Grüner Tee und Diabetes-Management

Laut der American Diabetes Foundation haben fast 10 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten Diabetes.

Wenn Sie an Diabetes leiden, dreht sich alles im Leben darum, Ihren Blutzucker zu regulieren, um gesund zu bleiben. Und während viele auf Medikamente und Insulininjektionen zurückgreifen müssen, gibt es Hinweise darauf, dass das Trinken von grünem Tee das Diabetesmanagement erleichtern könnte.

Mehrere Studien haben auf grünen Tee als potenziell wirksame Methode zur Kontrolle von Diabetes und sogar zur Verbesserung der Insulinsensitivität hingewiesen. Wie es funktioniert, ist nicht ganz klar, aber es wird angenommen, dass die im Tee enthaltenen Catechine auch dafür verantwortlich sind Antikrebs und Herz Gesundheit Vorteile – kann verantwortlich sein.

Wie Diabetes funktioniert

Wenn Sie Lebensmittel mit Kohlenhydraten essen, werden diese zu Zucker verdaut. Als Reaktion darauf setzt die Bauchspeicheldrüse Insulin frei, um den Zellen zu helfen, Glukose als Brennstoff zu absorbieren. Wenn Sie jedoch Diabetes haben, wird der Prozess behindert.

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben Zellen, die gegenüber Insulin desensibilisiert sind, was als Insulinresistenz bekannt ist. Dies und die Tatsache, dass die Bauchspeicheldrüse oft nicht mehr genug Insulin freisetzt, erschwert die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung; Die Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, werden vom körpereigenen Immunsystem angegriffen und getötet und produzieren einfach überhaupt kein Insulin.

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Die meisten Studien über die Auswirkungen von grünem Tee bei Menschen mit Diabetes haben sich auf Typ-2-Diabetes konzentriert, da er häufiger vorkommt und 90 bis 95 Prozent der in den Vereinigten Staaten beobachteten Diabetes ausmacht.

Grüner Tee und Diabetes-Prävention

Es gibt Hinweise darauf, dass grüner Tee das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken kann. Entsprechend eine Studie In Japan hatten Menschen, die täglich sechs oder mehr Tassen grünen Tee tranken, ein um 33 Prozent geringeres Risiko, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, als Menschen, die nur eine Tasse pro Woche tranken.

Eine andere Studie fanden heraus, dass Menschen, die grünen Tee über einen Zeitraum von 10 Jahren regelmäßig tranken, einen kleineren Taillenumfang und einen niedrigeren Körperfettanteil hatten, was zeigt, dass der Tee eine Rolle bei der Verringerung des Fettleibigkeitsrisikos spielen kann.

Grüner Tee und Diabetes-Management

Aber die Vorteile von Tee hören nicht bei der Vorbeugung auf. Bei Menschen, bei denen bereits Diabetes diagnostiziert wurde, kann grüner Tee möglicherweise helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Entsprechend eine umfassende Rezension, wird der Konsum von grünem Tee mit einem verringerten Nüchternglukosespiegel und A1C-Spiegel sowie einem verringerten Nüchterninsulinspiegel in Verbindung gebracht, die ein Maß für die Gesundheit von Diabetes sind. Obwohl nicht alle Studien diese positiven Ergebnisse gezeigt haben, hat sich grüner Tee auf andere Weise als vorteilhaft erwiesen.

Das Pacific College of Oriental Medicine schlägt vor, dass die antioxidative Aktivität von Polyphenolen und Polysacchariden für diese Vorteile verantwortlich ist. Dieselben Antioxidantien gutgeschrieben werden mit krebsbekämpfenden, cholesterinsenkenden und blutdruckregulierenden Vorteilen.

Das Beste aus grünem Tee machen

Wenn Sie Diabetes haben und die potenziellen Vorteile von grünem Tee nutzen möchten, vermeiden Sie Zusätze, die Blutzuckerveränderungen verursachen können. Am besten trinkt man den mild schmeckenden Tee pur, anstatt ihn mit Milch zu verdünnen oder mit Zucker zu süßen.

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Teebeutel sind in Ordnung (lose Blätter sind am besten), aber wenn Sie einen frischeren, grünen Geschmack genießen möchten, können Sie traditionellen Matcha-Grüntee online und in Fachgeschäften kaufen. Matcha ist ein Grünteepulver, das traditionell in chinesischen Teezeremonien verwendet wird. Es wird mit einer kleinen Schüssel und einem Bambusbesen zubereitet, obwohl ein Löffel oder Schneebesen zur Not funktionieren kann. Da der Tee in einem Matcha-Pulver konzentrierter ist, können Sie zusätzliche Vorteile gegenüber grünem Tee in Beuteln erzielen.