CAT untersucht, wie sich Ihre Vergangenheit auf Ihr aktuelles Handeln ausgewirkt hat, und hilft Ihnen, einen neuen Weg nach vorne zu finden.
Die kognitive analytische Therapie (CAT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die sich darauf konzentriert, Menschen dabei zu helfen, ihr Verhalten und ihre Interaktion mit anderen zu erkennen und zu ändern.
Im Folgenden geben wir einen Überblick darüber, was kognitiv-analytische Therapie ist, einschließlich dessen, was Sie während der Sitzungen erwartet und was die Wissenschaft über die Wirksamkeit von CAT bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen sagt.
Was ist kognitive analytische Therapie (CAT)?
Die kognitive analytische Therapie (CAT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die sich darauf konzentriert, wie die Beziehungen einer Person – sowohl zu sich selbst als auch zu anderen – ihr Verhalten und ihre Emotionen beeinflussen können. Es kann ein wirksamer Ansatz für eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen sein, darunter Depressionen, Angstzustände, Persönlichkeitsstörungen und andere psychische Symptome, die mit großen Veränderungen im Leben einhergehen können.
Einer der Hauptschwerpunkte von CAT ist die Untersuchung, wie die Lebenserfahrungen einer Person die Art und Weise geprägt haben, wie sie mit sich selbst und den Menschen um sie herum interagiert. Laut CAT führen die Auswirkungen dieser vergangenen Erfahrungen im Allgemeinen zu drei spezifischen Arten von Verhaltensmustern, die auch „Prozeduren“ genannt werden:
- Fallen passieren, wenn dysfunktionale Verhaltensweisen und negative Denkmuster sich gegenseitig verstärken, fast in einer Art „Kreislauf“. Wenn Menschen diese Spiralen nicht erkennen können, bleiben sie in der Falle dieser Verhaltensweisen und Gedanken stecken.
- Dilemmata passieren, wenn Menschen in Situationen verharren oder sich weiterhin auf Verhaltensweisen einlassen, um eine potenziell schlechtere Alternative zu vermeiden. Dilemmata sind oft das Ergebnis von „Entweder/Oder“- und „Wenn/Dann“-Denken.
- Haken passieren, wenn die Erwartung zukünftiger Konsequenzen jemanden daran hindert, Entscheidungen zu treffen oder sich auf gewünschte Verhaltensweisen einzulassen. Manchmal kann ein Problem von innen kommen, manchmal aber auch von unseren Mitmenschen.
Mit der Hilfe und Anleitung eines kognitionsanalytischen Therapeuten kann eine Person mehr über ihre eigene Geschichte erfahren, erkennen, ob sie diese Verhaltensweisen an den Tag legt, und daran arbeiten, sie zu ändern.
CAT vs. CBT
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die Menschen lehrt, ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ändern. Untersuchungen haben gezeigt, dass CBT einer der wirksamsten Ansätze zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen ist, darunter sowohl Depressionen als auch Angstzustände.
CBT und CAT sind beide als kurzfristige Ansätze gedacht, die Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, die Sie zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit benötigen. Allerdings konzentriert sich CBT tendenziell mehr auf Sie gegenwärtig Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, während sich CAT mehr darauf konzentriert, wie Ihre Erfahrungen sind Vergangenheit Auswirkungen auf Ihr aktuelles Verhalten und Ihre Überzeugungen haben.
Was sind die Phasen der kognitiven analytischen Therapie (CAT)?
Die kognitive Analysetherapie ist eine Art Kurzzeitgesprächstherapie, die je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Fortschritten zwischen 16 und 24 Wochen dauert. Als allgemeine Faustregel gilt: Die Sitzungen dauern 50 Minuten und finden einmal pro Woche statt.
Wie bei jeder neuen Therapieform bietet Ihnen die erste Sitzung die Möglichkeit, sich vorzustellen und Ihren Therapeuten etwas besser kennenzulernen. Während dieser ersten Sitzung überprüfen Sie Ihre psychische Vorgeschichte, legen die Ziele für Ihre Behandlung fest und erfahren mehr darüber, was CAT ist und wie es Ihnen helfen kann.
Nach Ihrer ersten Sitzung wird Ihr Therapeut Sie bitten, ein sogenanntes Tool auszufüllen Psychotherapie-Akte, ein einzigartiges Werkzeug der kognitiv-analytischen Therapie. Mithilfe Ihrer Psychotherapieakte können Sie sich ein Bild Ihrer individuellen Umstände machen, einschließlich Ihrer Symptome, Stimmungen, Gedanken, Verhaltensweisen und Muster.
Im Verlauf der Therapie führt Sie Ihr Therapeut durch eine Reihe von Phasen, um Ihnen bei der Bewältigung und Bewältigung Ihrer Probleme zu helfen:
- Umformulierung: Unter Berücksichtigung aller bisher von Ihnen bereitgestellten Informationen und Anamnese wird Ihr Therapeut Ihnen ein Schreiben schreiben Umformulierungsschreiben, das Schwerpunktbereiche für Ihre Sitzungen festlegt. Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten erstellen Sie anhand dieser Informationen Diagramme oder Karten, die die von Ihnen vorzunehmenden Änderungen skizzieren.
- Anerkennung und Überarbeitung: Sowohl die Erkennungs- als auch die Revisionsphase finden während der Therapie statt, während Sie Ihr Genesungsdiagramm durcharbeiten. Sobald Sie die problematischen Muster erkannt haben, mit denen Sie sich beschäftigt haben, können Sie die Art und Weise, wie Sie diese Muster angehen oder angehen, überdenken, um die Beziehung, die Sie zu sich selbst und Ihren Mitmenschen haben, zu verbessern.
Wenn Sie sich dem Ende Ihrer CAT-Behandlung nähern, erhalten Sie eine Abschiedsbrief von Ihrem Therapeuten, in dem alles aufgeführt ist, was Sie im Verlauf Ihrer Therapiesitzungen erreicht haben. Außerdem ist für Sie eine dreimonatige Nachuntersuchung bei Ihrem Therapeuten geplant, um zu sehen, wie sich Ihre Fortschritte verbessert haben.
Wie effektiv ist die kognitive analytische Therapie (CAT)?
Es mangelt an Forschung zur kognitiv-analytischen Therapie, und es liegen nur sehr wenige große Studien vor. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass CAT bei einer Vielzahl von Erkrankungen wirksam ist, darunter Depressionen, Angstzustände, Persönlichkeitsstörungen und sogar chronische Schmerzen.
In Eins
Und zwar in einem früheren
Wer hat die kognitiv-analytische Therapie erfunden?
Obwohl die CAT erstmals in den 1980er-Jahren bei Patienten in den Krankenhäusern Guy’s und St. Thomas eingeführt wurde, galt sie erst 1984 als eigenständige Form der Gesprächstherapie. In der Vergangenheit wurde die kognitive Analysetherapie zur Behandlung vieler verschiedener psychischer Erkrankungen eingesetzt, von Stimmungsstörungen bis hin zu komplexen Persönlichkeitsstörungen und mehr.
So finden Sie einen kognitiv-analytischen Therapeuten
Wenn Sie daran interessiert sind, die kognitiv-analytische Therapie auszuprobieren, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, der in dieser Technik geschult ist. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen den Einstieg in Ihre Suche erleichtern sollen:
- American Psychological Association (APA): Psychologen-Locator
- Anxiety & Depression Association of America (ADAA): Therapeutenverzeichnis
- Verein für Verhaltens- und kognitive Therapien (ABCT): Therapeutenverzeichnis
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): Locator-Tool
- Mental Health America (MHA): Seite mit Behandlungsressourcen
Bitte beachten Sie, dass diese Art der Therapie in Großbritannien und Europa beliebter ist, in den Vereinigten Staaten jedoch auf dem Vormarsch ist. Wenn Sie keinen darauf spezialisierten Therapeuten finden, können Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen, einige dieser Techniken in Ihre Behandlung zu integrieren.
Die kognitive Analysetherapie ist nur einer von vielen Gesprächstherapieansätzen, die zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und Persönlichkeitsstörungen eingesetzt werden.
CAT legt großen Wert auf die Art und Weise, wie persönliche Erfahrungen und Beziehungen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Durch die Behandlung mit CAT können Menschen nicht nur ihre Interaktionen mit sich selbst und anderen erkennen, sondern auch ihr Verhalten ändern, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
