Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) berichten manchmal von Symptomen, die scheinbar nichts mit IBS zu tun haben. Ein häufig erwähntes und scheinbar unabhängiges Symptom sind Schmerzen im unteren Rückenbereich, insbesondere nachts.

Dies könnte unabhängiger Schmerz sein, oder es könnte „übertragener Schmerz“ sein. Übertragener Schmerz wird irgendwo anders als dort gefühlt, wo er entsteht. Im Fall von IBS kommt dieser Schmerz aus dem Darm. Es ist oft auf Verstopfung, Blähungen oder Blähungen zurückzuführen.

Behandlung von IBS-Schmerzen

Es gibt keine einzige, definitive Behandlung für IBS oder IBS-bedingte Schmerzen. Die Behandlung ist für jeden anders und Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen zusammenarbeiten, um den besten Weg zur Linderung Ihrer Schmerzen zu finden. Es wird wahrscheinlich eine Kombination aus Medikamenten und ergänzenden Therapien erfordern.

Medikamente, die Verstopfung und Blähungen lindern, können dabei Ihre Rückenschmerzen lindern. Es wurde auch gezeigt, dass bestimmte Probiotika Blähungen und Schmerzen lindern. Probiotika sind in Pulvern, Tabletten und bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt erhältlich.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Situation verschlimmern, während andere mit anderen Medikamenten interagieren können.

Zu den ergänzenden Behandlungen, die Ihren Schmerzen helfen können, gehören:

  • Entspannungstechniken: Tiefes Atmen, Bauchatmung, progressive Muskelentspannung und Visualisierungsübungen können helfen, Stress und Müdigkeit abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern.
  • Kognitive Verhaltenstherapie: Einige Studien zeigen, dass dies dazu beitragen kann, negative Stimmungen und Gewohnheiten zu ändern. Es kann Stress reduzieren und auch körperliche Symptome lindern.
  • Akupunktur: Dies kann verwendet werden, um Muskelkrämpfe zu entspannen, was Ihre Rückenschmerzen lindern kann.
  • Meditation, Massage und Hypnotherapie: Jede dieser Übungen kann helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.
  • Regelmäßiges Training: Optionen wie Tai Chi und Yoga können bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen.

Rückenschmerzen und Schlaf

Rückenschmerzen können besonders problematisch sein, wenn Sie versuchen zu schlafen. Sie können Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe verbessern, indem Sie eine Routine schaffen.

Befolgen Sie diese Tipps, um loszulegen:

  • Bauen Sie eine Entspannungszeit ein, bevor Sie zu Bett gehen. Gehen Sie nicht ins Bett, nachdem Sie aktiv waren.
  • Verzichten Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen auf schweres Essen oder Koffein.
  • Gehen Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf.
  • Verwenden Sie Ihr Bett nur für zwei Dinge: Schlafen und Sex. Das heißt, im Bett nicht arbeiten, essen oder fernsehen.
  • Machen Sie jeden Tag ein wenig Sport.

Durch eine Schlafroutine können Sie Ihren Körper trainieren, empfänglicher für den Schlaf zu sein.

Wenn Ihre Rückenschmerzen Sie trotz aller Bemühungen wach halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Behandlungen, die helfen können.

Überblick

Wenn Sie zusammen mit Ihrem IBS Rückenschmerzen haben, gehen Sie nicht davon aus, dass sie zusammenhängen. Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihre Rückenschmerzen von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen. Sie möchten genau wissen, womit Sie es zu tun haben und welche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.