Menschen mit Diabetes können aufgrund von Blutzuckerspiegeln, Stress oder einer psychischen Erkrankung Stimmungsschwankungen erfahren.

Sie denken vielleicht, dass Diabetes nur Ihre Bauchspeicheldrüse betrifft, aber das Leben mit dieser Krankheit wirkt sich oft auch auf Ihre Stimmung und geistige Gesundheit aus. Zum einen können Stimmungsschwankungen auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. Stress, Depressionen und Angstzustände können ebenfalls auftreten.

Der tägliche Umgang mit Diabetes kann sich manchmal überwältigend anfühlen, daher ist es wichtig, von Zeit zu Zeit nach Ihrem emotionalen Wohlbefinden zu sehen.

Eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu regulieren, besteht darin, Ihren Diabetes-Managementplan zu verstehen und zu befolgen. Dies wird dazu beitragen, die Höhen und Tiefen Ihres Blutzuckers auszugleichen, die Stimmungsschwankungen verursachen können.

Möglicherweise müssen Sie mit einem Psychologen sprechen, wenn Sie Symptome von Depressionen, Burnout oder Angstzuständen haben. Der Umgang mit Ihrer psychischen Gesundheit ist für Ihre allgemeine Gesundheit genauso wichtig wie Ihr Diabetes-Behandlungsplan.

Stimmungsschwankungen und Diabetes

Eine Reihe von Höhen und Tiefen zu spüren, ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie an Diabetes leiden. Ihr Blutzucker beeinflusst, wie Sie sich fühlen und kann zu Stimmungsschwankungen beitragen. Eine schlechte Kontrolle des Blutzuckerspiegels kann dazu führen negative Stimmungen und eine geringere Lebensqualität.

Woher wissen Sie, ob Sie einen niedrigen oder hohen Blutzucker haben? Ihr Diabetes-Managementplan sollte häufige Blutzuckermessungen beinhalten, um Ihnen bei der Bewältigung der Erkrankung zu helfen.

Laut der American Diabetes Association kann Ihr Zielbereich für Ihren Blutzucker von Person zu Person variieren. Im Allgemeinen sind Zielbereiche:

  • 80 bis 130 Milligramm pro Deziliter (ml/dl) vor dem Essen
  • 180 ml/dl oder weniger ein paar Stunden nach dem Essen

Zahlen unter oder über Ihrem Zielbereich können die Ursache für Stimmungsschwankungen sein.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn Ihr Blutzucker hoch oder niedrig ist, und dass es Ihre Aussichten sofort verbessert, wenn Sie Ihren Wert wieder in den Zielbereich bringen.

Sie können auch einen Trend in Ihren Emotionen sehen, wenn Ihr Blutzucker niedrig oder hoch ist, daher ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel zu testen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann beispielsweise dazu führen, dass Sie sich fühlen:

  • verwirrt
  • nervös
  • hungrig
  • reizbar
  • wackelig
  • nervös
  • müde
  • verschwitzt

Hohe Blutzuckerwerte können bei Ihnen folgendes Gefühl hervorrufen:

  • Zeitform
  • wütend
  • traurig
  • nebelig
  • ohnmächtig werden
  • durstig
  • müde
  • nervös
  • lethargisch

Es ist wichtig, Ihren Blutzucker so stabil wie möglich zu halten. Wenn Sie Insulin oder einen Sulfonylharnstoff einnehmen, haben Sie immer eine schnell wirkende Kohlenhydratquelle bei sich. Wenn Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, können Sie ihn auf diese Weise schnell wieder anheben.

Wenn Sie im Laufe des Tages große Schwankungen feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Änderung Ihres Behandlungsplans.

Stress und Diabetes

Der Stress einer Diabetes-Diagnose und der Stress, den Diabetes im Laufe der Zeit zu bewältigen, kann zu Überforderungsgefühlen und Diabetes-Burnout führen. Einige Gründe, warum Sie sich gestresst fühlen könnten, sind:

  • Es kann sein, dass Sie sich körperlich nicht wohl fühlen.
  • Sie sind möglicherweise besorgt über den Behandlungsplan, einschließlich der täglichen Behandlung, Änderungen des Lebensstils und der Kosten.
  • Möglicherweise fühlen Sie sich von der lebenslangen Behandlung überfordert.
  • Möglicherweise sind Sie erschöpft von der Aufrechterhaltung Ihres Managementplans.

Stress kann Diabetes negativ beeinflussen. Stress, der viele Wochen oder Monate anhält, kann zu instabilen Glukosespiegeln führen. Ihr Blutzuckerspiegel kann durch Stress ansteigen und manchmal auch abfallen. Diese Schwankungen können Ihre allgemeine Stimmung verändern.

Stress kann die Bewältigung Ihres Zustands beeinträchtigen. Wenn Sie unter Stress stehen, sind Sie möglicherweise weniger motiviert, sich zu bewegen und gemäß Ihrem Behandlungsplan zu essen und zu trinken.

Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihr Diabetes-Management beeinträchtigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Stresslevel oder wenden Sie sich an einen Diabetesberater. Verwenden Sie die Website der American Association of Diabetes Educators, um einen Pädagogen in Ihrer Nähe zu finden.

Psychische Gesundheit und Diabetes

Wenn Sie an Diabetes leiden, besteht möglicherweise das Risiko, eine psychische Erkrankung zu entwickeln. Angst ist bei Menschen mit Diabetes, insbesondere bei Frauen, weit verbreitet. Zwischen 30 bis 40 Prozent von denen mit Diabetes berichten, Angst zu haben.

Bis zu 1 von 4 Personen mit Diabetes haben Depressionen. Frauen sind anfälliger für Depressionen mit Diabetes als Männer.

Einige Symptome einer Depression sind:

  • Wut
  • Angst
  • geringe Lebensqualität
  • schlechte Lebensstilentscheidungen
  • Veränderungen im Schlafverhalten
  • Gewichtszunahme oder -verlust
  • Müdigkeit oder Lethargie
  • Konzentrationsschwierigkeiten

Es ist wichtig, die Symptome einer Depression zu erkennen und sofort Hilfe zu suchen. Depressionen können die Behandlung von Diabetes erschweren. Die Höhen und Tiefen, die Sie bei schlecht behandeltem Diabetes erleben, können zu stärkeren Stimmungsschwankungen und einer Verschlechterung der Symptome führen.

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, um die Möglichkeit einer Depression oder anderer psychischer Erkrankungen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes zu besprechen.

Sie können sich bei Ihrem Versicherungsträger nach Fachleuten für psychische Gesundheit erkundigen oder Familie oder Freunde um Empfehlungen bitten. Sie können sich auch an die National Alliance on Mental Illness wenden, um einen Anbieter zu finden.

Tipps zur Bewältigung

Es gibt viele Möglichkeiten, das Diabetes-Management zu vereinfachen und die Wahrscheinlichkeit von Stimmungsschwankungen, Stress, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen zu verringern. Probieren Sie diese Methoden zur Diabetesbehandlung aus:

Befolgen Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan

Der von Ihrem Arzt bereitgestellte Plan umfasst wahrscheinlich tägliche Medikamente, Blutzuckeruntersuchungen und Anpassungen des Lebensstils.

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker

Achten Sie auf hohe und niedrige Messwerte. Zeichnen Sie ungewöhnliche Messwerte auf, um sie bei Bedarf Ihrem Arzt mitzuteilen. Probieren Sie Methoden aus, um Ihren Blutzucker zu erhöhen oder zu senken, wenn Ihre Messwerte außerhalb eines erwarteten Bereichs liegen.

Automatisieren Sie Ihren Plan

Setzen Sie einen Timer auf Ihr Smartphone, der anzeigt, wann Sie Medikamente einnehmen oder Ihren Blutzucker messen müssen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, wichtige Teile Ihres Plans zu vergessen, und Ihren Blutzucker stabil halten.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Bei Diabetes ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Erstellen Sie eine Liste Ihrer bevorzugten diabetesfreundlichen Mahlzeiten für die Woche und verwenden Sie diese Liste zum Einkaufen. Bereiten Sie Essen im Voraus zu, wenn es Ihnen während der arbeitsreichen Woche leichter fällt, Ihren Speiseplan einzuhalten.

Suche dir Hilfe

Es kann zu schwierig sein, einen neuen Diabetes-Managementplan alleine zu erstellen, oder Sie stellen möglicherweise fest, dass es aufgrund von Lebensumständen schwieriger ist, sich an Ihren Plan zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, wieder auf Kurs zu kommen:

  • Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
  • Finden Sie einen Diabetes-Pädagogen.
  • Melden Sie sich für einen Kurs zum Umgang mit Diabetes an.
  • Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, an der Sie teilnehmen können.
  • Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Diabetes, damit sie Ihre Bedürfnisse unterstützen können.

Wie man jemandem hilft, damit fertig zu werden

Sie können ein Freund oder Familienmitglied einer Person mit Diabetes sein. Sie können dazu beitragen, dass sie sich um die Erkrankung kümmern und auf Veränderungen in der Stimmung oder Einstellung achten.

Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche mit Diabetes brauchen Unterstützung und Anleitung von Angehörigen, um sich an ihre Behandlungspläne zu halten.

Stellen Sie sicher, dass Sie ihm gesunde Lebensmittel anbieten, unterstützen Sie ihn bei sportlichen Aktivitäten und nehmen Sie ihn regelmäßig mit zu Arztbesuchen. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen oder Anzeichen von Stress oder Depression und helfen Sie ihnen, Ressourcen zu finden, um mit diesen Zuständen umzugehen.

Erwachsene

Auch Erwachsene mit Diabetes brauchen Ihre Hilfe. Sie können einem geliebten Menschen möglicherweise sagen, wenn seine Stimmung schlecht zu sein scheint, und vorschlagen, dass er seinen Blutzucker misst. Möglicherweise können Sie auch gesunde Mahlzeiten planen oder sogar mit ihnen Sport treiben.

Sprechen Sie mit Ihrem Freund oder Angehörigen über seinen Zustand und hören Sie zu, was er zu sagen hat. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie bemerken, dass sie von ihrem Diabetes-Managementplan abweichen oder wenn Sie Veränderungen ihrer psychischen Gesundheit beobachten.

Wann zum arzt

Es gibt mehrere Gründe, einen Arzt wegen Stimmungsproblemen, Stress oder Depressionen aufzusuchen, wenn Sie an Diabetes leiden. Einige davon sind:

  • wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzucker zu kontrollieren
  • wenn Ihre Stimmung regelmäßig schwankt
  • wenn Sie das Interesse an alltäglichen Aktivitäten verloren haben
  • wenn Sie sich nicht an Ihren Diabetes-Managementplan halten können
  • wenn Sie sich traurig oder hoffnungslos fühlen
  • wenn Sie Selbstmordgedanken haben (wenn dies der Fall ist, gehen Sie in die Notaufnahme)

Das Endergebnis

Es ist üblich, Stimmungsschwankungen, Stress oder sogar Depressionen zu erleben, wenn Sie an Diabetes leiden. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass diese psychischen Erkrankungen auftreten, halten Sie Ihren Behandlungsplan ein und halten Sie Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich.

Zögern Sie nie, sich an Familie, Freunde oder einen Psychologen zu wenden, um Ihre psychische Gesundheit zu besprechen oder Hilfe bei Ihrer Diabetesbehandlung zu erhalten.