Die Auswirkungen von Stress sind von Person zu Person unterschiedlich.
Wie lautet die kurze Antwort?
Natrium, ein essentieller Nährstoff, unterstützt die Funktion Ihres Körpers, indem es den Blutdruck und den Flüssigkeitsspiegel aufrechterhält und Ihre Muskeln und Nerven unterstützt.
Der Körper reguliert den Natrium- oder Salzspiegel, indem er überschüssiges Natrium im Urin freisetzt und gleichzeitig die Menge an freigesetztem Wasser kontrolliert.
Kurzfristiger Stress führt tendenziell zu einer Erhöhung der im Urin ausgeschiedenen Natriummenge.
Untersuchungen haben jedoch auch ergeben, dass der Körper mancher Menschen Natrium speichert, nachdem er Stress ausgesetzt war, obwohl sie es möglicherweise nachts immer noch ausscheiden. Diese nächtliche Ausscheidung kann wahrscheinlicher sein, wenn eine Person tagsüber häufiger Stress ausgesetzt ist.
Daher können die Auswirkungen von Stress auf den Natriumspiegel von Person zu Person unterschiedlich sein. Und es gibt noch nicht genügend Beweise, um Ursache und Wirkung zu bestimmen.
Einige Forscher haben bei Ratten sogar einen umgekehrten Effekt festgestellt und erklärt, dass ein hoher Natriumspiegel die Reaktion des Körpers auf Stress hemmen und die Produktion von Anti-Stress-Hormonen steigern kann.
Wie wirken sich Stress und Angst auf den Körper aus?
Körperliche Prozesse wie die Speicherung und Freisetzung von Natrium sind nicht die einzigen Auswirkungen, die Stress und Angst haben können.
Es können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Magenbeschwerden sowie Veränderungen Ihrer Herzfrequenz und Ihres Blutdrucks auftreten.
Stress kann sich auch auf die Atmung auswirken, so dass manche Menschen unter Asthmaanfällen oder Panikattacken leiden.
Während kurzfristiger Stress normalerweise zu kurzfristigen Veränderungen in Ihrem Körper führt, kann chronischer Stress zu langfristigen Problemen mit lebenswichtigen Organen wie dem Herzen führen.
Was kann sonst noch zu einem niedrigen Natriumspiegel führen?
Aufgrund der durchschnittlichen Ernährung sind niedrige Natriumwerte in den USA selten –Sie treten typischerweise eher bei älteren Erwachsenen auf.
Wenn der Natriumspiegel im Blut unter 135 Milliäquivalente pro Liter (mEq/L) fällt, kommt es zu einer Hyponatriämie.
Typische Symptome sind:
- Verwirrtheit
- Übelkeit und Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Muskelschwäche oder Muskelzuckungen
Schließlich kann es zu Krampfanfällen kommen und ins Koma fallen.
Während die Auswirkungen von Stress auf den Natriumspiegel immer noch diskutiert werden, ist bekannt, dass andere medizinische und Lebensstilfaktoren zu einem niedrigen Natriumspiegel führen.
Starkes Erbrechen oder Durchfall
Alles, was zu Dehydrierung führen kann, wie Erbrechen und Durchfall, kann den Natriumspiegel senken, da dem Körper Salz verloren geht.
Und wenn Sie versuchen, diese Flüssigkeiten durch Wasser zu ersetzen, verdünnt sich das noch vorhandene Natrium.
Zu viel Flüssigkeit trinken
Das Gegenteil –zu viel Flüssigkeit in Ihrem Körper haben –kann auch zu einem niedrigen Natriumspiegel führen, da das Wasser das Natrium im Blut verdünnt. Die Nieren haben möglicherweise Schwierigkeiten, das überschüssige Wasser auszuscheiden.
Dies kann passieren, wenn Sie intensiv trainieren (und Flüssigkeit zu sich nehmen) oder wenn Sie an einer Erkrankung wie Polydipsie leiden. Aber es ist selten.
Nieren-, Herz- und Lebererkrankungen
Bestimmte Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz und Leberzirrhose sind ebenfalls mögliche Ursachen. Sie können dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit zurückhält, wodurch das Natrium im Blut tendenziell verdünnt wird.
Frühe Anzeichen einer Nierenerkrankung können sein:
- Ermüdung
- Konzentrations- und Schlafprobleme
- schlechter Appetit
- geschwollene Füße und Knöchel
- trockene Haut
- Sie müssen häufiger urinieren
Folgende Symptome können bei einer Herzinsuffizienz auftreten:
- Ermüdung
- Kurzatmigkeit
- Schwellung der Beine, Knöchel oder des Bauches
- anhaltender Husten
Eine Leberzirrhose ist schwieriger zu erkennen, da viele Symptome erst sichtbar werden, wenn sich der Zustand verschlechtert hat.
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Appetit und Ihre Müdigkeit verändert haben oder dass Sie an Gewicht verloren haben, sich übel fühlen oder geschwollene Venen haben, konsultieren Sie einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft.
Diuretika und andere Medikamente
Diuretika erhöhen die Menge an Natrium, die aus dem Körper entfernt wird. Wenn Sie anfälliger für einen niedrigen Natriumspiegel sind, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für eine Hyponatriämie, wenn Sie Diuretika einnehmen.
Antidepressiva und einige Schmerzmittel können auch die Nieren- und Hormonfunktionen beeinträchtigen, die zur Regulierung des Natriumspiegels erforderlich sind.
Diese Liste ist nicht vollständig. Wenn Sie rezeptfreie oder verschriebene Medikamente einnehmen und Angst vor Dehydrierung oder Herzklopfen haben, wenden Sie sich an Ihren Apotheker, den verschreibenden Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft.
Hormonelle Erkrankungen
Das Syndrom des unangemessenen antidiuretischen Hormons (SIADH) führt zur Produktion hoher Mengen an antidiuretischem Hormon, was zu einer Flüssigkeitsansammlung im Körper führt.
Dies ist ein weiterer Zustand, der zunächst schwer zu erkennen ist. Zu den Symptomen können jedoch gehören:
- Übelkeit und Erbrechen
- Unruhe
- Persönlichkeitsveränderungen
- Appetitverlust
Außerdem können Schwäche, Krämpfe und Krampfanfälle auftreten.
Die Addison-Krankheit wirkt sich auf die Nebenniere aus, die zum Beispiel für den Natriumausgleich benötigt wird. Die Symptome können von Schwäche, Müdigkeit und Gewichtsverlust bis hin zu Ohnmacht, wundem Mund und einer Verdunkelung der Haut reichen.
Und eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu einem niedrigen Natriumspiegel führen. Achten Sie frühzeitig auf Gewichtszunahme und Müdigkeit. Trockene Haut und Haare, Kältegefühl, Verstopfung und Muskelprobleme sind ebenfalls häufig.
Wie lange dauert es, sich von einem niedrigen Natriumspiegel zu erholen?
Es hängt davon ab, was die niedrigen Werte verursacht.
Die Behandlung kann kurzfristig, also nur wenige Stunden oder Tage, oder langfristig erfolgen, wenn eine Grunderkrankung behandelt werden muss. Und es kann einfach oder komplex sein.
Wenn die Hyponatriämie schwerwiegend ist, muss Natrium ersetzt werden
Können Ernährungsumstellungen dazu beitragen, Ihren Natriumspiegel zu verbessern?
Wenn Natrium durch Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall verloren geht, ist es sinnvoll, diesen durch spezielle Rehydrierungsgetränke wieder aufzufüllen. Diese werden häufig von Menschen verwendet, die viel Sport treiben.
Das Beste, was Sie tun können, ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – so viel, dass Ihr Urin blassgelb ist. Denken Sie daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn das Wetter besonders warm ist oder Sie sich nicht wohl fühlen.
Natürlich besteht immer die Möglichkeit, dass Sie zu viel Wasser zu sich nehmen. In seltenen Fällen raten Ärzte möglicherweise dazu, weniger zu sich zu nehmen, um eine Verdünnung des Natriums im Blut zu vermeiden.
Noch seltener ist der Rat, Ihrer Ernährung schrittweise mehr Salz hinzuzufügen. Dies ist nur dann wahrscheinlich, wenn bei Ihnen eine Erkrankung wie SIADH diagnostiziert wurde.
Vermeiden Sie eine Verringerung der Wasseraufnahme oder eine Erhöhung der Salzaufnahme, bis Sie einen Arzt konsultieren.
Was können Sie sonst noch tun, um Ihren Natriumspiegel zu verbessern?
Ihr Arzt wird Ihnen bei Bedarf eine spezifische Behandlung empfehlen – alles hängt davon ab, was die Ursache für den niedrigen Natriumspiegel ist. Wenn beispielsweise Medikamente die Ursache sind, kann Ihr Arzt Ihre Dosierung anpassen oder Ihr Rezept ganz ändern.
Möglicherweise müssen Sie auch ins Krankenhaus gehen, um sich intravenös Flüssigkeit zuführen zu lassen, um den Natriumspiegel zu erhöhen.
Wann sollten Sie einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultieren?
Wenn bei Ihnen ein erhöhtes Risiko für Hyponatriämie besteht und Sie sich übel und schwach fühlen oder Kopfschmerzen und Muskelprobleme haben, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Verwirrung, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit erfordern eine sofortige Notfallversorgung.
Du kennst dich selbst am besten. Und obwohl ein niedriger Natriumspiegel relativ selten vorkommt, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.
Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht gerade versucht, einen Weg zu finden, Migräne zu verbannen, findet sie Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen. Sie hat außerdem ein Buch geschrieben, in dem sie junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt porträtiert, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpferinnen auf. Fang sie an Twitter.
