Der alte Satz „Mir ist so langweilig, ich könnte sterben!“ wird aus gutem Grund als übertrieben angesehen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie an einem langweiligen Tag sterben könnten.
Aber obwohl Langeweile Sie nicht umbringen wird, hat die Forschung gezeigt, dass langfristige Langeweile Ihr Risiko für einen vorzeitigen Tod erhöhen kann.
Aber es liegt nicht an der Langeweile selbst; es ist auf bestimmte Lebensstilentscheidungen oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme zurückzuführen.
Es gibt Möglichkeiten, Langeweile anzugehen, bevor sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie die Bekämpfung der Langeweile Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen, und wie Sie Langeweile überwinden können.
Was die Wissenschaft sagt
Einst als Übertreibung in der Kindheit angesehen, wissen Forscher heute, dass es möglich sein kann, an Langeweile zu sterben. Hier ist, was die Wissenschaft über Langeweile sagt – und was Sie dagegen tun können.
Rahmenbedingungen
Im Allgemeinen tritt Langeweile eher bei Menschen mit den folgenden Erkrankungen auf. Dies gilt insbesondere, wenn diese Bedingungen unbehandelt bleiben:
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Alexithymie (Unfähigkeit, Emotionen zu beschreiben und zu identifizieren)
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
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Demenz, einschließlich der Alzheimer-Krankheit
- Depression
- hohe Empfindlichkeit
- Schädel-Hirn-Trauma
Erhöhte Gesundheitsrisiken
Die Forschung der letzten zehn Jahre hat gezeigt, dass Langeweile allein Sie nicht umbringen wird.
Langfristige Langeweile kann jedoch Ihr Risiko für einen frühen Tod erhöhen. Denn Langeweile kann die Stresshormone im Körper erhöhen, was zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Risikofaktoren
Eine wichtige Studie aus dem Jahr 2010 über Langeweile ergab, dass die folgenden Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit chronischer Langeweile erhöhen:
- insgesamt schlechter Gesundheitszustand
- geringere Rate an regelmäßiger körperlicher Aktivität
- Jung sein
- weiblich sein
- eine niedrigere Beschäftigungsstufe
- Alzheimer-Krankheit haben
Die psychischen und physischen Gefahren der Langeweile
Der Zusammenhang zwischen Langeweile und vorzeitigem Tod ist nicht vollständig geklärt. Anstelle einer direkten Ursache und Wirkung glauben Forscher, dass langfristige Langeweile zu gesundheitlichen Problemen führen kann, die dann Ihre Lebensdauer verkürzen können.
Kann mit ungesunder Lebensweise zusammenhängen
Langeweile kann auch mit den folgenden Lebensstilentscheidungen verbunden sein:
- Rauchen
- Alkoholmissbrauch
- Substanzgebrauch
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Binge Eating oder gedankenloses Naschen
- ungesunde Lebensmittel essen
Kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen
Wie Stress kann auch Langeweile übermäßigen Druck auf Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem ausüben. Dies kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen. Sie können auch mehr Krankheiten aufgrund eines Mangels an Immunität erleben.
Kann zu Depressionen führen
Langeweile scheint auch einen starken Zusammenhang mit Depressionen zu haben. In einigen Fällen kann ständige Langeweile zu Depressionen führen, aber Sie können sich auch chronisch langweilen, wenn Sie diese psychische Erkrankung haben.
Unbehandelte Depressionen sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
Die Behandlung von Gesundheitsproblemen, die Sie haben, sowie die Investition in Ihre Gesundheit können Ihnen auch dabei helfen, Langeweile zu bekämpfen.
Wie man Langeweile bekämpft
Eine Möglichkeit, Langeweile zu bekämpfen, besteht darin, an einer täglichen Routine festzuhalten.
Während Sie nicht unbedingt jeden Tag genau die gleichen Aktivitäten ausüben müssen, ist es hilfreich, bestimmte Zeiten für Arbeit, Bewegung, Hausarbeit, Hobbys und Geselligkeit zu blockieren.
Trotzdem kann es auch mit einer Routine vorkommen, dass hin und wieder Langeweile aufkommt.
Wenn Sie sich aufgrund mangelnder Stimulation oder Gesellschaft langweilen, sollten Sie die folgenden Aktivitäten ausprobieren, wenn Langeweile aufkommt:
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Lies ein neues Buch oder eine Zeitschrift.
- Führen Sie ein Tagebuch oder Scrapbooking durch.
- Nehmen Sie an Ihrem Lieblingstraining teil oder probieren Sie etwas Neues aus, z. B. einen Tanzkurs.
- Kochen Sie ein neues Rezept.
- Tritt einem Verein bei oder probiere ein neues Hobby aus.
- Rufen Sie an oder chatten Sie per Video mit einem Freund oder einer geliebten Person.
- Suchen Sie nach Möglichkeiten für Freiwillige oder Wohltätigkeitsarbeit in Ihrer Gemeinde.
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Iss deine Mahlzeiten achtsam.
- Nehmen Sie Achtsamkeitspraktiken wie Meditation an.
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Schlafen Sie jede Nacht ausreichend, damit Sie die Energie haben, tagsüber aktiv zu sein.
Außerdem ist es wichtig, deine Langeweile einem Freund oder geliebten Menschen mitzuteilen.
Sie können auch chronische Langeweile im Zusammenhang mit Depressionen oder Angstzuständen mit einem Psychologen behandeln. Sobald Sie Langeweile erkannt haben, können Sie befähigt werden, damit umzugehen.
Hin und wieder Langeweile schadet nicht.
Wenn Sie Kinder und Jugendliche betrachten, die ständig von Technologie unterhalten werden, könnten Sie sie sogar dazu ermutigen, gelegentliche Langeweile zu überwinden. Dies kann ihnen helfen, kreative Lösungen zu finden, um sich selbst zu unterhalten.
Für viele Erwachsene kann sich langfristige Langeweile jedoch negativ auf die Gesundheit auswirken.
Die Auswirkungen von Langeweile können besonders stark sein, wenn Sie an bestimmten unbehandelten Gesundheitszuständen wie Depressionen leiden.
Es ist auch möglich, dass eine psychische Erkrankung oder eine chronische Krankheit Ihre Chancen auf Langeweile erhöht.
Der beste Weg, Langeweile zu vermeiden, ist, direkt damit umzugehen. Es hilft, sozial aktiv zu bleiben, zusammen mit Hobbys, Sport und anderen Aktivitäten.
Wenn Sie feststellen, dass Langeweile Sie anfälliger für Depressionen, Drogenkonsum oder Selbstverletzungen macht, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen.
