Es gibt viele verschiedene Dinge, die rheumatoide Arthritis (RA) auslösen können, wie ich aus Erfahrung weiß. Häufigere Auslöser sind Stress und zu wenig Schlaf. Das sind auch große Trigger für mich.
Es gibt jedoch auch einige mögliche RA-Auslöser, die Sie vielleicht überraschen werden. Diese Liste enthält Auslöser, die mich persönlich betroffen haben – und die mich am meisten überrascht haben.
Entkoffeinierter Kaffee
Ich werde ehrlich sein, ich bin ein Kaffeetrinker. Ich brauche eine Tasse, um meinen Tag zu beginnen, und es ist normalerweise am besten, mich zu meiden, bis ich meinen Kaffee getrunken habe. Allerdings kann ich keinen entkoffeinierten Kaffee trinken. Entkoffeinierter Kaffee erhöht mein Schmerzniveau erheblich.
Limonade
Ich habe lange Zeit ganz auf das Trinken von Pop verzichtet. Ich fühlte mich besser. Die Gewohnheit hat sich ein bisschen zurückgeschlichen, aber ich werde daran erinnert, warum ich aufgehört habe. Das Trinken von Pop, wie koffeinfreier Kaffee, trägt erheblich zu meinen Schmerzen bei. Es tut buchstäblich meinen Knochen weh, wenn ich es trinke.
Zusammen mit den anderen gesundheitlichen Vorteilen des Verzichts auf kohlensäurehaltige Getränke hat mir der Verzicht auf Pop geholfen, RA in den Griff zu bekommen.
Alkohol
Ich bin kein großer Alkoholtrinker, aber im Laufe der Zeit hat meine Toleranz dramatisch abgenommen. Fast jedes Mal, wenn ich trinke, und sei es nur ein Drink, habe ich das Gefühl, von einem Lastwagen angefahren worden zu sein. Es scheint egal zu sein, wie viel ich trinke, und Weintrinken scheint schlimmer für mich zu sein als Biertrinken.
Übermäßig verarbeitete Lebensmittel
Ich bin seit 15 Jahren Vegetarierin und habe ernsthaft darüber nachgedacht, vegan zu werden. Aber das Fazit ist, je mehr unverarbeitete Vollwertkost ich esse, desto besser fühle ich mich. Und je mehr verarbeiteten Müll ich esse, desto schlechter fühle ich mich.
Das Wetter
Extreme Temperaturen sind für mich ein Auslöser. Wenn es wirklich kalt oder sehr heiß ist, reagiert mein Körper überhaupt nicht gut. Dies ist einer dieser Auslöser, über die ich nicht viel Kontrolle habe.
Kurze Arbeitswege
Vielleicht ist das für manche offensichtlich – aber für mich war es eine Überraschung.
Ich habe die Angewohnheit, mich in Situationen zu bringen, von denen ich weiß, dass sie mich mit hoher Wahrscheinlichkeit aufflammen lassen. Wenn ich reise, brauche ich mindestens einen Puffertag an jedem Ende der Reise.
Einmal habe ich eine Reise gemacht und war in 36 Stunden hin und zurück. Ich bin geflogen, habe aber die Zeitzone nicht gewechselt. Aber als ich zurückkam, war ich tagelang am Boden zerstört. Ich konnte kaum aus dem Bett aufstehen. Mein Körper ließ mich für meinen Nervenkitzel teuer bezahlen.
Meine Trigger verwalten
Es scheint, als gäbe es eine einfache Antwort, um mein Risiko von RA-Schüben zu reduzieren. Wenn ich weiß, was meine RA auslöst, sollte ich den Auslöser einfach eliminieren und ihn aus der Gleichung herausnehmen.
Leider ist es in den meisten Fällen nicht so einfach, etwas komplett aus deiner Ernährung oder deinem Leben zu streichen. Ja, ich kann Limonade und Alkohol weglassen, wenn ich es mir wirklich überlege. Aber ich habe sicherlich nicht die Macht, das Wetter zu ändern oder zu kontrollieren.
Und selbst wenn ich weiß, wann etwas ein Auslöser ist, ist es schwer, wirklich darauf vorbereitet zu sein, von einer Fackel getroffen zu werden. Ich weiß, dass ich mich nach einem stürmischen Trip wahrscheinlich nicht gut fühlen werde, aber ich bin nie ganz darauf vorbereitet, was danach passiert.
Das wegnehmen
Haben Sie sich die Zeit genommen, darüber nachzudenken, was Ihre RA-Schübe auslöst und was Sie tun können, um diese Auslöser zu vermeiden? Für mich hat es einen Unterschied gemacht, den Überblick zu behalten und sich der Auslöser bewusst zu sein. Denken Sie daran, dass es immer wichtig ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie größere Änderungen des Lebensstils vornehmen.
Bei Leslie Rott wurde 2008 im Alter von 22 Jahren, während ihres ersten Jahres an der Graduiertenschule, Lupus und rheumatoide Arthritis diagnostiziert. Nach der Diagnose promovierte Leslie in Soziologie an der University of Michigan und erwarb einen Master-Abschluss in Gesundheitsfürsprache am Sarah Lawrence College. Sie ist Autorin des Blogs „Getting Closer to Myself“, in dem sie offen und humorvoll ihre Erfahrungen im Umgang mit und im Leben mit mehreren chronischen Krankheiten teilt. Sie ist eine professionelle Patientenanwältin, die in Michigan lebt.
