu Hause durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils erfolgreich in den Griff bekommen.

Manchmal können Magenbeschwerden jedoch auf eine ernstere Erkrankung wie Reizdarmsyndrom, IBD, Zöliakie, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hinweisen.

Wenn Sie über eines der bei Ihnen auftretenden Symptome besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.