Hat jemals jemand gesagt, dass Sie „zu viel“ reden? Es kann nur Ihre Persönlichkeit sein

Wie viel ist zu viel?

„Zu viel reden“ bedeutet nicht für alle dasselbe.

Nicht jeder unterhält sich gerne mit anderen, daher sind einige Sätze für manche zu viel. Andere, die eine gute Geschichte lieben, hören sich vielleicht gerne alles an, was Sie teilen möchten. Manchmal könnten Leute sagen, dass du zu viel redest, einfach weil sie nicht mögen, was du zu sagen hast.

Anstatt auf Ihre tatsächliche Wortzahl zu achten, versuchen Sie, den Raum zu erkunden, den Ihre Konversation einnimmt und wie sie sich auf andere auswirkt.

Trennen Sie Kollegen? Über Freunde reden? Das Gespräch bei Familienessen dominieren? Dinge sagen, die andere als hart, unfreundlich oder anstößig empfinden könnten?

Einige Einblicke in medizinische Begriffe für übermäßiges Reden können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Sprache einzuschätzen:

Unter Druck gesetzte Rede

Diese Art des Redens beinhaltet schnelles, oft kraftvolles Sprechen, das oft schwer zu stoppen ist, selbst wenn andere Leute versuchen, sich zu Wort zu melden.

Sie sprechen mehr als sonst, viel schneller, vielleicht sogar mit höherer Lautstärke. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die Worte, die herausfließen, nicht wirklich kontrollieren können, wenn Sie von Idee zu Idee springen und Gedanken so schnell aneinanderreihen, dass die Zuhörer Schwierigkeiten haben, mit Ihnen Schritt zu halten.

Hyperverbal

Hyperverbal bezieht sich auf schnelles, gesteigertes Sprechen.

Vielleicht bemerkst du, dass du schnell sprichst, um alles herauszubekommen, was du zu sagen hast. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, darauf zu warten, dass Sie mit dem Reden an der Reihe sind, und sich dabei zu ertappen, wie Sie andere regelmäßig unterbrechen.

Dies unterscheidet sich nicht allzu sehr von erzwungener Rede, und einige Fachleute verwenden die beiden Begriffe möglicherweise synonym. Dennoch beinhaltet hyperverbale Sprache nicht unbedingt schnelle Übergänge zwischen Gedanken oder die Verwendung von Reimen oder Wortspielen, um Gedanken zu verbinden, wie dies bei erzwungener Sprache oft der Fall ist.

Unorganisierte Rede

Diese Art der Rede beinhaltet oft einen schnellen Wechsel zwischen den Themen, ohne dass eine klare Verbindung zwischen den Themen besteht.

Sie könnten auf Fragen mit Antworten antworten, die andere als völlig unabhängig betrachten. Manchmal beinhaltet unorganisierte Sprache eine Reihe zufälliger Wörter, denen scheinbar eine klare Verbindung fehlt.

Unorganisierte Sprache ist vielleicht nicht schneller als normale Sprache, aber sie kann andere dennoch verwirren. Wenn es schwerwiegend ist, kann es der normalen Kommunikation im Wege stehen.

Zwanghafte Kommunikation

Ältere Forschungen, die sich mit Überkommunikation befassen, weisen darauf hin, dass viele Menschen Gesprächigkeit als positive Eigenschaft betrachten, manche Menschen die Kommunikation jedoch etwas zu weit treiben.

Die Forscher, die dieses Muster als zwanghaftes Reden oder „Talkaholismus“ beschreiben, skizzieren einige Schlüsselzeichen:

• in den meisten Situationen viel reden, oft mehr als jeder andere
• Schwierigkeiten haben, weniger zu sprechen, selbst während der Arbeit, in der Schule oder in anderen wichtigen „ruhigen“ Zeiten
• Erkennen, dass Sie viel reden, im Allgemeinen, weil andere es Ihnen gesagt haben
• Es fällt Ihnen schwer, ruhig zu bleiben, selbst wenn Sie weiter reden, was für Sie Probleme bereitet

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass einige zwanghafte Redner:

• nicht erkennen, dass sie übermäßig reden
• tendieren zur Argumentation
• haben die Angewohnheit, Gespräche zu übernehmen
• kümmern sich wenig um Kritik oder negative Bemerkungen von anderen

Im Allgemeinen haben zwanghafte Redner Probleme, ihre Sprache zu beherrschen, selbst wenn sie sich anstrengen.

Was könnte los sein

Oft ist Gesprächigkeit nichts weiter als eine Persönlichkeitseigenschaft.

Extrovertierte zum Beispiel haben oft großartige Konversationsfähigkeiten. Viele Menschen können ein gutes Tête-à-Tête mit Freunden (oder völlig Fremden) genießen und erkennen immer noch, wann Ruhe die beste Antwort sein könnte. Wenn Sie bei Bedarf leicht aufhören können zu reden, ist Geschwätzigkeit wahrscheinlich nur ein Aspekt Ihrer einzigartigen Persönlichkeit.

Allerdings können verschiedene Formen von übermäßigem Reden als Symptom für einige psychische Erkrankungen auftreten:

• Unter Druck gesetzte Rede tritt häufig im Rahmen von manischen oder hypomanischen Episoden auf.
• Unorganisierte Rede kann zusammen mit der schizotypischen Persönlichkeitsstörung als Schlüsselsymptom von Schizophrenie und anderen psychotischen Störungen auftreten.
• Herumschweifen oder übermäßiges Reden kann sich mit sozialer Angst zeigen. Sie haben Angst, das Falsche zu sagen oder von anderen beurteilt zu werden, aber am Ende reden Sie mehr als Sie beabsichtigt haben, um Ihre Angst auszugleichen und die Sorgen zu beruhigen, die sich um das drehen, was andere über Sie denken.
• Hyperverbale Rede kann als Symptom einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder auftreten Angst. Wenn Sie Angst haben, sprechen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich oder sprechen sehr schnell, wenn Sie sich am nervössten fühlen.
• Übermäßiges Reden über sich selbst. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit einer bipolaren Störung während einer manischen Episode ausführlich über Erfolge, Ziele oder Pläne sprechen. Diese Rede erscheint oft grandios oder wenig realistisch. Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sprechen möglicherweise viel über ihre Fähigkeiten, Dinge, die sie erreicht haben, oder wichtige Menschen, die sie kennen, um Aufmerksamkeit zu verdienen.

Soll ich einen Arzt aufsuchen?

Denken Sie daran, dass die oben genannten Bedingungen alle andere Symptome beinhalten. Im Allgemeinen sind die Symptome ziemlich offensichtlich und sie beginnen oft, Ihre Beziehungen und Ihr tägliches Leben zu beeinflussen.

Hier ist ein Blick auf einige andere Hauptsymptome dieser Erkrankungen:

• Episoden von Manie bei einer bipolaren Störung beinhalten normalerweise mehr Energie, weniger Schlafbedarf, rasende Gedanken und eine erhöhte Produktivität in der Schule oder bei der Arbeit. Sie könnten sich auch unruhig und leicht ablenkbar fühlen.

• Angst und soziale Angst beinhalten häufige, anhaltende Sorgen über verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens. Bei sozialer Angst fixieren sich diese Sorgen auf soziale Einstellungen und darauf, was andere über Sie denken. Diese Zustände können auch körperliche Symptome wie Schmerzen und Verspannungen, Magenbeschwerden und Schlafstörungen beinhalten.
• Andere ADHS-Symptome sind Vergesslichkeit, Probleme beim Zeitmanagement, Ablenkbarkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten sowie Unruhe oder Hyperaktivität.
• Bei einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung haben Sie einen starken Glauben an Ihre eigene Bedeutung, Schwierigkeiten, die Bedürfnisse und Gefühle anderer zu verstehen, und ein starkes Bedürfnis nach Lob und Bewunderung.

• Schizophrenie beinhaltet typischerweise Halluzinationen, Wahnvorstellungen und andere Symptome, die Sie von der Realität trennen.

Wenn Redseligkeit nicht mit emotionalem Stress einhergeht oder unangenehme Gefühle hervorruft, ist sie wahrscheinlich nur ein Teil von dir.

Wie man achtsamer spricht

Selbst wenn eine Vorliebe für Geplauder keine zugrunde liegenden Probleme vermuten lässt, könnte dies dennoch zu einigen Schwierigkeiten bei alltäglichen Interaktionen führen.

Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass Kommunikation keine Einbahnstraße ist. Sie können nicht nur Ihre eigenen Ideen äußern. Zuhören ist auch wichtig. Wenn Sie nicht beides tun, können Sie nicht wirklich kommunizieren.

Wenn sich jemals jemand beschwert hat: „Lass jemand anderen zu Wort kommen“ oder „Ja, du hast diese Geschichte schon eine Million Mal erzählt“, könnte es sich lohnen, deine letzten Gespräche noch einmal zu wiederholen, um die Zeit, die du mit Reden verbringst, gegen die Zeit abzuwägen Du verbringst das Zuhören.

Diese Tipps können Ihnen helfen, achtsamer zu kommunizieren.

Achte darauf, wie andere reagieren

Du kannst oft viel über deinen Gesprächsstil und deine Gesprächslautstärke lernen, indem du die Reaktionen anderer Leute beobachtest.

Versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen:

• Beginnen die Leute Gespräche eher mit den schnellen Worten „Ich habe nur ein paar Minuten zum Reden“ oder „Ich habe es eilig, also müssen wir uns kurz fassen“?
• Scheinen die Leute nicht bereit zu sein, ein Gespräch zu beginnen? Sie könnten winken und den Raum verlassen, wenn Sie eintreten, oder auf Telefonanrufe mit einem kurzen Text antworten.
• Scheinen die Leute oft abgelenkt oder desinteressiert an dem, was Sie zu sagen haben? Vielleicht nicken sie mit oder scrollen durch ihr Telefon, während Sie sprechen, oder ihr Ende des Gesprächs beinhaltet viel „Wow“, „Yeah“ und „Huh“. Diese Antworten sind natürlich nicht ganz höflich, aber wenn die meisten Gesprächspartner so reagieren, lohnt es sich vielleicht, genauer hinzuschauen.
• Hast du dich dabei erwischt, wie du andere unterbrichst oder abschneidest?
• Sagen Sie manchmal mehr als Sie beabsichtigt haben oder geben Sie Informationen weiter, die andere Sie gebeten haben, geheim zu halten?

Wenn Sie meistens mit Ja geantwortet haben, sollten Sie Ihre gut entwickelten Konversationsfähigkeiten beiseite legen und die Gelegenheit nutzen, Ihre Techniken des aktiven Zuhörens zu schärfen.

Halten Sie Gespräche ausgewogen

Selbst wenn Sie ein großer Redner sind, müssen Sie nicht vollständig die Klappe halten. Tatsächlich können Sie sich in Situationen wiederfinden, in denen viel Reden von Vorteil ist.

Vielleicht verbringst du regelmäßig Zeit mit einem eher introvertierten Freund, der gerne zuhört, wenn du die Gesprächsführung übernimmst.

In einer gemischten Gruppe oder unter anderen geschwätzigen Freunden sollten Sie sich jedoch vielleicht mehr Mühe geben, allen die Möglichkeit zu geben, sich zu Wort zu melden.

Hier sind einige Hinweise, um das Gleichgewicht zu halten:

• Stellen Sie Fragen, anstatt den Raum mit Ihren eigenen Erfahrungen zu füllen.

• Hören Sie zu, wenn andere antworten, anstatt darüber nachzudenken, was Sie als Nächstes sagen möchten.

• Vermeiden Sie es, sich einzumischen, sobald Gespräche ins Stocken geraten. Manche Menschen brauchen mehr Zeit, um ihre Ideen zu sammeln als andere, und eine kurze Pause gibt den Menschen die Möglichkeit, darüber nachzudenken, was andere gesagt haben, bevor sie sprechen.
• Vermeiden Sie es immer, zu unterbrechen, wenn jemand anderes spricht. Wenn Sie eine Frage haben oder eine Klärung wünschen, lassen Sie sie ihren Satz beenden und eine natürliche Pause einlegen, bevor Sie fragen.

Machen Sie es sich mit Stille bequem

Menschen fühlen sich oft unwohl, wenn Gespräche absterben.

Vielleicht redest du viel, weil du dir Sorgen machst, langweilig zu wirken. Sie könnten sich sogar Sorgen machen, dass ruhige Momente mit Ihrem Partner bedeuten, dass Sie beide sich nichts zu sagen haben, und dies als Zeichen nehmen, dass Ihre Beziehung nicht von Dauer sein wird.

Schweigen ist jedoch nichts Schlechtes, und manche Leute genießen es sogar. Es bietet die Möglichkeit, Gedanken zu reflektieren und zu sortieren. Die aktive und respektvolle Teilnahme an einem Gespräch kostet Energie – auch wenn Sie nur zuhören. Ihr Partner oder jemand anderes hat möglicherweise nicht die gleiche Gesprächsenergie wie Sie.

Versuchen Sie, ein Tagebuch griffbereit zu halten, um Gedanken aufzuschreiben, die in ruhigen Momenten auftauchen. Manchmal kann das Aufschreiben die Notwendigkeit erleichtern, sie laut auszusprechen, aber wenn nicht – später geht es immer!

Erst denken, dann sprechen

Sicher, es ist ein altes Sprichwort, aber das tut seiner Weisheit keinen Abbruch.

Es schadet nie, es sich zur Gewohnheit zu machen, darüber nachzudenken, was man sagen möchte, bevor man es sagt. Fragen Sie sich: „Fügt das etwas Neues hinzu?“ oder „Soll ich das wirklich mit allen teilen?“

Vielleicht wurden Sie gesprächiger, um den Unterschied in einer Beziehung mit einem Partner auszugleichen, der nicht viel sprach, oder Ihre Gesprächigkeit entwickelte sich als Ergebnis einer einsamen Kindheit. Vielleicht treibt Angst oder Nervosität den Drang an, Ihre Sorgen zu lindern, indem Sie den toten Raum der Konversation füllen.

Probieren Sie tiefe Atmung, Achtsamkeitsübungen und Erdungstechniken aus, um sich selbst zu überprüfen, bevor Sie sprechen, und brechen Sie die Gewohnheit, jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, zu verraten.

Insbesondere Achtsamkeitstechniken können Ihnen helfen, sich auf den Moment zu konzentrieren und das Wichtigste und Relevanteste in Ihrer aktuellen Umgebung zu priorisieren.

Das Endergebnis

Es ist nicht immer leicht zu sagen, wo die Grenze zwischen „zu viel Reden“ und „gerade genug“ liegt.

Sie müssen sich wahrscheinlich keine Gedanken darüber machen, wie viel Sie reden, wenn Sie viel reden, aber andere scheinen Ihr Gespräch zu genießen und sich weiterhin zu melden. Wenn es jedoch so aussieht, als würden die Leute Gespräche mit Ihnen aktiv vermeiden, sollten Sie sich vielleicht bemühen, weniger zu teilen und mehr zuzuhören.

Wenn es sich als schwierig erweist, die Gewohnheit des ununterbrochenen Redens zu brechen, kann ein Therapeut Ihnen helfen, mögliche Gründe für zwanghaftes Reden zu erforschen, und Unterstützung bei der Entwicklung achtsamerer Kommunikationsfähigkeiten anbieten.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.