Überblick

Das Entfernen von Plaque von Ihren Arterienwänden ist schwierig. Tatsächlich ist es ohne den Einsatz einer invasiven Behandlung fast unmöglich. Stattdessen besteht die beste Vorgehensweise darin, die Plaqueentwicklung zu stoppen und die zukünftige Plaquebildung zu verhindern.

Wie verstopfen Arterien?

Das Kreislaufsystem ist ein kompliziertes Netzwerk aus Kapillaren, Blutgefäßen und Arterien. Diese Schläuche transportieren sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper und helfen dabei, alle Funktionen Ihres Körpers zu versorgen. Wenn der Sauerstoff aufgebraucht ist, atmen Sie Kohlendioxid aus Ihrer Lunge aus, atmen mehr sauerstoffreiches Blut ein und beginnen den Kreislauf erneut.

Solange diese Blutgefäße frei und offen sind, kann das Blut ungehindert fließen. Manchmal bilden sich kleine Blockaden in Ihren Blutgefäßen. Diese Blockaden werden Plaques genannt. Sie entstehen, wenn Cholesterin an der Arterienwand haftet.

Wenn Ihr Immunsystem ein Problem erkennt, sendet es weiße Blutkörperchen aus, um das Cholesterin anzugreifen. Dies setzt eine Kette von Reaktionen in Gang, die zu Entzündungen führen. Im schlimmsten Fall bilden die Zellen eine Plaque über dem Cholesterin und es entsteht eine kleine Blockade. Manchmal können sie sich lösen und einen Herzinfarkt verursachen. Wenn die Plaques wachsen, können sie den Blutfluss in einer Arterie vollständig blockieren.

Gibt es natürliche Wege, um Arterien zu befreien?

Möglicherweise haben Sie Artikel gelesen oder Berichte gehört, in denen natürliche Wege beworben werden, Ihre Arterien zu befreien. Im Moment unterstützt die Forschung nicht die Verwendung bestimmter Lebensmittel, um Arterien zu entstopfen, obwohl kleine Studien an Tieren vielversprechend für die Zukunft sind.

Abnehmen, mehr Sport treiben oder weniger cholesterinreiche Lebensmittel essen sind alles Schritte, die Sie unternehmen können, um Plaques zu reduzieren, aber diese Schritte werden bestehende Plaques nicht entfernen.

Konzentrieren Sie sich auf die Förderung einer besseren Herzgesundheit, indem Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten. Gesunde Gewohnheiten helfen, die Bildung von zusätzlicher Plaque zu verhindern.

Tipps zur Vorbeugung

Tipps zur Herzgesundheit

  • Essen Sie eine herzgesunde Ernährung.
  • Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Routine. Streben Sie mindestens 5 Tage die Woche 30 Minuten Sport an.
  • Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Raucherentwöhnungsprogramme, die Ihnen beim Aufhören helfen.
  • Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.

Richten Sie Ihre Bemühungen darauf aus, Ihre Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Spiegel zu senken und Ihre High-Density-Lipoprotein (HDL)-Spiegel zu erhöhen. Ihr LDL-Spiegel ist ein Maß für das „schlechte“ Cholesterin in Ihrem Blut.

Wenn Sie viel LDL haben, schwimmt das überschüssige Cholesterin durch Ihren Körper und kann an Ihren Arterienwänden haften bleiben. HDL, das „gute“ Cholesterin, hilft dabei, die LDL-Zellen zu entfernen und verhindert die Bildung von Plaques.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Ihnen helfen können, die Bildung von Plaque zu verhindern.

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Essen Sie eine herzgesunde Ernährung

Die Ernährung kann eine große Rolle bei der Verbesserung Ihrer Herzgesundheit und der Verringerung Ihres Risikos für die Bildung von Plaque spielen. Es ist nie zu spät, sich gesünder zu ernähren. So wie jahrelanges schlechtes Essen Ihrem Körper schaden kann, kann gutes Essen helfen, ihn zu heilen. Eine herzgesunde Ernährung enthält viele gute Fette und wenig schlechte Fette.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr gute Fette hinzu. Gute Fette werden auch ungesättigte Fette genannt. Sie sind in Lebensmitteln wie Oliven, Nüssen, Avocado und Fisch enthalten.
  • Schneiden Sie Quellen von gesättigten Fettsäuren, wie fettes Fleisch und Milchprodukte. Wählen Sie mageres Fleisch und versuchen Sie, mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Beseitigen Sie künstliche Quellen von Transfetten. Die meisten künstlichen Transfette sind in verarbeiteten, verpackten Lebensmitteln wie Keksen und Snackkuchen enthalten.
  • Erhöhe deine Ballaststoffaufnahme. Lösliche Ballaststoffe helfen, Ihr LDL zu senken. Sie finden lösliche Ballaststoffe in Lebensmitteln wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer.
  • Reduzieren Sie Zucker. Vitamine und Mineralstoffe begleiten den natürlich in Früchten vorkommenden Zucker. Der Zucker, der in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Eiscreme und zuckergesüßten Getränken enthalten ist, hat keinen Nährwert. Zu viel zugesetzter Zucker kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Mehr bewegen

Bewegung kann Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und Herzproblemen vorbeugen. Wenn Sie körperlich nicht aktiv sind, beginnen Sie langsam. Gehen Sie ein- bis zweimal pro Woche spazieren. Wenn das in Ihren Zeitplan passt, machen Sie mehr Spaziergänge.

Baue langsam deine Routine und deine Ausdauer auf. Streben Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten mäßig intensive Bewegung an.

Es ist wichtig, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Pfunde verlieren

Wenn Sie sich besser ernähren und sich mehr bewegen, könnte das natürliche Ergebnis sein, dass Sie Gewicht verlieren. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht erhöht Ihr LDL-Cholesterin. Das erhöht Ihr Risiko für Plaquebildung.

Ein Verlust von nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Cholesterinspiegels.

Hören Sie auf zu rauchen und zu trinken

An dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, wird sich Ihre Gesundheit erholen. Das Rauchen aufzugeben kann auch helfen, Ihren HDL-Spiegel zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Programme und Ressourcen zur Raucherentwöhnung empfehlen.

Zu viel Alkohol kann auch Ihr Herz beeinträchtigen. Aber einige Studien haben gezeigt, dass mäßiger Alkoholkonsum Ihren HDL-Spiegel erhöhen kann. Es ist jedoch keine gute Idee, aus diesem Grund mit dem Trinken anzufangen. Diese Studien sind für Ärzte nicht eindeutig genug, um jemanden dazu zu ermutigen, für die Herzgesundheit zu trinken.

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Medikament

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihr LDL zu senken und Plaques vorzubeugen. Achten Sie darauf, Ihre Cholesterin-Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen. Viele Medikamente können auch besser wirken, wenn Sie eine gesunde Lebensweise ändern. Es ist also nie eine schlechte Idee, gesunde Veränderungen einzubauen, selbst wenn Sie Medikamente einnehmen.

Komplikationen

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eine oder mehrere Ihrer Arterien verstopft sind, reichen Änderungen des Lebensstils möglicherweise nicht aus. Stattdessen kann Ihr Arzt eine invasive Behandlung vorschlagen, um die Blockaden zu entfernen oder zu umgehen.

Während dieser Verfahren führt Ihr Arzt ein winziges Röhrchen in Ihre Arterie ein, um die Plaque abzusaugen oder die Plaque aufzubrechen (Atherektomie). Ihr Arzt kann dann eine winzige Metallstruktur (Stent) zurücklassen, die hilft, die Arterie zu stützen und den Blutfluss zu erhöhen.

Wenn diese Verfahren nicht wirksam sind oder wenn die Blockade schwerwiegend ist, kann ein Bypass erforderlich sein. Während dieser Operation entfernt Ihr Arzt Arterien aus anderen Teilen Ihres Körpers und ersetzt die blockierte Arterie.

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, wenn Sie verstopfte Arterien haben. Wenn Blockaden unbehandelt bleiben, können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Aneurysma oder Herzinfarkt auftreten.

Ausblick

Wenn bei Ihnen arterielle Blockaden diagnostiziert wurden, ist es jetzt an der Zeit, gesund zu werden. Obwohl Sie wenig tun können, um Arterien zu befreien, können Sie viel tun, um zusätzliche Ansammlungen zu verhindern. Ein herzgesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihren arterienverstopfenden LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es kann Ihnen auch helfen, insgesamt gesünder zu sein.

Änderungen des gesunden Lebensstils sind besonders wichtig, wenn Sie sich einem Eingriff unterziehen, um Plaques zu entfernen oder eine stark verstopfte Arterie zu umgehen. Nachdem Sie eine Verstopfung entfernt oder reduziert haben, ist es wichtig, dass Sie alles tun, um weitere Plaquebildungen zu verhindern, damit Sie ein längeres, gesünderes Leben führen können.

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