Niemand hat jemals gesagt, dass der Gang zum Arzt eine unterhaltsame Art ist, Zeit zu verbringen. Ein Arztbesuch kann selbst unter den besten Umständen mühsam sein, wenn Sie einen Termin in Ihren Zeitplan einplanen, in einem Untersuchungsraum warten und sich mit den Besonderheiten Ihrer Versicherung vertraut machen.
Doch für manche sind Arzttermine mehr als nur eine Unannehmlichkeit. Viele Menschen haben große Angst vor dem Arztbesuch.
Die Angst vor Ärzten, bekannt als Iatrophobie, ist oft so stark, dass sie das „Weißkittel-Syndrom“ auslöst, bei dem der normalerweise gesunde Blutdruck in Anwesenheit eines Arztes in die Höhe schnellen kann.
Experten schätzen das
Obwohl ich ein gesunder Mittdreißiger bin (Ernährungsberater und Wettkampfläufer ohne Vorerkrankungen), lässt meine Angst vor der Arztpraxis nie nach. Jedes Mal, wenn ich zum Arzt gehe, sehen meine Vitalfunktionen aus wie ein Herzinfarkt, der nur darauf wartet, passiert zu werden.
Für mich ist dieser vorübergehende Terror auf ein medizinisches Trauma aus meiner Vergangenheit zurückzuführen. Vor Jahren litt ich an einer mysteriösen Krankheit, die scheinbar niemand diagnostizieren konnte, und wurde von Arzt zu Arzt weitergereicht.
Während dieser Zeit verbrachten viele Ärzte sehr wenig Zeit damit, meinen Gesundheitsproblemen auf den Grund zu gehen – und einige entließen mich schlichtweg.
Seitdem fürchte ich mich davor, mich in ärztliche Behandlung zu begeben, und habe Angst vor einer Fehldiagnose.
Obwohl meine Geschichte leider nicht allzu ungewöhnlich ist, gibt es noch viele andere Gründe, warum Menschen Angst davor haben, einen Arzt aufzusuchen.
Warum haben manche Menschen Angst vor Ärzten?
Um mehr über dieses allgegenwärtige Problem zu erfahren, habe ich die sozialen Medien genutzt, um andere nach ihren Erfahrungen zu befragen.
Wie ich gaben viele negative Ereignisse in der Vergangenheit als Grund für ihre Angst vor Ärzten an, von der Nichtanhörung bis zur falschen Behandlung.
„Ich mache mir Sorgen, dass die Ärzte meine Bedenken abtun“, berichtet Jessica Brown, die sechs Jahre lang an Narkolepsie litt, bevor ein Arzt ihre Symptome ernst nahm.
Cherise Benton sagt: „Zwei verschiedene Ärzte in zwei verschiedenen Einrichtungen haben laut meiner Krankenakte vorgelesen, dass ich gegen Sulfonsäure allergisch bin, und haben es mir verschrieben.“ Benton landete in der Notaufnahme, nachdem sie gefährliche allergische Reaktionen auf ihre Rezepte hatte.
Leider sind manche Menschen auch mit Ängsten konfrontiert, die auf Statistiken über den Pflegegrad der Menschen in ihrer Bevölkerungsgruppe basieren.
„Als schwarze Frau in Amerika mache ich mir oft Sorgen, dass meine medizinischen Bedenken nicht vollständig berücksichtigt werden oder dass mir aufgrund impliziter Voreingenommenheit möglicherweise ein minderwertiges Maß an Pflege zuteil wird“, sagt Adélé Abiola.
Ein weiterer gemeinsamer Nenner der Befragten war das Gefühl der Ohnmacht.
Die in den weißen Kitteln halten unser medizinisches Schicksal in ihren Händen, während wir Laien auf ihre Expertise warten.
„Sie kennen dieses Geheimnis über Sie, das Ihr Leben verändern könnte“, sagt Jennifer Graves und bezieht sich auf das akute Unbehagen, auf Testergebnisse zu warten.
Und wenn es um unsere Gesundheit geht, steht oft extrem viel auf dem Spiel.
Nikki Pantoja, bei der in ihren Zwanzigern eine seltene Krebserkrankung diagnostiziert wurde, beschreibt die Angst, die ihrer Behandlung innewohnt: „Ich habe mich buchstäblich darauf verlassen, dass diese Menschen mich am Leben halten.“
Da so viel auf dem Spiel steht, ist es nicht verwunderlich, dass die Spannungen im Umgang mit medizinischen Fachkräften hoch sein können.
Unabhängig von den Ursachen, die unserer Angst vor einem Arztbesuch zugrunde liegen, ist die gute Nachricht, dass wir Maßnahmen ergreifen können, um unsere Angst zu lindern.
In einer Umgebung, in der wir uns oft machtlos fühlen, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass wir unsere eigene emotionale Reaktion kontrollieren können.
7 Möglichkeiten, die Angst vor der Arztpraxis zu bekämpfen
1. Planen Sie Ihren Termin zu einer geeigneten Tages- oder Wochenzeit ein
Berücksichtigen Sie bei der Planung eines Termins für Ihren Arztbesuch die Schwankungen Ihres eigenen Stresslevels im Laufe des Tages oder der Woche.
Wenn Sie beispielsweise morgens zu Angstzuständen neigen, lohnt es sich möglicherweise nicht, den Termin um 8 Uhr wahrzunehmen, nur weil er frei ist. Vereinbaren Sie stattdessen einen Nachmittagstermin.
2. Nehmen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit
Das Mitbringen eines unterstützenden Familienmitglieds oder Freundes zu einem Termin lindert Ängste auf verschiedene Weise.
Ein geliebter Mensch kann nicht nur als tröstende Präsenz dienen (und Sie durch freundliche Gespräche von Ihren Ängsten ablenken), er bietet auch ein weiteres Paar Augen und Ohren, um sich für Ihre Fürsorge einzusetzen oder wichtige Details zu erfassen, die Sie in Ihrem gestressten Zustand möglicherweise übersehen.
3. Kontrollieren Sie Ihren Atem
Unter Stress wird die Atmung kürzer und flacher, auch wenn wir uns dessen möglicherweise nicht bewusst sind, wodurch der Angstzyklus fortgesetzt wird. Rufen Sie die Entspannungsreaktion im Untersuchungsraum mit einer Atemübung hervor.
Vielleicht probieren Sie die 4-7-8-Technik aus (einatmen bis vier zählen, den Atem anhalten bis sieben zählen, ausatmen bis acht zählen) oder sich einfach darauf konzentrieren, Ihren Bauch – nicht nur Ihre Brust – mit jeder Technik zu füllen Inhalation.
4. Versuchen Sie es mit Selbsthypnose
Wenn Ihre Arztpraxis wie die meisten anderen ist, haben Sie während des Wartens wahrscheinlich genügend Zeit, um Ihre Entspannung noch weiter zu vertiefen.
Nutzen Sie Ihre Aufmerksamkeit und beanspruchen Sie Ihre Sinne mit einer beruhigenden Selbsthypnose-Praxis.
5. Bereiten Sie sich mental vor
Der Umgang mit medizinischen Ängsten beschränkt sich nicht unbedingt auf die Zeit im Büro. Bereiten Sie sich vor einem Termin mit einer Achtsamkeitsmeditation auf emotionalen Erfolg vor.
Versuchen Sie insbesondere, über positive Affirmationen im Zusammenhang mit Ihren Anliegen zu meditieren.
„Ich bin der Hüter meiner eigenen Gesundheit“ könnte Ihr Mantra sein, wenn Sie sich zu sehr der Gnade Ihres Arztes ausgeliefert fühlen, oder „Ich bin in Frieden, egal was passiert“, wenn Sie eine beängstigende Diagnose fürchten.
6. Seien Sie ehrlich über Ihre Ängste
Sie haben einen Arzttermin vereinbart, um über Ihren Gesundheitszustand zu sprechen – und die psychische Gesundheit gehört dazu. Ein guter Praktiker möchte wissen, wie Sie sich fühlen und welche Auswirkungen es auf Sie hat, wenn Sie in seiner Gegenwart sind.
Ehrlich mit Ihren Sorgen umzugehen fördert eine bessere Beziehung zu Ihrem Arzt, was nur zu weniger Ängsten und einer besseren Pflege führt.
Und wenn Sie einfach klarmachen, wie Sie sich fühlen, können Sie die Anspannung abbauen und den Stress wieder auf ein erträgliches Maß reduzieren.
7. Lassen Sie zuletzt Ihre Vitalwerte messen
Wenn das Weißkittel-Syndrom Ihren Puls beschleunigt und Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lässt, bitten Sie darum, am Ende Ihres Besuchs Ihre Vitalwerte messen zu lassen.
Wenn Sie die Tür verlassen und Ihre gesundheitlichen Bedenken geklärt haben, werden Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit wohler fühlen als in der Vorfreude auf den ersten Arztbesuch.
Sarah Garone, NDTR, ist Ernährungsberaterin, freiberufliche Gesundheitsjournalistin und Food-Bloggerin. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren drei Kindern in Mesa, Arizona. Finden Sie bei A Love Letter to Food, wie sie bodenständige Gesundheits- und Ernährungsinformationen sowie (meistens) gesunde Rezepte teilt.
