Kann Angst Herzklopfen verursachen?

Die Angstreaktion

Angst ist eine Reaktion auf Stress, der wiederum eine Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung ist. Die Bedrohung kann real sein, wie ein Hurrikan, der auf eine Küstengemeinde zurast, oder sie kann eine sein, die wir in unserem Kopf aufbauen, wie ein Kind, das sich Sorgen um ein Monster unter dem Bett macht.

Aber die Auswirkungen von Angst sind nicht nur auf den Verstand beschränkt. Es ist ein Gefühl, das das körpereigene autonome Nervensystem (ANS) aktiviert, das auch als „Kampf- oder Fluchtreaktion“ bekannt ist. Das ANS hilft bei der Regulierung der Funktionen der:

• Herz
• Lunge
• Verdauungstrakt
• verschiedene Muskeln im ganzen Körper

Sie denken nicht viel darüber nach, weil das ANS unwillkürlich arbeitet. Sie müssen sich nicht auf Ihr Herz konzentrieren, um es zum Beispiel beim Sport schneller schlagen zu lassen.

Individuelle Antwort

Jeder Mensch reagiert ein wenig anders auf Stress und Angst. Und was den einen ängstlich macht, kann bei jemand anderem den gegenteiligen Effekt haben. Du magst bei dem Gedanken, in der Öffentlichkeit zu singen, versteinert sein, aber du kennst vielleicht Leute, die fröhlich aufstehen und ein Lied schmettern, wann immer sie die Gelegenheit dazu haben.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie ängstlich macht, ist Herzklopfen nur ein Zeichen dafür, dass das ANS in Gang gekommen ist. Andere körperliche Symptome können sein:

• schnelles Atmen
• Schwitzen
• Muskelspannung
• Zittern
• Magendarm Probleme
• sich erschöpft fühlen

Angst kann auch dazu führen, dass Sie die Situation vermeiden möchten, die Ihre unruhigen Gefühle verursacht. Dies kann natürlich bedeuten, dass Sie potenziell lustige und lohnende Dinge wie Aktivitäten, Jobmöglichkeiten und Beziehungen verpassen.

Andere Ursachen für Herzklopfen

Neben Angstzuständen gibt es mehrere andere Ursachen für Herzklopfen. Herzklopfen kann verursacht werden durch:

• Alkohol. Ein oder zwei Drinks zu viel pro Nacht können Ihr Herz höher schlagen lassen. Menschen, die selten zu viel trinken, dies aber auf einer gelegentlichen Party tun, können später ein Flattern in der Brust spüren. Dies wird manchmal als „Feiertagsherz“ bezeichnet.
• Koffein. Die Koffeinempfindlichkeit jeder Person ist einzigartig. Vielleicht trinkst du jeden Morgen drei Tassen Kaffee und fühlst dich wohl. Ein Kollege könnte das versuchen und Herzklopfen, Kopfschmerzen und andere Nebenwirkungen entwickeln. Mit der Popularität von koffeinreichen Getränken wie Kaffeespezialitäten und Energiegetränken in Dosen Forscher erfahren mehr darüber, wie ein hoher Koffeinspiegel zu Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck und anderen Problemen führen kann.
• Schokolade. Palpitationen können sich entwickeln, wenn man zu viel auf einmal isst. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme bei einem Abendessen oder einer anderen Veranstaltung übertreiben, kann dies zu einer Version von „Urlaubsherz“ führen. Schokolade wird besonders mit Herzklopfen in Verbindung gebracht.
• Medikamente. Erkältungsmittel, die Pseudoephedrin enthalten, können Herzklopfen und Nervosität auslösen.

Für manche Menschen sind Herzklopfen Anzeichen einer Arrhythmie, eines Problems mit dem elektrischen System des Herzens, das Ihren Herzschlag steuert. Ein normaler Ruhepuls liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Es gibt verschiedene Arten von Arrhythmien. Jeder Typ erzeugt einzigartige Symptome, einschließlich einer unregelmäßigen Herzfrequenz. Darunter sind:

• Tachykardie. In diesem Zustand schlägt das Herz außergewöhnlich schnell. Episoden können einige Minuten oder viel länger dauern. In einigen Fällen können Ärzte einen Eingriff am Herzen durchführen, um die elektrische Aktivität besser zu kontrollieren und Ihr Herz wieder in einen normalen, gleichmäßigen Rhythmus zu versetzen.
• Bradykardie. Dieser Zustand tritt auf, wenn das Herz langsamer als 60 Schläge pro Minute schlägt. Es fühlt sich weniger wie Herzklopfen an, sondern eher wie ein langsames Pochen. Aber es kann immer noch beunruhigend sein, dies zu erleben.
• Vorhofflimmern. Diese Arrhythmie tritt auf, wenn die oberen Kammern (Vorhöfe) des Herzens chaotisch statt synchron mit den unteren Kammern (Ventrikeln) schlagen.

Angst diagnostizieren

Gelegentliche Momente der Angst sind normal, besonders wenn Sie die Ursache Ihrer Angst identifizieren können, wie z. B. wenn Sie in ein Flugzeug steigen oder sich auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten. Diese Gefühle erfordern keine ärztliche Untersuchung, es sei denn, die Angst wird in diesen Situationen so überwältigend, dass sie Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt.

Wenn Sie häufig ängstliche Gefühle verspüren oder wenn Sie feststellen, dass Sie Angst haben und Sie nicht sicher sind, warum, informieren Sie Ihren Hausarzt oder suchen Sie einen Psychiater auf. Möglicherweise haben Sie eine Angststörung, die mit einer Kombination aus Therapie und Medikamenten behandelt werden könnte.

Die Diagnose einer Angststörung beginnt oft mit einer körperlichen Untersuchung durch einen Arzt. Bestimmte Bedingungen können Angst verursachen, wie zum Beispiel:

• Herzkrankheit
• Schilddrüsenerkrankung
• Atemwegserkrankungen
• Entzug von Drogen oder Alkohol

Blutuntersuchungen und andere Untersuchungen können angeordnet werden, wenn der Verdacht besteht, dass eine körperliche Erkrankung Angstzustände verursacht.

Ein Psychiater wird auch Ihre Symptome überprüfen und einen Fragebogen oder ein anderes psychologisches Screening durchführen, um eine Diagnose zu stellen. Hier sind einige Orte, die Ihnen helfen können, einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden:

• Amerikanische Psychiatrische Vereinigung
• American Psychological Association
• Veteranenangelegenheiten: VA-zertifizierte Berater

Herzklopfen diagnostizieren

Wenn Herzklopfen mit identifizierten Episoden von Angstzuständen auftritt und dann schnell von selbst abklingt, müssen Sie Ihren Arzt nicht informieren. Durch Angst ausgelöstes Herzklopfen, das stundenlang anhält oder Sie daran hindert, normal zu funktionieren (z. B. zur Arbeit gehen oder Kontakte knüpfen), sollte untersucht werden.

Auch wenn Herzrasen ohne angstauslösende Ursache auftritt, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt informieren oder einen Kardiologen aufsuchen. Es kann etwas leicht Behandelbares sein, wie eine Medikamentennebenwirkung, die durch einen Medikamentenwechsel behoben werden kann. Ein rasendes Herz könnte ein Zeichen sein für:

• Anämie
• Schilddrüsenerkrankung
• niedriger Blutdruck
• ein Herzleiden

Es gibt ein paar verschiedene Tests, die Ihr Arzt verwenden kann, um festzustellen, was in Ihrer Brust vor sich geht. Sie werden Sie zuerst körperlich untersuchen und Ihr Herz mit einem Stethoskop abhören. Dann können sie eines oder mehrere der folgenden diagnostischen Screenings verwenden:

• Elektrokardiogramm. Mehrere Elektroden werden auf Ihrer Brust platziert, um die elektrische Aktivität des Herzens zu messen. Es kann helfen, eine Arrhythmie zu diagnostizieren oder ein Herzrhythmusproblem auszuschließen.
• Holter-Überwachung. Dabei handelt es sich um ein spezielles Gerät, das Sie 24 Stunden am Tag tragen, um Ihre Herzfrequenz und auftretende Veränderungen aufzuzeichnen. Es wird normalerweise nur bis zu drei Tage am Stück getragen und kann kein Herzklopfen „einfangen“, wenn Sie es selten haben.
• Ereignisaufzeichnung. Dies wird häufig verwendet, wenn ein Holter-Monitor keine Rhythmusanomalien aufnimmt. Der Rekorder kann wochenlang am Stück getragen werden, aber er zeichnet Ihren Herzrhythmus nur auf, wenn Sie bei Symptomen einen Knopf drücken.

Entspannen lernen

Wenn Angstgefühle zu Herzklopfen führen, gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich zu entspannen und Ihren Herzrasen zu verlangsamen. Einige bewährte Entspannungsstrategien sind:

• Yoga
• Meditation
• Tai Chi
• tiefe Atemübungen

Regelmäßige Bewegung und mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind zwei weitere Möglichkeiten, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Wichtig ist auch die Vermeidung von Stressoren. Dies kann bedeuten:

• Alternativstraßen zu nehmen, wenn Ihre übliche Verkehrsroute stressig ist
• Vermeiden Sie bestimmte Gesprächsthemen mit Menschen, die dazu neigen, mit Ihnen zu streiten
• Unordnung aus Ihrem Zuhause entfernen
• mehr Zeit damit verbringen, sich positiv mit Freunden und Familie zu verbinden

Das Endergebnis

Während Angst Herzklopfen verursachen kann, können die Episoden durch das Erlernen von Entspannungstechniken, das Besprechen von Stressabbaustrategien mit einem Therapeuten und Medikamente gelindert werden. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen, wenn Sie glauben, dass Ihr Herzklopfen durch Angst verursacht werden könnte. Wenn Sie noch keinen Anbieter haben, kann Ihnen unser Healthline FindCare-Tool helfen, sich mit Ärzten in Ihrer Nähe zu verbinden.

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