Überblick

Sex ist eine geistige und körperliche Beschäftigung, die sich manchmal so anfühlt, als sollte sie mit einer Anleitung einhergehen. Wie bei allem anderen kann das, was einem Mann gefällt, ganz anders sein als das, was einem anderen gefällt. Es kann eine Herausforderung sein, die richtigen Zutaten für ein verbundenes und orgasmisches Sexualleben zu finden.

Als Mann ist es wichtig, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihre allgemeine Gesundheit erhalten, was sich auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirkt. Stress abbauen, sich richtig ernähren, Sport treiben und schlechte Angewohnheiten wie übermäßiges Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, kann Sie in Bestform halten. Ein gesunder Lebensstil gibt Ihnen auch sexuelles Selbstvertrauen, was kein schlechter Nebeneffekt ist. Wenn Sie die mentale Seite Ihres Sexspiels in Gang gebracht haben, können Sie sich auf die physische Seite konzentrieren.

Gesunder Sex „do’s“

Sex muss nicht wie im Film sein, um großartig zu sein. Finden Sie gemeinsam mit Ihrem Partner heraus, was Sie und ihn anmacht und was Sie beide verbindet. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Sex auf die nächste Stufe zu heben.

Vorspiel meistern

Wenn es um das Vorspiel geht, können die wichtigsten „Auslöser“ für Menschen sehr unterschiedlich erscheinen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Partner fragen, ob er Sex haben möchte und er schnell nein sagt, könnten Sie die richtige Frage mit den falschen Worten oder der falschen Körpersprache stellen.

Beim Vorspiel dreht sich alles um Emotionen und Wünsche. Es ist wichtig zu zeigen, dass du nicht nur Sex haben willst, sondern dass du ganz besonders Sex mit deinem Partner haben willst.

Masturbation: Missverständnisse und Realitäten

Masturbation setzt Chemikalien in deinem Körper frei, die Stress abbauen und dir einfach ein gutes Gefühl geben. Ein weit verbreitetes Missverständnis, das manche Menschen haben, ist, dass sie in einer Beziehung nicht masturbieren sollten. Zunächst ist es wichtig, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie er über Masturbation denkt, und sich darüber im Klaren zu sein, was in Ordnung ist und was nicht. Einige Paare versuchen sogar, voreinander zu masturbieren. Das kann dir nicht nur etwas über die Vergnügungszonen deines Partners beibringen, sondern es kann auch die Handlung für deinen Partner entmystifizieren.

Andere Missverständnisse, die über Masturbation bestehen, sind, dass es eine Erektion schwächt oder dass zu viel Ihrem Penis schaden kann. Während es möglich ist, die Haut durch Masturbation zu verletzen oder zu scheuern, ist dies normalerweise nicht schädlich. Der einzige wesentliche Unterschied besteht hier darin, zu fragen, ob die Selbstbefriedigung den täglichen Aktivitäten oder dem Leben im Wege steht. Wenn die Antwort ja lautet, könnte es für Sie einen tieferen Zusammenhang zwischen Selbstbefriedigung geben, über den Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten.

Gesunder Sex „Don’ts“

Während des Akts

Manchmal sind die wichtigsten Verbote beim Sex am einfachsten zu sagen und am schwierigsten zu verstehen. Aber Biologie und bewährtes Wissen machen die meisten dieser Handlungen zu wichtigen Verboten, wenn es um Sex geht:

  • Durch sie hetzen oder so tun, als wäre es eine lästige Pflicht. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auf dem Fahrersitz sitzen und Ihrem Partner Oralsex oder andere Stimulationen geben. Beim Sex geht es um Genuss und darum, sich Zeit zu nehmen.
  • Dankbarkeit oder Gegenleistung erwarten. Während Sie oft erwarten können, zu geben und zu empfangen, ist es etwas ganz anderes, es zu fordern. Sie sollten nicht jedes Mal Applaus erwarten, wenn Sie sich auf ein Vorspiel einlassen (selbst wenn Sie es nicht wollten oder einen besonders guten Job gemacht haben). Tu Dinge im Schlafzimmer, weil du es willst, nicht weil du musst oder weil du viel Dank erwartest.

Weitere wichtige Dinge, die Sie nicht wissen sollten

Ein großes Verbot für Sex konzentriert sich auf das Endergebnis und nicht auf die Reise. Andere Dinge, die man nicht wissen sollte, sind:

  • Sich auf harten Sex einlassen oder spielen, ohne mit Ihrem Partner zu sprechen. Sichere Wörter, die anzeigen können, wenn Sie zu weit gegangen sind, gibt es aus einem bestimmten Grund. Legen Sie eine fest, wenn die Grenze zwischen Freude und Schmerz überschritten wird.
  • Ablenkungen zulassen. Kein SMS schreiben, kein Telefon beantworten oder anhalten, um die Punktzahl eines Spiels zu überprüfen.
  • Rufen Sie Ihren Partner mit einem anderen Namen an. Dieser spricht für sich.
  • Völlig schweigen. Von Stöhnen bis hin zu ermutigenden Worten kann es viel bewirken, wenn Sie Ihren Partner wissen lassen, dass Sie darauf stehen.

Männer und erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion (ED) beschreibt ein Symptom mehrerer häufiger, aber behandelbarer Probleme. ED tritt auf, wenn ein Mann Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die den Geschlechtsverkehr aufrechterhalten kann. Es ist ein komplexer Zustand, da viele Faktoren dazu beitragen, darunter Blutfluss, Nervenfunktion, Hormone und mehr.

Laut der University of Wisconsin-Madison haben schätzungsweise 50 Prozent der Männer in ihren 50ern eine leichte bis mittelschwere ED. Diese Zahl steigt mit jedem neuen Lebensjahrzehnt um 10 Prozent. Zum Beispiel werden schätzungsweise 80 Prozent der Männer in ihren 80ern ein gewisses Maß an ED erfahren.

Wenn Sie an ED leiden, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt oder Urologen sprechen. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um ED zu behandeln, von denen nicht alle die Einnahme von Medikamenten beinhalten.

Änderungen des Lebensstils können bei der Behandlung von ED helfen

  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
  • Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress im Leben zu reduzieren. Versuche Sport zu treiben, zu meditieren oder Dinge zu tun, die dir Spaß machen.
  • Hören Sie auf zu rauchen oder irgendwelche illegalen Drogen oder Drogen zu missbrauchen, die Ihnen nicht verschrieben wurden.
  • Ruhen Sie sich nachts ausreichend aus.
  • Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind.
  • Lassen Sie sich beraten, wenn Ihre ED durch Stress, Angst oder Anspannung ausgelöst wird. Sie können auch eine Paarberatung in Betracht ziehen, wenn Ihre ED eine Belastung zwischen Ihnen und Ihrem Partner verursacht.

Vereinbaren Sie eine regelmäßige Untersuchung mit Ihrem Arzt, um auf gesundheitliche Probleme zu achten, die die erektile Dysfunktion beeinträchtigen könnten, wie z. B. hoher Blutzucker, hoher Blutdruck oder hoher Cholesterinspiegel. Bei diesem Termin können Sie auch die Medikamente überprüfen, die Sie einnehmen, um festzustellen, ob es irgendwelche gibt, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen könnten. Sie sollten zwar keine Medikamente ohne ärztliche Untersuchung absetzen, aber möglicherweise sind alternative Medikamente mit weniger Nebenwirkungen verfügbar.

Medizinische Behandlungen sind auch für ED verfügbar

Es gibt Medikamente, die den Blutfluss zum Penis erhöhen. Beispiele hierfür sind Sildenafil (Viagra), Avanafil (Stendra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra). Jedes Medikament ist nicht ohne Nebenwirkungen, daher ist es wichtig, diese sorgfältig zu überprüfen.

Hormonersatztherapien können niedrigen Testosteronspiegel behandeln. Diese Behandlungen können ein topisches Gel, Pflaster oder Injektionen umfassen.

Es sind verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich, die mit einer sehr feinen Nadel in die Seite oder Basis Ihres Penis injiziert werden können. Dies kann eine alternative Option sein, wenn Sie aufgrund einer Erkrankung wie einer Herz- oder Lebererkrankung keine ED-Medikamente einnehmen können.

Die Verwendung eines Vakuum-Erektionsgeräts kann eine stärkere Durchblutung Ihres Penis fördern.

Ein als Penispumpe bekanntes Gerät kann in Ihren Penis implantiert werden, damit Sie eine Erektion erreichen können. Dies wird jedoch normalerweise erst empfohlen, nachdem andere Behandlungen und Änderungen des Lebensstils fehlgeschlagen sind.

Das wegnehmen

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit eines Mannes, und das Alter muss das nicht ändern. Der wichtigste Schlüssel zu einem gesunden Sexualleben in jedem Jahrzehnt ist die Kommunikation mit Ihrem Partner. Ehrliche, offene Kommunikation darüber, was sich gut anfühlt, was sich nicht gut anfühlt und wie Sie sich gegenseitig fühlen, ist der Schlüssel zu besserem Sex. Durch Kommunikation herauszufinden, was das ist, kann zu einer der größten Freuden des Lebens führen.