Schlafentzug ist ein Teil der neuen Elternschaft, aber Kalorienentzug sollte es nicht sein. Es ist an der Zeit, dass wir uns der Erwartung stellen, „zurückzuschlagen“.
Mein Körper hat einige erstaunliche Dinge getan. Als ich 15 war, heilte es von einer 8-stündigen Operation. Ich hatte eine schwere Skoliose und die Lendengegend meines Rückens musste fusioniert werden.
In meinen 20ern hat es mich bei zahlreichen Rennen unterstützt. Ich bin mehr Marathons, Halbmarathons und 5- und 10-km-Läufe gelaufen, als ich zählen kann.
Und in meinen 30ern trug mein Körper zwei Kinder. 9 Monate lang hielt und nährte mein Herz ihres.
Das hätte natürlich ein Grund zum Feiern sein müssen. Immerhin habe ich eine gesunde Tochter und einen gesunden Sohn geboren. Und obwohl ich ihre Existenz mit Ehrfurcht erfüllte – ihre vollen Gesichter und runden Gesichtszüge waren perfekt –, verspürte ich nicht den gleichen Stolz auf mein Äußeres.
Mein Bauch war aufgebläht und unansehnlich. Meine Hüften waren breit und massig. Meine Füße waren geschwollen und unsexy (obwohl, wenn ich ehrlich bin, meine unteren Extremitäten nie wirklich schön anzusehen waren), und alles war weich.
Ich fühlte mich teigig.
Mein Mittelteil brach zusammen wie ein ungekochter Kuchen.
Das ist normal. Tatsächlich ist eines der wunderbarsten Dinge am menschlichen Körper seine Fähigkeit, sich zu verändern, zu transponieren und zu transformieren.
Die Medien suggerieren jedoch etwas anderes. Models erscheinen Wochen nach der Geburt auf Laufstegen und Magazin-Covern und sehen unverändert aus. Influencer sprechen regelmäßig über #postpartumfitness und #postpartumweightloss, und eine schnelle Google-Suche nach dem Begriff „Babygewicht verlieren“ liefert mehr als 100 Millionen Ergebnisse … in weniger als einer Sekunde.
Als solches verspürte ich einen immensen Druck, perfekt zu sein. Um „zurückzuschlagen“. So immens, dass ich meinen Körper drückte. Ich habe meinen Körper ausgehungert. Ich habe meinen Körper verraten.
Ich „erholte“ mich in weniger als 6 Wochen, aber mit großem Schaden für meine geistige und körperliche Gesundheit.
Es begann mit einer Diät
Die ersten Tage nach der Geburt waren in Ordnung. Ich war emotional und schlaflos und zu wund, um mich darum zu kümmern. Ich habe keine Kalorien gezählt (oder meine Haare gebürstet), bis ich das Krankenhaus verließ. Aber als ich nach Hause kam, begann ich mit einer Diät, etwas, was keine stillende Mutter tun sollte.
Ich habe rotes Fleisch und Fett vermieden. Ich ignorierte Hungerzeichen. Ich ging oft mit knurrendem Magen ins Bett und fing an zu trainieren.
Ich bin nur wenige Tage nach der Geburt 3 Meilen gelaufen.
Und während dies zumindest auf dem Papier ideal klingen mag – mir wurde regelmäßig gesagt, dass ich „großartig“ aussehe und „Glück hatte“, und einige applaudierten mir für mein „Engagement“ und meine Ausdauer – wurde mein Streben nach Gesundheit schnell obsessiv. Ich kämpfte mit einem verzerrten Körperbild und einer postpartalen Essstörung.
Ich bin nicht alleine. Laut einer Studie von Forschern der University of Illinois und der Brigham Young University aus dem Jahr 2017 sind 46 Prozent der frischgebackenen Mütter von ihrem Körperbau nach der Geburt frustriert. Der Grund?
Unrealistische Standards und Bilder von durchtrainierten Frauen, die Wochen nach der Geburt „wieder auf die Beine kamen“, hinterließen bei ihnen ein Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Auch die generelle Fokussierung der Medien auf Schwangerschaft spielte eine Rolle.
Aber was können wir tun, um die Art und Weise zu ändern, wie Frauen sich selbst wahrnehmen? Wir können Unternehmen herausfordern, die unrealistische Ideale aufrechterhalten. Wir können denen „entfolgen“, die unter dem Deckmantel des Wohlbefindens Diätpillen, Nahrungsergänzungsmittel und andere Formen der Verdrängung mit sich herumschleppen. Und wir können aufhören, über den Körper von Frauen nach der Geburt zu sprechen. Zeitraum.
Ja, dazu gehört auch der Gewichtsverlust nach der Geburt.
Komplimente für die Großartigkeit einer frischgebackenen Mama, nicht für ihren Körper
Sie sehen, neue Mütter (und Eltern) sind so viel mehr als eine Form, Größe oder Zahl auf der Waage. Wir sind Köche, Ärzte, Schlafcoaches, Ammen, Liebhaber und Pfleger. Wir schützen unsere Kleinen und geben ihnen einen sicheren Platz zum Schlafen – und Landen. Wir unterhalten unsere Kinder und trösten sie. Und das tun wir, ohne nachzudenken oder zu blinzeln.
Viele Eltern übernehmen diese Aufgaben zusätzlich zu einer hauptberuflichen Außer-Haus-Aufgabe. Viele übernehmen diese Aufgaben neben der Betreuung anderer Kinder oder alternder Eltern. Viele Eltern übernehmen diese Aufgaben mit wenig oder gar keiner Unterstützung.
Anstatt also das Aussehen eines neuen Elternteils zu kommentieren, kommentieren Sie seine Leistungen. Lassen Sie sie wissen, was für eine großartige Arbeit sie leisten, auch wenn sie nur aufstehen und ihrem Kleinen eine Flasche oder ihre Brust anbieten. Feiern Sie konkrete Erfolge, wie die morgendliche Dusche oder das warme Essen am Abend.
Und wenn Sie hören, dass sich eine junge Mutter über ihren Körper ärgert, und Sie über das Aussehen sprechen, erinnern Sie sie daran, dass ihr Bauch weich ist, weil er es sein muss. Denn ohne sie wäre ihr Zuhause still. Das nächtliche Gurren und Kuscheln würde nicht existieren.
Erinnere sie daran, dass ihre Dehnungsstreifen ein Ehrenzeichen sind, keine Schande. Streifen sollten mit Stolz getragen werden. Und erinnern Sie sie daran, dass ihre Hüften breiter und ihre Oberschenkel dicker geworden sind, weil sie stark genug – und geerdet genug – sein müssen, um das Gewicht ihres Lebens und das anderer zu tragen
Außerdem, Mütter nach der Geburt, müssen Sie Ihren Körper nicht „finden“, weil Sie ihn nicht verloren haben. Überhaupt. Es war immer bei dir und wird es immer tun, unabhängig von deiner Form und Größe.
Kimberly Zapata ist Mutter, Autorin und Verfechterin der psychischen Gesundheit. Ihre Arbeit ist auf mehreren Seiten erschienen, darunter die Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy – um nur einige zu nennen – und wenn ihre Nase nicht in Arbeit (oder einem guten Buch) steckt, Kimberly verbringt ihre Freizeit damit, Greater Than: Illness zu leiten, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folge Kimberly auf Facebook oder Twitter.
