Kann Boxen Parkinson-Symptome lindern?

Was ist Boxen bei Parkinson?

Parkinson-Boxkurse sind kampffreie Workouts, was bedeutet, dass Sie nicht gegen eine andere Person kämpfen werden. Die Kurse beinhalten normalerweise Übungen, die Ihnen helfen, die Hand-Auge-Koordination, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft zu verbessern.

Parkinson-Boxkurse dauern normalerweise 30 bis 90 Minuten. Klassen können beinhalten:

• Dehnungs- und Aufwärmübungen
• Boxsack und Boxsack
• Ringarbeit
• Beinarbeit und Beweglichkeitsübungen
• Springseil
• Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness
• Kernübungen
• Calisthenics und Zirkeltraining
• Gesangsübungen

Mehr als 800 Fitnessstudios, die Boxkurse für Menschen mit Parkinson anbieten, sind der gemeinnützigen Organisation Rock Steady Boxing angeschlossen. Laut ihrer Website ist keine Boxerfahrung erforderlich, um am Unterricht teilzunehmen, und Menschen jeden Alters werden zur Teilnahme ermutigt. Sie bieten je nach Fitnesslevel vier verschiedene Klassenstufen an.

Was sind die Vorteile des Boxens bei Parkinson?

PD tritt auf, wenn Neuronen, die den Neurotransmitter Dopamin produzieren, in einem Teil Ihres Gehirns, der Substantia nigra genannt wird, zu sterben beginnen.

Im Folgenden werfen wir einen tieferen Blick darauf, warum Bewegung und Boxen helfen können, das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit zu verlangsamen.

Wie Bewegung das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit verlangsamen kann

Es wird angenommen, dass Sport dazu beiträgt, das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit zu verlangsamen oder möglicherweise sogar umzukehren, indem er neurologische Veränderungen in Ihrem Gehirn verursacht.

Tierversuche haben herausgefunden, dass Sport neuroprotektive Wirkungen auf das Gehirn haben kann, indem er die körpereigene Produktion von aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktoren (BDNF) und Wachstumsfaktoren erhöht, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern.

Andere Tierversuche haben herausgefunden, dass Bewegung den Abbau von Dopamin-produzierenden Neuronen in der Substantia nigra begrenzen könnte. Bewegung kann auch die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, sich an veränderte Dopaminspiegel und einen anderen Neurotransmitter namens Glutamat anzupassen.

Besonders hilfreich kann hochintensives Training sein

Es wird angenommen, dass hochintensives Training besonders vorteilhaft sein könnte, um das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit zu verlangsamen.

In einem Studie 2014untersuchten die Forscher die Vorteile einer hochintensiven Physiotherapie mit Gangtraining, Kräftigung und Wahrnehmung von Hinweisen an einer Gruppe von 30 Teilnehmern in den frühen Stadien der Parkinson-Krankheit. Sie fanden heraus, dass das Trainingsprogramm erhöhte BDNF-Spiegel stimulierte und neuroprotektive Wirkungen auf Zellen hatte, die Dopamin produzieren.

In einem 2018 klinische Studie, fanden Forscher heraus, dass ein hochintensives Laufbandprogramm, bei dem die Teilnehmer dreimal pro Woche mit 80 bis 85 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz liefen, über 6 Monate keine Veränderung in der Schwere ihrer Symptome feststellte. Teilnehmer, die mit geringerer Intensität trainierten, hatten eine Verschlechterung der Symptome.

Vorteile des Boxens

Boxen hat viel Aufmerksamkeit als eine Form hochintensiver Übungen erhalten, die das Potenzial haben, für Menschen mit chronischen Krankheiten ansprechend und zugänglich zu sein.

Die meisten Beweise, die den Einsatz von Boxen zur Kontrolle von PD-Symptomen unterstützen, sind derzeit anekdotisch. Aber zwei frühe Studien haben vielversprechende Ergebnisse gefunden.

Ein kleines Studie 2013 verglichen Boxtraining mit traditionellem Gruppentraining auf Funktion und Lebensqualität in einer Gruppe von 31 Erwachsenen mit Parkinson-Krankheit. Die Forscher fanden heraus, dass beide Gruppen Verbesserungen hatten in:

• Balance
• Mobilität
• Lebensqualität

Nur die Boxgruppe hatte Verbesserungen in Gang, Geschwindigkeit und Ausdauer. Die traditionelle Übungsgruppe hatte signifikant größere Zuwächse im Gleichgewichtsvertrauen.

Bei einem älteren Studie 2011untersuchten Forscher die Wirkung regelmäßiger Boxsitzungen auf die Parkinson-Symptome einer Gruppe von sechs Teilnehmern. Die Teilnehmer nahmen an 24 bis 36 Boxsitzungen über 12 Wochen teil, mit der Option, weitere 24 Wochen fortzusetzen. Jede 90-minütige Sitzung bestand aus Boxübungen, Dehnungs-, Kräftigungs- und Ausdauertraining.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer kurz- und langfristige Verbesserungen des Gleichgewichts, des Gangs, der täglichen Aktivität und der Lebensqualität zeigten.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile des Boxens für PD vollständig zu verstehen

Auch wenn die frühe Forschung vielversprechend ist, ist es wichtig zu beachten, dass umfangreichere Beweise erforderlich sind, um die Vorteile des Boxens bei Parkinson vollständig zu verstehen. Es ist wenig über die optimale Anzahl aufeinanderfolgender Wochen, Zeiten pro Woche oder Minuten pro Woche bekannt, die erforderlich sind, um die meisten Vorteile zu sehen.

EIN Studienübersicht 2019 kam zu dem Schluss, dass sich die derzeitige Verwendung von Boxen zur Behandlung von Parkinson über die aktuellen Forschungsergebnisse hinaus beschleunigt hat.

Neben potenziellen physiologischen Vorteilen kann die Teilnahme an einem Parkinson-Boxprogramm mit anderen Menschen, die mit Parkinson zu tun haben, potenziell psychologische Vorteile haben.

In einem Studie 2020berichteten die Teilnehmer, dass Rock Steady Boxing als Katalysator für die Steigerung von Hoffnung, Zielstrebigkeit und Motivation diente.

Gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die Sie vor der Anmeldung beachten sollten?

Bevor Sie mit einem Boxprogramm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Rock Steady Boxing empfiehlt jeder Person, vor der Teilnahme eine Entlassungserklärung von ihrem Arzt unterschreiben zu lassen.

Es war schon empfohlen dass Boxtraining in den frühen bis mittleren Stadien der Krankheit vorteilhaft und im Endstadium weniger geeignet sein könnte.

Wenn Sie eine Herzerkrankung oder eine andere Erkrankung haben, die Sie möglicherweise daran hindert, sich hochintensiven Übungen zu unterziehen, ist Boxen möglicherweise nicht das Richtige für Sie.

Wie viel kostet es und wird es von meiner Versicherung übernommen?

Ihre Versicherung übernimmt möglicherweise einige Kosten im Zusammenhang mit PD, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie die Kosten für Boxkurse übernimmt.

Einige Fitnessstudios können bestimmte Formen der Versicherung akzeptieren. Laut der Website eines in New York ansässigen Fitnessstudios akzeptieren sie jetzt Independent Health als eine Form der Versicherung, um Sitzungen mit einer Zuzahlung von 10 USD für jede Sitzung und bis zu 8 Sitzungen pro Monat abzudecken.

Die Kosten für Parkinson-Boxkurse variieren je nach Ihrem geografischen Standort und dem Fitnessstudio, in das Sie gehen. Die Leute geben normalerweise an, etwa 75 bis 150 Dollar zu zahlen. Als Beispiel nennt Icor Rock Steady Boxing in Iowa City seinen Preis mit 75 $ pro Monat nach einer Startgebühr von 75 $.

Wo finden Sie einen Parkinson-Boxkurs in Ihrer Nähe?

Sie können das Rock Steady Boxing-Verzeichnis durchsuchen, um zu sehen, ob Fitnessstudios in Ihrer Nähe Kurse anbieten. Einige Fitnessstudios, die nicht mit Rock Steady Boxing verbunden sind, bieten Parkinson-Boxen an, daher lohnt es sich auch, lokale Fitnessstudios und Freizeitzentren zu kontaktieren.

Die Parkinson Foundation bietet derzeit Online-Box- und Fitnesskurse an.

Boxhandschuhe können Ihnen vom Fitnessstudio zur Verfügung gestellt werden, oder Sie müssen Ihre eigenen mitbringen. Es ist wichtig, während des Trainings hydriert zu bleiben, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser mitbringen.

Es wird angenommen, dass intensives Training das Fortschreiten der Parkinson-Erkrankung verlangsamt, indem es neurologische Veränderungen in Ihrem Gehirn stimuliert. Insbesondere das Boxen hat viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da es das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit verlangsamen kann.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Vorteile des Boxens vollständig zu verstehen, aber einige frühe Studien sehen vielversprechend aus.

Neben den potenziellen physiologischen Vorteilen ermöglicht Ihnen die Teilnahme an einem Parkinson-Boxprogramm, sich mit einer unterstützenden Gruppe von Menschen zu verbinden, die ebenfalls mit Parkinson zu tun haben. Wenn Sie in Ihrer Nähe keine Kurse finden, können Sie es auch mit Online-Kursen versuchen.