Fühlen Sie sich innerlich etwas weniger empfindlich als früher? Dies könnte der Grund sein

Gibt es eine „normale“ Empfindlichkeit?

Nö.

„Es gibt kein klinisches Maß für die vaginale Empfindlichkeit, mit dem festgestellt werden kann, was normal ist“, sagt Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-zertifizierte Sexualpädagogin, Beckenbodentherapeutin und Gründerin von YouSeeLogic, einer integrativen Sexualaufklärungsplattform für Erwachsene.

Aber Sie haben Ihre ganz persönliche Normalität.

„Jeder von uns hat seine eigene persönliche Grundlinie, auf die es sich zu achten lohnt“, fügt Ossai hinzu.

Diese Grundlinie könnte sein:

• wann Sie zum ersten Mal sexuell aktiv waren
• vor dem Abitur
• bevor du geboren hast
• bevor Sie sich einer rekonstruktiven Genitaloperation unterzogen haben

Tatsächlich sind die meisten Vaginas nicht so empfindlich

Zeit für die Anatomiestunde, die du in der Schule hättest bekommen sollen. (*Seitenauge*). Bereit?

Menschen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde (AFAB), haben eine Vulva und eine Vagina.

Die Vagina = der Muskelkanal im Körper, in den Dildos, Tampons, Finger und Menstruationstassen, um nur einige Optionen zu nennen, eingeführt werden.

Die Vulva = die äußeren Genitalien. Denken Sie an: innere Schamlippen, äußere Schamlippen, Schamhügel, Klitorisvorhaut, Klitoris und Harnröhre.

Warum ist das wichtig? Denn es ist eigentlich die Vulva, die die nervendichte Region da unten ist – nicht die Vagina.

Schätzungen zufolge hat die Klitoris 8.000 Nervenenden.

Experten sind sich nicht sicher, wie viele Nerven im Vaginalkanal hängen, aber die Hypothese ist, dass die Zahl im Vergleich dazu verblasst.

Tatsächlich legt eine Studie aus dem Jahr 2017 nahe, dass weniger als 19 Prozent der Vagina-Besitzer allein durch Penis-in-Vagina-Sex zum Orgasmus kommen.

Mit anderen Worten, es ist sehr wahrscheinlich, dass das „Problem“ nicht darin besteht, dass Ihre Vagina nicht empfindlich ist. Stattdessen wurde dir wahrscheinlich nicht beigebracht, dass deine Vulva – nicht deine Vagina – das Lustzentrum ist.

Wie können Sie also wissen, ob Sie tatsächlich weniger empfindlich sind?

Kurz gesagt, weil Sie Ihren Körper kennen!

Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer vergangenen und gegenwärtigen sexuellen Erfahrungen zu machen. Zum Beispiel: Konnten Sie einmal durch penetranten Sex in der Doggystyle-Position zum Orgasmus kommen, aber feststellen, dass Sie es nicht mehr können?

Haben Sie früher gerne mit einem G-Punkt-Zauberstab oder einem anderen inneren Lustprodukt masturbiert, aber festgestellt, dass sich das Spielen mit diesem Spielzeug nicht mehr nach irgendetwas anfühlt?

Denken Sie darüber nach, was funktioniert oder nicht funktioniert, und gehen Sie von dort aus weiter.

Es gibt tatsächlich *viele* Dinge, die die Empfindlichkeit beeinflussen können

Im Allgemeinen umfasst dies Ihren Hormonspiegel und den gesamten Kreislauf.

Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies nur eine Liste mit zwei Punkten ist. Es gibt ungefähr eine Bajillion Dinge, die jedes davon beeinflussen können.

Lesen Sie weiter für die häufigsten.

Menopause

„Während der Menopause sinkt Ihr Östrogenspiegel deutlich“, sagt Ossai.

Das Problem? „Östrogen hilft, Ihr Vaginalgewebe schön und geschmeidig, dick und gut geschmiert zu halten.“

Wenn der Östrogenspiegel sinkt, können die Vaginalwände dünn, trocken und weniger empfindlich werden. Seufzen.

Erwähnenswert: Hormonersatztherapie, Eierstockkrebs und Eierstockentfernung können alle die Auswirkungen der Menopause widerspiegeln und ein ähnliches Problem verursachen.

Betonen

Der Teil des Körpers, der Ihre Hormone steuert – das endokrine System – ist stärker miteinander verbunden als das „L-Wort“-Diagramm. Das heißt, wenn ein Hormon aus dem Ruder läuft, folgt der Rest.

Wenn also das Stresshormon (Cortisol) hoch ist, kann der Östrogenspiegel sinken, was zu einem ähnlichen vaginalen Erlebnis wie in den Wechseljahren führt. Darüber hinaus haben viele Menschen Stress in ihren Beckenbodenmuskeln.

„Wenn Ihre Beckenbodenmuskeln kontrahiert und angespannt sind, ist es schwierig, den Blutfluss in die Vagina zu bringen“, erklärt Ossai. „[Blood flow] wird für eine gesteigerte Empfindung und Sensibilität benötigt.“

Funktionsstörungen des Beckenbodens

Apropos Fehlfunktion der Beckenbodenmuskulatur…

Vaginale Narben und schweres Heben können die Beckenbodenmuskulatur ebenfalls in eine kontrahierte Position bringen. Das Ergebnis? Weniger Blutfluss und daher weniger Gefühl.

Auf der anderen Seite: schwache Beckenbodenmuskulatur. Häufig nach einer vaginalen Geburt, Beckenoperationen und bei Menschen mit chronischer Verstopfung oder chronischem Husten kann ein schwacher Beckenboden auch die Empfindung reduzieren.

Das Alter

Auch hier ändern sich die Körper!

Dinge, die sich vor 5, 10 oder 20 Jahren wirklich gut angefühlt haben, fühlen sich jetzt vielleicht nicht mehr gut an. Während sich Dinge, die sich damals nicht gut für dich anfühlten, jetzt vielleicht wie die Dinge anfühlen, über die The Weeknd singt.

Trauma

Ein Trauma kann Ihre sexuelle Reaktion auf verschiedene Weise beeinflussen – einschließlich Gefühlsverlust.

„Ein sexuelles Trauma kann dazu führen, dass der Verstand denkt, ‚das ist kein Bereich für Vergnügen‘, wenn die Vagina berührt wird“, sagt Renelle Nelson, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Wiederherstellung von Intimität und Untreue spezialisiert hat.

Ossai fügt hinzu, dass manche Menschen ein Trauma verarbeiten, indem sie es körperlich verinnerlichen.

„Ein Trauma kann den Cortisolspiegel einer Person erhöhen, den Darm einer Person beeinträchtigen, den Blutfluss verändern und vieles mehr“, erklärt Ossai und fügt hinzu, dass all dies die Empfindung hemmen kann.

Schande

Scham, besonders in Bezug auf Sex und Sexualität, „kann die Art und Weise verändern, wie jemand Berührung und Stimulation im Schlafzimmer erlebt“, sagt Nelson.

Schambedingter Sensibilitätsverlust ist besonders häufig bei:

• Menschen, die in einer geschlechtsnegativen oder religiösen Erziehung aufgewachsen sind
• Personen in der LGBTQIA+-Community, die in einem homophoben oder biphoben Haushalt aufgewachsen sind

Nein, Ihr Sexspielzeug ist nicht die Ursache

Mythos: Vibratoren verursachen Empfindlichkeitsverlust.

Tatsache: Die Nerven in Ihrer Vagina können sich an bestimmte Empfindungen gewöhnen und weniger effektiv werden.

„In die Stadt zu gehen ist völlig in Ordnung, und es ist großartig, dass Sie eine Go-to-Bewegung haben“, sagt Ossai. „Aber manchmal müssen wir eine andere Technik ausprobieren. Es wäre, als würde man nur Kniebeugen machen, um einen größeren Hintern zu bekommen. Ab einem bestimmten Punkt können sie zumindest vorerst etwas weniger effektiv sein.“

Glücklicherweise gibt es, genau wie es viele andere Bewegungen gibt, die Ihren Pfirsich praller machen können, viele andere Bewegungen/Methoden/Modi, die Sie davon abbringen können.

Wenn Ihre Go-to-Technik weniger effektiv als gewöhnlich erscheint, probieren Sie ein anderes Vibrationsmuster an demselben Spielzeug aus. Oder nutzen Sie dies als Vorwand, um Ihrer Sammlung ein neues Genussprodukt hinzuzufügen.

Wann ist Empfindlichkeitsverlust *eigentlich* ein Problem?

Zwei Hauptzeiten:

1. Die Veränderung der Sensibilität bereitet Ihnen Kummer.
2. Der Verlust ist mit einem ungelösten Trauma verbunden.

„Es gibt Lösungen, die den Menschen in der Regel eine Verbesserung um 70 bis 80 Prozent bringen können“, sagt Ossai.

Okay, wie könnte eine Behandlung genau aussehen?

Natürlich wird die Behandlung auf der Grundlage Ihrer persönlichen Grundursache angepasst. Aber Ihr Plan könnte einige oder alle der folgenden Punkte beinhalten.

Einen Arzt aufsuchen

Für Vulva-Besitzerinnen, die die Menopause hinter sich haben, kann die Lösung eine topische Östrogencreme sein, von der Ossai sagt, dass sie Wunder bewirken kann, um das Gefühl zu verbessern.

Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu sprechen, wenn Sie kürzlich mit einem neuen Medikament begonnen haben.

Fragen Sie sie: „Ist Sensibilitätsverlust oder sexuelle Dysfunktion eine typische Nebenwirkung?“

Wenn die Antwort ja lautet und Sie die Empfindungsänderung verärgert, können Sie nach einer Alternative fragen.

Besuchen Sie einen Beckenbodentherapeuten

Sie möchten einen Beckenbodentherapeuten auf Abruf, wenn die zugrunde liegende Ursache ist:

• überaktive Beckenbodenmuskulatur (auch bekannt als hypertoner Beckenboden)
• unteraktive Beckenbodenmuskulatur (auch bekannt als hypotoner Beckenboden)

Es gibt keine standardisierte Methode zur Ausbildung von Beckenbodentherapeuten, daher empfiehlt Ossai, einen potenziellen Therapeuten zu interviewen, bevor Sie ihn buchen.

Frag sie:

• Haben Sie eine Aussage zur Inklusion?
• Hatten Sie schon einmal ein Inklusions- oder Traumatraining?
• Betreiben Sie inklusive Pflege?
• Haben Sie schon einmal mit gearbeitet [insert your identity marker(s) here] Vor?

Arbeite mit einem Trauma-informierten Sexualtherapeuten

Nelson sagt, dass dieser Schritt ein Muss für Menschen ist, deren Gefühlsverlust mit Traumata jeglicher Art verbunden ist.

Verwenden Sie Dilatatoren

Für Menschen mit verspanntem Beckenboden können Dilatatoren verwendet werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen.

Für Menschen mit schwachem Beckenboden werden sie oft verwendet, um das vaginale Bewusstsein und die Kraft zu steigern.

Geben Sie sich die Erlaubnis, Empfindungen anders zu erleben

„Das klingt wie ein Ausrutscher, ist aber tatsächlich sehr hilfreich“, sagt Ossai. „Viele Patienten sind so sehr damit beschäftigt, genau das zu fühlen, was sie vor ein paar Wochen oder Monaten oder Jahren gefühlt haben, dass sie nicht genießen, was sie jetzt erleben.“

Ihre Empfehlung:

• Genießen Sie die Empfindungen, die Sie gerade erleben, auch wenn sie weniger intensiv sind als früher.
• Erkunden Sie andere erogene Zonen, die früher unempfindlich waren, jetzt aber superempfindlich sein könnten.

Probieren Sie Pleasure Mapping aus

„Pleasure Mapping – wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Lustpunkte ohne Urteil zu erkunden – ist eine großartige Möglichkeit, Informationen über Ihren Körper zu sammeln“, sagt Ossai.

Sie schlägt diese Tipps vor:

1. Nehmen Sie Ihre Genitalien aus der Gleichung heraus.
2. Tu so, als hättest du noch nie Solo- oder Partnersex gehabt.
3. Geizen Sie nicht mit der Zeit.

Schreiben Sie Liebesbriefe an sich selbst

„Erst wenn wir uns unserer eigenen Geschichten über Lust, Körper und Intimität bewusst werden, können wir sie überwinden“, sagt Nelson. “Das Schreiben Ihrer Vergnügungs-“Memoiren” ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.”

Einige Aufforderungen zum Journaling:

• Welche Geschichten über Genuss wurden Ihnen erzählt oder verkauft?
• Schreibe eine Liste mit positiven Affirmationen, die du deinem Körper mitteilen könntest.
• Denken Sie an das letzte Mal, als Sie erstaunlichen Solosex hatten. Schreibe darüber.

Das Endergebnis

Manchmal ist eine Veränderung der vaginalen Empfindlichkeit nur eine Gelegenheit, andere zuvor ignorierte Hotspots an Ihrem Körper zu erkunden.

Aber wenn Sie neben anderen ungewöhnlichen Symptomen eine unerwartete Veränderung erleben oder sich durch diese Veränderung gestresst fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Beckenbodentherapeuten.

Sie können helfen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und Sie über die nächsten Schritte zu beraten.

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrem Körper so gut wie möglich zu fühlen. Neben Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Genussprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie als Co-Moderatorin anruft Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.