Was sind binaurale Beats?
Wenn Sie zwei Töne hören – einen in jedem Ohr –, die sich in der Frequenz leicht unterscheiden, verarbeitet Ihr Gehirn einen Schlag bei der Differenz der Frequenzen. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet.
Hier ist ein Beispiel:
Angenommen, Sie hören in Ihrem linken Ohr einen Ton mit einer Frequenz von 132 Hertz (Hz). Und in Ihrem rechten Ohr hören Sie einen Ton mit einer Frequenz von 121 Hz.
Ihr Gehirn wird jedoch allmählich mit der Differenz – oder 11 Hz – synchronisiert. Anstatt zwei verschiedene Töne zu hören, hören Sie stattdessen einen Ton mit 11 Hz (zusätzlich zu den beiden Tönen, die an jedes Ohr gegeben werden).
Binaurale Beats gelten als auditive Illusionen. Damit ein binauraler Beat funktioniert, müssen die beiden Töne Frequenzen haben
Binaurale Beats wurden in der Musik erforscht und werden manchmal verwendet, um Instrumente wie Klaviere und Orgeln zu stimmen. In jüngerer Zeit wurden sie mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Welche gesundheitlichen Vorteile sollen binaurale Beats haben?
Es wird behauptet, dass binaurale Beats den gleichen mentalen Zustand hervorrufen, der mit einer Meditationspraxis verbunden ist, aber viel schneller. Tatsächlich wird gesagt, dass binaurale Beats:
- Angst reduzieren
- Fokus und Konzentration steigern
- weniger Stress
- Entspannung steigern
- positive Stimmungen fördern
- Kreativität fördern
- helfen, Schmerzen zu bewältigen
Meditation ist die Praxis, den Geist zu beruhigen und die Anzahl zufälliger Gedanken, die ihn durchdringen, zu reduzieren.
Es hat sich gezeigt, dass eine regelmäßige Meditationspraxis Stress und Angst reduziert, die Rate der Gehirnalterung und des Gedächtnisverlusts verlangsamt, die geistige Gesundheit fördert und die Aufmerksamkeitsspanne verlängert. Das regelmäßige Praktizieren von Meditation kann ziemlich schwierig sein, daher haben die Menschen die Technologie um Hilfe gebeten.
Binaurale Beats zwischen 1 und 30 Hz sollen angeblich das gleiche Gehirnwellenmuster erzeugen, das man während der Meditation erleben würde. Wenn Sie einen Ton mit einer bestimmten Frequenz hören, synchronisieren sich Ihre Gehirnwellen mit dieser Frequenz.
Die Theorie besagt, dass binaurale Beats dazu beitragen können, die Frequenz zu erzeugen, die Ihr Gehirn benötigt, um die gleichen Wellen zu erzeugen, die normalerweise während einer Meditationspraxis erlebt werden. Die Verwendung von binauralen Beats auf diese Weise wird manchmal als Brain Wave Entrainment Technology bezeichnet.
Wie verwendet man binaurale Beats?
Alles, was Sie brauchen, um mit binauralen Beats zu experimentieren, ist ein binaurales Beat-Audio und ein Paar Kopfhörer oder Ohrstöpsel.
Sie können Audiodateien von binauralen Beats ganz einfach online finden, z. B. auf YouTube oder über heruntergeladene Audiodateien auf Ihren MP3-Player oder Ihr Mobilgerät.
Wie bereits erwähnt, müssen die beiden Töne Frequenzen von haben, damit ein binauraler Beat funktioniert
Sie können auch entscheiden, welche Gehirnwelle zu Ihrem gewünschten Zustand passt. Allgemein:
- Binaurale Beats im Delta (1 bis 4 Hz) Bereich
assoziiert wurden mit tiefem Schlaf und Entspannung. - Binaurale Beats im Theta (4 bis 8 Hz) Bereich
sind verbunden zu REM-Schlaf, reduzierter Angst, Entspannung sowie meditativen und kreativen Zuständen. - Binaurale Beats im Alpha Frequenzen (8 bis 13 Hz)
sind gedacht um Entspannung zu fördern, Positivität zu fördern und Angst abzubauen. - Binaurale Beats im unteren Bereich Beta Frequenzen (14 bis 30 Hz)
verlinkt wurden zu erhöhter Konzentration und Wachsamkeit, Problemlösung und verbessertem Gedächtnis. - Laut a. erwiesen sich binaurale Beats von 40 Hz als hilfreich bei der Verbesserung von Training und Lernen
Studie 2020 .
Wenn Sie binaurale Beats hören, ist es am besten, an einem bequemen Ort ohne Ablenkungen zu sitzen. Das Hören des binauralen Beat-Audios für mindestens 30 Minuten jeden Tag in Ihren Kopfhörern stellt sicher, dass der Rhythmus im gesamten Gehirn mitgeführt wird (in Synchronisation geraten ist).
Sie können mit der Dauer experimentieren, während der Sie die binauralen Beats hören, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise unter einem hohen Maß an Angst oder Stress leiden, möchten Sie vielleicht eine ganze Stunde oder länger den Ton anhören.
Denken Sie daran, dass Sie Kopfhörer verwenden müssen, damit binaurale Beats funktionieren. Vielleicht möchten Sie auch mit geschlossenen Augen zuhören.
Gibt es Forschungsergebnisse, die die Behauptungen stützen?
Während die meisten Studien über die Auswirkungen von binauralen Beats klein waren, gibt es mehrere, die belegen, dass diese auditive Illusion tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere in Bezug auf Angst, Stimmung und Leistung.
- Ein älterer 2005
kontrolliertes Studium bei ungefähr 100 Personen, die kurz vor einer Operation standen, fand auch heraus, dass binaurale Beats in der Lage waren, die Angst vor der Operation im Vergleich zu ähnlichen Audiosignalen ohne die binauralen Töne und überhaupt ohne Audio signifikant zu reduzieren. In der Studie wurde das Angstniveau bei Personen, die das binaurale Beat-Audio hörten, halbiert. - In einer unkontrollierten Studie aus dem Jahr 2007 wurden acht Erwachsene gebeten, sich 60 Tage lang eine binaurale Beat-CD mit Delta-Beatfrequenzen (1 bis 4 Hz) anzuhören. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass das Hören von binauralen Beats für 60 Tage die Angst signifikant reduzierte und die allgemeine Lebensqualität dieser Teilnehmer verbesserte. Da die Studie klein und unkontrolliert war und sich zur Datenerhebung auf Patientenbefragungen stützte, sind größere Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
- Eine größere 2011
randomisierte und kontrollierte Studie untersuchten die Verwendung von binauralen Beats bei 291 Patienten, die in die Notaufnahme eines Krankenhauses eingeliefert wurden. Die Forscher beobachteten eine signifikante Abnahme des Angstniveaus bei Patienten, die Audio mit eingebetteten binauralen Beats ausgesetzt waren, im Vergleich zu denen, die Audio ohne binaurale Beats oder überhaupt kein Audio hörten. - Eine Studie aus dem Jahr 2019 kombinierte die Auswirkungen von binauralen Beats und der autonomen sensorischen Meridianreaktion (ASMR), einem Phänomen einer Entspannungsreaktion auf bestimmte akustische oder visuelle Auslöser. Es wurde vorgeschlagen, dass die Kombination der beiden vorteilhafter sei als jede einzelne.
- Allerdings, ein
2015 Überprüfung der Studien fanden heraus, dass die meisten Studien in diesem Bereich begrenzt oder widersprüchlich sind und dass es Hinweise darauf gibt, dass die Auswirkungen im Laufe der Zeit abnehmen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die potenziellen Vorteile und den Unterschied zu monauralen Beats vollständig zu verstehen.
Gibt es Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats?
Es gibt keine bekannten Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats, aber Sie sollten sicherstellen, dass der Schallpegel, der durch Ihre Kopfhörer kommt, nicht zu hoch eingestellt ist. Längere Exposition gegenüber Geräuschen
Die binaurale Beat-Technologie könnte ein Problem darstellen, wenn Sie an Epilepsie leiden, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie ausprobieren. Es bedarf weiterer Forschung, um zu sehen, ob das Hören von binauralen Beats über einen längeren Zeitraum Nebenwirkungen hat.
Das Endergebnis
Mit mehreren Humanstudien zur Untermauerung der gesundheitsbezogenen Angaben scheinen binaurale Beats ein potenzielles Instrument im Kampf gegen Angst, Stress und negative mentale Zustände zu sein.
Untersuchungen haben ergeben, dass das tägliche Hören von Audio mit binauralen Beats positive Auswirkungen haben kann auf:
- Angst
- Speicher
- Stimmung
- Kreativität
- Aufmerksamkeit
Meditieren lernen ist nicht immer einfach. Binaurale Beats funktionieren nicht bei jedem und sie gelten nicht als Heilmittel für eine bestimmte Erkrankung.
Sie könnten jedoch eine akustische Fluchtmöglichkeit für diejenigen bieten, die sich entspannen, friedlicher schlafen oder in einen meditativen Zustand eintreten möchten.
