Es ist allgemein bekannt, dass es einen Zusammenhang zwischen Migräne und Licht gibt.
Migräneattacken gehen häufig mit einer starken Lichtempfindlichkeit oder Photophobie einher. Deshalb überstehen manche Menschen ihre Migräneattacken in einem abgedunkelten Raum. Helles Licht oder blinkende Lichter können sogar Angriffe auslösen.
Wenn es um Migräne geht, scheint eine Lichttherapie kontraintuitiv zu sein. Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass Lichttherapie, insbesondere grünes Licht, eine Rolle bei der Verringerung der Intensität von Migräneattacken spielen könnte.
Nach Angaben der Migraine Research Foundation sind etwa 39 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und 1 Milliarde Menschen weltweit von Migräne betroffen. Wenn Sie einer von ihnen sind, wissen Sie, wie schwächend Migräneattacken sein können und warum das Interesse an ergänzenden Therapien so groß ist.
Lesen Sie weiter, um mehr über grünes Licht bei Migräne zu erfahren und was die Forschung über seine Wirksamkeit sagt.
Was ist eine Grünlichttherapie?
Jedes Licht erzeugt elektrische Signale in der Netzhaut im hinteren Teil Ihres Auges und in der Kortexregion Ihres Gehirns.
Rote und blaue Lichter erzeugen die größten Signale. Grünes Licht erzeugt die kleinsten Signale. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es Menschen mit Lichtscheu weniger stört. Bei manchen Menschen können sich die Migränesymptome sogar bessern.
Bei der Grünlichttherapie handelt es sich um mehr als nur eine grüne Glühbirne oder ein grünes Leuchten. Stattdessen handelt es sich um ein spezifisches, schmales grünes Lichtband einer speziellen Lampe. Sie müssen Zeit in diesem grünen Licht verbringen und gleichzeitig alles andere Licht herausfiltern.
Doch was ist eigentlich über die Grünlichttherapie bekannt? Ist es eine praktikable Option, um die Intensität von Migräneattacken zu lindern?
Was sagt die Forschung?
Viele Menschen mit Migräne leiden unter Lichtscheu, was die Schmerzen verschlimmern kann.
Ein 2016
Die Forscher vermuten, dass grünes Licht bei geringer Intensität und unter Ausfilterung aller anderen Lichtstrahlen die Intensität von Photophobie und Migräneschmerzen verringern kann.
An einer Studie aus dem Jahr 2017 nahmen drei Gruppen von Ratten mit neuropathischen Schmerzen teil.
Eine Gruppe wurde in grünes Licht von LED-Streifen getaucht. Eine zweite Gruppe wurde Raumlicht und Kontaktlinsen ausgesetzt, die die Wellenlänge des grünen Spektrums passieren ließen. Eine dritte Gruppe trug undurchsichtige Kontaktlinsen, die grünes Licht blockierten.
Beide Gruppen, die grünem Licht ausgesetzt waren, profitierten davon, wobei die Wirkung vier Tage nach der letzten Exposition anhielt. Die Gruppe, der grünes Licht entzogen wurde, sah keinen Nutzen. Es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet.
Es wird angenommen, dass grünes Licht die Ausschüttung bestimmter schmerzlindernder Chemikalien im Gehirn erhöhen kann.
Derzeit wird eine kleine, randomisierte klinische Studie durchgeführt, die sich auf Fibromyalgie und Migräneschmerzen konzentriert. Die Teilnehmer werden 10 Wochen lang jeden Tag zu Hause einen grünen LED-Lichtstreifen verwenden. Anschließend werden das Ausmaß der Schmerzen, die Einnahme von Schmerzmitteln und die Lebensqualität beurteilt.
Zusammenfassung
Die Forschung zur Therapie mit grünem Licht ist derzeit sehr begrenzt, insbesondere im Hinblick darauf, wie grünes Licht Migräneattacken beim Menschen beeinflusst. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dies eine vorteilhafte Behandlungsoption für Migräneschmerzen ist.
Mit Grünlichttherapie
Obwohl die Forschung vielversprechend erscheint, ist ihre Wirksamkeit noch nicht endgültig nachgewiesen. Daher gibt es derzeit keine klaren Richtlinien für die Verwendung von grünem Licht bei Migräne.
Sie können grüne Lampen online kaufen, darunter auch einige, die als Migränelampen vermarktet werden. Aufgrund des Mangels an ausreichender klinischer Evidenz und etablierten Leitlinien möchten Sie zum jetzigen Zeitpunkt jedoch möglicherweise andere Behandlungsmöglichkeiten erkunden, bevor Sie über eine Therapie mit grünem Licht nachdenken.
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise zusätzliche Einblicke in die Grünlichttherapie geben und Ihnen sagen, ob sie eine Überlegung wert ist.
Was ist mit anderen Arten der Komplementärtherapie?
Medikamente gegen Migräne können bei vielen Menschen Anfälle wirksam behandeln oder lindern. Manche Menschen reagieren möglicherweise nicht gut auf Medikamente oder es können Nebenwirkungen auftreten.
Andere nichtpharmazeutische Optionen, die dazu beitragen können, die Häufigkeit von Migräne zu verringern oder die Symptome zu lindern, sind:
- Ein Tagebuch führen. Das Verfolgen Ihrer Ernährung, Ihres Schlafs und Ihrer körperlichen Aktivität kann Ihnen dabei helfen, Migräne-Auslöser zu erkennen und zu vermeiden.
- Schlau schlafen. Schlechter Schlaf kann einen Anfall auslösen. Versuchen Sie, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie ein warmes Bad nehmen, lesen oder beruhigende Musik hören. Vermeiden Sie außerdem mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen schwere Speisen oder koffeinhaltige Getränke.
- Gut essen. Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten und versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die einen Anfall auszulösen scheinen.
- Regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität hilft dabei, Chemikalien freizusetzen, die Schmerzsignale blockieren. Bewegung kann auch Ihre Stimmung heben und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
-
Zunehmendes Magnesium.
Forschung hat gezeigt, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Migräne und einem Magnesiummangel besteht. Reichhaltige Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Blattgemüse, fettarmer Joghurt und Eier. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sprechen.
Stress kann einen Migräneanfall verschlimmern oder auslösen. Sie können Stress in Ihrem Leben nicht vollständig beseitigen, aber Sie können seine Auswirkungen durch folgende Maßnahmen abschwächen:
- Yoga
- Tai-Chi
- Achtsamkeit oder konzentrierte Meditation
- Bodyscan-Meditation
- tiefe Atemübungen
- progressive Muskelentspannung
- Biofeedback
- Massage
Es gibt auch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie die ersten Anzeichen einer Migräneattacke verspüren oder zu jedem Zeitpunkt während einer Attacke:
- Passen Sie die Lichter an. Senken Sie das Licht oder schalten Sie es aus.
- Reduziere die Lautstärke. Vermeiden Sie laute oder störende Geräusche. Verwenden Sie weißes Rauschen, wenn es hilft.
- Trinken Sie etwas Koffein. Ein koffeinhaltiges Getränk kann helfen, Migräneschmerzen zu lindern. Deshalb finden Sie diesen Inhaltsstoff in vielen Kopfschmerzmitteln. Übertreiben Sie es jedoch nicht, denn zu viel Koffein kann zu Rebound-Kopfschmerzen führen.
- Entspannen. Machen Sie ein Nickerchen, nehmen Sie ein Bad in der Wanne, machen Sie Atemübungen oder gehen Sie draußen spazieren, wenn Ihnen das hilft, sich zu entspannen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ergänzende Migränebehandlungen und darüber, welche für Sie geeignet sein könnten.
Das Endergebnis
Die Grünlichttherapie bei Migräne ist ein vielversprechender Forschungsweg, über dessen Wirksamkeit derzeit jedoch noch keine eindeutigen Erkenntnisse vorliegen. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt werden, fehlen Leitlinien für den wirksamen Einsatz der Grünlichttherapie zur Migränelinderung.
Anstatt Geld für Lampen mit grünem Licht oder andere Produkte mit grünem Licht auszugeben, sollten Sie andere Optionen zur Migränebehandlung in Betracht ziehen, deren Wirksamkeit durch belastbarere klinische Beweise belegt wird.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Therapien und Behandlungen, die bei Ihren Migränesymptomen am besten wirken könnten.
