Linderung von Sodbrennen: Hausmittel & Methoden zum Ausprobieren

Saurer Reflux, Sodbrennen oder GERD?

Manchmal werden andere Wörter verwendet, um sich auf Sodbrennen zu beziehen, wie saurer Reflux oder GERD. Aber sie bedeuten nicht alle dasselbe. Um Sodbrennen zu behandeln, ist es hilfreich, den Unterschied zu verstehen.

Sodbrennen ist ein Symptom. Es bedeutet das Gefühl von brennendem Schmerz in der Mitte Ihrer Brust. Entsprechend der Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK)beginnen die Schmerzen typischerweise hinter Ihrem Brustbein und bewegen sich nach oben in Richtung Hals.

Saurer Reflux tritt auf, wenn Ihre Magensäure in Ihrem Verdauungssystem zu weit nach oben wandert. Normalerweise arbeiten die Schwerkraft und Ihr Verdauungssystem zusammen, um die Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört. Aber manchmal kann es in Ihre Speiseröhre aufsteigen und Reizungen, Sodbrennen oder andere Symptome verursachen.

Sie haben vielleicht schon von GERD gehört – es ist ein kürzerer Name für die gastroösophageale Refluxkrankheit. Während dieser Zustand viele verschiedene Ursachen und Symptome haben kann, geht er oft mit Sodbrennen einher. GERD kann manchmal zu ernsthaften Komplikationen führen, wenn Sie also häufig Sodbrennen haben, sprechen Sie mit einem Arzt.

Hausmittel gegen Sodbrennen und Sodbrennen

Wenn Sie unter Sodbrennen leiden, werden Sie froh sein zu hören, dass es mehrere Möglichkeiten für die Behebung zu Hause gibt.

Aber wie Medikamente können Hausmittel und Nahrungsergänzungsmittel Risiken haben. Einige können mit Medikamenten interagieren oder andere Probleme verursachen.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder stillen oder andere gesundheitliche Probleme haben, müssen Sie möglicherweise bestimmte Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.

Pflanzliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel sind nicht getestet für Sicherheit und Wirksamkeit in der gleichen Weise wie Medikamente. Daher ist es nicht immer möglich, genau zu wissen, was sich in der Flasche befindet, die Sie kaufen, und welche Auswirkungen sie haben könnte.

Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie diese Optionen ausprobieren.

Backpulver mit Wasser mischen

Vielleicht haben Sie ein Mittel gegen Sodbrennen in Ihrer Küche zur Hand, ohne es zu wissen. Backpulver kann einige Episoden von Sodbrennen beruhigen, indem es deine Magensäure neutralisiert. Lösen Sie dazu 1 Teelöffel Natron in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es langsam.

Verwenden Sie dieses Heilmittel mit Natron sicherheitshalber nur ab und zu, nicht häufig. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Natron sicher verwenden können. Laut a Fallstudie 2013dies kann Ihnen helfen, Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Nimm Süßholzpräparate

Süßholzwurzel ist ein altes pflanzliches Heilmittel, das bei Sodbrennen helfen kann. A Rückblick 2020 zeigte, dass es helfen könnte, die Schleimhaut Ihrer Speiseröhrenschleimhaut zu erhöhen. Dies kann Ihre Speiseröhre vor Schäden durch Magensäure schützen und ihre Heilung ermöglichen.

Deglycyrrhiziniertes Süßholz (DGL) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Süßholz enthält. DGL wurde verarbeitet, um einen Großteil seines Glycyrrhizin zu entfernen, eine Verbindung, die unerwünschte Wirkungen verursachen kann.

Der Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) warnt davor, dass der Verzehr von zu viel Süßholz oder DGL Ihren Blutdruck erhöhen, Ihren Kaliumspiegel senken und bestimmte Medikamente beeinträchtigen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Süßholz oder DGL-Ergänzungen einnehmen.

Apfelessig in Wasser schlürfen

Apfelessig ist ein weiteres Hausmittel, das manche Menschen zur Behandlung von Sodbrennen verwenden. Einige glauben, dass das Trinken von Apfelessig Ihre Verdauungsgesundheit verbessern könnte.

Laut der Nahrungsergänzungsquelle des Verteidigungsministeriums gibt es noch keine soliden Beweise für diese Behauptung. Der Verzehr kleiner Mengen verdünnten Apfelessigs gilt jedoch normalerweise als sicher.

Das Trinken großer Mengen oder unverdünnten Essigs kann mit Risiken verbunden sein. Dazu gehören Schäden an Ihren Zähnen, Schmerzen im Hals oder sogar das Auslösen von saurem Reflux.

Wenn Sie sich entscheiden, dieses Mittel auszuprobieren, verdünnen Sie 1 Teelöffel bis 1 Esslöffel Apfelessig in 8 Unzen (237 Milliliter) Wasser und trinken Sie es nach dem Essen.

Kaugummi

Laut einem älteren lernen ab 2005 kann auch das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi für eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten helfen, Sodbrennen zu lindern. Aber die Ergebnisse basieren auf nur 31 Personen, also sind die Beweise nicht sehr stark. Es bedarf weiterer Forschung, um sicher zu wissen, ob diese Methode bei Sodbrennen hilft.

Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion und das Schlucken. Dies könnte helfen, die Magensäure aus Ihrer Speiseröhre zu verdünnen und zu entfernen.

Im Allgemeinen kann Kaugummikauen einigen Verdauungsproblemen zugute kommen. Aber ein kleine studie 2015 zeigt, dass es andere verschlechtern kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es sich lohnt, diese Methode für Sie auszuprobieren.

Versuchen Sie Ingwer

Ingwer hat eine lange Geschichte der Verwendung in der chinesischen Medizin, so die NCCIH. Dieses Kraut kann helfen, Übelkeit zu lindern, daher glauben einige, dass es sich auch bei Sodbrennen lohnen könnte, es zu versuchen.

Erwägen Sie, geriebene oder gewürfelte Ingwerwurzel zu Ihren Lieblingspfannengerichten, Suppen und anderen Speisen hinzuzufügen. Um Ingwertee zuzubereiten, lassen Sie rohe Ingwerwurzel, getrocknete Ingwerwurzel oder Ingwerteebeutel in kochendem Wasser ziehen.

Große Dosen Ingwer können jedoch tatsächlich Sodbrennen oder andere Probleme verursachen, also verwenden Sie ihn in kleinen Mengen.

Es ist wahrscheinlich am besten, Ginger Ale zu vermeiden. Kohlensäurehaltige Getränke sind ein häufiger Auslöser für Sodbrennen, und die meisten Ginger Ale-Marken werden mit Ingwergeschmack und nicht mit echtem Ingwergeschmack hergestellt.

Weitere Möglichkeiten, die Verdauung zu unterstützen

Lockern Sie Ihre Kleidung

Sodbrennen tritt auf, wenn der Inhalt Ihres Magens in Ihre Speiseröhre aufsteigt, wo Magensäure das Gewebe verbrennen kann.

In einigen Fällen haben Sie möglicherweise Sodbrennen, weil enge Kleidung Ihren Magen zusammendrückt.

Wenn das der Fall ist, ist das erste, was Sie tun müssen, Ihren Gürtel zu lockern – oder Ihre Hose, Ihr Kleid oder was auch immer Sie sonst festhält.

Versuchen Sie, sich nicht zu verbiegen

Ihre Körperhaltung kann auch zu Sodbrennen beitragen. Wenn Sie krumm sitzen, versuchen Sie aufrechter zu sitzen. Bei Bedarf können Sie Kissen oder Stützen verwenden, um eine aufrechtere Position beizubehalten.

Eine aufrechte Haltung übt weniger Druck auf Ihren Bauch aus. Druck auf Ihren Bauch nach dem Essen kann dazu führen, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre aufsteigt und zu Sodbrennen führt.

A Fallstudie 2021 legt nahe, dass langfristige Haltungsprobleme zu GERD beitragen könnten. In der Studie beseitigte die Korrektur einer schlechten Körperhaltung die Reflux-Symptome. Aber mehr Forschung ist notwendig, um den Zusammenhang zu verstehen.

Das Ändern Ihrer Position ist wahrscheinlich kein Allheilmittel, aber es kann in einigen Fällen helfen.

Heben Sie Ihren Oberkörper an

Hinlegen kann Sodbrennen verschlimmern. Wenn es Zeit fürs Bett ist, stellen Sie Ihre Liegefläche so ein, dass Sie Ihren Oberkörper anheben.

Es reicht möglicherweise nicht aus, den Kopf mit zusätzlichen Kissen anzuheben. Um Erleichterung zu bekommen, versuchen Sie, Ihren Körper von der Taille aufwärts zu heben.

Sie können den Winkel Ihrer Liegefläche verändern, indem Sie ein Keilkissen verwenden. Oder, wenn Sie ein verstellbares Bett haben, können Sie es in einem geeigneten Winkel einstellen.

Vermeiden Sie Zigarettenrauch

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Rauchen schlecht für Ihre Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass Rauchen zu Sodbrennen beitragen kann? Wenn Sie Raucher sind und einen Anfall von Sodbrennen bekommen, zünden Sie sich nicht an.

Rauchen könnte eine gute Bewältigungsstrategie sein, wenn du dich unwohl fühlst, aber es wird dieses brennende Gefühl nicht verschwinden lassen. Tatsächlich sagt das American College of Gastroenterology (ACG), dass es tatsächlich sauren Reflux verursachen kann.

Medikamente zur Behandlung von Sodbrennen und Sodbrennen

Wenn Medikamente benötigt werden, kann Ihnen Ihr Arzt oder Apotheker bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Arzneimittels behilflich sein.

OTC-Medikamente gegen Sodbrennen

Es stehen viele OTC-Medikamente gegen Sodbrennen zur Verfügung. Diese Medikamente gibt es in drei Arten:

• Antazida, die helfen, die Magensäure sofort zu neutralisieren

• H2-Blocker, die die Menge an Magensäure senken, die Sie bilden, indem sie bestimmte Rezeptoren in Ihrem Magen blockieren

• Protonenpumpenhemmer (PPIs), die die Menge an Magensäure senken, die Sie produzieren, und laut ACG bei schweren oder langfristigen Symptomen hilfreicher sein können

Einige Medikamente gegen Sodbrennen sind auch als verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich.

Wie kann man Sodbrennen vorbeugen?

Um Sodbrennen vorzubeugen oder zu stoppen, gibt es mehrere Methoden, die Sie ausprobieren können.

• Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen. Ein Snack vor dem Schlafengehen kann verlockend sein. Aber das ACG schlägt vor, dass Sie Ihr Risiko von Sodbrennen senken, wenn Sie sich mindestens 2 bis 3 Stunden Zeit zum Verdauen lassen, bevor Sie sich hinlegen.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Wenn Sie trinken, können Sie Ihr Sodbrennen-Risiko senken, indem Sie die Trinkmenge reduzieren oder alkoholische Getränke aus Ihrer Routine streichen.
• Achten Sie auf Trigger-Lebensmittel. Wussten Sie, dass Sie durch eine Ernährungsumstellung helfen können, Säurereflux und Sodbrennen zu stoppen? Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln gehören:
  • würzige Speisen
  • Tomaten, einschließlich Produkte wie Tomatensauce
  • Schokolade
  • fettige Speisen
  • Kaffee
  • Minze
  • säurehaltige Lebensmittel wie Orangen, Zitronen und Limetten
• Hör auf zu rauchen. Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören eine großartige Möglichkeit, Sodbrennen zu reduzieren.
• Probiere Entspannungsübungen aus. Die American Gastroenterological Association (AGA) empfiehlt Entspannungsstrategien zur Linderung von Sodbrennen. Ihr Arzt kann Sie auch an einen zugelassenen Psychologen überweisen.
• Verwalten Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind oder an Fettleibigkeit leiden, kann eine Gewichtsabnahme laut AGA bei Sodbrennen helfen.

Sprechen Sie mit einem Arzt

Woher wissen Sie, wann Sodbrennen ernst ist?

Wenn Ihr Sodbrennen stark ist oder häufig auftritt, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. In einigen Fällen könnten Ihre anhaltenden Symptome durch GERD verursacht werden.

GERD kann oft mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten behandelt werden. In seltenen Fällen, Experten sagen, dass eine Operation auch zur Behandlung der Erkrankung eingesetzt werden kann.

Es ist nicht immer einfach zu wissen, was Ihre Brustschmerzen verursacht. Sodbrennen und Herzinfarkt können ähnliche Symptome haben. Wenn Sie sich wegen Ihrer Symptome Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Notdienst oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.

Andere Symptome eines Herzinfarkts könnte beinhalten:

• Engegefühl oder Druck in der Brust
• Atembeschwerden
• kalter Schweiß
• Schwäche
• sich benommen oder ohnmächtig fühlen
• Brechreiz
• schneller oder unregelmäßiger Herzschlag

Wenn Sodbrennen auftritt, können viele OTC-Behandlungen, Hausmittel und Anpassungen des Lebensstils Linderung verschaffen.

Die Anpassung Ihrer täglichen Gewohnheiten kann auch dazu beitragen, dass sich Sodbrennen-Symptome gar nicht erst entwickeln. Versuchen Sie zum Beispiel Folgendes:

• Vermeiden Sie häufige Sodbrennenauslöser wie fettige und stark gewürzte Speisen
• mehrere Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen
• Hör auf zu rauchen, wenn du rauchst
• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind

Wenn Sie mehr als zwei- oder dreimal pro Woche Sodbrennen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen können sie Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben.