Wenn Sie schwanger sind, sagt Ihnen niemand Folgendes: Sie werden drei Geburten haben.
Hat sie gerade drei Geburten gesagt? Warum ja, das habe ich.
Lassen Sie mich erklären:
- Geburt Nr. 1: Baby
- Geburt Nr. 2: Plazenta
- Geburt Nr. 3: Ihr erster Stuhlgang
Ich werde diesen ersten Stuhlgang nicht unbedingt mit der Geburt eines Babys gleichsetzen, aber es ist erschreckend.
Nach der Geburt hatten Sie vielleicht Risse, Sie hatten Stiche, Sie hatten vielleicht einen chirurgischen Eingriff in Form eines Kaiserschnitts. Was auch immer der Fall ist, Sie haben garantiert abprallende Hormone, einen geschwächten Beckenboden, der durch die Ringer gegangen ist, und einen Damm, der bis an seine Grenzen gedehnt wurde.
Also ist es einfach das einzige, was Sie absolut nicht tun wollen, ein weiteres Objekt aus Ihrem Körper zu schieben.
Aber leider. Sie müssen Nummer zwei werden, und Sie werden es wahrscheinlich innerhalb von zwei bis vier Tagen nach der Geburt tun. Lassen Sie uns also darüber sprechen, wie Sie die Angst nehmen und die Auswirkungen minimieren können.
Schritt 1: Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher
Das Krankenhaus oder Geburtshaus wird höchstwahrscheinlich einen Stuhlweichmacher wie Colace anbieten, der in den empfohlenen Dosen sicher eingenommen werden kann, selbst wenn Sie stillen.
Hinweis: Stuhlweichmacher sind nicht dasselbe wie stimulierende Abführmittel wie Dulcolax. Stuhlweichmacher wirken, indem sie dem Stuhl Feuchtigkeit zuführen, um ihn weicher zu machen und ihn leichter passieren zu lassen. Ein stimulierendes Abführmittel hingegen zwingt Ihren Darm dazu, sich zusammenzuziehen, und gibt Ihnen den Drang zu kacken. Der Stuhlweichmacher ist nicht für den Langzeitgebrauch geeignet; es soll Sie durch die anfängliche Verlangsamung nach der Geburt bringen.
Schritt 2: Bleiben Sie hydratisiert
Sie haben das Äquivalent von ungefähr 10 Marathons hinter sich, also trinken Sie aus.
Hydratisiert zu sein ist wichtig für einen gesunden Stuhlgang. Hier ist der Grund: Wenn Nahrung durch Ihren Dickdarm geht, saugt sie Wasser auf, während sie Nährstoffe verdaut und absorbiert. Und Ihr Dickdarm ist so wassergierig wie ein Golfplatz in Arizona.
Stellen Sie sicher, dass genügend H2O vorhanden ist, um die Spuren zu schmieren, und – verzeihen Sie mir hier – schaffen Sie pralle, weiche, hydratisierte Stühle, die leicht zu passieren sind. Sie suchen nach einer festen Masse; eine Reihe von kleinen Kieselsteinen ist ein Zeichen von Austrocknung.
Trinken Sie viel Wasser und fügen Sie der Mischung Kokoswasser hinzu. Es ist reich an Kalium und wirkt ähnlich wie ein Elektrolytgetränk, jedoch ohne die abgefahrenen Zusatzstoffe.
Schritt 3: Decken Sie sich mit kotfreundlichen Lebensmitteln ein
Essen Sie Pflaumen, diese ballaststoffreichen Zutaten, warme Flüssigkeiten und Fasergetreide oder fügen Sie Ihrem Getränk eine Faserergänzung wie Metamucil hinzu. Ihr System wird in der ersten Woche nach der Geburt auf der langsamen Spur sein, aber Verstopfung kann bis zu drei Monate nach der Geburt ein Problem sein.
Schritt 4: Kacke wie als Kind
Holen Sie sich einen kleinen Tritthocker und legen Sie Ihre Füße darauf ab. Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Knie und lehnen Sie sich nach vorne. Je näher du an einer Buckelposition bist, desto besser. Toiletten sind großartig, aber aufrecht darauf zu sitzen widerspricht der natürlichen Art und Weise, wie wir Abfall beseitigen sollen.
Schritt 5: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Viele von uns holen tief Luft, halten sie an und drücken nach unten. Das ist effektiv, um Babys herauszudrücken, aber schlechte Nachrichten, wenn es um die Nummer zwei geht.
Hier ist, was Sie stattdessen tun können: Atmen Sie ein und beginnen Sie dann mit einem sanften Stoß, während Sie kontinuierlich ausatmen. Sie müssen hier sehr vorsichtig sein, besonders wenn Sie Stiche haben. Versuchen Sie auch nur zu gehen, wenn Sie den Drang dazu haben!
Schritt 6: Wischen Sie vorsichtig, wenn überhaupt
In den ersten ein bis zwei Wochen sollten Sie einfach eine Peri-Flasche (gefüllt mit warmem Leitungswasser) verwenden und vorsichtig mit superweichem TP oder, noch besser, medizinischen Tüchern (wie Tucks) trocken tupfen. Sie sollten mit einer Peri-Flasche aus dem Krankenhaus nach Hause geschickt werden – wenn nicht, fragen Sie danach, bevor Sie gehen.
Schritt 7: Verfolgen Sie Ihre eigenen Badezimmerbesuche
Es ist so üblich, dass wir die Badezimmergewohnheiten von Babys vom ersten Tag an verfolgen und unsere eigenen völlig aus den Augen verlieren. Rollen Sie nicht mit den Augen, aber es ist klug, Ihren Stuhlgang direkt neben dem Ihres Babys aufzuschreiben. Keine Notwendigkeit für Details – nur eine Eingabezeile, um zu bestätigen, ob Sie gegangen sind.
In den ersten Wochen ist alles ein einziger großer Fleck, und es ist unglaublich leicht, die Zeit aus den Augen zu verlieren. Du denkst vielleicht, dass du nur einen Tag verpasst hast, aber es könnten drei oder vier sein, seit du gegangen bist, und das ist eine große Sache.
Postpartale Verstopfung ist schmerzhaft und kann auch zu anderen, ernsteren Situationen führen, wie Hämorrhoiden oder einer Analfissur (kleine Risse in der Analschleimhaut, die Blutungen verursachen und dem Stuhlgang das Gefühl geben, dass Sie heiße Kohlen passieren).
Denken Sie daran: Vorbeugen ist immer einfacher als Behandlung. Warten Sie nicht, bis Sie quälende Schmerzen haben. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen und trotzdem regelmäßig Backups erhalten oder sich übermäßig anstrengen, wenden Sie sich an Ihren Anbieter.
Wie auch immer Baby auf diese Welt kam, du hast einen Menschen geboren. Deshalb bist du magisch! Und sogar Zauberer kacken. Lass uns darüber reden. Normalisieren wir es. Seien wir darauf vorbereitet. Postpartum ist hart und kompliziert genug.
Mandy Major ist Mutter, Journalistin, zertifizierte postpartale Doula PCD (DONA) und Gründerin von Motherbaby Network, einer Online-Community zur Unterstützung des vierten Trimesters. Folgen Sie ihrem @motherbabynetwork.
