Gesunde Ernährung ist etwas, das jeder Mensch anstreben sollte, unabhängig davon, woher er kommt. Aber da wir in Zeiten leben, in denen Imbiss und Fast Food die Norm sind, ist es oft schwierig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren.
Jeder weiß, dass man mageres Fleisch, Obst und Gemüse essen sollte, wenn man gesund sein will, aber was ist mit Nüssen? Viele Menschen nehmen Nüsse als selbstverständlich hin und verwenden sie nur als Teil ihrer Dessertmahlzeit. Allerdings Nüsse sind super gesund und nahrhaftweshalb es wichtig ist, sie zu Ihrer normalen Ernährung hinzuzufügen.
Wenn Sie also Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten möchten, ist das Hinzufügen von Nüssen eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Aber Nüsse sind so viel mehr als ein nächtlicher Snack, denn ihr regelmäßiger Verzehr kann für Sie von Vorteil sein. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihrem normalen Ernährungsplan Diätfett hinzufügen können.
1. Sie können zum Frühstück gegessen werden
Laut vielen Quellen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Falls Toast und Rührei nicht Ihr Ding sind, gibt es viele weitere Optionen zur Auswahl. Eine gesunde Schüssel mit pflanzlicher Milch, Chiasamen und Früchten ist eine hervorragende Möglichkeit, morgens leicht zu essen und sich bis zum Mittagessen trotzdem satt und energiegeladen zu fühlen.
Wenn Sie also Joghurt, Beeren und Hafer mögen, können Sie diese Kombination noch schmackhafter machen, indem Sie der Mischung einige Ihrer Lieblingsnüsse hinzufügen.
2. Machen Sie eine köstliche Pasta
Pasta ist ein lebensveränderndes Gericht, fragen Sie einfach jeden, der schnelle und leckere Rezepte mag. Und zum Glück ist Pasta vielseitig und einfach zuzubereiten, weshalb sie auf der ganzen Welt so beliebt ist. Die klassische Pasta Bolognese kennt jeder, aber es gibt noch so viel mehr Möglichkeiten.
Egal, ob Sie fleischbasierte, vegane oder milchfreie Nudeln bevorzugen, es ist möglich, sie noch köstlicher zu machen, indem Sie einige gehackte Nüsse darüber streuen. Einige Nudelrezepte erfordern jedoch ganze Nüsse als Zutat. Fühlen Sie sich also frei experimentieren mit verschiedenen Kombinationen von Zutaten, weil es so viele davon gibt.
3. Nüsse können einen Salat noch besser schmecken lassen
Salat ist eine großartige Möglichkeit, sich satt zu halten, besonders wenn Sie damit beschäftigt sind, eine aufwändigere Mahlzeit zuzubereiten. Da das Zubereiten eines Salats Spaß macht und mehr Raum zum Experimentieren lässt, kann das Hinzufügen von Nüssen in die Mischung ihn definitiv gesünder und schmackhafter machen. Trotzdem ist es manchmal nicht einfach, es herauszufinden was ist die gesündeste nuß zu essenbesonders wenn es ums Mittagessen geht.
Salat ist jedoch eine großartige Wahl, unabhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten und Einschränkungen. Nüsse sind lecker und passen sowohl zu Fleisch als auch zu Gemüse, also wählen Sie ruhig zwischen Mandeln, Cashewnüssen, brasilianischen Nüssen oder allem anderen, was Sie mögen.
4. Ersetzen Sie ungesunde Snacks durch Nüsse
Der einfachste Weg, Ihrer Ernährung mehr Nussfett hinzuzufügen, besteht darin, tatsächlich mehr Nüsse zu essen. Nun, vielleicht haben Sie es nicht gewohnt, weshalb es ratsam ist, alle Ihre zu ersetzen ungesunde Snacks und Süßigkeiten mit Nüssen. Snacks sind voller raffinierter Kohlenhydrate und Zucker, die Sie nur kurz satt halten, während Nüsse Sie satt und energiegeladen halten können und auch nahrhaft sind.
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Naschkatzen zu befriedigen, können Sie Nüsse mit ungesüßten Trockenfrüchten mischen oder sie einfach mit gehackten Früchten und Joghurt mischen.
Fazit
Der Verzehr von Nüssen ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Organismus mehr Vitamine und Mineralien hinzuzufügen. Sie lassen sich leicht mit anderen Lebensmitteln mischen. Außerdem enthalten fast alle von ihnen einen hohen Anteil an Ballaststoffen und anderen gesunden Inhaltsstoffen, sodass das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung eine großartige Möglichkeit sein kann, Ihre Gesundheit zu fördern und einen gesünderen Lebensstil zu führen.
