Können Sie Melatonin einnehmen, wenn Sie ADHS haben?

Ist die Einnahme von Melatonin bei ADHS sicher?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Melatonin eine sichere und wirksame Ergänzung ist, die Menschen mit ADHS dabei hilft, früher einzuschlafen. Allerdings ist Melatonin ein Hormon und kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.

Konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.

Kann Melatonin ADHS verschlimmern?

Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass eine Melatonin-Supplementierung die ADHS-Symptome verschlimmern kann.

Manche Forschung deutet darauf hin, dass Melatonin die reaktive Aggression bei gesunden männlichen Erwachsenen verschlimmern könnte, obwohl dies nicht unbedingt zu ADHS führt.

Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel können die individuellen Reaktionen unterschiedlich sein, und es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine individuelle Beratung und Überwachung zu erhalten.

Melatonin-Dosierung für Erwachsene mit ADHS

Die typische Melatonin-Dosierung für Erwachsene mit ADHS ist im Allgemeinen dieselbe wie für Erwachsene ohne ADHS. Die empfohlene Anfangsdosis beträgt typischerweise 1–3 Milligramm und wird 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen.

Dennoch kann die optimale Dosierung für Sie von Ihren spezifischen ADHS-bedingten Schlafstörungen abhängen.

Darf man einem Kind Melatonin zusammen mit ADHS-Medikamenten verabreichen?

Melatonin hat sich bei der Verbesserung von Schlafstörungen bei Kindern mit ADHS, die Methylphenidat (Ritalin) einnehmen, als vielversprechend erwiesen und wird in der klinischen Praxis häufig zu diesem Zweck eingesetzt.

Eine häufige Nebenwirkung von Methylphenidat ist ein gestörter Schlafrhythmus, einschließlich Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen sowie Tagesmüdigkeit. Während diese Auswirkungen normalerweise vorübergehend sind, können sie bei manchen Kindern bestehen bleiben, was dazu führen kann, dass eine ansonsten wirksame Behandlung der ADHS-Symptome abgebrochen wird.

Beobachtungs Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Schlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) und allgemeine Schlafstörungen bei Kindern mit ADHS, die Methylphenidat einnehmen, wirksam reduzieren kann.

In einem kleinen Studie 2019 Von 74 Kindern mit ADHS, die Methylphenidat einnahmen, fanden Forscher heraus, dass Melatonin bei 60,8 % der Teilnehmer Schlafprobleme wirksam linderte. Die Wirksamkeit war bei Männern und Frauen sowie bei Kindern und Jugendlichen ähnlich.

Dennoch ist jeder Mensch mit ADHS anders. Es ist wichtig, dass Sie mit dem Hausarzt Ihres Kindes über Melatonin sprechen, bevor Sie es ausprobieren.

Mögliche Nebenwirkungen von Melatonin bei Kindern

Zu den möglichen Nebenwirkungen von Melatoninpräparaten, die bei Kindern berichtet wurden, gehören:

• Schläfrigkeit
• Agitation
• Bettnässen oder vermehrtes Wasserlassen am Abend
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Depression

Der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit warnt davor, dass Melatonin ein Hormon ist und die Einnahme von Melatoninpräparaten möglicherweise Auswirkungen auf Aspekte der hormonellen Entwicklung wie Pubertät, Menstruation und die Produktion von Prolaktin (dem Hormon, das für die Brustentwicklung und Stillzeit verantwortlich ist) haben kann. Doch die Beweise sind noch unklar.

Produziert das Gehirn bei Menschen mit ADHS weniger Melatonin?

Der Zusammenhang zwischen ADHS und der Melatoninproduktion ist komplex und nicht vollständig geklärt. Verschiedene Studien haben über Unterschiede in den Melatonin-Sekretionsmustern, einen verzögerten Beginn der Melatonin-Freisetzung oder Anomalien im zirkadianen Rhythmus bei Personen mit ADHS berichtet.

Die Forschung legt das nahe bis zu 75 % der Erwachsenen, die seit ihrer Kindheit an ADHS leiden, erleben eine Verzögerung ihrer zirkadianen Rhythmusphase.

Dies bedeutet, dass Menschen mit ADHS im Vergleich zu Menschen ohne ADHS wichtige biologische Marker aufweisen, die später in der Nacht (etwa 1,5 Stunden später) auftreten, darunter:

• die Freisetzung von Melatonin als Reaktion auf schwaches Licht
• Veränderungen der Körperkerntemperatur
• schlafbezogene Bewegungen

In einem Studie 2009 An der Studie, an der 182 Erwachsene mit ADHS und 117 Erwachsene ohne ADHS teilnahmen, stellten die Forscher fest, dass diejenigen mit ADHS später zu Bett gingen und mit größerer Wahrscheinlichkeit länger als eine Stunde brauchten, um einzuschlafen. Bei Menschen mit ADHS war die Wahrscheinlichkeit, dass sie tagsüber schläfrig waren, höher.

Was ist das beste Schlafmittel bei ADHS?

Forscher haben die folgenden Schlafmittel bei ADHS bewertet:

• Melatoninpräparate
• helle Lichttherapie
• Verhaltenstherapie
• Gewichtsdecken
• Stimulanzien mit verlängerter Wirkstofffreisetzung
• Entspannungstechniken

Die Kombination von Melatonin und heller Lichttherapie kann besonders wirksam bei der Förderung des inneren zirkadianen Rhythmus sein. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper früher als vor der Behandlung auf den Schlaf vorbereitet und aufwacht.

In einem Studie 2021 An der Studie nahmen 51 Erwachsene mit ADHS und verzögertem Schlafphasensyndrom teil. Der innere zirkadiane Rhythmus verbesserte sich um etwa 1 Stunde 28 Minuten bei denjenigen, die Melatonin allein erhielten, und um etwa 1 Stunde 58 Minuten bei denjenigen, die Melatonin plus helle Lichttherapie erhielten.

Die Melatonin-Gruppe berichtete auch über eine 14-prozentige Verringerung der ADHS-Symptome, diese Verbesserungen hielten jedoch zwei Wochen nach der Behandlung nicht an.

Endeffekt

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Melatonin ein sicheres und wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Schlafstörungen bei Erwachsenen und Kindern mit ADHS ist. Es wird angenommen, dass das Hormon dabei hilft, den inneren zirkadianen Rhythmus zu regulieren und so ein natürliches und früheres Einschlafen fördert.

Wenn Sie an ADHS leiden und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie mit einem Arzt über die Einnahme von Melatonin sprechen.