Hypothyreose ist eine Erkrankung, bei der die Schilddrüse zwei Schilddrüsenhormone nicht oder nicht ausreichend produziert: Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4). Die Schilddrüse ist ein kleines Organ am Halsansatz, das für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich ist. Die Hypophyse sondert ein Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) ab, das die Schilddrüse anregt, T3 und T4 zu bilden und freizusetzen.

Primäre Hypothyreose tritt auf, wenn die Schilddrüse nicht genug T3 und T4 produziert, obwohl sie von der Hypophyse dazu angewiesen wird. Sekundäre Hypothyreose tritt auf, wenn zu wenig TSH die Schilddrüse stimuliert. Häufige Symptome der Erkrankung sind Müdigkeit, Körperschmerzen, Herzklopfen und Menstruationsunregelmäßigkeiten. Obwohl es möglicherweise keine Heilung für Hypothyreose gibt, gibt es Möglichkeiten, sie zu kontrollieren.

Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Die Verwendung synthetischer Versionen der Schilddrüsenhormone ist eine der am häufigsten verwendeten Behandlungen für Hypothyreose. Liothyronin (Cytomel, Tertroxin) ist eine synthetische Version von T3 und Levothyroxin (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) ist ein Ersatz für T4.

Wenn Ihre Hypothyreose durch einen Jodmangel verursacht wird, kann Ihr Arzt ein Jodpräparat empfehlen. Zusätzlich können Magnesium- und Selenpräparate helfen, Ihren Zustand zu verbessern. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Diät

Obwohl viele Lebensmittel die Schilddrüsenfunktion verbessern können, ist es unwahrscheinlich, dass Änderungen Ihrer Ernährung die Notwendigkeit verschreibungspflichtiger Medikamente ersetzen.

Nüsse und Samen, die reich an Magnesium und Selen sind, einschließlich Paranüsse und Sonnenblumenkerne, können sich positiv auf Ihre Schilddrüsengesundheit auswirken.

Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen- und Kalziumpillen und eine ballaststoffreiche Ernährung können die Aufnahme bestimmter Schilddrüsenmedikamente verringern. Vermeiden Sie im Allgemeinen den Verzehr von Soja und Lebensmitteln auf Sojabasis, Grünkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl, da diese Lebensmittel die Schilddrüsenfunktion hemmen können, insbesondere wenn sie roh verzehrt werden.

Die Übung

Eine Schilddrüsenunterfunktion kann Muskel- und Gelenkschmerzen auslösen und dazu führen, dass Sie sich müde und depressiv fühlen. Eine regelmäßige Trainingsroutine kann viele dieser Symptome reduzieren.

Sofern Ihr Arzt Ihnen nicht von bestimmten Aktivitäten abrät, sind keine Übungen tabu. Dennoch können die folgenden Aktivitäten bei Hypothyreose besonders hilfreich sein.

Low-Impact-Workouts: Eines der häufigsten Symptome einer Hypothyreose sind Muskel- und Gelenkschmerzen. Radfahren, Schwimmen, Yoga, Pilates oder zügiges Gehen sind nur einige sanfte Aktivitäten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Krafttraining: Der Aufbau von Muskelmasse, entweder durch Heben von Gewichten oder mit Übungen wie Liegestützen und Klimmzügen, kann jegliches Gefühl von Trägheit oder Lethargie reduzieren. Eine höhere Muskelmasse erhöht Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand, was dazu beitragen kann, Gewichtszunahme und Schmerzen entgegenzuwirken, die durch Hypothyreose verursacht werden.

Herz-Kreislauf-Training: Hypothyreose wurde mit einem höheren Risiko für Herzrhythmusstörungen oder einem unregelmäßigen Herzschlag in Verbindung gebracht. Die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit durch regelmäßige Bewegung kann zum Schutz Ihres Herzens beitragen.

Durch Medikamente, Ernährung und Bewegung können Sie Ihre Schilddrüsengesundheit verbessern und Ihre Hypothyreose in den Griff bekommen.