Ist es möglich, die Wechseljahre hinauszuzögern?

Wann beginnen die Wechseljahre bei den meisten Frauen?

Es gibt eine enorme Bandbreite von „normal“, wenn es um natürliche Menopause und Perimenopause geht. Gesundheitsexperten sagen, dass es in Ihren 40ern beginnen könnte, aber das Durchschnittsalter in den USA liegt bei 51 Jahren.

Ihre Familiengeschichte und ethnische Zugehörigkeit können den Gesamtplan beeinflussen. Zum Beispiel, Studien zeigen, dass schwarze und lateinamerikanische Frauen oft etwa zwei Jahre jünger in die Wechseljahre kommen als weiße und asiatische Frauen.

Kannst du irgendetwas tun, um es abzustellen?

Wenn Sie sich dem Alter nähern, in dem Sie das Ende Ihrer Periode erwarten, Forscher denke, dass du wahrscheinlich nicht viel tun kannst, um das Timing zu ändern. Aber im Laufe des Lebens können mehrere Faktoren dazu beitragen, dass die natürlichen Wechseljahre später beginnen. Obwohl noch mehr Forschung über die Gewohnheiten und Eigenschaften betrieben werden muss, die das reproduktive Leben verlängern, ist hier, was wir jetzt wissen.

Schwangerschafts- und Stillgeschichte

Wenn Sie Ihre Babys während ihrer Kindheit sieben bis zwölf Monate lang gestillt haben, haben Sie Ihre Chancen verringert, vor dem 45. Lebensjahr mit der Menopause zu beginnen lernen analysierten die Schwangerschafts- und Stillgeschichte von über 100.000 Frauen im Alter zwischen 25 und 42 Jahren.

Bereinigt um die Dauer des Stillens fanden die Forscher heraus, dass eine voll ausgetragene Schwangerschaft das Risiko einer frühen Menopause um 8 Prozent senkte, zwei Schwangerschaften um 16 Prozent und eine dritte Schwangerschaft um 22 Prozent. Das Stillen für insgesamt 25 Monate senkte das Risiko um 27 Prozent (im Vergleich zu Frauen, die weniger als einen Monat gestillt haben).

Orale Kontrazeptiva

Die Verwendung der Antibabypille während Ihrer reproduktiven Jahre wird mit einem späteren Beginn der Menopause in Verbindung gebracht, insbesondere bei schwarzen Frauen. Studien Show. Es muss mehr Forschung betrieben werden, um zu verstehen, warum Antibabypillen die Menopause verzögern.

Manche Forscher theoretisieren, dass Antibabypillen, indem sie die Freisetzung von Eizellen verhindern, das reproduktive Leben verlängern, da die Menopause beginnt, sobald der Eivorrat erschöpft ist. Andere Forscher sagen, dass es nicht die Anzahl der Eier, sondern die Funktion der Eierstockfollikel ist, die die Wechseljahre auslöst.

Ausbildung

Entsprechend eine Studie die fast 2200 Frauen befragten, kommen gebildete Frauen später im Leben in die Wechseljahre als ungebildete Frauen. In einem Forschungsbericht, der 46 Studien aus 24 Nationen analysierte, fanden Forscher einen klaren Zusammenhang zwischen dem Bildungsniveau und einem späteren Alter der natürlichen Menopause. Die Gründe für diesen Zusammenhang sind nicht ganz klar.

Moderater Alkoholkonsum

Wenn man die Auswirkungen von Alkoholkonsum und Wechseljahren betrachtet, ist die Forschung gemischt mit einigen Studien, die keine Wirkung fanden, andere fanden eine frühe Menopause und wieder andere fanden heraus, dass Alkoholkonsum den Beginn der Menopause verzögern könnte.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2016 mit 20 Studien, an denen insgesamt über 100.000 Frauen teilnahmen, ergab, dass beim Vergleich von niedrigem bis mäßigem Alkoholkonsum Frauen, die angaben, 1-3 Drinks pro Woche zu konsumieren, mit Nichttrinkern eine Assoziation zwischen niedrigem und mäßigem Alkoholkonsum bestanden – bis mäßiger Alkoholkonsum und später einsetzende Wechseljahre. Die Assoziation war jedoch nicht stark, und die Forscher kamen zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich war.

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) definiert „moderat“ als einen Drink pro Tag für Frauen und zwei Drinks pro Tag für Männer. Wenn Sie jedoch noch keinen Alkohol trinken, rät die CDC davon ab, jetzt zu beginnen, und Alkohol zu trinken ist wahrscheinlich kein wirksames Mittel, um die Menopause zu verzögern.

Diäten mit hohem Kalorien-, Obst- und Proteingehalt

Einschließlich viel Obst und Eiweiß in Ihrer Ernährung ist damit verbundenen mit später einsetzender natürlicher Menopause; so verbraucht man im Allgemeinen mehr Kalorien. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass ein höherer Body-Mass-Index (BMI) eine spätere Menopause vorhersagt. Ein großer Brite lernen fanden heraus, dass der Verzehr von fettem Fisch und frischen Hülsenfrüchten die Menopause um mehrere Jahre verzögerte.

Andere lernen fanden heraus, dass der Verzehr von Vitamin D in Milchprodukten das Risiko einer frühen Menopause um bis zu 17 Prozent gegenüber Frauen senkt, die weniger konsumierten. Die allgemeinen Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers können unterschiedlich sein, daher ist es eine gute Idee, dass Sie alle größeren Änderungen in Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen.

Was bedeutet eine verspätete Menopause für Ihre allgemeine Gesundheit?

Positiv ist, dass eine spätere Menopause mit einem geringeren Risiko verbunden ist Osteoporose und Frakturen. Wenn Menschen in einem späteren Alter in die Wechseljahre kommen, haben sie auch ein geringeres Risiko, an den Folgen zu sterben Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose.

Die Nachrichten sind jedoch nicht nur rosig. Eine verzögerte Menopause birgt ein höheres Risiko für Brust-, Endometrium- (Uterus-) und Eierstockkrebs.

Was beschleunigt den Beginn der Wechseljahre?

Zusätzlich zu Ihrer Familiengeschichte und ethnischen Zugehörigkeit können mehrere Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Menopause 1-3 Jahre jünger erreichen:

• Rauchen
• Verzicht auf Alkohol
• vegetarische Diät
• Diäten mit hohem Gehalt mehrfach ungesättigtes Fett, raffinierte Nudeln und Reis
• geringe lebenslange Sonneneinstrahlung
• niedriges Einkommen und Bildungsniveau

Was muss ich erwarten, wenn die Menopause kommt?

Dieser wichtige Übergang ist für jede Person, die ihn erlebt, anders, aber einige Symptome sind ziemlich häufig. Wenn Sie in die Perimenopause eintreten und Ihren Weg in die Menopause leben, werden Sie wahrscheinlich mehrere dieser körperlichen und emotionalen Symptome erleben:

• weniger häufige oder weniger vorhersehbare Perioden
• vasomotorische Symptome (auch bekannt als Hitzewallungen und Nachtschweiß)
• vaginale Trockenheit
• Schlaflosigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Angst oder Depression
• Gewichtszunahme
• geringerer Sexualtrieb
• reduzierte Muskel- und Knochenmasse
• ausdünnendes Haar

Wenn die Symptome der Menopause einem produktiven Leben im Wege stehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Behandlungen für Sie funktionieren könnten:

• Hormonersatztherapie
• Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder vasomotorischen Symptomen
• Naturheilmittel wie Traubensilberkerze und Nachtkerzenöl
• Akupunktur

Jede dieser Behandlungen hat Vorteile und Risiken, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, was für Ihren Körper das Richtige ist.

Das Alter, in dem Sie mit der natürlichen Menopause beginnen, wird weitgehend von Ihren Genen und Ihrer Familiengeschichte bestimmt. Es gibt jedoch noch andere Faktoren, vor allem deine Ernährung, dein sozioökonomischer Status und deine Rauchgewohnheiten – die einen gewissen Einfluss darauf haben, wann du keine Periode mehr bekommst.

Je älter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass eine Änderung Ihrer Gewohnheiten den Beginn der natürlichen Wechseljahre verändert. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über die Länge Ihres reproduktiven Lebens machen oder einige der Gesundheitsprobleme vermeiden möchten, die mit einer sehr frühen oder sehr späten Menopause einhergehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die Sie im Voraus vornehmen können, um ein gesünderes Leben zu führen Leben und einfacher Übergang.

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