Wenn Sie an Colitis ulcerosa (UC) leiden, ist das Führen eines täglichen Tagebuchs eine der besten Möglichkeiten, um sich auf den Managementerfolg vorzubereiten. Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigt, dass Tagebuchschreiben bei stressigen Ereignissen und Situationen helfen kann. Und das Aufschreiben bestimmter Dinge – wie zum Beispiel das, was Sie zu Mittag gegessen haben oder welche Art von Bewegung Sie nach der Arbeit gemacht haben – kann Ihnen dabei helfen, potenzielle UC-Auslöser zu identifizieren.

Natürlich kann das Führen eines Tagebuchs wie eine weitere tägliche Aufgabe erscheinen. Forschung hat herausgefunden, dass insbesondere das Journaling über Lebensmittel überwältigend und belastend sein kann. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Sie bestimmte Portionsgrößen, Arten von Lebensmitteln, Zeitprotokolle und andere Besonderheiten aufschreiben müssen – eine Liste von Dingen, deren Aufzeichnung möglicherweise länger dauert als das tatsächliche Essen!

Und obwohl dies abschreckend erscheinen mag, ist bekannt, dass Menschen mit UC davon profitieren, wenn sie zusammen mit anderen alltäglichen Ereignissen aufzeichnen, was sie essen. Zu wissen, was Sie gegessen haben, zu welcher Tageszeit Sie Ihre Medikamente eingenommen haben oder sogar, was an diesem bestimmten Tag bei der Arbeit vor sich ging, kann Ihnen und Ihrem medizinischen Team helfen, festzustellen, was möglicherweise zu einem Schub geführt hat.

Sie sind sich nicht sicher, wo oder wie Sie mit dem Journaling beginnen sollen? Werfen Sie einen Blick auf dieses Beispieljournal, schnappen Sie sich ein Buch oder laden Sie eine Journaling-App auf Ihr Smartphone herunter und beginnen Sie noch heute mit der effektiveren Überwachung Ihrer UC. Die Crohn’s and Colitis Foundation of American hat ein interaktives Tool namens GI Buddy, das Sie vielleicht ausprobieren möchten. Es hilft, eine Vielzahl von Symptomen zu verfolgen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.